ジョギング初心者スレ -13kg ε=ε=走
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400:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/08 00:27:57.28 NwTPXNnR 毎日5キロ走ってた頃は全く全く全く痩せなかったが、10キロを一日置きに走るようにしたらあれよあれよという間に標準体重−6キロ。 一日の休暇も心地いいし最高。 毎日走らないほうがいいと思うよ。 401:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/08 00:44:13.01 LQelBB0X 膝を痛めてたので2ヶ月ぶりに走った。 走れないかもと思ってたのに、むしろ休む前より楽々走れた。 402:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/08 00:57:20.41 3j+EsC/P 関節の痛みって完治するのに2ヶ月掛かるよな 走りながら治しても全休して治しても同じように2ヶ月近く掛かる 403:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/08 01:58:26.24 CPkQSDSw 体脂肪の減量を最優先させるなら、1回30分以上、最大酸素摂取量の70％に相当する強度の有酸素運動を少なくとも週4回以上の頻度で行なうことが必要になる 【Fight & Life】やる人も楽しめる格闘技雑誌 ttp://www.fnlweb.com/blog/2011/03/from_ironmantrain_to_gain_1.php だそうだ
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