【ダイエット】 - エ� ..
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 02:04:02.94 4L7tfDIC
エアロバイク２時間＋筋トレ等１時間でやってますが、順序は
一時間エアロバイク（負荷高め）→筋トレ等→もう１時間エアロバイク（負荷低め）
でやってます
イロイロ試しましたがコレが一番自分に合ってました
筋トレ等１時間の中身は
ストレッチ10分→筋トレ40分→ストレッチもう１０分
そんで週１日は完全OFF
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5377日前に更新/238 KB
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