【ダイエット】 - エアロバイク 23台目
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950:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/13 18:34:33.41 BBsaO4AZ >>948 >有酸素運動の前に筋トレやるといいってことで それはちょっと誤解でハードな筋トレをする人なら有酸素は筋トレの後にしましょうってだけ。 エアロバイクの効果を上げるために筋トレする必要は無いです。 951:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/13 18:36:45.27 8KugjxRV 俺は結構きっちり筋トレやってる方だと思うけど エアロバイクの後だな エアロバイクは朝一でやって筋トレは夜なので続けてやるのは無理だなー 通しだと3時間近くかかるし 952:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/13 18:40:32.32 PBpjDgLv >>948 筋トレ→有酸素の順で行う理由は、筋トレによって成長ホルモン等を分泌させて、 体脂肪が燃焼しやすい状態にしてから、有酸素運動で脂肪を燃焼させるという理論なんだけど、 ５分程度の筋トレじゃ効果が出にくいし、運動負荷もある程度大きくないと、 成長ホルモン等の分泌は期待出来ないよ。 短時間での効率求めるなら加圧トレになるだろうけど、十分な知識がないと危険を伴うし、 いずれにせよ５分じゃ無理。
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