【ダイエット】 - エ� ..
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863:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/06 01:14:05.97 FP5blWa4 体を引き締めたいならどのくらいが目安ですか？ 有酸素運動を楽にできるって基準だと思うんだけど きつく感じるよりやっぱ長く続けられる方が大切かな？ 864:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/06 07:22:50.42 pvsmbc3Z 負荷軽め・回転数が90以上。だけど軽すぎて続かない、だるい？余計に疲れる感じ？ 負荷いつも・回転数80前後。1時間続けれるレベル 負荷強め・回転数70前後。30分も続かない どれも心拍は同じと仮定するとどれが一番有酸素運動として合っていますか？ 865:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/06 08:14:17.20 bg9dsdNR 一番上だろ。負荷強くすると膝壊す可能性がある 866:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/06 08:26:59.95 66Kg+Jmn 自分がいちばんやり易いのでやれば良いよ 私は、8段階の1・2から始めて3・4辺りで様子見、 時間や体調見て7・8を少しやって(5分も無いw)下げていく 疲れてる時は5までだったり・・という感じでやってた 回転数はよく分からないけど、ちゃんと成果は出るよ 最近はあんまりやる気無くて負荷3まで・・
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