【ダイエット】 - エ� ..
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860:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/05 20:26:41.79 G4ZVlxP/ まあ人の勝手だけど、痩せるつもりでやってんなら負荷3にして回転数120くらいにした方が圧倒的に効果出るよ 861:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/05 20:56:02.45 IaP1iV0m ダイエットのための有酸素運動の効果は消費カロリーに相関する。 エアロバイクなら出力つまり仕事率（ワット）×時間やね。 出力が同じなら単位時間当たりの効果は同じなんだけど、一般的には軽めの負荷を使った方が 疲労しにくい分長時間続けられるので有利。 その軽めっていうのの目安が回転数８０～１００くらいだね。 スキルがある人ならもっと上の回転でもOKでしょう。 862:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/05 23:46:06.01 GKVdUEm+ 回転数90だと楽だけど100になるとキツイわ（負荷5で） 863:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/06 01:14:05.97 FP5blWa4 体を引き締めたいならどのくらいが目安ですか？ 有酸素運動を楽にできるって基準だと思うんだけど きつく感じるよりやっぱ長く続けられる方が大切かな？
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