【ダイエット】 - エ� ..
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360:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/13 12:03:15.52 MRlo9oYm チャリで脚痩せするには乗った時に脚の爪先が床に触れる位で、負荷は低めでシャカシャカこぐらしい 361:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/13 13:29:38.38 qYCB98/h >>357>>358>>359 ただ単に間違えただけです、スマソ 太股は基本スクワットが効くらしいんだが 普通のは私には効果薄くてブルガリアンだと目に見えて効いてきたんだよね 362:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/13 15:29:18.92 1hTitgum うーんすぐ計算より心拍数２０ぐらい高くなるんですが 休んだほうがいいですかね？ あとスピードってどのぐらいでこぐのがいいですか？ ３０ｋぐらいでいいのかな 363:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/13 15:43:33.55 1hTitgum こいだ後にサバスとか飲むのどうなんだろう ttp://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/aquawhey.php?P_RMSID=&S= 364:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/13 15:56:50.46 G29jqIT/ >>363 スピードは機種によって違うし、運動強度の指標には使いにくい。 この表の11～13くらいまでがダイエットに適した運動強度と言われてる。 http://everyman.client.jp/undoukyoudo.html 主観的運動強度 プロテインとかは別にどうでもいい。
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