【最低】腹筋しようぜ 13回目【1日30回】

【最低】腹筋しようぜ ..

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:59:20.99 CreKHRWG
>>666
足上げ腹筋はどう？

仰向けに寝て、足をそろえて床と直角まで8秒くらいかけて上げていく。
この時に腰が床から浮かないように気をつけて。
90度まで上がったら、今度は8秒かけて下ろしていく。
下ろした時に完全に、ギリギリかかとを床に着けないで2回目へ。

1セット20回で2～3セットくらいで始めてみると良いかも。
あと手は床はおへそにおいた方がいかな、床だと手の力で踏ん張っちゃうから。

ずっと腹筋サボってたら贅肉がつきまくったから
今日からクランチと足上げ腹筋を頑張りますw

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