【最低】腹筋しようぜ ..
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63:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/08 04:17:57.21 dlTFp8Wo 大したことない腹筋100回やるよりも加重クランチやったら？ 加重初心者は数kgでも20回もできないよ。 やり方はダンベルを頭の後ろで固定していつもどおりクランチするだけ。 ダンベルがなくてもカバンに本とか大量に入れれば代用できる。 たった数kgだろ？ って思うかもしれないがやってみればわかるよ 64:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/08 05:47:30.93 wHNbzAwx (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 水入れたペットボトルでも可 ( ﾍ へ 65:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/08 23:47:22.96 3vumNJsy (>ﾟ∀ﾟ)> 今日は220回フッフッ ( へへ 66:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/09 02:26:23.43 TUcCrBMi (>ﾟ∀ﾟ)>… ( へへ 今日もフッフッ200回！ もう寝る。 おやすみだお。 67:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/09 05:30:34.87 kJt+OI0n (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ ( ﾍ へ
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