【最低】腹筋しようぜ 13回目【1日30回】

【最低】腹筋しようぜ 13回目【1日30回】 at SHAPEUP

[前50を表示]
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:29:23.65 o2kDaM2F
>>598
ここは情報スレじゃねえよ　ボケ

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 12:24:34.01 pj8NljAv
> 今日で4日目フッフッ
> (>ﾟ∀ﾟ)>
> ( へへ

この絵文字と「フッフッ」は余計だなｗ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 16:22:13.68 b2uGcfvx
３ヶ月か…夏には間に合わないなぁ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 17:51:00.03 8QCRhIjl
じゃあやらなくていいよ
そのまま夏まで脂肪を蓄えておくといい

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:47:25.88 r3kaise9
来年の夏だな

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:52:50.18 8BbvipdR
最近カロリーオーバーな日々が続く
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　へへ

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:59:48.75 24gtkdAX
(>ﾟ∀ﾟ)>　　フッフッ
(　へへ　
足持ってもらわないと１回もできないしクランチも無理なので
クランチもどき（肘と膝がくっつかない）やってます
いずれ普通の腹筋できるようになるのかな

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:11:22.10 nOtgblCi
大学入って一人暮らしはじめたし腹筋始めてみようかな

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:32:42.58 zp7DC/1p
>>605
知らんがな

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 06:06:43.86 TGJOfbGh
朝は毎日夜は時々とちょこちょこやってたら少し筋肉の形が見えてきた気がしないでもない

脂肪も落としていかねば

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 09:25:49.33 1jVEUCQK
（>｀･ω･)>　今日もフッフッ
(　／　／

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 11:20:19.12 TlVZqUbV
それで？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 13:11:19.34 cGmrAG9A
>>610
すごい高度な腹筋してるね

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:05:37.15 v23gUwGC
足ひっかける所あるとらくだよね

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:04:00.65 3eIqArw7
クランチやりはじめて2週間…
いまだに一回たりとも腹筋が出来ないんだけど、
ほんとにいつか出来るようになるんだろうか？

みんな腹筋が出来るようになるまでどれくらいかかるものなの？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:08:54.62 Sye+CghW
(>=ﾟωﾟ)>＜久々にフッフッ・・・・
( へωへ

だいぶん腹筋ついてきた

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:22:44.23 nLfNyayu
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:01:45.98 o40M47Dj
腹筋（シットアップ）が出来ない人へ
もしかして、腹の筋肉だけで上がろうとして無いですか
実は後半は、腰と足をつなぐ筋肉を使うのですよ
半分まで上がったら足の方にグット、力を入れて見て
これで自分は出来るようになりました
ただ腰に負担が来るので、腹の筋肉を鍛えるなら
クランチの方をお勧めします

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:51:23.96 t2Wk/bHu
昨日の分+今日の分=^･ω･^=

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:54:18.42 KuYtJM5j
>>615
服着てやれ！

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:59:30.80 5e1I0jqP
>>617
参考になる
半分まであがるようになったらやってみる～

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 01:45:51.02 IL0o5Pms
>>615
パンツはけよｗｗｗ

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 04:15:27.35 OdQMR0mk
>>3の腹筋してるんだけど､
ももと肘をくっつけるまでできない…
それでも続けたら効果あるかな？

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 04:24:49.76 zXrROv/T
>>622
個人的にはつかなくても効果あると思う
自分はあった
ゆでたまご先生が描くような腹筋出てきたし

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:19:53.70 OdQMR0mk
>>623さん
レスありがとうございます!
効果ありと聞いて俄然ヤル気沸きました!
時間はかかるかもしれないですが
めげずに頑張ってみたいと思います!

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:35:27.12 HwVRz+3S
（>｀･ω･)>　今日もフーッフーッ
(　へへ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:18:20.67 dt2FON0Y
＜(^o^)＞こんにちは
　 )　(
　　>￣>

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:25:20.85 GzSkrsBW
チャットとの区別がつかないみたいだなぁ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:58:38.06 3rIMJglZ
腹筋だけだと良くない？
背筋もやってる？

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:35:07.72 XnNsq5IE
反対の筋肉も同じように鍛えるのは常識

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 20:55:27.90 1xVbp3/V
タッタタラリラ！

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:06:18.55 EGT9u/ti
私も>>3の腹筋し始めたんですが、どうしても5秒を10回したあと2セット目までもたない。
お腹が痛すぎる。

時間をあけてから2セット目、また思い出したら3セット目って行っても効果はでるのでしょうか？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:09:47.96 4DCI3bZA
ビール(ﾟ⊿ﾟ)ｳﾏｰのために
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　へへ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:54:47.59 El3JihiT
>>631
最初はそんなもん
徐々にインターバル短くしていって1年経つと休憩なしで100回できるようになる、マジで

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:06:45.92 EGT9u/ti
>>633
ありがとう。
少しずつ頑張らなきゃですね。
とりあえず1日最低10回の5セットがんばるぞ。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 02:58:57.31 2WI2bjeP
今日もひゃっかい=^･ω･^=

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 10:29:09.81 KUt1+Pa5
>>3は、手軽に出来る割には効果が抜群ですごいな。このスレで>>3をやってる人多い？

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 10:35:18.88 Qp4niJDs
５回１セットしかできなかった

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 12:09:50.29 KUt1+Pa5
なにげにきついからね。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 12:35:25.04 zH8r+N+W
>>632
毎回　無駄に行を増やすなよ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:42:28.79 LoKnGT8V
>>639
他人のことはどうでもいいからその醜い腹をなんとかしろ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:46:35.92 rC3DHRjo
腹筋ついでにオナ禁しようと思ったら3日もたなかった

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 15:12:26.22 zH8r+N+W
>>640
お前ほどではないだろう

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 16:06:37.25 zycOciK0
GWを境にフッフッ隊が激減している

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 16:23:58.79 i9j52Rb+
レッグライズとクランチと>>3の腹筋やり始めて1週間、触ればわかる程度の4パックくらいになってきた
下っ腹の脂肪が落ちないんだけどこのままやれば脂肪落ちるかな？
他にやったらいいよっていうのもあれば教えてください

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 16:53:15.80 2X0qpLgm
今日から腹筋開始するんですが、>>3の方法は下腹に効果ありますか？
また、10回3セットでも良いですかね？

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:33:00.62 fOPtRw7+
クランチ系とサイドベンド、クランクツイスト、ディグリーをやってたせいなのか
腰骨の上あたりの筋肉が発達して男の人みたいになったorz

男の人のここの筋肉はカッコイイと思うけど・・・
無知ってこわい。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:47:32.04 R2PzOcUZ
凸　このように腹筋がポコっと出てきたぞどうしてくれるんだ

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:51:51.86 1eN0dkyR
（＊・∀・）凸((i))ｸﾁｭｸﾁｭ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:59:24.91 yWmcyIwa
じつは腹筋君の評判ここではどう？

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:05:39.69 c5wpgIKF
さあｗ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 01:25:50.83 T4F2bsJ/
今日も100かい=^･ω･^=

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 01:51:53.80 xZKo3mss
>>3やってるけど、どうしても肘が太ももに付かない。
根気よく続ければその内付くようになるんでしょうか？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:27:39.29 aM/sPIq4
>>652
同じです。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:33:43.92 K0XpkJYJ
>>652
胴が長い人だと負担が大きいような気がします。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 18:51:27.35 En22Adva
力を込めて身体を丸めないと無理そう。そこが一番効くみたいだけど。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 21:02:04.72 +vMs8Xgz
明日から始めるか

とりあえず今日は・・・＿＿o 　ｚｚ･･･

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 21:51:25.09 ehrlhgoA
前より腹筋出来るようになって楽しくなってきた

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 23:21:22.16 mmJpD9UC
上の方にも出てた気がするけど、脇腹の浮き輪が気になって
ペットボトル持ったサイドベント初めてみた。
>>3はその前からやっててすごくきついけど、サイドベントは簡単に
できるじゃん！とか思ってたら次の日ばっちり筋肉痛ｗ

これで引き締まってくれたら！がんばるぞー

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:34:28.83 VO/KibpL
>>652
俺短足だから頑張っても付かないw

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 01:41:48.47 GwkYnIjb
肘がつかないとだめなのか。結構きついのに。
足を肘に近づけないとつかないよ。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 07:45:31.04 lPrCafTX
>>659
俺の場合は無理に足を付けるよりも、正しいホームで腹筋に効かすようにしてるけどね。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 08:18:58.39 dPLZiFHG
((（>；`ω´）>　今日もフッ、フ・・・
　 ( へへ

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:34:08.28 8rV8DUJX
>>3
これって要はクランチじゃん
俺から言わせりゃここまで上半身を上げる必要はない
これだと腰や背中を痛めやすい

肩甲骨が床から離れたぐらい上げれば十分なんだよ
それにこのやり方だと腹筋上部にしか効かない

総合的に見て特筆すべき腹筋法だとは思えない

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:52:45.85 KbNq2cxL
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　へへ

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 13:27:09.40 Qt6e5E2T
>>663
>腹筋上部にしか
だからいつまでもたるんだ部分が直らないんだなｗ
上の部分はわりと筋が盛り上がってきてるのに
脂肪の重力てのもあるだろうけど

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 14:42:28.45 CwBuYX5r
>>663
やっぱり・・・
下腹に効く腹筋おすすめ教えて～

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:23:51.59 ARbzlW7/
あぐらしても弛まない腹が欲しいぜ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:59:20.99 CreKHRWG
>>666
足上げ腹筋はどう？

仰向けに寝て、足をそろえて床と直角まで8秒くらいかけて上げていく。
この時に腰が床から浮かないように気をつけて。
90度まで上がったら、今度は8秒かけて下ろしていく。
下ろした時に完全に、ギリギリかかとを床に着けないで2回目へ。

1セット20回で2～3セットくらいで始めてみると良いかも。
あと手は床はおへそにおいた方がいかな、床だと手の力で踏ん張っちゃうから。

ずっと腹筋サボってたら贅肉がつきまくったから
今日からクランチと足上げ腹筋を頑張りますw

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 19:16:55.29 DoqBb3OL
足挙げは実は下腹に利かないらしい
下腹はリバースクランチ

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 19:25:57.11 DoqBb3OL
ソース有った
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:55:14.90 XaVNx07E
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ
　(　ﾍへ

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:01:40.61 /xgJNxSj
この間テレビで、
・椅子に浅く座る
・脚を前に伸ばし、少し浮かせる
・膝を曲げながら脚を持ち上げ体に近づける(三秒かけて)
・もとに戻す(三秒かけて)
・脚がまっすぐ伸びたら一秒止めて、繰り返し
っていうスロトレ腹筋の方法やってた
確か下腹に効くって言ってた気がするけど、ちょっと記憶があやふや

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:25:37.74 TPhY0Ypw
>>672
それってこういう感じかな？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:34:12.11 8rV8DUJX
>>668
悪いけど足上げは下腹に効かないよ
足上げは腰に負担が多く下腹にはあまり効果がない

尻を上げるヒップレイズが効くぜ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:03:06.62 YByQgIl4
>>3は、下腹にはダメなやり方か？

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:15:40.20 8rV8DUJX
>>675
ああ、下腹にも脇腹にもダメなやり方だと断言出来るね

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:17:59.56 8v3kqg5r
>>3のやり方にちょっと工夫加えればできると思うよ。
例えばクランチした後は上半身を戻すと同時に足も伸ばす。
足を置いて90度じゃなく空中で90度ならこれができる。
更に左右の足を交互に伸ばしながら身体も捻れば負荷アップ
１日６分のリバースクランチや自転車こぎみたいな感じのやつが近い

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 00:32:50.17 7AUGFTcb
昨日サボったのと今日の分=^･ω･^=！！

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 00:47:51.95 KsI6BZdq
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 02:58:24.63 /1ovLJU2
(>=ﾟωﾟ)>＜ビール飲みすぎたから多目にフッフッ・・・・
( へωへ

今日は寒いな。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 07:54:17.75 A/o5741A
(>>д<)>
( へへ

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:08:47.59 ugjI2GOg
どのやり方を信じれば良いんだよ・・・

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:40:26.38 Nm0A147p
自分の体と相談しながらやるのが一番

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:47:26.01 FE2EAojq
>>3は効くよ
下腹は他のやり方探して鍛えれば良いよ
俺は６種類ぐらいやってる

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:17:50.52 ys5Ei7xA
腹筋ローラー購入して２～３回やっただけで4日くらい筋肉痛
今日から再開しようと思ったらオーソドックスな腹筋できなくなってたでござる・・・・・

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:31:31.31 7k9D37uu
>>673
これこれ
これを両脚一緒にやってた
タグみたら下腹って書いてあったね
テレビ見ながら出来るからとりあえず続けてみる

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:39:58.09 mrctrpfH
>>682
どれか一つではなく
何種目も満遍なく

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:52:04.36 wfCbVGeU
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ
　(　ﾍへ

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 00:36:11.15 wnx5zYuf
今日からちょっとずつフッヘッ

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:09:45.98 BwKUcV9D
今日も１００かい=^･ω･^=

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 02:34:20.63 1REaFeCu
立ったままできる腹筋トレーニング教えてください

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 02:51:31.08 aiw85o5O
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>　
(　へへ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 07:49:34.75 y79MZ54L
(>>д<)>　ウッウッ
( へへ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 08:23:07.28 Q3O6Gsbz
今日も　フッフッ
（>;´Д`)>　
(　へへ

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 08:26:38.45 luNFPCEu
ドローイングなら、立ったままでも、できるよ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:03:37.22 vZyyTJUA
>>691
（痩せ過ぎて老化した）美木良介のロングブレス。ドローイングですね。ググってみて下さい。

我流ですが狂言（武術）立ち
まず正しい姿勢が基本になります。
起立の姿勢で壁に踵、お尻、肩、、後頭部の四点を付けて立って下さい。
怒り肩にならず軽く肩を落とし肩の力を抜いて腹筋と背筋で背骨を絞って下さい。
腹背筋コルセットによって支えられた背骨に重い頭が載っている様なイメージです。
この姿勢が日常生活で維持できれば狂言立ちしなくてもいいかも知れません。

狂言立ちですが正しい姿勢のまま肩幅に足を開き5～10cmほど膝腰を落とします。
ここからが肝ですが怪我をしないように膝が爪先の前に出ない事です。
そして同時にお尻は突き出さず骨盤が前に倒れず背中が反らないようにして下さい。
スクワットに慣れている方はお尻を突き出さない事に違和感があるかと思いますが重心はやや後傾となります。

慣れてくれば応用で狂言立ちにドローイングを組み合わせたり頭を動かさず摺り足スローモーションで歩いても良いです。
また肩幅より大きく開いて腰を少し深く落とし重心を自分で調節すると
腹、お尻、腿、腿裏、足首など色々な部位に効かせることが出来ます。
長時間やると怪我の恐れがありますので無理をしないで日常の中に取り込んでみて下さい。

腹筋トレーニングというより姿勢改善トレーニングなってしまいました（笑）

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:09:02.12 ZZ9KNibK
腹筋ローラーって
膝つけないでやろうとしたら
体倒す途中で腕プルプルして力尽きそうで怖い

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:30:57.04 Ql/H2yoX
腹筋もやり過ぎると逆効果なんですか？

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:25:46.25 9GtrHEOT
腹筋で股関節痛めたみたいで歩けん
平地でやったらダメだんだな
イタタタ

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:10:58.18 Veeh6hOB
>>697
立ちコロは難易度高いよ。徐々に徐々にやって
最近では普通にできるようになったけど、購入初期は
膝コロでも鬼のような筋肉痛になった。今は立ちコロやっても
まったく筋肉痛こなくなって物足りなさを感じてるが

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:44:28.05 4gu5rZ7Q
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>　
(　へへ

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:25:04.40 t5Olzexv
あー仕事でクッタクタだ
今日はサボ、、ボ・・・・・・

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:27:51.52 PgxpzArD
デブって言い訳ばっかりの甘ちゃんだよな
だからデブなんだろうけど

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:52:49.55 4M6PywXX
>>691
お腹の横を中心に鍛えるサイドベント

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:23:50.32 wnx5zYuf
今日も頑張ろうフッヘッ

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:31:43.51 lc/JMisA
しんどいので、今日は伝動ベルト
　　　（>｀･ω･)>　
（（（（＝＝＝）））
　　　(　へへ

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:47:06.51 L9C54wVw
腹筋に限らず筋トレで
息を吸いながらとか吐きながらとか指示あるけど
この呼吸って効果に影響すんの？

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 23:13:29.04 ZsJc2Wa+
>>706
かわいい

今日は100フッフッ
(>ﾟДﾟ)>
( へへ

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 23:35:23.82 Mfg+qeWN
>>707
うん

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 23:42:42.59 /topeNuj
呼吸法と一緒にやると効果が全然違うよ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 00:35:37.25 /gN2lQpn
普通に腹筋すると筋肉痛がすごいけど、>>3をやっても全然筋肉痛にならない
けど断然キツいのは>>3のやり方。筋肉痛と効果は関係ない？

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 02:05:13.74 ZPy/YRNm
30回×2を一週間続けたらクビレがすごいことになった!
記念うpしたいくらい!
腹筋スレありがとう

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 02:10:20.50 fGLBO1yz
>>3下腹にも効くけどなぁ
上げてる時に、腹触ってみて？全部カッチカチやで

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 02:59:21.91 haefloTD
>>713
触ってみた
脂肪でぷにぷにしてた

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 03:20:06.41 phJkv0Dc
今日も100かい=^･ω･^=はぁと

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 06:46:22.48 /2QbWYvh
>>711
筋肉痛は負荷がでかいと言うより、筋肉がその負荷に慣れてないときに起こる場合が多い
筋肉痛は目安にはなるけど、あんまり関係ないと思う
ジョギングでもなる時はなるし

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 07:18:34.18 s1CMxuSn
　( ﾟωﾟ )　今日はお休み・・・
. ﾉ(　ﾍへ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 14:04:01.27 gE/rlhdB
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　／　／

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 14:49:50.30 0xa7k8zO
>>712
うらやまし！
>>3を30回×２ってことだよね？
そんだけできるってことは元々腹筋しっかりできてたんだろうな…
私はその２でも、１セットは10回できつい…
がんばろう目指せくびれ

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 16:28:33.59 HnLt0SQz
元々痩せ体型だから2週間でうっすら割れてきた。
続ければガチガチになるのかね？

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 20:33:21.57 pIvCR3iJ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 20:50:23.11 uH0nQE8o
160cm67kgだけど続けてる内に腹出てきたwww
週1のプールを増やさないと・・

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:23:10.99 /gN2lQpn
>>716
なるほど～ありがとう
気にせず続けてみるよー
>>712さんみたいになれたらいいな

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:59:19.11 CSmMFjgC
今日もちょっとずつフッヘッ>>3のやり方がイマイチ分からないなりに試してみている

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:32:52.88 OkHPCG/n
筋トレ中に思ったんだけど食事中は腹筋に力入れるべき？

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 16:14:26.52 TaLaLR6k
自分毎日筋トレしない
超再生とやらを参考に３日に１回

その１回は腹筋200背筋100スクワット100
その他諸々
大分筋肉ついてきたよ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 16:54:14.11 Z8L5Qymi
えっ

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 16:55:19.42 neMi6StM
(>>д<)>　今夜もフッフッするぞ！
( へへ

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 20:52:21.55 8AISNGGA
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:15:44.49 3nfF0CoF
ミンナ頑張れ
ドンキーで売ってる腹筋ローラーで効果大だよ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:20:00.46 /2qIk7ch
明日休みだからちょっと多めにフッヘッ

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:43:52.25 +//J0/aT
夏がちかいぜ
(>`д')>ｸﾞﾊｧ
(　へへ
休みいれるとやらなくなっちゃいそうなんだが、やっぱいれた方がいいの？

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:52:06.87 XOhQX46g
(>'A`)>　　……
(　へへ　　

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:04:37.89 u8Al6a8r
>>3を1日最低10回5セットを始めて約10日。特にお腹に変化はなし。

>>3をやっている皆さんは上げてプルプルしてるとき息どうしてますか？私はいつのまにか止めてる気がする。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:05:51.78 Qmr8oYY6
>>732
>2にもあるけど筋繊維の回復が早いから休まなくてもおｋでしょ
むしろ続かなくなっちゃう方がアカン

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:22:49.65 NVn9X7tY
>>734
吸ったほうがいいって聞くけど俺もどうしても止まっちゃうから
余裕がある前半は頑張って吐いたり吸ったりしてる

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:57:06.26 zuvGXYxn
しかし思うのだが回数をこなす腹筋は、ただの有酸素運動で
腹をスリムにしようってのは難しいんじゃなかろうか？
有酸素運動にしては少ないし・・・
それに本気で腹筋して肥大させたらウエスト太くなるんじゃないかと。
まあ腹をデカクするのは、とんでもないトレ必要だが。

なので減量（ウエストダウン）には腹筋は非効率じゃないかと。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 02:30:23.49 a7e/0Tbs
最近サボっていた…
今日から再開！取り敢えず100回=^･ω･^=！

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 09:39:35.22 euhScht5
>>736
吸ったほうがいいんですかね？

よし、私もなるべく体力があるときは吸ったりはいたりしてみる。

教えてくれてありがとう！

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 09:43:56.25 SMSsuRd/
吸うの？
息は全部吐き出したほうがいいはず

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 09:44:10.58 Cz6eeAOG
胸式呼吸で自然に呼吸続けるんだよ

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:50:20.13 euhScht5
とりあえず止めないほうがいいんですよね？

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 15:17:52.66 +vCQD7wu
>>737
だれも痩せるために腹筋して無いでしょｗ
いたとしたらとんでもない馬鹿だ

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 15:19:34.25 SMSsuRd/
>>2
> Ｑ.腹筋でお腹の脂肪を落とせますか？
>
> A.腹筋だけでは無理です。
> 　有酸素運動と食事制限も併行してください。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 15:34:59.30 ji0kR+9x
(>ﾟ∀ﾟ)>　フッフッ
( へへ

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 15:43:26.19 yv/LZ0Tq
コロコロローラーやってたら腰痛めた・・
腰悪くしないのはクランチとかいいのかな？

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:57:23.19 DwsCeZKD
腹筋ローラー数回やったら筋肉痛になって治るまで1週間くらいできなかったからオーソドックスな腹筋始めたのにそれすら辛くなった
俺の体に一体何が・・・・・？

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 18:03:58.74 tz6ucjaW
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 18:32:10.12 +KBWq1Vh
立ちコロは腹に効かすのが難しい…
加重で腹筋がんばってたら胸の下あたりに厚みが出てしまった。
女なのに…orz

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 20:24:28.89 9rjs0J/H
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 00:22:47.66 yTaUbetA
>>749
もっと厚みを出してそこにブラを

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 02:51:27.66 DTZBt6Ws
腹筋が一回も出来ない
足持ってもらっても・・・

BMIは20くらいの標準です。
体脂肪はやばめ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 09:39:57.28 xaqHdlmR
>>751
おっぱいが二段ｗ

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 09:56:11.41 KXgdRfZE
トータルリコールにそういう宇宙人出てたなｗ
おっぱい揉むのに腕が足りねぇや、みたいなｗ

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 13:10:14.49 Ir49OrAP
腹が割れる６種の腹筋みたいなやつをやってたんだけど、
最近ターザンの体幹トレ特集買ってきてこっちやってる。
慣れないのでキツイ。だけど一般人には前のがいいのかなと考えたり。
普通の腹筋はもうぜんぜんやってない。　　

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 17:31:07.91 0ZRzeMHc
>>3をやろうと思ったが、
ほとんど上半身が起き上がらず、首と肩が釣りそうになった。
こんな状態でも効いているのだろうか？

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 20:21:29.78 IurFvdWN
復金に力が入ってるなら効く

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 21:08:40.61 8OnuruAl
俺も明日から再開するわ
オナ禁とネット禁もするから書き込み出来ないけど、
絶対１日１００回やるからな

さて、これから最後の

(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
( へωへ

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 23:24:13.28 H5Rlsb3/
>>758
パンツ穿けｗ

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 00:46:31.70 wdAaS7Kt
しばらく見納めになるようだから大目に見てやれｗ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 08:46:34.03 JzLw+te2
(>>д<)>　今日もフッフッ！
( へへ

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 10:13:05.23 rrsB5CPs
>>3
３や他の腹筋して、翌朝に腹筋が筋肉痛に成ってないて事は、方法が間違ってるのかな？

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 10:15:12.57 o328XOJ0
別に筋肉痛になるだけが判定基準ではないとは思うが、
もしかしたら負荷が足りてないんじゃない？

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 12:17:24.13 vItlVRQz
腹筋は他のとこ使って無意識にサボりまくれるからな

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 12:32:26.29 v2jbmM1H
>>758

(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
( へ●へ
　　　＼
　　　　　⊂(´･ω･`)今日もフッフッ

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 14:48:20.27 lAaOyobf
脚上げ腹筋すると便通がいいな

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 14:55:09.22 FgN1Pwqs
腹筋鍛えたらうんこの勢いが良くなった

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 15:31:41.57 /UFRF7Uo
ある程度鍛えたら筋肉痛なんて全く無いよなだるさはあるが

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 15:36:24.26 Wy4QwPoU
2月から腹筋背筋腕立てを続けてるが、あきらかに水泳が速くなった
昨日1ヶ月ぶりにプール行って来て実感した

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 00:08:22.20 NYjb9Xk/
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 01:03:13.05 7oICiJrP
>>769
2月から腹筋背筋腕立てを続けていて、4月末のプールではなんの実感もないのかよｗ

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 01:32:40.96 EdlUTjKO
俺は1ヶ月ぶりに泳いだけど50ｍのラップタイム5秒くらい遅くなってたよ　ort
筋トレ三昧な1ヶ月だったけどね

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 07:26:42.68 ZzYakTSI
最近さぼり気味だったんで再開します

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 08:09:47.04 4CsivfkN
大分スレチだがマイクタイソンは毎日2000回だったらしい

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 10:40:45.32 cioGzu4F
クリロナもすごくやってるらしいね

(>'Ａ`）>　今日もウッウッ
( へへ

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 10:43:14.62 8i/ZU1Qb
下腹を引き締めるにはどんな腹筋が効果的ですか？

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 10:48:39.67 lywSSNee
飛ばした軍用ヘリに紐たらして地上から引っ張る
何度も
何度も
何度も

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 17:52:52.01 7oICiJrP
>>776
レッグレイズ→リバースクランチ

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 00:30:46.77 5r5Sxnfh
今日から再開！１００かいっ=^･ω･^=

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 06:21:16.48 tJmDFcT1
>>766
(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)ﾅｶｰﾏ

腰から下をベンチから浮かせてやるウルトラ・レッグレイズ(？)だと
なお強力に効きますぜｗ

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 06:45:06.44 wjPYzl0u
リバースクランチじゃね？

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 06:45:30.95 wjPYzl0u
ドラゴンレイズだっけ？

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 10:41:12.85 FkGJPQD3
お腹周りの浮き輪を絞りたくて
アルインコの腹筋台を購入し、腹筋を始めようと思っていますが
効果的な方法や注意すべきこと、1回の運動で何回くらいやればいいでしょうか？
時間的に夕食後に１回しかできそうにないので。

784:783
11/05/25 10:42:41.60 FkGJPQD3
スペック４４歳男
身長１７１、体重７１ｋｇ
体脂肪率２７
腰痛持ちです

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 11:04:22.43 E6O/upFZ
>>784
脂肪減らすのにはまず間食やめて食事を人並み×0.8にする
デブなら確実に痩せれる
余裕があったら継続できる程度の運動はした方が健康維持にいい

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 11:14:23.96 MNUnXc90
腹筋台買うよりまずはウォーキング、ジョギングだろ
多分買っても腹筋できないだろうしやるなら床でクランチやって物足りなくなったらにしたほうがいい

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 11:20:55.66 MNUnXc90
無理に上半身上げるような昔ながらの腹筋は多分腰痛くするんじゃないか？
↓こういう方法なら道具いらんし腰痛持ちでもできると思うぞ
URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 11:33:40.18 L6ZWsEiE
一回もできなくなるまでやってワンセットて鬼かよ
それを３セットって時間かかりすぎるわ

789:783
11/05/25 13:18:40.75 FkGJPQD3
もう腹筋台はあるんです。
それとエアロバイクをやるつもりです。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 15:25:51.06 JnS6VCLx
>>788
＞鬼かよ
鬼は腹筋などしない

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 16:07:35.60 5wH+4gSb
わたし鬼だけど腹筋するよ

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 18:55:34.95 2D+xYEEl
わたしも鬼だけど腹筋するよ

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 19:32:24.62 l1/68U9a
鬼じゃないけどしないよ

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 21:10:34.47 jXRE/gqX
鬼じゃないけど
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 21:11:52.96 wjPYzl0u
ロック塊

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 21:50:45.30 Cca5tF3R
ヒップレイズしてみたら5回もやると腰の上（背中）が痛くなるんだけど、やめたほうがいいのかな

797:にゃろめ
11/05/25 21:52:20.17 ze1eR9ga
お初です
やっぱり三十回でも毎日続けると違いますか？
腹筋割りたいっす！

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 22:44:34.22 6Em4mqiy
腹筋やり始めて間もない頃は30回で疲れてたけど、１ヶ月たった今、一気に150回まで出来るようになった！嬉しい！
今は１日に250回やってます。

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:07:10.41 /sQHnFN6
それはもうただの全身運動だよね

800:にゃろめ
11/05/25 23:23:46.37 ze1eR9ga
てかとんでもない過疎スレだったでござる

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 00:02:52.71 ncPbGi/i
始めて2週間、見た目は全く変化ないが少しできないずつ腹筋出来るようになってきた！
出来るようになってくるとさらにやる気でるな

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 01:09:00.02 vEdhJB7V
今日も100かい=^･ω･^=

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 01:52:13.82 qKrcPD8G
１日に何セットすればいいですか？
いっぺんにするの？
わけてするの？

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 07:04:13.62 nLMkUnua
腹筋痛くなるまで

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 09:42:02.23 XIe4w3/x
腹筋の前に準備運動はどんなことをしてますか？

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 10:35:09.51 zzlsKq3m
身長175 体重79 体脂肪率23%くらいなんですが
いままでwiifitでジャックナイフを３０回やってました
２ヶ月ほどやったけど、効果がイマイチです。
ジャックナイフって効率いいのでしょうか？
クランチとかにしたほうがいいですかね？

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 13:20:49.41 vVV70Isa
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 16:36:45.75 ZPZmobQ9
>>3のを20回３セット
余裕で20回出来るなら、一番曲げたところで2秒ぐらい全力で力を入れて負荷を調節
余裕で何十回も出来るのはちゃんと負荷がかけたれて無いからで、筋トレとして見ると無駄
有酸素にしては短過ぎ

それと、一種目だけやるんじゃなくて何種目もやって腹筋全体鍛えたほうが良いよ
お勧めは、クランチ(>>3),リバースクランチ、ツイストクランチ

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 20:50:03.07 6o6dP6M3
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:58:12.90 VZevihhr
>>806
まず脂肪落とせよ！体脂肪率23％ってヤバイだろｗ

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:58:14.65 Q6UUqiAb
継続は力なり

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:20:37.86 StSWMV9Z
体脂肪率31％の俺はどうすれば…

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 01:04:12.16 VveXrBZs
22％が標準じゃないのか

クランチって、言葉の響きがなんか美味そうだ

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 01:07:06.49 J7WtIyhb
きょうも100かい=^･ω･^=

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 01:08:24.82 EJO5yH1n
脂肪は落ちないがその下の腹筋は触ると前よりわかるようになってきた

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 01:19:43.95 RK5P3uOX
エンゼルクランチ2つ下さい
テイクアウトで。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 01:30:51.15 RdrJR6mQ
体脂肪率18.5％じゃあまだ腹の肉がつかめるほどあるが、手でグリグリ触ると腹直筋の盛り上がりがすごくなってきたｗ
加重クランチのおかげかな＾＾

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 06:16:10.14 elfBMguo
>>813
チョコやクリスピーなナッツがついてそうってか

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 06:51:41.06 uEDDSQhV
>>3の体勢で腹筋をしたのですが、腹筋にかなり効いています。ですが、それ以上に背中が痛だるくなって全然続ける事が出来ません。
猫背で、立っている時は問題無いのですが座っている時に背筋をピンとさせる事のがとてもきついです。
背筋が関係してるんでしょうか？

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 07:47:38.27 VveXrBZs
>>816 >>818
やめて食べたくなるからｗ
>>819
腹筋もだけど、背筋に重点置いた方がよさげ
あとそんなに猫背なら整体でも行って直した方がいいよ
個人的に家に居る間は、たすき掛けが良かった。私は上記方法で治ったよ

821:ゆか
11/05/27 10:29:44.22 t/IrrUFK
昨日ママが作ってくれたハンバーグの上にドロドロのウンチをした。そしたら
ママにこっちに来なさいといわれ風呂場でおしりを洗ってもらった。そのあと
思いっきりおしりペンペンをされた。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 10:51:04.94 uEDDSQhV
>>820
さんきゅー。整体で猫背なるの？ただ単に背筋が足りてないだけなきがするんだけど・・・
こんなんでいいのかな？それともタオルでやる感じですか？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 11:16:51.32 Oo7cfeak
姿勢維持には内外腹斜筋、脊柱起立筋を鍛えましょう

腹筋を鍛えるときはセットで背筋も鍛えるようにしましょう

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 11:46:26.88 MvpcWQ2A
腹筋て毎日やってもいいの？ググったら超回復とかなんかややこしいこと書いてあったけど。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 12:05:13.11 m0nEbNl/
腹筋は毎日やっていいらしい
ソースは2ｃｈ

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 13:07:30.73 pW+/wU8G
ダイソーにも猫背矯正バンド売ってるね
効果はわからんが

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:57:45.43 BYGefacX
>>825
物凄く頼りないソースだなｗ

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:18:56.82 VveXrBZs
>>822
私の場合は背骨曲がって腰痛があったから、まず腰痛を治さないと体操も出来なかったの
たすきは絶対布がいい。ゴムはダメ。締め付けすぎたり、伸びるから意味ない
着物の帯紐でしてたけど、無いなら薬局にサラシ売ってるから、それを縦半分に切って、切った所を織り込んで三つ折りぐらいにする
面倒かな…。リサイクルショップにも帯紐売ってるよ
背筋も頑張ってね

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:30:04.06 iI7aDlZA
>>824
腹筋は回復が速いから毎日やっても大丈夫、超回復の説明でもそう書いてあるよ。
腹筋が筋肉痛になる事って滅多にないもんね。

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 18:00:16.73 QVPZ0wgM
腹筋は低負荷、高回数、高頻度が良いらしいね
だから20回×3～4セット

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:23:11.67 tNjYtk3g
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:43:33.68 CG3n8hRO
>>829
筋肉痛にならないのはお前が追い込めていないだけ。

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 21:54:15.10 /qICuWmZ
筋肉痛なると腹筋どころじゃなくなるからならないほうがいいんじゃないの？

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 22:10:06.88 uEDDSQhV
>>833
oioi

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 23:01:06.83 5oh1xJ21
>>830
それ本当？なんで？

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 00:16:39.35 6WYxXtCb
>>832
確かに追い込むほどの腹筋はしないけどね。
>>3をやっても筋肉痛にはならないし。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 00:26:36.89 6WYxXtCb
見つけたので貼っておく。

負荷の強さによる回復期間の違い
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 01:23:42.41 8MeQAfCc
自分全然腹筋できないお(´・ω・｀)
クランチしかできない・・(´・ω・｀)いいのかな・・

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 01:57:59.92 NuB0LSXC
鍛えたい部分が熱くなってる感じだったらいいのよ別に

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 12:55:57.73 nUaBJnE3
へそから上は割れてるんだけど、へそ下がぽちゃってる、、
へそ下を鍛える方法ってないかな？

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 15:24:18.52 OwwmMx70
>>835
俺もよくわかんないけど、腹筋やふくらはぎ、前腕などは
遅筋率が他に比べて高いからそのほうが効果的なんだとか

まあ20回で限界になる重さってだ版的には高負荷かもね
腹筋・腕立て連続100回！なんて人もいるぐらいだしｗ

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 17:38:13.26 S1U64mt+
腹筋の筋肉痛って腹筋はじめて2日目くらいまでだったな
あとは負荷増やしても回数増やしてもまったくならない

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:15:55.09 L5wJiVPe
腹筋台使って腹筋してるが、一番低くしてても
１０回くらいしかできない。

あとはほぼクランチ状態で鳩尾のあたりを
必死で見るくらいまでしか上がらないのを
１０回くらいやってる。

こんな状態で腹筋に効いてるのかなぁ。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:57:51.24 ZeCNGDBo
夜に腹筋してるとウンコしたくなって
朝出なくなるんだよな

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:54:26.52 W0lQ5C/g
>>3やったらお腹じゃなく肩とかに力入る
うまくお腹に力入るやり方知りませんか？

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 02:14:00.28 HWRMQO6P
意識して腹筋に力を入れる

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 03:05:27.09 rOLa11lL
>>845
腕で起き上がろうとしているのかも。
おへそを覗き込むようにしてみたら？

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:29:22.31 Kn+opXKC
足上げ腹筋を適当にやったからかな
尻関節？が痛い！歩くとｷﾞｬｰってなる(´･ω･`)

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:26:39.45 0tJ9uvVD
腰痛めたんじゃない？
足上げ腹筋は腰にわるいよ

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:39:38.11 ldTq8KaM
>>845
慣れるまでは手で腹直筋を触りながら起き上がり、
収縮して盛り上がっているのを確認しながらやるといいよ

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:52:09.78 5qxR0jLz
へそ上の４パックはだいぶ筋入ってきたけど
へそ下の２パックが相変わらずくっきりしてこない
それもあってか今はシットアップ中心でやってる。

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:26:23.38 hpMTDEhS
>>851
腹直筋下部に効かせたいなら、ヒップレイズのほうがいいいよ
腸腰筋・大腰筋を鍛えたいならシットアップでもいいけどね

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:29:03.01 vPDaPXnf
>>845
丁度良い高さのイスとかテレビ台に足を乗せてやってみて

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:02:44.27 gr7I9+k/
　( ﾟωﾟ )　台風だからお休み
. ﾉ(　ﾍへ
　´￣￣`

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:13:29.65 e+uO2CV+
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:43:07.16 37Je3tjA
>>849
うわー腰だったらやだな(;´Д`)
皆さんもお気をつけて・・・

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:58:30.78 3WONQwmP
クランチやってると首がいてぇ

858:ゆか
11/05/30 10:40:36.37 dhuLpdBr
夜遊びする子はお仕置きです。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 14:00:09.74 8wJIT3OD
オヘソ下部分の肉がなかなか落ちないよ、、
良い方法ありませんか´｀

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 14:34:01.13 SZ3HOS3i
>>859
腿上げ。腹筋と違って腰を傷めにくい。
おなかを意識して足をあげる。
毎日やるんだぞ。

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 14:54:12.14 Hes5EmWr
腹筋不足で落っこちた内蔵を上に持ち上げる方法はありますか？

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 15:06:39.02 8wJIT3OD
>>860
ありがとうございます
がんばってみます
毎日カーウﾞィーダンスと腹筋してるのですが、オヘソの上部分ばかり落ちて、なかなかオヘソ下部分が落ちなくて…
腹筋がついてる男性の下腹部分みたいにカチンコチンになりたい;;;

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 17:24:31.26 2FnyYvvh
>>861
・腹筋を鍛える
・ドローイン

【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 18:02:31.18 Afi8L+M4
毎日の腹筋のおかげで腹筋割れてきた
まだプヨってるけど夏までに間に合うと良いな

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:26:09.01 4TSOLYyu
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:18:37.57 JqfEtuVn
（>´･ω･)>　・・・
(　へへ

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:33:59.65 rIOkOF8p
ｶﾁﾝｺﾁﾝｺｽｲ

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 06:16:51.82 LJ5/rB5W
(>>д<)>　　・・・・・・・・！
( へへ

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 12:57:18.77 i0Nj47Ms
(>=ﾟωﾟ)>＜腹減ったけどフッフッ・・・・
( へωへ

もう6月なのに寒い気がするんだけど・・・

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