【最低】腹筋しようぜ 13回目【1日30回】
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500:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/03 16:41:08.54 xTw+q5mi リバースクランチって両足を真っ直ぐにするのと 足を90度に曲げてやるのとでは効果が違うの？ 501:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/03 17:18:43.29 Os5Mj5jg >>500 リバースクランチの動きを膝を伸ばした状態で行うと、リバースレッグレイズ（足上げ腹筋）という種目になるらしいよ これは股関節の稼働がメインになるので、腹筋にはあまり効果がないらしいし、腰にも負担がかかるので腰痛の人は注意が必要なんだって 502:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/03 18:06:37.06 xTw+q5mi >501 あるサイトを見たらレッグレイズは腰に負担もいくので下腹にはあまり効果がないと書いてあった 尻を浮かしてやるリバースクランチこそ下腹に効くとね(レッグレイズは足だけ上下して尻は地に着いたままだからね) ていうかリバースクランチでも足を真っ直ぐなままやると下腹にあまり効果がないってことなんだね 503:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/03 18:57:05.63 2ZxXxqsQ 伸ばしてやる方が負荷かかってる気がする というか体感ねーですか
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