【最低】腹筋しようぜ 13回目【1日30回】

【最低】腹筋しようぜ 13回目【1日30回】 at SHAPEUP

[前50を表示]
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:33:48.99 2PABeq4L
いいえ、ケフィアです

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 16:14:34.66 BZQJ7cX1
>>176
ありがと
もうちょいいろいろ試してみる

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:24:38.31 DpJtrmdV
　( ﾟωﾟ )　並び疲れた&歩き疲れたので今日はお休み・・・
. ﾉ(　ﾍへ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 19:40:40.07 3Mp8G/eI
（>´･ω･)>
(　へへ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:41:23.99 lxdCktu2
(>ﾟ∀ﾟ)> 今日からﾌｯ活！
( へへ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 21:55:48.90 9K4d17iG
デブだけどやってみるわ
普通の腹筋だと腰痛めた経験ある
これだと大丈夫だ・・・よな？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 23:45:22.51 8NEH6dNI
今日は50回

昨日は休んでしまった

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 00:32:20.07 q3Pviq0c
>>3が出来る人すごいな
足も固定できない状態で体をそこまで持ち上げるなんて
俺は全く体が持ち上がらなかった

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 03:15:08.50 ZoaNB0a6
>>205
クランチなら大丈夫
デブだと負荷が高い(普通の人が胸の前にバーベルプレート抱えてるような状態)から、
腹筋自体が結構発達すると思う

いや、煽りとかじゃなしに

最初は肩甲骨が数センチしか浮かないと思うけど、
それが当たり前だから気長に続けないとね

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 06:08:52.32 wlQPTzde
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍへ

痩せると楽にはなるけど
負荷が減ってる感じもするもんな

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 06:56:26.93 D16A2Nlj
>>207
前までは>>3みたいに肘をふとももにとか全く無理だったけど、
コロコロやクランチで半年くらい鍛えてきて、久しぶりにやってみたら余裕でできるようになっててびっくりしたよ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 08:44:11.48 c4h08kdi
昨日ドンキで腹筋ローラー買ってスーパーハイテンション全裸でやってみたけど無理すぎた
今日筋肉痛きたから出来ないなりに一応きいてるのかな

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 14:32:57.77 hurLq5Bf
(((> ﾟωﾟ)> ﾌ～ｯ
　(　ﾍへ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 18:49:36.93 RCe06HCy
(>ﾟ∀ﾟ)> ﾌｯﾌｯ！
( へへ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 23:32:04.82 1doXzzbP
(((>ﾟ∀ﾟ)> 今日も頑張ったﾌｯﾌｯ
　( へへ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 00:52:56.18 U1m7K6N5
今日も50回

明日は歩こう

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 23:14:26.80 MCVuV+9x
(>>д<)> 今日も頑張ったけど、尾骨？が痛い・・・
( へへ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 23:24:29.28 84cbXcGp
>>216
マットしきなよ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 23:40:33.83 MCVuV+9x
座布団の上で、とお風呂でwやってるんだけど
お風呂の時やっちゃったっぽい・・
3ヶ月くらいやってるけど大丈夫だったのになー

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 00:23:39.39 NH3DVwrp
今日も50回

結局歩かなかった

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 02:21:12.28 6r6pIvBt
風呂は流石に不味いだろ

俺は元々体重もかなりあった為、尾てい骨痛かったんでクッションや油性の傷薬塗ったりとかしてたんだが
それでもダイエットによるたるんだ皮挟んだみたいで血は滲み出るわ痛いわで
苦肉の策で痔用に使われる穴空きクッションでする様にしたらすっかり良くなって薬も要らなくなった
体重－２５キロとかになって尾てい骨にかかる負荷がかなり減ったってのも大きいんだろうけど

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 08:17:20.88 pBzGkIP1
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ
　(　ﾍへ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 16:22:09.12 Ky7fDGQS
(((> ﾟωﾟ)> ﾌ～ｯ
　(　ﾍへ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 00:13:38.26 q13uGTFR
(((>ﾟ∀ﾟ)> 今日も頑張ったﾌｯﾌｯ
　( へへ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 01:45:37.31 TTAicq5a
こんな時間にキウイ食べてしもた…orz
今日から仲間に入れてください！
腹筋100回やってくるぜ=^･ω･^=

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 07:31:40.08 KtyxLQBS
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ
　(　ﾍへ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 12:35:56.13 Qq1bUJf2
毎日300強～500弱やってる
ＢＭＩ21切れてはじめて割れ始めてきた

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 16:05:00.84 NUFvGZg3
(((> ﾟωﾟ)> ﾌ～ｯ
　(　ﾍへ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 17:05:44.46 gxVy2OUE
(((> ﾟωﾟ)> ﾋｯﾋｯ
　(　ﾍへ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 21:19:08.52 GY4UICAz
(((> ﾟωﾟ)> ﾊ～ｯ
　(　ﾍへ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 21:25:16.84 9PJIGQe+
腹筋の上の方しか効いてないような気がする人はレッグレイズ・ヒップレイズもな！

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 21:31:50.60 Q1DQLFja
うむ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 23:21:16.69 gpzrIthI
>>230
めんどいよなー、やんなきゃいけない種目多くて
せめて二つぐらいに絞れんものか

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 23:21:17.65 TTAicq5a
今日も100回～=^･ω･^=！

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 23:28:00.26 Kw0tRN4N
(((>ﾟ∀ﾟ)> 今日も頑張ったﾌｯﾌｯ
　( へへ　明日からヒップレイズもやろ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 23:34:39.69 9PJIGQe+
>>232
腹筋しながら上半身捻ったり→低い椅子かソファに足のっけてやってみたり→レッグレイズ

こんな風に適当でよくね
キツくなったら「種目替えるだけだから」って言い聞かせながらちょっとクールダウンしたりする
クランチ300回とかの方が俺はきついし飽きちゃう

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 23:53:21.05 ja9Cm675
クランチに取り組んでるんだけど腹筋の限界より先に腰の辺が痛くなってしまう
背筋とか足りないのかな？
別に腰痛持ってるわけではないんだけどね・・・

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 23:53:33.24 gpzrIthI
>>235
ああ、自分ちょっと真面目に考えすぎてたのかな
適当大事だよね、生活習慣にするにはどっかで妥協せんと……

しかしクランチ300回は自分もさすがにないwもうそれ有酸素運動じゃね？

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 00:00:15.50 fno6ARpT
有酸素だからいいんだよ
しょせん動かしてる部位の脂肪が一番落ちやすいからね
腰痛めない程度に腹筋に励めばそのうち割れてくるよ
とりあえず1日計30分目指そうｗ
色んなメニューでね

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 00:11:12.80 laPvpgjx
まあなんでもいいけどとりあえず腹筋しようぜ！

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 06:30:52.93 Di6+9ru0
>>236
やり方間違ってるのでは？
クランチは腹直筋上部を収縮させて肩から肩甲骨あたりを巻き上げる感じですよ
シットアップみたいに腰部を支点にして上半身持ち上げるようなやり方になってるんでない？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 11:37:48.96 qTQtKjWI
私は、どうしても首に力入っちゃうんだよなー
いつまでたってもクランチちゃんと出来ない・・

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 14:58:39.60 4tbxx1hF
(((> ﾟωﾟ)> ﾌ～ｯ
　(　ﾍへ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 18:30:21.93 D/lyJ0Tm
>>240
アドバイスありがとう
上半身上げてる感じになってたかもしれない
もうちょっと腹筋に集中してやり方を研究してみます

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 18:33:08.12 laPvpgjx
ジムでクランチとレッグレイズしてきた！
でも家に帰るとまだ出来そうな気がしてきて腹筋ローラー手にとってしまう

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 23:11:46.43 7H/Ux3gG
今日も100回っ=^･ω･^=！

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 23:12:43.00 KhMfKPVB
(((>ﾟ∀ﾟ)>
　( へへ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 01:53:13.78 ZHrOALlX
　( ﾟωﾟ )　３日連続
. ﾉ(　ﾍへ

　( ﾟωﾟ )　１日休憩
. ﾉ(　ﾍへ

　( ﾟωﾟ )　２日連続
. ﾉ(　ﾍへ

　( ﾟωﾟ )　なんで１日サボっちゃったんだろう・・
. ﾉ(　ﾍへ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 02:31:52.73 MsEJzI5Y
最近腹筋始めたんだけど
筋肉痛残ってても自重レベルなら毎日していいの？

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 06:05:45.02 U247wMV1
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ
　(　ﾍへ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 06:06:34.97 U247wMV1
治るまで休んだ方がいい

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 07:52:13.54 yBFnVcEL
俺も治るまで休んだ方がいいと思うけど、
腹筋は回復早いから毎日やっても平気って説もある。エアロバイク乗りながらのクイズで出た。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 08:02:44.99 U247wMV1
しかし俺もこれまで全く身体鍛えた経験が無くて
始めて日が浅い方なんだが
腹が筋肉痛になったことはなかったなｗ
腕立て10回で肩の前の辺りが筋肉痛になったりはしたが

そういえば膝立て10回4ヶ月やってたら
普通の腕立て10回出来るようになった

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 10:19:53.34 tQdLCXAD
まずは100回～=^･ω･^=！

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 12:00:31.83 tQOrJSkU
腹筋やると尾てい骨がゴリゴリしてすごく痛いんだけどみんなはどのくらいの痛み？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 12:09:57.92 zx8e51NO
座布団とかクッションとかトレーニング用のマットとか使うのおすすめ
あんまり分厚いのはまずいと思うけど

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 14:00:40.94 dhOuIQpy
腹筋してると尿漏れしてしまいます。
同じような方いますか？
いまはバスタオル敷いて腹筋してます。
もっと鍛えたら漏れなくなってくるのかな

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 16:34:44.80 guTFN/dt
(((> ﾟωﾟ)> ﾌ～ｯ
　(　ﾍへ

>>256
私は、初めて>>3をやった時、出そうになった
骨盤底筋を鍛える運動もやってみては

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 00:05:08.11 0UT27c6P
腹筋初心者です
筋肉痛になるとおやすみするんですね
かなりの脂肪塊で20回が限界でしたが25回まで続けるとお腹がちぎれそうでギブでした
最低30回
心が折れそうです

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 00:17:12.74 v7DxRHuS
腹筋やる前に走る習慣つけろとｗ
腰とか膝が心配ならプールで歩くべし

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 05:27:20.31 nU/AFfGh
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ
　(　ﾍへ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 16:42:17.09 77auUhCG
　( ﾟωﾟ )　今日と明日はお休み・・・
. ﾉ(　ﾍへ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 17:56:22.09 bjg5ec/r
立ちコロ出来るならドラゴンフラッグ出来るよって聞いたのでやってみた
安いベンチでやったらバキッって音して
今度は木製テーブルの上でやってたら、掴んでいた所がバキッって音したｗ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 23:11:23.80 V8QJiQ+N
今日も100回っ=^･ω･^=！

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 06:59:01.72 kgyKkd5d
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍへ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 11:06:20.00 WJKyZAgZ
まずは100回～=^･ω･^=♪

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 21:52:07.28 Nj9/9+v0
目指せ71cm→65cm

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:29:59.95 Vxx06H00
私床の上で何も敷かずに腹筋しても痛くないんですけど、相当やばい？

はじめは1セット25回で段々セット数を増やし、
慣れたら1セット50回に変更。
運動経験無しだけど、好きなだけ腹筋できるようになった！

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:45:39.76 lex0AFGW
太り過ぎてて尻が痛くないって意味なら
ヤバイ。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 03:01:33.14 fMY5nq0o
骨入ってる？

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 08:56:46.37 Vxx06H00
>>268
言葉が足りなくてすみません
156/50 です
床の上で腹筋しても、尻の骨？が痛くないんです
お尻に肉付き過ぎって事ですかね…

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 11:03:07.27 TMUiRyLJ
3キロのダンベルを頭の後ろに持って、クランチを20→20→10やってる。
慣れてきたからそろそろ重りを変えようかな。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 11:54:10.01 En2jp/RX
(((> ﾟωﾟ)> ﾌ～ｯ
　(　ﾍへ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 22:27:08.23 jv5vNnCt
食べ過ぎてお腹苦しいけど…負けずに今日も100回～っ=^･ω･^=！！

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 22:56:06.61 qJrlt0II
腹筋やるならストレッチマットや座布団など下に敷く方がいいと思う。
自分は前にやり過ぎて皮が剥けて痣になった
姿勢も目茶苦茶で反動つけてやってたから自業自得だけど

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 23:14:56.54 b7NmaCvl
(((>ﾟ∀ﾟ)> 今日も頑張ったﾌｯﾌｯ
　( へへ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 02:15:17.68 T7UZ6dPG
>>232
軍隊式トレーニングという本に載ってるツイスティングダブルクランチやれよ
腹筋上下と脇腹の腹筋全体をこの一種で出来る

俺も以前はクランチ、ヒップレイズ、ツイスティングと三種類やってたが
それらを個別にやると時間もかかるし億劫だったんだけど
今はツイスティングダブルクランチだけやってるよ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 02:38:21.37 zW+es4C8
腹筋一回もできない…
自分以外にこんな人間いるの？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 03:15:13.49 izbvAmCH
ニコ動の6分間腹筋動画が俺のバイブル

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 06:23:27.33 7vntC6t0
>>276
>軍隊式トレーニングという本に載ってるツイスティングダブルクランチ

「平山隆一：軍隊式フィットネス」のことかな？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 06:24:56.61 dCYJ9P4T
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ
　(　ﾍへ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 09:57:47.49 yzpy8ZAm
>>277

うちのおかん

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 12:26:07.27 izwQ5u6x
>>276
＞ツイスティングダブルクランチ
検索してみた
足を胡坐に組んだダブルクランチの姿勢で、起き上がり方はツイストクランチみたいな感じかな？
尼も覗いてみよう

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 12:42:15.28 5JoteNvH
(((> ﾟωﾟ)> 体重マイナス2キロ、ウエストマイナス2センチ。
　(　ﾍへこれも1日100回の腹筋効果か……。

友達来るまで暇なのでフッフ。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 13:34:18.27 XaPh09tT
>>282
天才新庄の8Pって腹筋にあった
今は動画が見当たらない

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 13:56:26.57 pdZveSB4
腹筋をするのに適した時間とかあるのかな？
朝とか就寝前とか

最近あほみたいな力仕事が続いて腹筋以外筋肉痛・・・

286:276
11/04/09 15:13:10.57 T7UZ6dPG
>>278
俺もそれをやってた時期があったが残念ながら効果はなかったな
それから腹筋ローラーも効果は感じられなかった
使い方が上手くなかったからかもしれないけど

>>279
そう

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 15:26:05.23 38m+tJfL
１日６分は最初のうちはかなり筋肉痛になった。
次第にセット増やしても筋肉痛にすらならなくなった。
腹筋ローラーも同じ、最初はものすごい筋肉痛きたけど、
今は立ちコロ限界までやっても筋肉痛はこない。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 23:13:57.21 Ek3Np1Qm
　( ﾟωﾟ )　・・・
. ﾉ(　ﾍへ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 23:54:20.09 X6PRBVpb
>>288休んじゃダメー！笑

今日も100回～=^･ω･^=♪

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 15:18:07.23 3GudcmgV
ツイスティングダブルクランチきつい
肘と膝なんてつかない上、やってるとあぐらが崩れてくる

腹筋と背筋は同時に鍛えたほうがいいらしいけど
背筋のトレーニングってバーベル使うのばっかりなのね

291:276
11/04/10 15:29:08.19 Ghpjorz7
>>290
俺も最初はキツかったよw
肘が膝に付くように膝を寄せるんだとさ(軍隊式フィットネスでの解説より)
で、バランス崩しやすいのはまさにそう
今でも崩れそうになるw

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 16:13:33.49 Ghpjorz7
俺の主要メニュー

踏み台昇降(10～20分)
ジャンピング腕立て
ツイスティングダブルクランチ
スクワット(高速上げ下げを100回)

これで標準体重を維持している
俺は大食漢だが何とか肥らずに済んでいる

以前はランニングもやってたが最近は全然やってない
最近はダンベルなどの器具もあまり使ってないなぁ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 17:16:46.38 ii92vOXV
腹筋するとものすごく首に力が入ってしまうんだけど、力のかけ方がおかしいのか
このまま続けると首を痛めるかな？

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 17:30:51.94 QpKQtdmg
ツイスティングクランチなんてあるのか、
腹筋って色んな種目があるのな。
加重クランチ10kgもだいぶ慣れてきたし、
今度はそのツイスティングも加重でやってみるか

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 19:42:21.51 xVPdOgUw
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 20:37:07.46 xhYBVXGT
病気で2か月入院
1か月後にクランチ再開
1日目に30回はできた（楽勝と思いきや）
2日目腹筋が痛い、15回で終わり
3日目同じく痛い、20回が限度
今日が4日目、30回目標

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 22:36:21.23 YoIDVCfN
(((>ﾟ∀ﾟ)> 頑張ったﾌｯﾌｯ
　( へへ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 00:41:12.34 CdT2HC57
今日も100回～=^･ω･^=♪

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 00:44:36.67 xvq8xEzR
>>3
1set目で限界きたw

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 06:54:13.92 f5VNy2UK
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ
　(　ﾍへ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 09:36:40.49 Q+ADkweK
(((> ﾟωﾟ)> ﾌ～ｯ
　(　ﾍへ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 18:12:51.23 rj0PD70a
>>300
>>301

つまらないレス書くな！
勝手にやってろ！
ボケッ！

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 19:29:05.93 QYiwQ4Ol
（>´･ω･)>
(　へへ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 20:35:29.78 eQAIUUFk
アパム弾持ってこいよ
アパム～

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 22:01:36.20 apcYeEJm
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 22:17:27.71 c8RXlJMj
おわたよー
50回

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 22:50:17.19 BiZF3V/z
（>´･ω･)> ・・・
(　へへ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 00:47:03.73 UV5E6zJp
今日も100回～=^･ω･^=！
気合いだー

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 04:32:57.55 ULVyumgN
毎日>>3を5set続けて二ヶ月経つけどランニングも併せて続けてるから完璧なシックスパックになったよ
人前で裸になっても恥ずかしくないよ
皆ガンバレ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 06:37:49.10 rd8fOqzv
>>302
死ね

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 06:57:40.93 V0aVSzAd
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ
　(　ﾍへ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 10:21:02.54 kgRDqpJp
>>310
氏ねと書くんじゃよ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 11:05:59.04 rd8fOqzv
ﾀﾋね　じゃダメかい

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 19:08:28.12 vWLvYvoR
>>302
病んでるのか？まぁ頑張れや

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 09:02:31.50 PTV902+D
昨日サボっちゃった…orz
ので昨日の分100回やるぞ～=^･ω･^=！気合いだー

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 00:54:01.80 VbdUwnQe
今日も100回～=^･ω･^=！

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 06:07:52.97 vI12ZUXl
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ
　(　ﾍへ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 20:16:45.24 5QwJ5utW
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 01:07:12.83 PPgASXbD
今日も100回っ=^･ω･^=

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 19:01:07.97 v/CoEouo
みんな負荷の重い腹筋やらないの？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 19:06:29.43 1dlhqMBB
ウェイトはやらない予定
時間も掛け過ぎない予定
維持がきつくなるほど発達させたくはない

まあ自分のペースってのがある
形整えて習慣には出来たから俺は続けるだけ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 20:35:53.48 EgpsEj0G
むしろ時間をあまり割きたくないから
加重ガンガン掛けて行きたい。
自重で100回もやるくらいなら10kg加重で
30回やるほうがよっぽど辛いし効果もある。
だが回数が少ない分だけ楽にはできる。無論
限界はすぐくるけど。自重じゃ精神的に辛いだけ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 20:50:45.10 OJET6ViG
とりあえず自分は>>3を５セット出来るようになるまで腹筋頑張る

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 21:15:14.75 t1ZsJsbZ
>>3の腹筋って足のところに椅子を置いても良いの？
それとも置かずにやる方が良い？
自己流でやってた時に椅子に足置いてやってたから、その方法でも良いなら今までのやり方で再開しようと思ってます

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 21:19:06.15 1dlhqMBB
やってりゃ分かると思うけど
台使わないと引き足で下腹に力が入る
要は>>3は上下の両方に負荷かけるやり方

出来なきゃ別々にやりゃいいだけのこと
>>3やんなきゃ鍛えられんわけでもない
自分に合ったのやってけばいい
物足りなくなったら負荷高いのやればおｋ

326:324
11/04/15 22:01:01.94 t1ZsJsbZ
>>325
ありがとうございます。
両方試しにやってみます。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 22:26:34.36 gwA0Y9Cm
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 00:21:35.14 DvmNkuQC
>>320
やらない。女だからあんまりムキムキにはなりたくないｗ
男性はマッチョでも魅力的だと思うけれど。

今日も100回～=^･ω･^=♪

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:09:19.96 /v8Y9tOm
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍへ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 10:47:24.13 rE3DZYOz
背筋も一緒にやってたら腰痛めたｗｗ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 16:06:55.71 CgfmNxD3
腹筋も背筋も手軽にできるけど
腰やら背中やら首やら痛めやすいよね

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 16:09:45.02 thqCqsyM
マットか座布団つかえと

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 19:09:45.50 ISbaCilM
2.5ｋｇ加重で320回
それ以上加重すると肘の関節壊しそう

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 19:16:01.23 lhBF205R
ウ板から這い出てくるな　ウジ虫

335: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/04/16 19:59:35.80 Y2tbbii5
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 20:42:27.06 sC2ZuawN
>>3のその1
やってたんだが
10回終わったら

首が痛い…orz
なんで？筋肉不足？超痛くて困ってる…

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 00:38:16.00 MHM3LmiJ
昨日サボッちゃった…orz
取り敢えず昨日の分～
100回っ=^･ω･^=♪

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 01:27:32.14 MHM3LmiJ
今日の分100回～=^･ω･^=

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 07:18:47.92 WKneTh17
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ　明日は雨か
　(　ﾍへ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 07:32:31.52 skKAq7Fo
起きてすぐの朝市の腹筋がいいって言われたんだけどほんとですか？
今少し朝食をとったあとなんだけど腹筋やろうかなって思ったんだけど、やらないよりやったほうがいいよね…
夏までに腹筋割りたす…

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 08:16:36.76 UuOQgHq+
　(> :ω;)>花粉にも負けずにﾌｯﾌｯ
ﾌﾞｯ( ヘヘ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 08:42:30.85 cFhv/Nj6
かわいいｗ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 10:44:02.80 L39jxoLD
いつやったって同じだからとりあえずフッフッ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 00:36:35.69 sN5pdL2J
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

今日は100回やったどー！明日もちゃんと続けるんだ・・・！

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 04:29:58.41 cjZKTsRR
クロスレッグクランチって腹筋のどの部分に効くの？

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 06:35:08.38 0NUCsUpi
100回てすごいなー
50回が限度だorz

とりあえず終わったお！

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 06:52:21.17 iSpbPNr6
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ
　(　ﾍへ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 08:54:22.67 UwgYsMFg
20回が限界

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 11:06:22.33 7rw1WymT
２０回×数セットでいいんでないかい

肋木ってああいう使い方なのか

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 14:21:42.23 /i2EnpbD
>>340　朝イチってのは、起きてから朝飯までの間

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 14:41:21.24 UwgYsMFg
>>349
とりあえず2セットから始めてみるわ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:54:38.73 0PuYZ7TT
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:38:23.87 iOAkao2/
昨日もサボっちゃったorz
最近タルんでる…気合いだー！！！
という訳で2日分200回～っ=^･ω･^=

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 00:57:49.73 pYtOsJAE
尾てい骨を何年も前に骨折して骨が尻尾みたいに出っ張っていて、スタンダードな腹筋トレーニングはお尻が痛くて得意じゃありません。昔からの悩みです。
お尻に負担がかからないような腹筋の鍛え方ってなにかありますか？

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 01:33:59.10 67FZIWOQ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 02:12:57.80 RtEnVD4S
>>354　専用マット買えばいいでしょ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 02:45:35.90 5cJQPewX
グッドモーニング体操がいいYO！！

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 03:58:48.67 +KeKg+7t
>>354
痔の人用の座布団を買え。ドーナッツ状になってるやつな。

あれが唯一、尻の皮が剥けない。ムートンのタイプがいいよ。
トレーニングウェアと干渉しない、うまく滑るから痛みがしない。
腹筋台で数百回とかすると尾てい骨あたりの尻の皮がベローンと
剥けるｗ

風呂入ると痛いのなんのｗ　おそらくあなたの場合にも使える。
値段も安いし、専用マットよりもいいぞ。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 06:58:08.57 COa9peH5
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ
　(　ﾍへ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 14:27:39.64 tBDfJ4Gh
>>354
専用マットは使った事はないが俺も>>358と同意見だ
ダイエットで尻の皮が余ってた時に挟んでトランクスに血が滲んだりしたから買ったんだけどな
俺は低反発のドーナッツ座布団だが痛み全く感じなくなった

痛みの関係で腹筋するのが辛いと思った時もあったがそんな悩みも無くなったぜ
今はアレ無しで腹筋すると痛いので欠かせなくなった

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 19:04:59.25 isZl/GfY
今日も100回～=^･ω･^=♪

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 19:20:01.98 E6tZY8Ga
やりたいけど具合わり～
胃の中身がでそうだ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 19:37:11.89 RtEnVD4S
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

このレベルまで腹筋しろ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 01:19:47.68 dVbou3AL
ワロタww

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 02:04:17.33 +SOl7KEq
腹筋三桁って……このスレの住人は超人か

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 02:28:29.28 TeW+Km2J
高校時代に続けて最高1000回やったことあるよ
それ以来腰痛持ちになったけど　ort
みんな気をつけてね
必ず背筋のストレッチもセットですべし

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 04:33:32.71 CdpL4s0w
>>364
んなもの慣れだ。今は500回ほど腹筋台の上で毎日やってる。

若い頃にボディビルの先生に大会に出てくれと異様に誘われたｗ
なんでも部門賞ってのがあるんだって。腹筋と足の筋肉が良い
から「ウチのジムのために出てくれ！」って執拗に誘われた。

家族や友達に自慢できんがなｗ　腹筋の部門賞獲りましたって。
有名なプロレスラーの同期生がその先生だった。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 06:55:38.96 vCUx0rDb
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ
　(　ﾍへ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 09:11:01.66 Tt1lUcYs
>>365
二週間くらいは毎日10回ずつを続けて、
それから毎週10ずつ増やしてみな？
気がついたら100～200くらい簡単に出来るようになってるよ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 11:03:13.88 PlDZO2pI
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

お前らが目指すものはこれだろ何キロいけるんだ？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 16:03:43.73 +SOl7KEq
>>369
鬼コーチだなｗ
自分の場合、反動使わないで腹筋をしたら１０回強で体起こせなくなります

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 16:30:34.85 cLYcmJmN
　( ﾟωﾟ )　今日は休ませてくれ・・・
. ﾉ(　ﾍへ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 17:21:12.87 qNRE9M3m
∧＿ｏ<そろそろ腹筋やろっか

∧＿ｏ<．．．

∧＿ｏ<Zz…地震ｷﾀｧ…

な時が多くなるｗｗ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:10:24.75 XBqFwBj5
>>370
脚固定しないで
15kg　10回
20ｋｇ　10回
25ｋｇ　10回
30ｋｇ　10回
32.5ｋｇ10回
37.5ｋｇ10回

後頭部に重り添えてやるクランチのほうがきつぽ
15ｋｇでも無理

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:36:08.75 FJT5E8Rm
明日は休みだ　仕事も無い（不景気で）
早起きなんか　しなくてもいい
君と朝まで・・・

(>ﾟ∀ﾟ)>　　腹筋しようぜ！
( へへ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 20:47:24.76 5HjDptPx
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 22:33:07.10 UVHClDEe
今日も100回～=^･ω･^=♪

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 23:07:22.03 Itaa194g
腹筋クッションって使ってる人いませんか？
三角で黄緑とかのやつ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 01:01:46.25 3xJpkThr
>>378
使ってるよ。
体重かけないように使うと結構腹筋に負担かかる
で、気がついたら枕代わりになってる

380: 忍法帖【Lv=21,xxxPT】
11/04/22 12:38:22.25 wSbDcILp
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 17:49:12.09 jlO3RzOk
>>379
おぉうそうかｗレスありがとう
買うことにする！

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 18:13:59.04 uIW96/ms
俺が考えた腹筋含む全身運動

基本姿勢
足を肩幅に開き、腕を組んで立つ（なにかの監督が威張って選手を見てる感じ）

腕を組んだまま下を向いてゆっくりと膝を曲げ、肘が膝に付くまで下げる。連続で上下するとただのスクワット

そのスクワットと同じ要領で体を捻りながら屈伸する
直立（腕組んで背筋伸ばす）→体を左に捻って右肘を左膝につける→直立→体を右に捻って左肘を右膝につける→直立
この繰り返し、回数よりもゆっくりやる事を心がける

体を捻りながら屈伸する事で、腹筋背筋臀筋ハムストリングスにも刺激が与えられる
腰を捻る柔軟体操的な意味合いもある

腰痛持ちには無理かもね

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 18:21:27.80 3xJpkThr
>>381
体重かけ過ぎちゃうとクッションの形が崩れて何の意味もないから
TV見てる時のCM中だけ腹筋用に使う　とかしたら
効率よく使えるよｗ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 19:10:59.97 mRH6a87I
(>ﾟ∀ﾟ)> ﾌｯ活！
( へへ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 21:25:17.09 nG7p1uuL
腹筋すると腹が減ってたまらん
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 21:41:12.05 2FjOlPEH
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 22:21:30.66 2JcAveSH
(>>д<)> 1日休むだけでキツイ・・
( へへ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 23:21:28.84 IlE7ayPI
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 01:47:00.56 ylQu9Rpg
２日目で筋肉痛
続けるぞフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 03:36:11.85 SSyh8LVe
昨日から始めた
頑張って腹へこますぞフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 04:32:05.27 a22mPsm/
(>ﾟ∀ﾟ)> クランチ20×3set
( へへ他の腹筋15×3set

女だから割れるのは厳しいんだろうけど続けるぜー

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 05:56:47.66 ZyEHKoyP
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ
　(　ﾍへ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 07:44:19.89 1/7WEZe7
寝起きだけどフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 14:44:52.24 mfksyTC2
今日も100回～=^･ω･^=

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 15:35:09.30 GqWXOeyd
>>3のやつの動画か画像誰か作ってくれ
文だけじゃ間違って解釈しちゃってそうだ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 17:28:38.69 OleIMsfP
今日は3日に1度の腹筋強化日
380回

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 17:51:34.85 OleIMsfP
ちなみに>>3じゃないよ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 18:46:39.02 NPig2mMh
この腹筋を１日３０回ぐらいで５日間続けてみたら
腹が硬くなって、ズボンにぜい肉が乗っからなくなった
効果てきめん
これからは回数を増やしていくぞ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 19:11:23.11 HucGwbxW
>>395
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 20:20:20.86 jmacCKOK
>>399
こんな綺麗に出来るようになりたい

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 21:32:16.51 7S29U9jz
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 23:16:30.95 8Aa8bn8G
>>399のクランチと、>>3のクランチではどっちが負荷が大きいのかな？
試してみたがあまり分からない

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 23:38:31.61 HucGwbxW
胸の前で両腕をクロスする方が低負荷で、頭の後ろで腕を組むのが高負荷らしい

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 23:44:03.54 6mkim8gi
服斜筋と服横筋を鍛えてくびれを作りたいです。
寝転がった状態で足あげて左右に振り下ろすやつと
上体起しを体ねじりながらやるやつはやっています。
他になにか効果的な筋トレありますか？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 00:08:34.73 7XEG6a4o
Yeah! めっちゃホリディ　のサビ前のポーズが効くよ
後はダンベル持ってサイドベンドかな

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 00:09:42.03 TjaXtmKY
>>404
URLﾘﾝｸ(www.youtsutaisaku.com)
これとか？
一種のドローイングだよね、これ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 00:31:06.60 DrozWV7L
>>406
ていうか、スクワットっぽくね？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 02:14:38.16 7755O+zJ
>>405
手ななめにするやつ？

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 10:04:54.50 d58KG6T4
>>406
まったく関係なくない？

410:404
11/04/24 10:17:20.10 rg13zkWp
>405
あやや懐かしいｗ　サイドベンドとりいれてみます。

>406
腰痛持ちなのでそのサイトすごくためになります。腹式呼吸心がけます。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 13:04:29.48 0TAToMt6
どこで聞いていいかわかんないんだが、
室内で巻単にできるフィットネス（運動・体操）スレってない？

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 18:14:45.86 nXK8mnSm
ビリーとか？

質問スレで聞いたら誰かわかる人がまとめて教えてくれるんじゃないかな

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 19:32:32.97 H+Es6bAB
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 20:16:57.35 Mq8G/1HH
お尻が痛い

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 22:39:37.43 4Urp4CYt
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

回数って何回かに分けたら意味ないの・・・か？
1日のうちちょっとづつやって、1日100回目標にしてるんだけど・・・
連続じゃないと意味なかったりするのか？；

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 22:43:12.69 fJvz1b/o
>>415
連続でなくてもいいけど筋肉ぶっ壊す必要があるから
「シブいー、ちぎれる～！」くらい追い込んだ方がいいよ。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 23:06:47.39 3MntD/iZ
浪人生活でたるんだ腹をどうにかしなければ

フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 00:23:07.36 TNXNZEVn
風呂入って腹筋してビール飲もうと思ってたのに
風呂 → いきなりビール飲んじゃった(´･ω･`)

今日は寝る

　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／今日もフッフッ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 00:25:32.57 mtllDr5F
今日は200回～=^･ω･^=

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 00:45:10.94 oiFS7iF9
>411
昇降スレとか

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 04:56:07.78 sIou07FH
足をクロスさせて腹筋すると楽に出来るよ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 07:49:21.34 ngZ4zo1g
>>403
頭の後ろに手を置く方が楽じゃないの？
手で頭押すかんじになるじゃん

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 08:41:38.96 BirjGIHV
今日も５０回！
フッフッ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 08:42:08.03 Di8BNbU6
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ
　(　ﾍへ

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 09:45:35.03 ZdqsIneH
腹筋はじめて2週間！
普通の腹筋だけど、一日30回休まずやったらお腹硬くなってきた！
まだまだピザだからこれからも毎日続けるぞー＼(＾o＾)／

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 09:46:43.13 mtllDr5F
まずは100回=^･ω･^=

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 11:41:17.96 v2WX1Pw2
>>422
手は添えるだけで、頭を押したり振り子のように勢いをつけたらいけません。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:40:16.11 yZbVUS1l
昨日の分もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 21:15:32.61 MZuCQaNL
最近さぼってたけど、
体重が落ちたから割れてきた
でも、腹筋したらいっぱい食べちゃうんだよなあ

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 21:20:25.56 MjTIe5Gm
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

431:415
11/04/25 22:22:05.00 PG7Km7OT
>>416
レスありがとう！
なるほど・・・きついぐらいがいいのか～
1回1回の回数を限界まで引き上げつつ頑張ることにするよ！

そして今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 20:43:32.12 U0TsLB3N
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 21:28:26.36 Pv7jBrwy
今日も今日とてフッフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 04:53:31.73 7q0mwycF
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍへ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 10:13:17.95 jdZ3gUVk
３日前から腹筋ローラー使い始めたら、
今朝もうズボンのベルト穴ひとつ分細くなった、
これ効きすぎるだろ。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 14:09:13.39 SKaG1yKO
昨日の分100回～=^･ω･^=

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 21:44:01.20 7i4UaeG2
カップ麺の待ち時間もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 22:27:49.43 3AxdnhAF
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 22:51:56.99 J3/Ivzp3
腹筋続けてたらスーツのズボンが
ぶかぶかになっちゃったのが唯一の悩み

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 23:19:40.36 0XPsyLNd
１週間目でもう腹に縦筋ができた
すごいなこれ

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 02:54:13.63 tOXN1aC1
ダブルクランチって腹筋上下に効くの？

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 10:28:31.62 875yPUsZ
>>440
いいな～
思春期の頃から腕足ガリなのにお腹上下はぽっこりなのが
コンプレックスorz
内臓脂肪も少ないから腹筋の問題なのかな…

コアリズム＋腹筋頑張ってるとへその両脇はへこんできたけど
胃の部分＋へそ下はあまり変わらずぽっこり…
昔からの夢「上腹の縦線」を手に入れるべくこのスレを参考に頑張ります

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 12:48:40.96 7qTWFQex
雑誌Tarzanの腹を凹ます特集号買ったけど
こんなめんどくさいのやれねーよ
買わなけりゃ良かった
単純な運動じゃなきゃ続かないよな

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 17:42:19.48 4lPqu5Lm
何も出来ないブタに限って言い訳だけは1人前

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 20:54:37.83 MCue+x31
入院で長年寝たきりの生活でシットアップが一回も出来ない体です。
かろうじて少し肩が浮くクランチはできます。
まず最初はどんな腹筋運動から始めたらいいでしょうか？

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:07:20.17 brG+uUm0
ドローイン

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 00:13:35.76 jq/f1Raz
寝る前に40フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

成果は知らないが続けないことには始まらないでござるな

448:440
11/04/29 01:21:23.71 Tl8FOXPk
>>442
腹筋は最近始めたけど、半年前からモムチャンダイエットの有酸素や筋トレを
やってるから、それとの相乗効果もあるかも。
私もガリガリなのに下っ腹は出ている体系でした；

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 02:31:40.70 v0mKIHMD
今日も100回～=^･ω･^=♪

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 04:22:36.55 PX0q9hnk
(((> ;ﾟωﾟ)>　ふぅ…ふぅ…
　(　ﾍへ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 08:28:21.03 WedxNj17
ガリで、腹出てるやつは菓子とか余計なものを食べ過ぎなんじゃないの？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 09:20:46.35 v0mKIHMD
今日も100回っ=^･ω･^=

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 11:09:39.64 C0OpjZNm
ジャパネットでやってる腹筋座椅子ってどうだろうか？
誰か試した人いますか？

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 14:49:53.46 xbF27OoE
>>453
健康にはいいんじゃない
鍛えるって意味なら、１００％無駄遣いになるけど

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 16:38:08.77 oaUMMaym
>>451
うーんかもしれない、お菓子は好きだった。
でも量としては、３食以外に食べてもポテチ一袋食べきらないくらいだが
ほとんど毎日甘いものは口にしてたからなあｗ
それとも、体格（154／43）の割には量が多いのかな…
ともかく間食はだいぶ控えるようになりました。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 16:52:37.76 ePRfeUXP
下腹の筋力が衰えたからでてきたんだよ
地道に鍛えるしかない

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 20:03:20.02 LRSpcUFC
腰の下に枕置いて角度つけてやる腹筋って効果ある？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 20:13:46.15 W8fQNYgw
>>457
あるよ
アブマットっていう専用のものがあるんだけど、
これを使ってやるクランチは、最初のころはかなり筋肉痛になるよ

459:457
11/04/29 21:22:27.14 LRSpcUFC
普通の起き上がるのができないのでこれでクランチがんばってみるよ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 21:59:15.13 1fUVJypS
アブマット！そういうのもあるのか

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 22:09:30.69 W8fQNYgw
アブマットが高いならコピー品のシットアップマスターボードなんてのもあるよ・・・効果は同じ・・・

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 23:59:59.57 hColVXjg
腹筋途中で腰捻りって効いてるのかわかんねえや

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 01:13:08.88 aSP8jyXN
腹筋６個が見えてきたけど、くびれがなくなってきたような…？
あわせてアンダーバストが70→65になって、ますます寸胴に…
これってどうなの？

どうなのー！？(｀Д´)

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 01:19:05.32 BLFFuRHV
女性で6個に腹筋割りたいって珍しいね
彼氏とかひかない？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 09:43:36.70 +xN2yNhS
女がやるべきなのは股間の縦スジを浮き出させるトレーニング

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 09:45:55.17 zlrzCNL+
マンスジですね、わかります

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 13:17:59.88 UV4bNAVp
そうかな？腹筋にスリスリちゃうよ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 01:14:28.32 gKa9+xQ/
今日も100回にゃ=^･ω･^=

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 01:20:29.77 BwLFpnue
アブマット気持ちよす！

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 02:09:29.76 UJMlbTNO
イク時に腹筋がぐって出るコに興奮する。腹筋のタテスジに沿って射精が常識

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 02:31:30.08 4S/tO+7S
アｯー！

472: 【小吉】忍法帖【Lv=40,xxxPT】【東電 69.0 %】
11/05/01 08:42:27.53 yNUEkyml
（>｀･ω･)> 今日からフッフッ
(　へへ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 12:14:33.55 xp6xKuac
昨日から始めました。
>>3のやつは足の角度を維持すると肘がつかないのですが
それでも効果ありますか？
それとも腰いためるから無理につけない方がいい？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 13:03:52.23 nakGqbHq
上体起こすのでなく、足上げ腹筋を一分×５回にしてるけど

胃のあたりを鍛えるのはこれでもいい？

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 13:58:00.10 BAdYVIPm
足上げは下腹
意味が分からんならというか言い分の意味が分からんので
こちらもそれくらいしか言えない

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 17:22:10.80 Y4+5Siit
おいらはでぃぐりー！

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 18:27:35.19 KwvYboqy
やっぱツイストクランチ
20回１セット×３本
クル～

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 18:50:42.62 WOaQkK7P
自己流でやるよりこれ↓やれ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この動画の通りにやるのはきついだろうからインターバル増やしたり、回数を15回にしたりして乗り切れ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 21:42:28.17 6HsknoIU
腹筋したら便通がいいね

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 21:47:38.77 2unhn82E
>>478
それきついけど、最初のうちだけだし、
割れた腹筋を手に入れるまでには至らなかったな。
半年やってうっすら筋が入っただけ。やり方が
悪かったかもしれないけど、自分はそのくらいが限界だった。
筋がくっきりしだしたのはコロとか加重クランチし出してからだったな。

というかこの動画の種目を加重でやったら結構いけるんじゃないだろうか？

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