【最低】腹筋しようぜ 13回目【1日30回】

【最低】腹筋しようぜ 13回目【1日30回】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:26:43.01 M3GVtL+H
座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）

そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！

過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
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【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
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【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
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【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
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【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
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【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:27:25.61 M3GVtL+H
☆初心者の方へ☆
・とりあえずやってみること
・続けること
・無理してケガしないこと
・楽をしないこと

☆Q&A☆
Ｑ.筋肉痛にならないんですが？

A.腹筋繊維は回復が他の繊維に比べて早いのでなりにくいです。
　筋肉痛にならなくてもしっかり負荷がかかってれば筋肉は付きます。
　しばらくやってると慣れてきますので負荷を強くしてください。

Ｑ.腹筋でお腹の脂肪を落とせますか？

A.腹筋だけでは無理です。
　有酸素運動と食事制限も併行してください。

Ｑ.インターバル（セット間の休憩時間）はどれくらい？

A.最初のうちは３０秒。
　慣れてきたら１０～２０秒。

Ｑ.苦しくて顔が真っ赤になるんですけど。

A.しっかり秒数をカウントしましょう。
　声を出すときに息をしっかり吐いてください

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:28:21.21 M3GVtL+H
☆オススメ腹筋法その1☆
22 ：社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

26 ：就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO

>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ

45 ：ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0

>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー

287 ：中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0

>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。

☆オススメ腹筋法その2☆
その1ができない人で最初はこれがオススメ

１．仰向けになって軽く膝を曲げ手を太ももの外側に置く

２．顎を引き背中を丸める感じでゆっくりと上半身を３０～４０度くらいまで上げて５秒静止

３．２～３秒かけて戻す

これを１日２０回を２～３セット
コツはできるだけ浅い角度で腰を付けない様に背中を丸めて腹筋を意識することです

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:29:11.39 M3GVtL+H
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

(((>ﾟ∀ﾟ)>
　( へへ

(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ

(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

(>ﾟДﾟ)>
( へへ

（>´･ω･)>
(　へへ

（>｀･ω･)>
(　へへ

（>´･∀･)>
(　へへ

（>･∀･)>
(　へへ

(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ

((（>；`ω´）>
　 ( へへ

　( ﾟωﾟ )　・・・
. ﾉ(　ﾍへ

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:38:28.61 M3GVtL+H
　ホ-ッホ-ッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>へへ

（>@益@)>　グッフグッフ
(　へへ

今日もフッフッ
　｜　｜
(
(＞。Ａ。)＞

(　　)> 　ﾌｯﾌｯ
( 　　）へ

(>>д<)>
( へへ

（>｀･ω･)>
(　／　／

　( ﾟωﾟ )
. ﾉ(　ﾍへ
　´￣￣`

(>'Ａ`）>
( へへ

(>；ﾞﾟ'ωﾟ'）:>
( へへ:

((（>；`皿´）> 　
　( へへ

￣｜＿o

＿＿o 　さて腹筋するか

＿＿o 　･･･

＿＿o 　ｚｚ･･･

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 13:38:04.45 iFKuddZw
(>=ﾟωﾟ)>＜新スレでフッフッ・・・・
( へωへ

だんだん春めいてきたね。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 00:15:15.24 DkDYjwg9
＿＿o 　ｚｚ･･･

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 07:46:02.52 LEk+7GAb
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍへ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 06:30:44.54 l0+5N0fy
(>ﾟ∀ﾟ)>フッフッ
( へへ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 07:48:58.51 alU+OzW1
（>'ω')>
(　へωへ
ちんぽっぽふっふ

>>3の腹筋は効くけど１日経つとやり方忘れる←

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:18:25.69 /F/fCOA2
クランチって凄いよね

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 16:18:55.63 nM3r4+zS
今日から>>3のその２の方法で腹筋始めました
けっこうきつい…。成果がでたら報告します。

(>-＿-)>　ｶﾞﾝﾊﾞﾙﾖ
( へへ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 16:43:37.87 mmqLjTGM
最近脇腹がスッキリしてきたお。
効果があらわれるとヤル気がUP！フッフッ頑張るお。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:05:18.10 BdrDqkkc
￣｜＿≪Ο キツイ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:25:44.48 AwkcvpsJ
>>5
クソワロタｗｗ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 21:30:55.07 YT1pThCL
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 23:37:05.70 6Vu4LdjX
今日もフッフッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>
　( へへ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 07:10:16.47 1bDvjGwD
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ　雨だ…。でも後は日曜まで平気そうかな
　(　ﾍへ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 10:20:58.22 dg8RMMaL
（>｀･ω･)>
(　／　／
きょうから腹筋ふっふ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 10:22:23.20 dg8RMMaL
（>｀･ω･)>
（へへ
今日は30回やるぞー

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 22:02:22.49 l/pr5uMk
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:06:38.72 l4G7pqKF
２０回と30回できた！
少しずつ固くなってきてる！腰周りに効く腹筋て、どんなのがある？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:49:33.74 VtkgRDhY
>>22
腰まわりって背中？わき腹？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 00:36:03.41 DHUwmuCi
>22
フロントプランクとサイドプランクは見た目は地味だけどかなり効くよ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:29:18.64 FaNbWsWT
一日300回やってる
連続やるのが20回
休みながら×5セット
を一日3回で300回

お腹にうっすら縦線見えてきた！
うれしい！
今まで肋骨浮いても腹筋見えなかったorz
リバッてから運動見直してみた
今巻き返してる最中
まだ肋骨見えないけど腹筋見えたほうがうれしい

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:33:48.39 BVQngZ2I
>>25
そんな回数できるのか、すごいな…
でもそこまで回数こなせるのだと、負荷はどうなんだろうか。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 09:26:27.94 O0/T84xE
>>25
うおぉぉおぉ！
自分も頑張る！

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 09:29:02.46 zHfwrbsT
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ　今日も雨か
　(　ﾍへ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:16:49.61 CdMI07AI
腹筋スレの皆さん、背筋はどういう風にされてますか？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:18:45.46 MEYrpLrl
ジムでやってますよ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:32:27.56 aSApA6cP
>>25
縦線なんて余程のブタじゃない限り適当にやってても割れる代物
300回どころか腹筋運動しているかすら怪しいわ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:33:41.63 axJveFLn
今日も100回は腹筋しよう
まず家に帰ったら30～40回！

だんだんジーンズにのっかる肉の量が少なくなってきたぞ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:38:03.22 3K2+U8j0
正直>>31の方がよっぽどブタに思えて仕方がない
デブは僻むからねぇ、特に自分を差し置いて痩せちゃう人をさ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:48:54.76 FaNbWsWT
>>26
まだ始めたばかりで負荷とかあんまり考えてないんだ
ゆるめに習慣にしたい

>>27
頑張ろう！

>>31
うわ、イライラしてるんですか？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 16:48:32.81 usqUuiQv
腹割れる≠痩せる

まあひがみでもなんでもいいが腹筋しようぜ
個人的には同じの300回やるくらいなら
10種30回ずつをおすすめするぜ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 18:05:03.69 FmNGGmEJ
>>29
バックキック
懸垂
ワンハンドロー

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 18:56:55.03 fm8roO8R
(((>-∀-)> 今日もフッフ。夏までには割るぞ。
( へへ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:33:41.04 sjKnvTps
>>3
その1は肘と太ももを最終セットまでつけることが出来たときにはかなり効果が出てる

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:38:15.87 a5nFQNd4
すごい基本的な事聞いてスマソ
例えば１日２０回を３セットっていうのは、２０回を朝昼晩の３回に分けるってこと？
それとも２０・２０・２０を一回の機会に一遍にするってこと？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:23:31.86 ux5Oy0uO
>>23
主に背中側の腰周り。太いベルト巻いてる感じ。
>>24
ありがとう。調べてやってみる。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:33:20.77 NyYtRvwY
>>39
２０回程度なら休憩いれて一気にやるのが普通じゃないかな

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:39:35.75 bje9vzzR
やっぱり脇腹とかのセルライトは全然落ちないです…
腹筋程度じゃ落ちないんだろうけど頑張んなきゃなぁ。
最近ランニングも始めました。まぁ週に３，４日、各5kmくらいだけど。

しかし>>3のその１が十回やると腹筋痛い状態ってのはどうなんだよ俺

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:47:44.56 NyYtRvwY
個人的な感想だけど3をそれほど過信すべきじゃない

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 23:08:30.71 YZ+HdzXj
１００回×３セットで毎日やってるんですが、全く筋肉痛になりません。なぜでしょうか？やり方としては足を９０度に曲げて足首を抑えて上半身を起こすという普通のやり方です。やっている時はかなり固くなっているのがわかります。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 00:25:47.04 s0RlKJQ2
今日は３０回

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:36:35.47 sytCnGAC
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:43:44.81 HYKYOSN/
一日にクランチ１００回ぐらいとレッグレイズ３０回だけど、一週間で効果は出てきてるよ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 01:44:34.84 03ZPOc0z
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ
ついでに背筋とヒップアップトレーニングもやっておこう。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 07:16:35.79 xgO/9MAI
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ
　(　ﾍへ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 22:51:54.27 gqfX3OtY
＿＿o 　･･･

＿＿o 　運がよかったな。今日はMPが足りないみたいだ。

＿＿o 　ｚｚ･･･

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 03:54:34.16 Yi/OL229
サイドベント地味な動きだけど、普段わき腹
使ってないせいですげぇ筋肉痛になってる・・・
クランチだけじゃだめだなやっぱ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 04:07:33.10 OBFIVzYG
腕立てして脚速くなんないのと同じ
腹筋つったって腹筋1個あるわけじゃないからな

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 18:38:23.24 Lv3UQl0+
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ
　(　ﾍへ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 07:31:24.25 ja9z3+C0
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍへ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 15:41:25.39 xNe8bClM
O//
　　　へ／　ウッ…　　ななめで30秒停止…　腹がプルプル震える…

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 16:59:02.53 KXY6c+Of
毎朝、50回６セット･･･脚上げ系と組み合わせてるので小一時間ほどかかるのが難点です・・・。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:15:38.01 mEGkYWTN
ふっふっふっ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:37:50.93 ft5gSWu7
蕁麻疹出ちゃったから今日は腹筋お休み・・

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 00:07:13.96 n3KUw7Kk
今日は170回
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 00:20:18.03 Njm1MNpl
(((> ﾟωﾟ)>　今日からフッフッ
　(　ﾍへ

と思ったらぜんぜん身体上がらなかった…
人間こんな気持ち悪い声出せるんだな、ってくらい変な声出ちまったぜ。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 00:48:15.00 pv928L9q
(>'∀`;)>
( へへ
フッフッ200回！
疲れたもう寝る。
おやすみだお。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 02:41:57.79 fCsb+IFl
腹筋100回4セット中、2セット目だけ辛く、他は大した事ありません。効いてないのでしょうか？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 04:17:57.21 dlTFp8Wo
大したことない腹筋100回やるよりも加重クランチやったら？
加重初心者は数kgでも20回もできないよ。

やり方はダンベルを頭の後ろで固定していつもどおりクランチするだけ。
ダンベルがなくてもカバンに本とか大量に入れれば代用できる。

たった数kgだろ？　って思うかもしれないがやってみればわかるよ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 05:47:30.93 wHNbzAwx
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ　水入れたペットボトルでも可
　(　ﾍへ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 23:47:22.96 3vumNJsy
(>ﾟ∀ﾟ)> 今日は220回フッフッ
( へへ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 02:26:23.43 TUcCrBMi
(>ﾟ∀ﾟ)>…
( へへ
今日もフッフッ200回！
もう寝る。
おやすみだお。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 05:30:34.87 kJt+OI0n
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ
　(　ﾍへ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 06:23:15.60 vioB2G87
まだ腹筋は割れていないが、知り合いに
「腰とか背中の辺りが前よりスッキリしてる」と言われた。
意外な効果だけどうれしい

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 07:30:49.08 Tn1i5eFp
頭の後ろでダンベルを固定する必要性が分かｒ
うぉっ、キッツｗｗｗｗｗ
余計なこと教えんなバカｗｗｗｗｗｗｗ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 19:28:35.79 /w8O4Hhf
寝っ転がった状態で脚上げやってたら腹筋ついてきた。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:07:18.12 k2r+EBvS
椅子に座って脚上げフッフ
デスクワーク中も背後に人がいなければ机の下でこっそり爪先浮かせてキープ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:43:09.83 Tn1i5eFp
背後を気にする必要ないと思うの

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 01:24:05.67 Ha+hMceg
>>70
同じくそれやってる　あと足パカパカ開いたり
がっつり腹筋とか筋力ないから出来ないので地味に続けてた、んで腹へっこんできた

。。。ただ脇腹が　うへぇ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 02:29:18.21 kZ1NDK0b
>>73
自分は逆に脇腹が先にへこんだよ。下腹…orz
とりあえず腹筋頑張る

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 06:03:23.44 XhN9m7df
腹筋やって腰悪くしたんだけど、みんなはなんか対策とかしてるの？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 06:08:02.90 W2eEbuzf
背筋も鍛える。そもそも腹筋と背筋は対でそれぞれが
体を支えてるんだし腹筋だけ強化してもバランス悪いがな

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 07:28:53.99 OdqagDt6
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍへ

座布団やマット使うなんてのもね

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 08:21:02.03 Ax9VqqSJ
腹筋すると、じょわっておしっこでちゃうんだけど､どうしてなんだぜ？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 08:35:15.81 j+5qPpRv
>>75
バックキックやってる

>>78
腹筋が弱ってるからじゃないの？
腹筋鍛えたら、小便の切れが良くなって、尿漏れがなくなった

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 14:26:16.67 Sxryetkj
ムキムキになるよりインナーマッスル鍛えたいなぁ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 15:01:47.99 zE4CQZ8W
(（>；`ω´）>　　今日もフッフッ
　 ( へへ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 17:28:41.43 jPWTODMn
1か月毎日続けたら、お腹周りが-2cm!

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 19:26:16.27 XhN9m7df
75だけど、反応してくれた人ありがとー
背筋も鍛えればいいのね…頭になかった
ちょっと目標回数減らして、両方少しずつやってみます！

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 21:45:15.68 oK8GlbKn
毎日のクランチのほかに足上げ、キックみたいの、寝転がって足を垂直に上げる　ってのを3日に1度やってた
この前ドラゴンフラッグやったら5回出来た
不恰好で他人が見たら出来てない！っていわれそうだがｗ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:45:43.15 U3evvvsu
(>ﾟДﾟ)> フッフッ
( へへ

ドラゴンフラッグって何ぞや？と思って調べたら・・ｽｺﾞｰｲ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:51:21.58 Ha+hMceg
\
　\
　　ー　^　○

こんなん無理だわw

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 23:04:50.73 +3+eaX/E
仰け反りが無理だと思うんだなぁ
仰け反らないやつなら
脚上げと尻上げがてらやってるっちゃやってるけど

そもそも掴まって身体支えるとこがないとどうにも

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 05:10:21.22 Xx5890bK
我も調べたお。
ドラゴンフラッグ
凄いだお。

ヽ( ･∀･;)ﾉ┌┛
無理ぽ。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 07:24:00.21 bq29/0o/
解説に何故か上半身裸のお兄さんが混ざる不思議

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 21:40:05.86 P2kBme59
腹筋だけで2キロ減ったわ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 06:38:50.40 f2EZmc2r
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ　地震凄かったな
　(　ﾍへ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 16:57:34.57 l7NAyt8B
（>｀･ω･)>
(　へへ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 01:35:38.98 7XBnYhJn
(>;＞ω<)>
(　へへ

失恋したお。
かなしみのフッフッ
痩せて綺麗になってやる。

号泣だお

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 02:25:57.17 CcGNlCM1
腹筋したら募金もﾖﾛ

【東北大地震】IDに出た数字の額を募金するスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(lifeline板)

募金詐欺には気をつけて

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 06:42:24.66 ifJpQyvP
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ　思っていたより遥かに被害が酷い
　(　ﾍへ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 13:16:44.75 pybaU+BQ
（>｀･ω･)>加重クランチフッフッ
(　へへ

ダンベルないので新品の灯油ポリタンクに
水入れてばしゃばしゃやってるが・・・
送れるもんなら被災地に送りたいな。ただの
筋トレ用具としか使ってない自分よりも命の渇きを
潤して欲しい。でも送ろうにも手段がないから募金が一番か。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 14:08:21.18 GSYSn9oQ
（>｀･ω･)> 電話で募金フッフッ
(　／　／

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 21:20:31.39 yTpneSDs
もうヤダ民主政権
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 21:27:25.89 DzWEd+FY
腹筋!

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 00:40:48.49 CvhqqP03

腹筋か…
このスレ大事！

あとはアイマスクを目の上にずらすだけだったけど…

いや、アイマスクしながら腹筋！

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 01:49:50.44 4ViveHIa
ニュースが痛ましくて無理だ。
力が出せん。
今日はむりだ。
募金はしたお。
腹筋は無理ぽ。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 06:23:41.24 uQ0d4JdE
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ　…うーん
　(　ﾍへ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 21:25:33.62 39tZzNY0
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 22:10:55.35 Y56Ac9Oy
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 08:23:52.27 JdvFlhQZ
(>'Ａ`）>　ｳｰｯ　ｳｰｯ
( へへ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 14:15:45.33 j36+9b2U
放射能でペロペロろりんすーフッフッ
(>^p^)>
( へへ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 20:53:49.91 xutKMGlL
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 22:58:26.07 5brW+7Dn
（>´･ω･)>
(　へへ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 06:01:59.01 QoOojTS5
(((> ﾟωﾟ)>　乳は残れよフッフッ　
_(　ﾍへ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 06:05:11.77 CQoVVTeh
(>^p^)>父は死んだけどな
( へへ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 07:20:33.47 MYkWA9mG
ワロエナイ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 07:37:11.74 0RpJ0maT
>>110
ざまあｗｗｗ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 07:41:45.49 abekURvj
>>110
なんだその…がんばれ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 17:55:12.20 nMcSYBhY
停電前に、今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 18:09:52.60 qzRc9t8w
(^p^) ・・・・・福島産野菜食べる？
( へへ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 20:24:27.14 qzRc9t8w
(>^p^) >出荷すら無理とか。でも、フッフッ
( へへ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 15:21:28.68 Gez7KIJD
(>　ﾟ,_･･ﾟ)>花粉ヤバスwwwフッフッ
( へへ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 20:07:44.89 w5NdfR9z
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 23:28:44.60 0/Cal+a8
(>'Ａ`）> ﾓｰﾔﾀﾞｰ
( へへ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 00:28:27.04 etknAn0C
今日から腹筋！
大学入学後の健康診断までにこの腹を･･･

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 00:51:52.93 Bfp8T2wY
その腹を・・・
放射性物質でみたそうぜ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 23:01:58.97 Lxts4MZm
（>｀･ω･)> 昨日の分もフッフッ
(　へへ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 01:59:18.78 PIKOnPf7
明日から頑張る。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 15:42:15.78 TW3zUenf
　( ﾟωﾟ )　今日は食事会につき、お休み・・・
. ﾉ(　ﾍへ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 16:05:28.64 rLFOVMKK
　( ﾟ～ﾟ;)
.ﾉ(　ﾍへ
私も今日はパス

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 16:30:15.23 Vq4yKH0l
熱が38度あるからパス…

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 16:40:45.23 wSYkEESK
被災者だけどやるっ！

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 17:41:14.14 KgW3jHgz
youtube の検索窓に abs level2 って打ち込んで出てくる
CGポリゴンのモデルキャラが腹筋する動画を参考にして毎日続けているんだけれど結構いいよー

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 18:05:17.33 ugWXnHSn
加重腹筋すごいね。想像以上に重たいってのを
実感できる。ダンベルがないのでここを参考に
URLﾘﾝｸ(homegym-training.com)
タンク買ってきた。安いし便利だ。
15kgまで水入れて頭の上に置いてやってる。10回ですらきついｗ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 18:06:16.82 /Ub0e0+6
15kg水だと重さよりも嵩が張りそう

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 18:36:46.02 7JnBW/uM
頭の上にどうポリタンクを置くのかくわしく

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 18:42:03.20 ugWXnHSn
普通にタンクを横に寝かせて両手でサイドを持ち、
頭の上で固定。そのままずれないように手で固定しながら腹筋。
髪の毛が痛いしぬけそうなので自分は帽子被って髪の毛が
引っ張られないようにしてるよ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 18:53:50.66 7JnBW/uM
ポリ横にすると漏れね？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 19:22:33.08 ugWXnHSn
だとしたらベッドずぶ濡れだよｗ
ちゃんとキャップしめてるから全然漏れてはない。

ダンベルある人、本気でウエイトやりたいと思ってる人は
最初からダンベルのほうがいいかもね。自分は安さと
お手ごろさでタンクにした。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 20:37:54.08 hgQY+S94
(　　)> 　ウェストが気になるﾌｯﾌｯ
( 　　）へ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 20:40:47.74 iZhdR4tj
サポシ連れて狩り歩くの流行ったりしねぇの
…ああ、これはツアーやれということか？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 21:01:07.56 Og8XOO0Q
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 01:08:44.12 wxkzj1uY
30回でもきつい･･･

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 07:17:24.83 LcC/EeDL
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へ()へ
サービスフッフ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 07:25:02.65 AOmSmPnJ
そんなサービス　ノーサンキュー

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 07:28:05.33 XFdxryXq
また地震で目が覚めたぜ　ﾋｯﾋｯﾌｰ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 09:11:42.14 0tsNOHG8
>>141それは生まれる

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 15:04:17.39 sxrwiCBE
（>｀･ω･)>
(　／　／

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 16:59:40.06 JHJVL4K2
停電前に、今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 21:31:39.11 SzBmoWFl
王道で順調に10㎏痩せたんだけど
腰痛になってしまった
腹筋は続けていいんかな？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 21:39:58.86 7ut19++T
背筋鍛えてバランスとればおけ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 22:00:17.70 NC7Bhvnb
(>ﾟДﾟ)> インターバルおきつつ100フッフ
( へへ

筋肉痛がいたい。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 22:44:17.76 e2scib0A
今日から始める。とりあえずは30回から
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 23:04:02.60 JzojFbQc
(>'Ａ`）> ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ(女性向け)ﾌｯﾌｯ
( へへ　10回x2でやる気なくす・・

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 23:16:04.64 OM1dL3l2
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

男だがこの女性のような腹筋になりたい
っつか確実に俺より全身の筋肉あるな・・・

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 23:21:20.76 7ut19++T
)>^ｑ^(> 東京の水wwwざまぁっフッフッ
( へへ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 00:11:55.08 hXSQhFgt
今日は35回

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 02:36:40.00 4zi3Kv/z
ダイエット始めて腹筋割れてきたと自分でも思うんだが
割れ方可笑しいよな？右か左に力入り過ぎてるんだろうなあ

URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 07:34:43.58 tclSqdwW
今日も朝から余震で起きた

見せたいならhtmlじゃなくてjpg貼ってくれよ、誰が直ダウンロードするかよ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 10:45:18.53 CoWT71Bo
(>>д<)> ｱﾊﾞﾗｶﾞｲﾀｲ･･･ｳｰｯｳｰｯ
( へへ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 17:13:37.33 e7ZE2IQX
>>150
ワークアウトしてる金髪姉さん、顔立ちと体型はシャープなのに
笑顔と声(＆しゃべり方)はカワイイな～

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 17:25:46.46 J4mK5/wG
閲覧者数が１８７万って・・・・・・・英語圏での投稿は母集団がパネェな

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 17:33:58.58 odFP+aQi
>>156
それだけじゃなくおっぱいだけはちゃんと
たわわに実ってるのがまた(*´Д｀*)

普通にダイエットしたりしてもこうはならないよね
おっぱいって一緒に落ちていくらしいし。
海外って豊胸が割と普通だったりするし、ひょっとしたら
シリコンかもしれんが、うん、ええのうｗ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 23:26:20.16 KYYcX9wp
(>>д<)> くびれが欲しいｳｰｯｳｰｯ
( へへ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 00:39:08.89 71pC4tZ9
今日は40回

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 01:06:22.81 J2HhJtmf
(>>д<)> >>150目指してｳｰｯｳｰｯ
( へへ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 14:01:36.23 IF/Oz89u
(>'Ａ`）> ｳｰｯｳｰｯ
( へへ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 15:59:55.77 4GvRpB7q
(／>д<)／先生、立てません！
( へへ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 16:03:01.07 Cocx8VIY
這いつくばれば？
（＾ω＾）o)o)o)o)o)Oo。....
ｳﾈｳﾈｳﾈｳﾈｳﾈｳﾈｳﾈｳﾈｳﾈｳﾈｳﾈｳﾈｳﾈ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 16:46:24.10 hgA2/Vbi
くしゃみが止まらん、花粉ひでぇ　ヒッヒ　ヒックショーン

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 23:41:29.31 EurTSwgV
(>ﾟ∀ﾟ)> 今日も頑張ったﾌｯﾌｯ
( へへ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 00:55:10.56 BLEL1boa
今日は50回

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 03:05:36.03 k+upaLRI
>>153
割れ方は鍛え方じゃなくて生まれつきだと思う
シンメトリー羨ましす

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 15:17:51.13 62j5sFUV
(>>д<)> ﾋｰｯﾋｰｯ
( へへ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 20:03:25.04 guXJCDjg
>>3のその2を10回程度やるだけで腹筋攣りそうになるんだけど筋力なさすぎってことかな？
地道に回数増やしていけばその1もいけるようになるかな

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 21:13:25.59 ZNXx85Rc
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
ちょうど別スレで晒してるのでついでにこっちにも。
成果は出てるとは思う。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 23:26:16.13 9Z84GoNK
それは１日どのくらい腹筋やって何カ月続けた成果なの？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 23:37:56.70 ZNXx85Rc
だらだらやって１年ぐらい。
最初は１日６分で～のやつを半年以上やってた
だんだん物足りなくなって２月から腹筋ローラーに
手を出して立ちコロがようやく完成に近づいてきた。
まだしっかり倒しこむ立ちコロはできない。加重膝コロしてる。
３月に入って加重クランチを始めた。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 01:10:14.00 yGW82DnZ
今日は50回

うpしてる人達くらい腹筋つけたい、頑張ります

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 02:12:39.80 TFdzIh+y
筋力はしらんが半年やったら形は出来てくるだろ
この板の目的としちゃそれで充分じゃねぇの？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 12:19:49.49 WAqFFNfL
>>168
レスありがとう。生まれつきとかあるのか…

>>170
別にその１に拘る必要は無いとオモ
その２でも角度調整して負荷かかる様にすれば問題無い気ガス

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 13:48:27.75 18GjmR6W
　( ﾟωﾟ ) 体調悪いから今日はお休み・・
. ﾉ(　ﾍへ
　´￣￣`

昨日試着室で、普段見ない真後ろからの姿をしっかり見てきた
お腹まわりだけでも>>150のお姉さん目指してがんばろ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 13:50:03.72 K4TjO0gA
2週間ほど鬱でぐったりしてたが
再開してみる

(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 17:32:59.33 C7SyLbdu
>>175
半年やっても筋すら全くでなかったな。
１日６分で～を１日１セットだらだらやって
適当に腹筋やってただけだから当然効率は度外視だった。
とにかく腹筋しなきゃってのが先走ってたような気がする。
自重や器具なしじゃ限界があると感じて最近はコロや
加重クランチを本格的に始めた。そしたら停滞期みたいなものを
割とあっさり超えた気はする。
特に腹筋ローラーは買った翌日は膝コロのみだったのに今まで
感じたこともなかったような筋肉痛が数日続いたから当たりだと思う。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 17:47:18.33 K4TjO0gA
ウェイトトレ板でやれっつーか

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 21:05:23.35 bD7+i/GS
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 23:30:00.47 dIjVzYt1
ダンベルどんどん重くしていってるけど
明らかに腹筋以外も使ってるわ・・・
まあ痩せればなんでもいいんだけどね

今日もフッフッ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 01:03:37.20 nqVO6UKw
今日も50回

ちょっと固くなった気がする
でも、まだプニプニ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 04:58:07.68 gi30kzbY
寝る前30×2 寝起き30×2でやってるけど、まとめてやったほうがいいの？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 09:27:41.00 jxAjMFaD
(>>д<)>　今日からフッフッ
( へへ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 10:28:51.62 zeUwPw39
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

これ可愛いなｗｗｗ頑張れそうな気がしてくるｗｗｗ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 15:36:38.20 /t+BZ8BU
(>>д<)> 復活ﾌｯﾌｯ
( へへ　 1日休んだだけでｷﾂｲ･･

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:40:21.75 FWyV7tlt
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 00:34:55.60 C7JslBn2
今日も50回

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 00:49:54.95 5gmwkFyO
おれも今日は50回。
ノルマ達成した日をカレンダーにつけていくことにした。
楽しく続けられるように！

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 04:11:59.79 CmNGui8Y
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ
　(　ﾍへ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 07:47:00.41 oJTTvAEX
( >д<) ゆうべさぼっちゃった・・

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 10:17:06.74 EeMOR0hf
(>=ﾟωﾟ)>＜久々にフッフッ・・・・
( へωへ

飲みすぎた。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 14:45:45.05 SHxcJgQp
(((>ﾟ∀ﾟ)> ﾋｰｯﾊｰｯ
　( へへ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 20:31:18.72 6236PziM

( へへ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 00:06:28.49 qrj4k3Ek
↑おい、上半身はどこへ吹っ飛んだんだｗ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 00:34:44.26 AMGQVv2p
わろたｗｗｗｗｗｗｗ

おっと今日はまだやってなかったな・・・

(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ
　(　ﾍへ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 07:03:46.76 SUOo/U9X
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ
　(　ﾍへ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:10:29.50 nFOxneHB
こだまでしょうか？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:33:48.99 2PABeq4L
いいえ、ケフィアです

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 16:14:34.66 BZQJ7cX1
>>176
ありがと
もうちょいいろいろ試してみる

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:24:38.31 DpJtrmdV
　( ﾟωﾟ )　並び疲れた&歩き疲れたので今日はお休み・・・
. ﾉ(　ﾍへ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 19:40:40.07 3Mp8G/eI
（>´･ω･)>
(　へへ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:41:23.99 lxdCktu2
(>ﾟ∀ﾟ)> 今日からﾌｯ活！
( へへ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 21:55:48.90 9K4d17iG
デブだけどやってみるわ
普通の腹筋だと腰痛めた経験ある
これだと大丈夫だ・・・よな？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 23:45:22.51 8NEH6dNI
今日は50回

昨日は休んでしまった

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 00:32:20.07 q3Pviq0c
>>3が出来る人すごいな
足も固定できない状態で体をそこまで持ち上げるなんて
俺は全く体が持ち上がらなかった

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 03:15:08.50 ZoaNB0a6
>>205
クランチなら大丈夫
デブだと負荷が高い(普通の人が胸の前にバーベルプレート抱えてるような状態)から、
腹筋自体が結構発達すると思う

いや、煽りとかじゃなしに

最初は肩甲骨が数センチしか浮かないと思うけど、
それが当たり前だから気長に続けないとね

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 06:08:52.32 wlQPTzde
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍへ

痩せると楽にはなるけど
負荷が減ってる感じもするもんな

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 06:56:26.93 D16A2Nlj
>>207
前までは>>3みたいに肘をふとももにとか全く無理だったけど、
コロコロやクランチで半年くらい鍛えてきて、久しぶりにやってみたら余裕でできるようになっててびっくりしたよ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 08:44:11.48 c4h08kdi
昨日ドンキで腹筋ローラー買ってスーパーハイテンション全裸でやってみたけど無理すぎた
今日筋肉痛きたから出来ないなりに一応きいてるのかな

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 14:32:57.77 hurLq5Bf
(((> ﾟωﾟ)> ﾌ～ｯ
　(　ﾍへ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 18:49:36.93 RCe06HCy
(>ﾟ∀ﾟ)> ﾌｯﾌｯ！
( へへ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 23:32:04.82 1doXzzbP
(((>ﾟ∀ﾟ)> 今日も頑張ったﾌｯﾌｯ
　( へへ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 00:52:56.18 U1m7K6N5
今日も50回

明日は歩こう

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 23:14:26.80 MCVuV+9x
(>>д<)> 今日も頑張ったけど、尾骨？が痛い・・・
( へへ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 23:24:29.28 84cbXcGp
>>216
マットしきなよ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 23:40:33.83 MCVuV+9x
座布団の上で、とお風呂でwやってるんだけど
お風呂の時やっちゃったっぽい・・
3ヶ月くらいやってるけど大丈夫だったのになー

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 00:23:39.39 NH3DVwrp
今日も50回

結局歩かなかった

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 02:21:12.28 6r6pIvBt
風呂は流石に不味いだろ

俺は元々体重もかなりあった為、尾てい骨痛かったんでクッションや油性の傷薬塗ったりとかしてたんだが
それでもダイエットによるたるんだ皮挟んだみたいで血は滲み出るわ痛いわで
苦肉の策で痔用に使われる穴空きクッションでする様にしたらすっかり良くなって薬も要らなくなった
体重－２５キロとかになって尾てい骨にかかる負荷がかなり減ったってのも大きいんだろうけど

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 08:17:20.88 pBzGkIP1
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ
　(　ﾍへ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 16:22:09.12 Ky7fDGQS
(((> ﾟωﾟ)> ﾌ～ｯ
　(　ﾍへ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 00:13:38.26 q13uGTFR
(((>ﾟ∀ﾟ)> 今日も頑張ったﾌｯﾌｯ
　( へへ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 01:45:37.31 TTAicq5a
こんな時間にキウイ食べてしもた…orz
今日から仲間に入れてください！
腹筋100回やってくるぜ=^･ω･^=

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 07:31:40.08 KtyxLQBS
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ
　(　ﾍへ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 12:35:56.13 Qq1bUJf2
毎日300強～500弱やってる
ＢＭＩ21切れてはじめて割れ始めてきた

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 16:05:00.84 NUFvGZg3
(((> ﾟωﾟ)> ﾌ～ｯ
　(　ﾍへ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 17:05:44.46 gxVy2OUE
(((> ﾟωﾟ)> ﾋｯﾋｯ
　(　ﾍへ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 21:19:08.52 GY4UICAz
(((> ﾟωﾟ)> ﾊ～ｯ
　(　ﾍへ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 21:25:16.84 9PJIGQe+
腹筋の上の方しか効いてないような気がする人はレッグレイズ・ヒップレイズもな！

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 21:31:50.60 Q1DQLFja
うむ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 23:21:16.69 gpzrIthI
>>230
めんどいよなー、やんなきゃいけない種目多くて
せめて二つぐらいに絞れんものか

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 23:21:17.65 TTAicq5a
今日も100回～=^･ω･^=！

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 23:28:00.26 Kw0tRN4N
(((>ﾟ∀ﾟ)> 今日も頑張ったﾌｯﾌｯ
　( へへ　明日からヒップレイズもやろ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 23:34:39.69 9PJIGQe+
>>232
腹筋しながら上半身捻ったり→低い椅子かソファに足のっけてやってみたり→レッグレイズ

こんな風に適当でよくね
キツくなったら「種目替えるだけだから」って言い聞かせながらちょっとクールダウンしたりする
クランチ300回とかの方が俺はきついし飽きちゃう

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 23:53:21.05 ja9Cm675
クランチに取り組んでるんだけど腹筋の限界より先に腰の辺が痛くなってしまう
背筋とか足りないのかな？
別に腰痛持ってるわけではないんだけどね・・・

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 23:53:33.24 gpzrIthI
>>235
ああ、自分ちょっと真面目に考えすぎてたのかな
適当大事だよね、生活習慣にするにはどっかで妥協せんと……

しかしクランチ300回は自分もさすがにないwもうそれ有酸素運動じゃね？

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 00:00:15.50 fno6ARpT
有酸素だからいいんだよ
しょせん動かしてる部位の脂肪が一番落ちやすいからね
腰痛めない程度に腹筋に励めばそのうち割れてくるよ
とりあえず1日計30分目指そうｗ
色んなメニューでね

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 00:11:12.80 laPvpgjx
まあなんでもいいけどとりあえず腹筋しようぜ！

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 06:30:52.93 Di6+9ru0
>>236
やり方間違ってるのでは？
クランチは腹直筋上部を収縮させて肩から肩甲骨あたりを巻き上げる感じですよ
シットアップみたいに腰部を支点にして上半身持ち上げるようなやり方になってるんでない？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 11:37:48.96 qTQtKjWI
私は、どうしても首に力入っちゃうんだよなー
いつまでたってもクランチちゃんと出来ない・・

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 14:58:39.60 4tbxx1hF
(((> ﾟωﾟ)> ﾌ～ｯ
　(　ﾍへ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 18:30:21.93 D/lyJ0Tm
>>240
アドバイスありがとう
上半身上げてる感じになってたかもしれない
もうちょっと腹筋に集中してやり方を研究してみます

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 18:33:08.12 laPvpgjx
ジムでクランチとレッグレイズしてきた！
でも家に帰るとまだ出来そうな気がしてきて腹筋ローラー手にとってしまう

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 23:11:46.43 7H/Ux3gG
今日も100回っ=^･ω･^=！

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 23:12:43.00 KhMfKPVB
(((>ﾟ∀ﾟ)>
　( へへ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 01:53:13.78 ZHrOALlX
　( ﾟωﾟ )　３日連続
. ﾉ(　ﾍへ

　( ﾟωﾟ )　１日休憩
. ﾉ(　ﾍへ

　( ﾟωﾟ )　２日連続
. ﾉ(　ﾍへ

　( ﾟωﾟ )　なんで１日サボっちゃったんだろう・・
. ﾉ(　ﾍへ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 02:31:52.73 MsEJzI5Y
最近腹筋始めたんだけど
筋肉痛残ってても自重レベルなら毎日していいの？

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 06:05:45.02 U247wMV1
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ
　(　ﾍへ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 06:06:34.97 U247wMV1
治るまで休んだ方がいい

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 07:52:13.54 yBFnVcEL
俺も治るまで休んだ方がいいと思うけど、
腹筋は回復早いから毎日やっても平気って説もある。エアロバイク乗りながらのクイズで出た。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 08:02:44.99 U247wMV1
しかし俺もこれまで全く身体鍛えた経験が無くて
始めて日が浅い方なんだが
腹が筋肉痛になったことはなかったなｗ
腕立て10回で肩の前の辺りが筋肉痛になったりはしたが

そういえば膝立て10回4ヶ月やってたら
普通の腕立て10回出来るようになった

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 10:19:53.34 tQdLCXAD
まずは100回～=^･ω･^=！

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 12:00:31.83 tQOrJSkU
腹筋やると尾てい骨がゴリゴリしてすごく痛いんだけどみんなはどのくらいの痛み？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 12:09:57.92 zx8e51NO
座布団とかクッションとかトレーニング用のマットとか使うのおすすめ
あんまり分厚いのはまずいと思うけど

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 14:00:40.94 dhOuIQpy
腹筋してると尿漏れしてしまいます。
同じような方いますか？
いまはバスタオル敷いて腹筋してます。
もっと鍛えたら漏れなくなってくるのかな

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 16:34:44.80 guTFN/dt
(((> ﾟωﾟ)> ﾌ～ｯ
　(　ﾍへ

>>256
私は、初めて>>3をやった時、出そうになった
骨盤底筋を鍛える運動もやってみては

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 00:05:08.11 0UT27c6P
腹筋初心者です
筋肉痛になるとおやすみするんですね
かなりの脂肪塊で20回が限界でしたが25回まで続けるとお腹がちぎれそうでギブでした
最低30回
心が折れそうです

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 00:17:12.74 v7DxRHuS
腹筋やる前に走る習慣つけろとｗ
腰とか膝が心配ならプールで歩くべし

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 05:27:20.31 nU/AFfGh
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ
　(　ﾍへ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 16:42:17.09 77auUhCG
　( ﾟωﾟ )　今日と明日はお休み・・・
. ﾉ(　ﾍへ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 17:56:22.09 bjg5ec/r
立ちコロ出来るならドラゴンフラッグ出来るよって聞いたのでやってみた
安いベンチでやったらバキッって音して
今度は木製テーブルの上でやってたら、掴んでいた所がバキッって音したｗ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 23:11:23.80 V8QJiQ+N
今日も100回っ=^･ω･^=！

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 06:59:01.72 kgyKkd5d
(((> ﾟωﾟ)>　今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍへ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 11:06:20.00 WJKyZAgZ
まずは100回～=^･ω･^=♪

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 21:52:07.28 Nj9/9+v0
目指せ71cm→65cm

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:29:59.95 Vxx06H00
私床の上で何も敷かずに腹筋しても痛くないんですけど、相当やばい？

はじめは1セット25回で段々セット数を増やし、
慣れたら1セット50回に変更。
運動経験無しだけど、好きなだけ腹筋できるようになった！

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