【最低】腹筋しようぜ 13回目【1日30回】
at SHAPEUP
[1からを表示]
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 22:51:54.27 gqfX3OtY
＿＿o ･･･
＿＿o 運がよかったな。今日はMPが足りないみたいだ。
＿＿o ｚｚ･･･
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 03:54:34.16 Yi/OL229
サイドベント地味な動きだけど、普段わき腹
使ってないせいですげぇ筋肉痛になってる・・・
クランチだけじゃだめだなやっぱ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 04:07:33.10 OBFIVzYG
腕立てして脚速くなんないのと同じ
腹筋つったって腹筋1個あるわけじゃないからな
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 18:38:23.24 Lv3UQl0+
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 07:31:24.25 ja9z3+C0
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 15:41:25.39 xNe8bClM
O//
へ／ ウッ… ななめで30秒停止… 腹がプルプル震える…
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 16:59:02.53 KXY6c+Of
毎朝、50回６セット･･･脚上げ系と組み合わせてるので小一時間ほどかかるのが難点です・・・。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:15:38.01 mEGkYWTN
ふっふっふっ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:37:50.93 ft5gSWu7
蕁麻疹出ちゃったから今日は腹筋お休み・・
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 00:07:13.96 n3KUw7Kk
今日は170回
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 00:20:18.03 Njm1MNpl
(((> ﾟωﾟ)> 今日からフッフッ
( ﾍ へ
と思ったらぜんぜん身体上がらなかった…
人間こんな気持ち悪い声出せるんだな、ってくらい変な声出ちまったぜ。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 00:48:15.00 pv928L9q
(>'∀`;)>
( へへ
フッフッ200回！
疲れたもう寝る。
おやすみだお。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 02:41:57.79 fCsb+IFl
腹筋100回4セット中、2セット目だけ辛く、他は大した事ありません。効いてないのでしょうか？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 04:17:57.21 dlTFp8Wo
大したことない腹筋100回やるよりも加重クランチやったら？
加重初心者は数kgでも20回もできないよ。
やり方はダンベルを頭の後ろで固定していつもどおりクランチするだけ。
ダンベルがなくてもカバンに本とか大量に入れれば代用できる。
たった数kgだろ？ って思うかもしれないがやってみればわかるよ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 05:47:30.93 wHNbzAwx
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 水入れたペットボトルでも可
( ﾍ へ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 23:47:22.96 3vumNJsy
(>ﾟ∀ﾟ)> 今日は220回フッフッ
( へへ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 02:26:23.43 TUcCrBMi
(>ﾟ∀ﾟ)>…
( へへ
今日もフッフッ200回！
もう寝る。
おやすみだお。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 05:30:34.87 kJt+OI0n
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 06:23:15.60 vioB2G87
まだ腹筋は割れていないが、知り合いに
「腰とか背中の辺りが前よりスッキリしてる」と言われた。
意外な効果だけどうれしい
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 07:30:49.08 Tn1i5eFp
頭の後ろでダンベルを固定する必要性が分かｒ
うぉっ、キッツｗｗｗｗｗ
余計なこと教えんなバカｗｗｗｗｗｗｗ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 19:28:35.79 /w8O4Hhf
寝っ転がった状態で脚上げやってたら腹筋ついてきた。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:07:18.12 k2r+EBvS
椅子に座って脚上げフッフ
デスクワーク中も背後に人がいなければ机の下でこっそり爪先浮かせてキープ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:43:09.83 Tn1i5eFp
背後を気にする必要ないと思うの
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 01:24:05.67 Ha+hMceg
>>70
同じくそれやってる あと足パカパカ開いたり
がっつり腹筋とか筋力ないから出来ないので地味に続けてた、んで腹へっこんできた
。。。ただ脇腹が うへぇ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 02:29:18.21 kZ1NDK0b
>>73
自分は逆に脇腹が先にへこんだよ。下腹…orz
とりあえず腹筋頑張る
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 06:03:23.44 XhN9m7df
腹筋やって腰悪くしたんだけど、みんなはなんか対策とかしてるの？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 06:08:02.90 W2eEbuzf
背筋も鍛える。そもそも腹筋と背筋は対でそれぞれが
体を支えてるんだし腹筋だけ強化してもバランス悪いがな
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 07:28:53.99 OdqagDt6
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
座布団やマット使うなんてのもね
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 08:21:02.03 Ax9VqqSJ
腹筋すると、じょわっておしっこでちゃうんだけど､どうしてなんだぜ？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 08:35:15.81 j+5qPpRv
>>75
バックキックやってる
>>78
腹筋が弱ってるからじゃないの？
腹筋鍛えたら、小便の切れが良くなって、尿漏れがなくなった
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 14:26:16.67 Sxryetkj
ムキムキになるよりインナーマッスル鍛えたいなぁ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 15:01:47.99 zE4CQZ8W
(（>；`ω´）> 今日もフッフッ
( へ へ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 17:28:41.43 jPWTODMn
1か月毎日続けたら、お腹周りが-2cm!
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 19:26:16.27 XhN9m7df
75だけど、反応してくれた人ありがとー
背筋も鍛えればいいのね…頭になかった
ちょっと目標回数減らして、両方少しずつやってみます！
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 21:45:15.68 oK8GlbKn
毎日のクランチのほかに足上げ、キックみたいの、寝転がって足を垂直に上げる ってのを3日に1度やってた
この前ドラゴンフラッグやったら5回出来た
不恰好で他人が見たら出来てない！っていわれそうだがｗ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:45:43.15 U3evvvsu
(>ﾟДﾟ)> フッフッ
( へへ
ドラゴンフラッグって何ぞや？と思って調べたら・・ｽｺﾞｰｲ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:51:21.58 Ha+hMceg
\
\
ー ^ ○
こんなん無理だわw
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 23:04:50.73 +3+eaX/E
仰け反りが無理だと思うんだなぁ
仰け反らないやつなら
脚上げと尻上げがてらやってるっちゃやってるけど
そもそも掴まって身体支えるとこがないとどうにも
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 05:10:21.22 Xx5890bK
我も調べたお。
ドラゴンフラッグ
凄いだお。
ヽ( ･∀･;)ﾉ┌┛
無理ぽ。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 07:24:00.21 bq29/0o/
解説に何故か上半身裸のお兄さんが混ざる不思議
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 21:40:05.86 P2kBme59
腹筋だけで2キロ減ったわ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 06:38:50.40 f2EZmc2r
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 地震凄かったな
( ﾍ へ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 16:57:34.57 l7NAyt8B
（>｀･ω･)>
( へ へ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 01:35:38.98 7XBnYhJn
(>;＞ω<)>
( へ へ
失恋したお。
かなしみのフッフッ
痩せて綺麗になってやる。
号泣だお
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 02:25:57.17 CcGNlCM1
腹筋したら募金もﾖﾛ
【東北大地震】IDに出た数字の額を募金するスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(lifeline板)
募金詐欺には気をつけて
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 06:42:24.66 ifJpQyvP
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 思っていたより遥かに被害が酷い
( ﾍ へ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 13:16:44.75 pybaU+BQ
（>｀･ω･)>加重クランチフッフッ
( へ へ
ダンベルないので新品の灯油ポリタンクに
水入れてばしゃばしゃやってるが・・・
送れるもんなら被災地に送りたいな。ただの
筋トレ用具としか使ってない自分よりも命の渇きを
潤して欲しい。でも送ろうにも手段がないから募金が一番か。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 14:08:21.18 GSYSn9oQ
（>｀･ω･)> 電話で募金フッフッ
( ／ ／
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 21:20:31.39 yTpneSDs
もうヤダ民主政権
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 21:27:25.89 DzWEd+FY
腹筋!
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 00:40:48.49 CvhqqP03
腹筋か…
このスレ大事！
あとはアイマスクを目の上にずらすだけだったけど…
いや、アイマスクしながら腹筋！
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 01:49:50.44 4ViveHIa
ニュースが痛ましくて無理だ。
力が出せん。
今日はむりだ。
募金はしたお。
腹筋は無理ぽ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 06:23:41.24 uQ0d4JdE
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ …うーん
( ﾍ へ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 21:25:33.62 39tZzNY0
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 22:10:55.35 Y56Ac9Oy
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 08:23:52.27 JdvFlhQZ
(>'Ａ`）> ｳｰｯ ｳｰｯ
( へへ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 14:15:45.33 j36+9b2U
放射能でペロペロろりんすーフッフッ
(>^p^)>
( へへ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 20:53:49.91 xutKMGlL
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 22:58:26.07 5brW+7Dn
（>´･ω･)>
( へ へ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 06:01:59.01 QoOojTS5
(((> ﾟωﾟ)> 乳は残れよフッフッ
_( ﾍ へ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 06:05:11.77 CQoVVTeh
(>^p^)>父は死んだけどな
( へへ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 07:20:33.47 MYkWA9mG
ワロエナイ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 07:37:11.74 0RpJ0maT
>>110
ざまあｗｗｗ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 07:41:45.49 abekURvj
>>110
なんだその…がんばれ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 17:55:12.20 nMcSYBhY
停電前に、今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 18:09:52.60 qzRc9t8w
(^p^) ・・・・・福島産野菜食べる？
( へへ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 20:24:27.14 qzRc9t8w
(>^p^) >出荷すら無理とか。でも、フッフッ
( へへ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 15:21:28.68 Gez7KIJD
(> ﾟ,_･･ﾟ)>花粉ヤバスwwwフッフッ
( へへ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 20:07:44.89 w5NdfR9z
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 23:28:44.60 0/Cal+a8
(>'Ａ`）> ﾓｰﾔﾀﾞｰ
( へへ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 00:28:27.04 etknAn0C
今日から腹筋！
大学入学後の健康診断までにこの腹を･･･
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 00:51:52.93 Bfp8T2wY
その腹を・・・
放射性物質でみたそうぜ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 23:01:58.97 Lxts4MZm
（>｀･ω･)> 昨日の分もフッフッ
( へ へ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 01:59:18.78 PIKOnPf7
明日から頑張る。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 15:42:15.78 TW3zUenf
( ﾟωﾟ ) 今日は食事会につき、お休み・・・
. ﾉ( ﾍ へ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 16:05:28.64 rLFOVMKK
( ﾟ～ﾟ;)
.ﾉ( ﾍ へ
私も今日はパス
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 16:30:15.23 Vq4yKH0l
熱が38度あるからパス…
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 16:40:45.23 wSYkEESK
被災者だけどやるっ！
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 17:41:14.14 KgW3jHgz
youtube の検索窓に abs level2 って打ち込んで出てくる
CGポリゴンのモデルキャラが腹筋する動画を参考にして毎日続けているんだけれど結構いいよー
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 18:05:17.33 ugWXnHSn
加重腹筋すごいね。想像以上に重たいってのを
実感できる。ダンベルがないのでここを参考に
URLﾘﾝｸ(homegym-training.com)
タンク買ってきた。安いし便利だ。
15kgまで水入れて頭の上に置いてやってる。10回ですらきついｗ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 18:06:16.82 /Ub0e0+6
15kg水だと重さよりも嵩が張りそう
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 18:36:46.02 7JnBW/uM
頭の上にどうポリタンクを置くのかくわしく
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 18:42:03.20 ugWXnHSn
普通にタンクを横に寝かせて両手でサイドを持ち、
頭の上で固定。そのままずれないように手で固定しながら腹筋。
髪の毛が痛いしぬけそうなので自分は帽子被って髪の毛が
引っ張られないようにしてるよ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 18:53:50.66 7JnBW/uM
ポリ横にすると漏れね？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 19:22:33.08 ugWXnHSn
だとしたらベッドずぶ濡れだよｗ
ちゃんとキャップしめてるから全然漏れてはない。
ダンベルある人、本気でウエイトやりたいと思ってる人は
最初からダンベルのほうがいいかもね。自分は安さと
お手ごろさでタンクにした。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 20:37:54.08 hgQY+S94
( )> ウェストが気になるﾌｯﾌｯ
( ）へ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 20:40:47.74 iZhdR4tj
サポシ連れて狩り歩くの流行ったりしねぇの
…ああ、これはツアーやれということか？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 21:01:07.56 Og8XOO0Q
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 01:08:44.12 wxkzj1uY
30回でもきつい･･･
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 07:17:24.83 LcC/EeDL
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へ()へ
サービスフッフ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 07:25:02.65 AOmSmPnJ
そんなサービス ノーサンキュー
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 07:28:05.33 XFdxryXq
また地震で目が覚めたぜ ﾋｯﾋｯﾌｰ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 09:11:42.14 0tsNOHG8
>>141それは生まれる
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 15:04:17.39 sxrwiCBE
（>｀･ω･)>
( ／ ／
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 16:59:40.06 JHJVL4K2
停電前に、今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 21:31:39.11 SzBmoWFl
王道で順調に10㎏痩せたんだけど
腰痛になってしまった
腹筋は続けていいんかな？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 21:39:58.86 7ut19++T
背筋鍛えてバランスとればおけ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 22:00:17.70 NC7Bhvnb
(>ﾟДﾟ)> インターバルおきつつ100フッフ
( へへ
筋肉痛がいたい。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 22:44:17.76 e2scib0A
今日から始める。とりあえずは30回から
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 23:04:02.60 JzojFbQc
(>'Ａ`）> ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ(女性向け)ﾌｯﾌｯ
( へへ 10回x2でやる気なくす・・
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 23:16:04.64 OM1dL3l2
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
男だがこの女性のような腹筋になりたい
っつか確実に俺より全身の筋肉あるな・・・
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 23:21:20.76 7ut19++T
)>^ｑ^(> 東京の水wwwざまぁっフッフッ
( へへ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 00:11:55.08 hXSQhFgt
今日は35回
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 02:36:40.00 4zi3Kv/z
ダイエット始めて腹筋割れてきたと自分でも思うんだが
割れ方可笑しいよな？右か左に力入り過ぎてるんだろうなあ
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 07:34:43.58 tclSqdwW
今日も朝から余震で起きた
見せたいならhtmlじゃなくてjpg貼ってくれよ、誰が直ダウンロードするかよ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 10:45:18.53 CoWT71Bo
(>>д<)> ｱﾊﾞﾗｶﾞｲﾀｲ･･･ｳｰｯｳｰｯ
( へへ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 17:13:37.33 e7ZE2IQX
>>150
ワークアウトしてる金髪姉さん、顔立ちと体型はシャープなのに
笑顔と声(＆しゃべり方)はカワイイな～
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 17:25:46.46 J4mK5/wG
閲覧者数が１８７万って・・・・・・・英語圏での投稿は母集団がパネェな
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 17:33:58.58 odFP+aQi
>>156
それだけじゃなくおっぱいだけはちゃんと
たわわに実ってるのがまた(*´Д｀*)
普通にダイエットしたりしてもこうはならないよね
おっぱいって一緒に落ちていくらしいし。
海外って豊胸が割と普通だったりするし、ひょっとしたら
シリコンかもしれんが、うん、ええのうｗ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 23:26:20.16 KYYcX9wp
(>>д<)> くびれが欲しいｳｰｯｳｰｯ
( へへ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 00:39:08.89 71pC4tZ9
今日は40回
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 01:06:22.81 J2HhJtmf
(>>д<)> >>150目指してｳｰｯｳｰｯ
( へへ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 14:01:36.23 IF/Oz89u
(>'Ａ`）> ｳｰｯｳｰｯ
( へへ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 15:59:55.77 4GvRpB7q
(／>д<)／ 先生、立てません！
( へへ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 16:03:01.07 Cocx8VIY
這いつくばれば？
（＾ω＾ ）o)o)o)o)o)Oo。....
ｳﾈｳﾈｳﾈｳﾈｳﾈｳﾈｳﾈｳﾈｳﾈｳﾈｳﾈｳﾈｳﾈ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 16:46:24.10 hgA2/Vbi
くしゃみが止まらん、花粉ひでぇ ヒッヒ ヒックショーン
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 23:41:29.31 EurTSwgV
(>ﾟ∀ﾟ)> 今日も頑張ったﾌｯﾌｯ
( へへ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 00:55:10.56 BLEL1boa
今日は50回
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 03:05:36.03 k+upaLRI
>>153
割れ方は鍛え方じゃなくて生まれつきだと思う
シンメトリー羨ましす
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 15:17:51.13 62j5sFUV
(>>д<)> ﾋｰｯﾋｰｯ
( へへ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 20:03:25.04 guXJCDjg
>>3のその2を10回程度やるだけで腹筋攣りそうになるんだけど筋力なさすぎってことかな？
地道に回数増やしていけばその1もいけるようになるかな
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 21:13:25.59 ZNXx85Rc
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
ちょうど別スレで晒してるのでついでにこっちにも。
成果は出てるとは思う。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 23:26:16.13 9Z84GoNK
それは１日どのくらい腹筋やって何カ月続けた成果なの？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 23:37:56.70 ZNXx85Rc
だらだらやって１年ぐらい。
最初は１日６分で～のやつを半年以上やってた
だんだん物足りなくなって２月から腹筋ローラーに
手を出して立ちコロがようやく完成に近づいてきた。
まだしっかり倒しこむ立ちコロはできない。加重膝コロしてる。
３月に入って加重クランチを始めた。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 01:10:14.00 yGW82DnZ
今日は50回
うpしてる人達くらい腹筋つけたい、頑張ります
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 02:12:39.80 TFdzIh+y
筋力はしらんが半年やったら形は出来てくるだろ
この板の目的としちゃそれで充分じゃねぇの？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 12:19:49.49 WAqFFNfL
>>168
レスありがとう。生まれつきとかあるのか…
>>170
別にその１に拘る必要は無いとオモ
その２でも角度調整して負荷かかる様にすれば問題無い気ガス
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 13:48:27.75 18GjmR6W
( ﾟωﾟ ) 体調悪いから今日はお休み・・
. ﾉ( ﾍ へ
´￣￣`
昨日試着室で、普段見ない真後ろからの姿をしっかり見てきた
お腹まわりだけでも>>150のお姉さん目指してがんばろ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 13:50:03.72 K4TjO0gA
2週間ほど鬱でぐったりしてたが
再開してみる
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 17:32:59.33 C7SyLbdu
>>175
半年やっても筋すら全くでなかったな。
１日６分で～を１日１セットだらだらやって
適当に腹筋やってただけだから当然効率は度外視だった。
とにかく腹筋しなきゃってのが先走ってたような気がする。
自重や器具なしじゃ限界があると感じて最近はコロや
加重クランチを本格的に始めた。そしたら停滞期みたいなものを
割とあっさり超えた気はする。
特に腹筋ローラーは買った翌日は膝コロのみだったのに今まで
感じたこともなかったような筋肉痛が数日続いたから当たりだと思う。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 17:47:18.33 K4TjO0gA
ウェイトトレ板でやれっつーか
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 21:05:23.35 bD7+i/GS
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 23:30:00.47 dIjVzYt1
ダンベルどんどん重くしていってるけど
明らかに腹筋以外も使ってるわ・・・
まあ痩せればなんでもいいんだけどね
今日もフッフッ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 01:03:37.20 nqVO6UKw
今日も50回
ちょっと固くなった気がする
でも、まだプニプニ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 04:58:07.68 gi30kzbY
寝る前30×2 寝起き30×2でやってるけど、まとめてやったほうがいいの？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 09:27:41.00 jxAjMFaD
(>>д<)> 今日からフッフッ
( へへ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 10:28:51.62 zeUwPw39
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
これ可愛いなｗｗｗ頑張れそうな気がしてくるｗｗｗ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 15:36:38.20 /t+BZ8BU
(>>д<)> 復活ﾌｯﾌｯ
( へへ 1日休んだだけでｷﾂｲ･･
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:40:21.75 FWyV7tlt
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 00:34:55.60 C7JslBn2
今日も50回
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 00:49:54.95 5gmwkFyO
おれも今日は50回。
ノルマ達成した日をカレンダーにつけていくことにした。
楽しく続けられるように！
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 04:11:59.79 CmNGui8Y
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 07:47:00.41 oJTTvAEX
( >д<) ゆうべさぼっちゃった・・
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 10:17:06.74 EeMOR0hf
(>=ﾟωﾟ)>＜久々にフッフッ・・・・
( へωへ
飲みすぎた。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 14:45:45.05 SHxcJgQp
(((>ﾟ∀ﾟ)> ﾋｰｯﾊｰｯ
( へへ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 20:31:18.72 6236PziM
( へへ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 00:06:28.49 qrj4k3Ek
↑おい、上半身はどこへ吹っ飛んだんだｗ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 00:34:44.26 AMGQVv2p
わろたｗｗｗｗｗｗｗ
おっと今日はまだやってなかったな・・・
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 07:03:46.76 SUOo/U9X
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:10:29.50 nFOxneHB
こだまでしょうか？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:33:48.99 2PABeq4L
いいえ、ケフィアです
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 16:14:34.66 BZQJ7cX1
>>176
ありがと
もうちょいいろいろ試してみる
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:24:38.31 DpJtrmdV
( ﾟωﾟ ) 並び疲れた&歩き疲れたので今日はお休み・・・
. ﾉ( ﾍ へ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 19:40:40.07 3Mp8G/eI
（>´･ω･)>
( へ へ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:41:23.99 lxdCktu2
(>ﾟ∀ﾟ)> 今日からﾌｯ活！
( へへ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 21:55:48.90 9K4d17iG
デブだけどやってみるわ
普通の腹筋だと腰痛めた経験ある
これだと大丈夫だ・・・よな？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 23:45:22.51 8NEH6dNI
今日は50回
昨日は休んでしまった
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 00:32:20.07 q3Pviq0c
>>3が出来る人すごいな
足も固定できない状態で体をそこまで持ち上げるなんて
俺は全く体が持ち上がらなかった
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 03:15:08.50 ZoaNB0a6
>>205
クランチなら大丈夫
デブだと負荷が高い(普通の人が胸の前にバーベルプレート抱えてるような状態)から、
腹筋自体が結構発達すると思う
いや、煽りとかじゃなしに
最初は肩甲骨が数センチしか浮かないと思うけど、
それが当たり前だから気長に続けないとね
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 06:08:52.32 wlQPTzde
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
痩せると楽にはなるけど
負荷が減ってる感じもするもんな
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 06:56:26.93 D16A2Nlj
>>207
前までは>>3みたいに肘をふとももにとか全く無理だったけど、
コロコロやクランチで半年くらい鍛えてきて、久しぶりにやってみたら余裕でできるようになっててびっくりしたよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 08:44:11.48 c4h08kdi
昨日ドンキで腹筋ローラー買ってスーパーハイテンション全裸でやってみたけど無理すぎた
今日筋肉痛きたから出来ないなりに一応きいてるのかな
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 14:32:57.77 hurLq5Bf
(((> ﾟωﾟ)> ﾌ～ｯ
( ﾍ へ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 18:49:36.93 RCe06HCy
(>ﾟ∀ﾟ)> ﾌｯﾌｯ！
( へへ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 23:32:04.82 1doXzzbP
(((>ﾟ∀ﾟ)> 今日も頑張ったﾌｯﾌｯ
( へへ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 00:52:56.18 U1m7K6N5
今日も50回
明日は歩こう
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 23:14:26.80 MCVuV+9x
(>>д<)> 今日も頑張ったけど、尾骨？が痛い・・・
( へへ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 23:24:29.28 84cbXcGp
>>216
マットしきなよ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 23:40:33.83 MCVuV+9x
座布団の上で、とお風呂でwやってるんだけど
お風呂の時やっちゃったっぽい・・
3ヶ月くらいやってるけど大丈夫だったのになー
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 00:23:39.39 NH3DVwrp
今日も50回
結局歩かなかった
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 02:21:12.28 6r6pIvBt
風呂は流石に不味いだろ
俺は元々体重もかなりあった為、尾てい骨痛かったんでクッションや油性の傷薬塗ったりとかしてたんだが
それでもダイエットによるたるんだ皮挟んだみたいで血は滲み出るわ痛いわで
苦肉の策で痔用に使われる穴空きクッションでする様にしたらすっかり良くなって薬も要らなくなった
体重－２５キロとかになって尾てい骨にかかる負荷がかなり減ったってのも大きいんだろうけど
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 08:17:20.88 pBzGkIP1
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 16:22:09.12 Ky7fDGQS
(((> ﾟωﾟ)> ﾌ～ｯ
( ﾍ へ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 00:13:38.26 q13uGTFR
(((>ﾟ∀ﾟ)> 今日も頑張ったﾌｯﾌｯ
( へへ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 01:45:37.31 TTAicq5a
こんな時間にキウイ食べてしもた…orz
今日から仲間に入れてください！
腹筋100回やってくるぜ=^･ω･^=
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 07:31:40.08 KtyxLQBS
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 12:35:56.13 Qq1bUJf2
毎日300強～500弱やってる
ＢＭＩ21切れてはじめて割れ始めてきた
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 16:05:00.84 NUFvGZg3
(((> ﾟωﾟ)> ﾌ～ｯ
( ﾍ へ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 17:05:44.46 gxVy2OUE
(((> ﾟωﾟ)> ﾋｯﾋｯ
( ﾍ へ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 21:19:08.52 GY4UICAz
(((> ﾟωﾟ)> ﾊ～ｯ
( ﾍ へ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 21:25:16.84 9PJIGQe+
腹筋の上の方しか効いてないような気がする人はレッグレイズ・ヒップレイズもな！
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 21:31:50.60 Q1DQLFja
うむ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 23:21:16.69 gpzrIthI
>>230
めんどいよなー、やんなきゃいけない種目多くて
せめて二つぐらいに絞れんものか
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 23:21:17.65 TTAicq5a
今日も100回～=^･ω･^=！
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 23:28:00.26 Kw0tRN4N
(((>ﾟ∀ﾟ)> 今日も頑張ったﾌｯﾌｯ
( へへ 明日からヒップレイズもやろ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 23:34:39.69 9PJIGQe+
>>232
腹筋しながら上半身捻ったり→低い椅子かソファに足のっけてやってみたり→レッグレイズ
こんな風に適当でよくね
キツくなったら「種目替えるだけだから」って言い聞かせながらちょっとクールダウンしたりする
クランチ300回とかの方が俺はきついし飽きちゃう
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 23:53:21.05 ja9Cm675
クランチに取り組んでるんだけど腹筋の限界より先に腰の辺が痛くなってしまう
背筋とか足りないのかな？
別に腰痛持ってるわけではないんだけどね・・・
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 23:53:33.24 gpzrIthI
>>235
ああ、自分ちょっと真面目に考えすぎてたのかな
適当大事だよね、生活習慣にするにはどっかで妥協せんと……
しかしクランチ300回は自分もさすがにないwもうそれ有酸素運動じゃね？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 00:00:15.50 fno6ARpT
有酸素だからいいんだよ
しょせん動かしてる部位の脂肪が一番落ちやすいからね
腰痛めない程度に腹筋に励めばそのうち割れてくるよ
とりあえず1日計30分目指そうｗ
色んなメニューでね
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 00:11:12.80 laPvpgjx
まあなんでもいいけどとりあえず腹筋しようぜ！
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 06:30:52.93 Di6+9ru0
>>236
やり方間違ってるのでは？
クランチは腹直筋上部を収縮させて肩から肩甲骨あたりを巻き上げる感じですよ
シットアップみたいに腰部を支点にして上半身持ち上げるようなやり方になってるんでない？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 11:37:48.96 qTQtKjWI
私は、どうしても首に力入っちゃうんだよなー
いつまでたってもクランチちゃんと出来ない・・
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 14:58:39.60 4tbxx1hF
(((> ﾟωﾟ)> ﾌ～ｯ
( ﾍ へ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 18:30:21.93 D/lyJ0Tm
>>240
アドバイスありがとう
上半身上げてる感じになってたかもしれない
もうちょっと腹筋に集中してやり方を研究してみます
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 18:33:08.12 laPvpgjx
ジムでクランチとレッグレイズしてきた！
でも家に帰るとまだ出来そうな気がしてきて腹筋ローラー手にとってしまう
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 23:11:46.43 7H/Ux3gG
今日も100回っ=^･ω･^=！
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 23:12:43.00 KhMfKPVB
(((>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 01:53:13.78 ZHrOALlX
( ﾟωﾟ ) ３日連続
. ﾉ( ﾍ へ
( ﾟωﾟ ) １日休憩
. ﾉ( ﾍ へ
( ﾟωﾟ ) ２日連続
. ﾉ( ﾍ へ
( ﾟωﾟ ) なんで１日サボっちゃったんだろう・・
. ﾉ( ﾍ へ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 02:31:52.73 MsEJzI5Y
最近腹筋始めたんだけど
筋肉痛残ってても自重レベルなら毎日していいの？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 06:05:45.02 U247wMV1
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 06:06:34.97 U247wMV1
治るまで休んだ方がいい
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 07:52:13.54 yBFnVcEL
俺も治るまで休んだ方がいいと思うけど、
腹筋は回復早いから毎日やっても平気って説もある。エアロバイク乗りながらのクイズで出た。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 08:02:44.99 U247wMV1
しかし俺もこれまで全く身体鍛えた経験が無くて
始めて日が浅い方なんだが
腹が筋肉痛になったことはなかったなｗ
腕立て10回で肩の前の辺りが筋肉痛になったりはしたが
そういえば膝立て10回4ヶ月やってたら
普通の腕立て10回出来るようになった
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 10:19:53.34 tQdLCXAD
まずは100回～=^･ω･^=！
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 12:00:31.83 tQOrJSkU
腹筋やると尾てい骨がゴリゴリしてすごく痛いんだけどみんなはどのくらいの痛み？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 12:09:57.92 zx8e51NO
座布団とかクッションとかトレーニング用のマットとか使うのおすすめ
あんまり分厚いのはまずいと思うけど
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 14:00:40.94 dhOuIQpy
腹筋してると尿漏れしてしまいます。
同じような方いますか？
いまはバスタオル敷いて腹筋してます。
もっと鍛えたら漏れなくなってくるのかな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 16:34:44.80 guTFN/dt
(((> ﾟωﾟ)> ﾌ～ｯ
( ﾍ へ
>>256
私は、初めて>>3をやった時、出そうになった
骨盤底筋を鍛える運動もやってみては
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 00:05:08.11 0UT27c6P
腹筋初心者です
筋肉痛になるとおやすみするんですね
かなりの脂肪塊で20回が限界でしたが25回まで続けるとお腹がちぎれそうでギブでした
最低30回
心が折れそうです
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 00:17:12.74 v7DxRHuS
腹筋やる前に走る習慣つけろとｗ
腰とか膝が心配ならプールで歩くべし
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 05:27:20.31 nU/AFfGh
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 16:42:17.09 77auUhCG
( ﾟωﾟ ) 今日と明日はお休み・・・
. ﾉ( ﾍ へ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 17:56:22.09 bjg5ec/r
立ちコロ出来るならドラゴンフラッグ出来るよって聞いたのでやってみた
安いベンチでやったらバキッって音して
今度は木製テーブルの上でやってたら、掴んでいた所がバキッって音したｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 23:11:23.80 V8QJiQ+N
今日も100回っ=^･ω･^=！
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 06:59:01.72 kgyKkd5d
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 11:06:20.00 WJKyZAgZ
まずは100回～=^･ω･^=♪
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 21:52:07.28 Nj9/9+v0
目指せ71cm→65cm
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:29:59.95 Vxx06H00
私床の上で何も敷かずに腹筋しても痛くないんですけど、相当やばい？
はじめは1セット25回で段々セット数を増やし、
慣れたら1セット50回に変更。
運動経験無しだけど、好きなだけ腹筋できるようになった！
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:45:39.76 lex0AFGW
太り過ぎてて尻が痛くないって意味なら
ヤバイ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 03:01:33.14 fMY5nq0o
骨入ってる？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 08:56:46.37 Vxx06H00
>>268
言葉が足りなくてすみません
156/50 です
床の上で腹筋しても、尻の骨？が痛くないんです
お尻に肉付き過ぎって事ですかね…
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 11:03:07.27 TMUiRyLJ
3キロのダンベルを頭の後ろに持って、クランチを20→20→10やってる。
慣れてきたからそろそろ重りを変えようかな。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 11:54:10.01 En2jp/RX
(((> ﾟωﾟ)> ﾌ～ｯ
( ﾍ へ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 22:27:08.23 jv5vNnCt
食べ過ぎてお腹苦しいけど…負けずに今日も100回～っ=^･ω･^=！！
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 22:56:06.61 qJrlt0II
腹筋やるならストレッチマットや座布団など下に敷く方がいいと思う。
自分は前にやり過ぎて皮が剥けて痣になった
姿勢も目茶苦茶で反動つけてやってたから自業自得だけど
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 23:14:56.54 b7NmaCvl
(((>ﾟ∀ﾟ)> 今日も頑張ったﾌｯﾌｯ
( へへ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 02:15:17.68 T7UZ6dPG
>>232
軍隊式トレーニングという本に載ってるツイスティングダブルクランチやれよ
腹筋上下と脇腹の腹筋全体をこの一種で出来る
俺も以前はクランチ、ヒップレイズ、ツイスティングと三種類やってたが
それらを個別にやると時間もかかるし億劫だったんだけど
今はツイスティングダブルクランチだけやってるよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 02:38:21.37 zW+es4C8
腹筋一回もできない…
自分以外にこんな人間いるの？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 03:15:13.49 izbvAmCH
ニコ動の6分間腹筋動画が俺のバイブル
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 06:23:27.33 7vntC6t0
>>276
>軍隊式トレーニングという本に載ってるツイスティングダブルクランチ
「平山隆一：軍隊式フィットネス」のことかな？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 06:24:56.61 dCYJ9P4T
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 09:57:47.49 yzpy8ZAm
>>277
うちのおかん
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 12:26:07.27 izwQ5u6x
>>276
＞ツイスティングダブルクランチ
検索してみた
足を胡坐に組んだダブルクランチの姿勢で、起き上がり方はツイストクランチみたいな感じかな？
尼も覗いてみよう
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 12:42:15.28 5JoteNvH
(((> ﾟωﾟ)> 体重マイナス2キロ、ウエストマイナス2センチ。
( ﾍ へ これも1日100回の腹筋効果か……。
友達来るまで暇なのでフッフ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 13:34:18.27 XaPh09tT
>>282
天才新庄の8Pって腹筋にあった
今は動画が見当たらない
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 13:56:26.57 pdZveSB4
腹筋をするのに適した時間とかあるのかな？
朝とか就寝前とか
最近あほみたいな力仕事が続いて腹筋以外筋肉痛・・・
286:276
11/04/09 15:13:10.57 T7UZ6dPG
>>278
俺もそれをやってた時期があったが残念ながら効果はなかったな
それから腹筋ローラーも効果は感じられなかった
使い方が上手くなかったからかもしれないけど
>>279
そう
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 15:26:05.23 38m+tJfL
１日６分は最初のうちはかなり筋肉痛になった。
次第にセット増やしても筋肉痛にすらならなくなった。
腹筋ローラーも同じ、最初はものすごい筋肉痛きたけど、
今は立ちコロ限界までやっても筋肉痛はこない。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 23:13:57.21 Ek3Np1Qm
( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 23:54:20.09 X6PRBVpb
>>288休んじゃダメー！笑
今日も100回～=^･ω･^=♪
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 15:18:07.23 3GudcmgV
ツイスティングダブルクランチきつい
肘と膝なんてつかない上、やってるとあぐらが崩れてくる
腹筋と背筋は同時に鍛えたほうがいいらしいけど
背筋のトレーニングってバーベル使うのばっかりなのね
291:276
11/04/10 15:29:08.19 Ghpjorz7
>>290
俺も最初はキツかったよw
肘が膝に付くように膝を寄せるんだとさ(軍隊式フィットネスでの解説より)
で、バランス崩しやすいのはまさにそう
今でも崩れそうになるw
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 16:13:33.49 Ghpjorz7
俺の主要メニュー
踏み台昇降(10～20分)
ジャンピング腕立て
ツイスティングダブルクランチ
スクワット(高速上げ下げを100回)
これで標準体重を維持している
俺は大食漢だが何とか肥らずに済んでいる
以前はランニングもやってたが最近は全然やってない
最近はダンベルなどの器具もあまり使ってないなぁ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 17:16:46.38 ii92vOXV
腹筋するとものすごく首に力が入ってしまうんだけど、力のかけ方がおかしいのか
このまま続けると首を痛めるかな？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 17:30:51.94 QpKQtdmg
ツイスティングクランチなんてあるのか、
腹筋って色んな種目があるのな。
加重クランチ10kgもだいぶ慣れてきたし、
今度はそのツイスティングも加重でやってみるか
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 19:42:21.51 xVPdOgUw
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 20:37:07.46 xhYBVXGT
病気で2か月入院
1か月後にクランチ再開
1日目に30回はできた（楽勝と思いきや）
2日目腹筋が痛い、15回で終わり
3日目同じく痛い、20回が限度
今日が4日目、30回目標
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 22:36:21.23 YoIDVCfN
(((>ﾟ∀ﾟ)> 頑張ったﾌｯﾌｯ
( へへ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 00:41:12.34 CdT2HC57
今日も100回～=^･ω･^=♪
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 00:44:36.67 xvq8xEzR
>>3
1set目で限界きたw
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 06:54:13.92 f5VNy2UK
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 09:36:40.49 Q+ADkweK
(((> ﾟωﾟ)> ﾌ～ｯ
( ﾍ へ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 18:12:51.23 rj0PD70a
>>300
>>301
つまらないレス書くな！
勝手にやってろ！
ボケッ！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 19:29:05.93 QYiwQ4Ol
（>´･ω･)>
( へ へ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 20:35:29.78 eQAIUUFk
アパム 弾持ってこいよ
アパム～
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 22:01:36.20 apcYeEJm
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 22:17:27.71 c8RXlJMj
おわたよー
50回
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 22:50:17.19 BiZF3V/z
（>´･ω･)> ・・・
( へ へ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 00:47:03.73 UV5E6zJp
今日も100回～=^･ω･^=！
気合いだー
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 04:32:57.55 ULVyumgN
毎日>>3を5set続けて二ヶ月経つけどランニングも併せて続けてるから完璧なシックスパックになったよ
人前で裸になっても恥ずかしくないよ
皆ガンバレ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 06:37:49.10 rd8fOqzv
>>302
死ね
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 06:57:40.93 V0aVSzAd
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 10:21:02.54 kgRDqpJp
>>310
氏ねと書くんじゃよ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 11:05:59.04 rd8fOqzv
ﾀﾋね じゃダメかい
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 19:08:28.12 vWLvYvoR
>>302
病んでるのか？まぁ頑張れや
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 09:02:31.50 PTV902+D
昨日サボっちゃった…orz
ので昨日の分100回やるぞ～=^･ω･^=！気合いだー
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 00:54:01.80 VbdUwnQe
今日も100回～=^･ω･^=！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 06:07:52.97 vI12ZUXl
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 20:16:45.24 5QwJ5utW
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 01:07:12.83 PPgASXbD
今日も100回っ=^･ω･^=
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 19:01:07.97 v/CoEouo
みんな負荷の重い腹筋やらないの？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 19:06:29.43 1dlhqMBB
ウェイトはやらない予定
時間も掛け過ぎない予定
維持がきつくなるほど発達させたくはない
まあ自分のペースってのがある
形整えて習慣には出来たから俺は続けるだけ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 20:35:53.48 EgpsEj0G
むしろ時間をあまり割きたくないから
加重ガンガン掛けて行きたい。
自重で100回もやるくらいなら10kg加重で
30回やるほうがよっぽど辛いし効果もある。
だが回数が少ない分だけ楽にはできる。無論
限界はすぐくるけど。自重じゃ精神的に辛いだけ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 20:50:45.10 OJET6ViG
とりあえず自分は>>3を５セット出来るようになるまで腹筋頑張る
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 21:15:14.75 t1ZsJsbZ
>>3の腹筋って足のところに椅子を置いても良いの？
それとも置かずにやる方が良い？
自己流でやってた時に椅子に足置いてやってたから、その方法でも良いなら今までのやり方で再開しようと思ってます
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 21:19:06.15 1dlhqMBB
やってりゃ分かると思うけど
台使わないと引き足で下腹に力が入る
要は>>3は上下の両方に負荷かけるやり方
出来なきゃ別々にやりゃいいだけのこと
>>3やんなきゃ鍛えられんわけでもない
自分に合ったのやってけばいい
物足りなくなったら負荷高いのやればおｋ
326:324
11/04/15 22:01:01.94 t1ZsJsbZ
>>325
ありがとうございます。
両方試しにやってみます。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 22:26:34.36 gwA0Y9Cm
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 00:21:35.14 DvmNkuQC
>>320
やらない。女だからあんまりムキムキにはなりたくないｗ
男性はマッチョでも魅力的だと思うけれど。
今日も100回～=^･ω･^=♪
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:09:19.96 /v8Y9tOm
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 10:47:24.13 rE3DZYOz
背筋も一緒にやってたら腰痛めたｗｗ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 16:06:55.71 CgfmNxD3
腹筋も背筋も手軽にできるけど
腰やら背中やら首やら痛めやすいよね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 16:09:45.02 thqCqsyM
マットか座布団つかえと
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 19:09:45.50 ISbaCilM
2.5ｋｇ加重で320回
それ以上加重すると肘の関節壊しそう
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 19:16:01.23 lhBF205R
ウ板から這い出てくるな ウジ虫
335: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/04/16 19:59:35.80 Y2tbbii5
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 20:42:27.06 sC2ZuawN
>>3のその1
やってたんだが
10回終わったら
首が痛い…orz
なんで？筋肉不足？超痛くて困ってる…
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 00:38:16.00 MHM3LmiJ
昨日サボッちゃった…orz
取り敢えず昨日の分～
100回っ=^･ω･^=♪
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 01:27:32.14 MHM3LmiJ
今日の分100回～=^･ω･^=
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 07:18:47.92 WKneTh17
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日は雨か
( ﾍ へ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 07:32:31.52 skKAq7Fo
起きてすぐの朝市の腹筋がいいって言われたんだけどほんとですか？
今少し朝食をとったあとなんだけど腹筋やろうかなって思ったんだけど、やらないよりやったほうがいいよね…
夏までに腹筋割りたす…
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 08:16:36.76 UuOQgHq+
(> :ω;)>花粉にも負けずにﾌｯﾌｯ
ﾌﾞｯ( ヘ ヘ
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