【有酸素】スポーツジ ..
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942:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/06 15:23:17.74 r5Ep9S4b 有酸素はたくさんの筋肉を動員する全身運動が好ましいけど、 腕立てを膝ついて１００回、２００回こなしたっていい。 重要なのはハートレイトターゲット。（目標心拍） 乳酸がたまらない限界の閾値でできるだけ長く継続させる。 有酸素と無酸素との限界領域の負荷を継続させることが一番 カロリーの消費量も高いし、精神的にもキツい。 20ｍダッシュのインターバル走（レスト３０秒）を１時間ぶっ続けでやるとかね。 943:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/06 18:24:17.01 ZrFNvHhp 低めの強度の有酸素運動を長時間やるべしという当たり前の結論はお嫌いですかな 944:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/06 18:59:51.88 hnpt2aJn それは長期間継続していくための方法ひとつって感じだなあ、 体というより心の方を優先して考えた場合というか。 自分はみっちりと長時間やる方が好き、走りきった後の爽快感がたまらない。 945:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/06 20:20:03.32 i7tLx3zs おっさんです。 4月から始めて、バイク30分、マシン5種x2、トレミ30分、2日で一回、167cm、89.9kgから今日で85.1kg。 ちょっと腰が痛いです。
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