【有酸素】スポーツジ ..
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939:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/06 07:05:31.59 JUXGurQl 健康のためとかなら、低強度の筋トレを取り入れた サーキットトレーニングでも効果があるようだが、 ダイエット目的ならそれなりの強度が無いとダメだよね。 940:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/06 15:05:58.05 r5Ep9S4b 高強度の有酸素運動のほうが低強度のそれよりも脂肪燃焼量は多い。 低強度のほうが脂肪が使われる割合は確かに高い。高強度だと糖質や 肝グリコーゲンのほうが多く使われる。 しかし、総消費カロリーから考えると同じ１時間でも800Kcalを消費する ハイペースランのほうが１時間で250Kcalしか消費しないウォーキングよりも 燃焼する体脂肪量は多い。おまけに大量に使用したグリコーゲンを補充する ために食後にあまったカロリーが中性脂肪に合成されなくてすむ。 ただ、高強度の有酸素運動はブドウ糖も相当消費されるので運動後の 空腹に耐えられるかが問題だ。 941:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/06 15:11:22.60 3RI7uIYl 膝や股関節がシクシク痛いから、高強度の有酸素運動ができないよ やりたいんだけど
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