【有酸素】スポーツジ ..
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931:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/05 19:09:13.85 P0e6vX/Z >>930 個人的なことですが、私は食べ過ぎた時は、2日間で取り返す意識を持つようにしてます。 2日でやっとプラマイ0だと考えると、自然と食べすぎが無くなりました。 筋トレはあまり重視してないので知識はありませんが、有酸素運動はとても軽いものでも長時間続けることで脂肪の燃焼していきます。体が疲れているときはリフレッシュくらいの運動を1時間くらいして帰るようにしてます。 心身のストレスが一番キツいことを体験したので、根性より運動を楽しめる方法を探すようにしています。 (´・ω・｀)筋トレのタイミングとかは私も教わりたい。 932:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/05 20:05:08.55 IwXb/mcl 別にジムいったら毎回30分くらいは筋トレする習慣にしたらいいんじゃね 週6とかの人は3部位に分けたり週4なら上半身と下半身にわけたりしてね 筋トレが嫌いな女性ならボディパンプみたいなのに出るだけでも引き締め効果＆ダイエット効果もあるしね それだけでもけっこう違うよ
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