【有酸素】スポーツジ ..
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929:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/04 23:10:29.26 oorPh0dh >>927 ストレッチ何もしてないですｗ 次からちゃんとしますね >>928 参考になります。 ジムに通うのが楽しくなりそうです。目標はスタジオにして頑張ります！ 930:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/05 14:07:34.86 ig6bwj5B ３２歳の女性です。ジムには定期的に通っています。食べ過ぎてしまったときなどはすぐに 運動しないといけないという意識にとらわれてしまいます。 食べ放題や、外食が続くと太ってしまうという意識が強いです。 昨日ジムで運動したばかりなのにまた運動しないといけないと思ってしまいますが 運動してばかりでも体に負担がかかっていけないとききます。 特に筋トレにはどのくらいのペースだったらいいのでしょうか？ 心身のコントロールが難しいです。 931:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/05 19:09:13.85 P0e6vX/Z >>930 個人的なことですが、私は食べ過ぎた時は、2日間で取り返す意識を持つようにしてます。 2日でやっとプラマイ0だと考えると、自然と食べすぎが無くなりました。 筋トレはあまり重視してないので知識はありませんが、有酸素運動はとても軽いものでも長時間続けることで脂肪の燃焼していきます。体が疲れているときはリフレッシュくらいの運動を1時間くらいして帰るようにしてます。 心身のストレスが一番キツいことを体験したので、根性より運動を楽しめる方法を探すようにしています。 (´・ω・｀)筋トレのタイミングとかは私も教わりたい。
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