【有酸素】スポーツジ ..
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824:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/27 22:55:17.92 PWag5rTU 筋トレってある箇所やってても、他の箇所まで効いてきそうなので 1日おきに完全休養日にしてる 月：ジム休みなので休養日 火：筋トレ＋有酸素 水：休養 木：筋トレ＋有酸素 金：休養 土：筋トレ＋有酸素 日：有酸素(LSDメイン） 休養日は大体筋肉痛だけど このやり方ってジムマスター的にどうでしょうか 825:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/27 23:19:32.98 3rBk23yJ マスターでは無いけど、それで、上半身と、 下半身、のように二つに分けてて、休養日が 筋肉痛なら、筋トレ的には大体ちょうど いいのでは？有酸素は別に休む必要は無いと 思うけど。 本格的にやるなら補助的に効いてる場所は その日についでに別の種目で完全に追い込むのが 一般的だと思う。 ベンチプレスで大胸筋、三角筋、上腕三頭筋 のトレーニングの後に、ショルダープレスで三角筋、 上腕三頭筋をさらに追い込んで、最後にキックバック で三頭筋、等。 俺は週に10種類くらいしかやらないので、ここまで ちゃんとやってないけど。
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