【有酸素】スポーツジ ..
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819:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/27 18:23:13.62 X9lwU9s3 >>816 マルチの上に、ただのネタ投下魔だからな 820:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/27 18:28:44.96 BkEQIidw >>813 ウェイトリフティングの選手とかは２００キロ近い重量で毎日トレーニングしてる。 良い体になった後に更に筋肥大を求めるタイプの動かなくなるまで 追い詰めるような筋トレをやってなければ実は毎日やっていいというか 毎日やった方がいい。 オーバーワークの印は下痢だから、下痢してなければオーバーワークじゃない。 821:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/27 19:53:34.41 YWrNrnT4 今日のジム（実際には体育館のトレーニングルーム）は空いてたなあ。 ミル空いてたから1時間使っちゃった。 822:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/27 22:02:39.91 XxOrogU7 >>808 北京のときで確か13％くらいだったような。 10％前半、それも下の方、って事はあると思うけどね。 823:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/27 22:13:07.65 3rBk23yJ >>820 ウエイトリフティングの人が200kで毎日やってるか どうかは知らないけど、まず間違いなく本気で上げるのは 週に１〜２回のはず。 ちゃんとやってたら毎日は出来ない。下痢をするというのは 全身が疲れている場合、それも人によってはなるという事 だろうと思う。 同じ箇所が毎日出来るなら、筋肉をつける目的には負荷が 弱すぎるから、かなり重くして、２〜３日に一回位しか 出来ない位にした方が、効率で言えばいい。 もっとも、上半身、下半身、細かい筋肉、のように、日に よって場所を分けてやったら、当然週に５回くらいどこかを やることにはなるし、そうやってやる人のが多いと思うけど。
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