【有酸素】スポーツジ ..
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713:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/22 10:52:18.60 wsXF1A9a 計画立てて計画通りに体重減らないとダラけてしまう人もいるから 記録をしっかり付けて長期的な視野で進めるといいよ。 市の施設でも講習は必須だね。使い方分からないでガッチャンガッチャンマシン使ってる奴多すぎ 714:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/22 11:58:09.64 GMgN0iuE >>710 レスいただき、ありがとうございます。 ジムでは主にトレミで持久／体脂肪燃焼系。 プラスアルファで筋トレをちょこちょことやっています。 脂肪は15％まで落ちてくれたので、トレミは現状維持のまま 筋トレを増やして行こうと考えていました。 筋肉が付けば基礎代謝も上がると聞いていたので、 まさしく脂肪を落としながら筋力アップ（体重的にはプラマイ０）が理想です。 やはり難しいでしょうか？ >>709 自分もスタジオ要らない派ですね。 こういう人少ないのかな？ 715:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/22 12:48:10.56 8/rAohPC 負荷が少ない有酸素ばかりして減量すると 骨密度が低くなり骨粗鬆症になる恐れあり。 ttp://www.e-running.net/introduction/intro-suda01.html 筋トレをガンガンしないと中高年となり 転倒などしたさい骨折を起こし易くなるかも。
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