【有酸素】スポーツジ ..
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7:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/20 09:34:53.15 qyi2p009 >>5 運動直後と寝る1時間前 8:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/20 10:00:04.83 S8pD8uGL >>5寝る前推奨 9:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/20 10:52:57.04 NZfnflLY >>5 摂り過ぎないよう量を考慮した上で筋トレ直後と有酸素運動後に摂取かなぁ あとは寝る前 10:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/20 14:11:21.32 c+M7a2R0 日によって筋トレ直後にしたり、有酸素直後にしたり、飲まなかったり。 理論は諸説あったりコロコロと変わってくれるのでリスクを分散する。 同じように筋トレも高負荷低回数だったり低負荷高回数だったり 連日やったり１週間休んだりと内容を変え 有酸素もゆっくり長時間、速く短時間やったりする。 俺はこのやり方で体脂肪率１５％→１８％になった。 11:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/20 14:13:16.46 kESKOwwa さすがおまえだ。 12:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/20 18:34:18.79 dZWaIIUm 体脂肪率増えてるじゃねぇかw
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