【有酸素】スポーツジ ..
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634:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/19 20:25:48.77 juiVWCdr >>611 有酸素の効果はやった分、ボリュームに相関。 問題は筋トレだけどあまり重視していないのなら多分効果に差は無いと思うよ。 635:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/19 20:31:52.52 juiVWCdr >>622 >162cm51kg♀32歳で体重的にはそれほど減らさなくてもいいんだけど 脂肪を落とすには体重を減らすのが原則。 少なくとも体重を落とさないで脂肪を減らすって言うのは難易度が格段に上がっちゃいます。 体重落とす過程で貧弱になりそうな部位があればそこの筋トレをしっかりやっておく方がいいよ。 >筋トレは20分ほどやってますがすぐに疲れてしまいます 疲れてもいいですw まあ女性のダイエット目的ならきちんと負荷をかけて３〜４セットもやれば充分。 どれくらいの頻度で通うかにもよるけど週３通えれば１回１０〜１５分で充分。 抽象的な言い方だけどなるべく体力は消耗しないようにして、筋肉は疲労させればいいです。 636:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/19 20:33:58.05 juiVWCdr >>631 ダイエット目的なら必要なかったかも。 食事で賄えているのならとりあえず運動後にでも飲んでみたらどうでしょうか。
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