【有酸素】スポーツジ ..
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610:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/19 02:36:35.06 U/ABjBJp >>609 それ多分願望入ってるｗ スポクラでマシントレーニング中に姿勢チェックするんで鏡見ると結構マッチョに見えるのに 自宅の姿見で見ると、何故かショボく見れるんだよ･･･ 611:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/19 02:37:44.03 uigsV6l8 1日3時間くらいいるんだけど 筋トレ＋有酸素45分を3セットって感じでやってる このやり方ってあんまよくない？ 筋トレ＋有酸素2時間を1セットのほうがいいのかな 612:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/19 02:43:15.95 U/ABjBJp 痩せたいのか筋肉つけたいのかにもよるんじゃね、 筋トレ後半に回すと案外ヘバってて筋肉フル活用できなくて効果薄くなっちゃうよ。 613:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/19 02:58:36.85 uigsV6l8 目的はダイエット 3セット目の有酸素は心泊数が1セット目と比べて高くなる 筋トレを挟みながらやると筋肉をより傷つけるだけなのかなと思って プロテインは特に飲んでないから回復手段がない
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