【有酸素】スポーツジ ..
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520:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/14 14:04:10.34 gWZ0R9vi >>519 意味が無いわけがない。 有酸素と言ってもいろんな種類があるわけだし複数組み合わせて行うのだって有効だよ。 食事制限は痩せた後のことを考えると、続けられる範囲でまず減らすのがいいかもね。 結果を焦らずに一月後、三ヶ月後、半年後、一年後をイメージしていけばいいよ。 とにかく続けるのが大事だしね 521:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/14 14:04:46.80 CwFJka4m >>519 そのスペックからだと筋トレは必要ない。有酸素一本でおｋ 意味の無い運動ってのはないけど、本気で痩せたいなら その量じゃ足りない。 あと食事制限も忘れずに。 522:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/14 14:09:54.80 gWZ0R9vi 続けられないと意味ないんじゃない？ 運動量は少しづつ増やしていけば良い訳だし 俺も最初はジョギング１０分でゼィゼィだったけど、今は一時間余裕だし 523:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/14 19:05:28.87 AGLvwz3W バイクよりジョグやウォーキングの方が脚が痩せるとしたら、 地面からの刺激で血行が良くなって、むくみが取れやすくなるからだよね。 自宅でエアロバイク漕いでいたときは脚はそんなに痩せなかったけど、ジムでジョグ始めてから少し脚が細くなった。 食べすぎで体重はむしろ増えたけど…ｗ
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