【有酸素】スポーツジ ..
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514:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/14 12:41:31.44 FkVtezIv >>506 痩せていくような栄養状態です。 >>509さんが述べてくれてますけど、筋肥大のためには刺激と休養と十分な栄養が必要です。 筋繊維の蛋白合成は、人体の構成機序では後回しになるので、栄養（燃料、材料）が 十分に無いと、体を動かすエネルギーに相当量取られてしまって、筋肉を大きくする余裕が なくなります。 515:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/14 13:16:31.46 IvjKXOqC >>505 いきなりクロストレーナー1時間とかやったら挫折するからじょじょに楽しめる有酸素運動をやってみたらどうかな ぼくはクロストレーナーを飽きたからスタジオ入ったら楽しめるようになってさらに減量できたよ。 516:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/14 13:30:46.58 Yw7fnwpS >>500 バイクが推奨されるのは ・ランニングと違って読書が出来たりして気分的にすぐ終わらせる事が出来る ・膝の負担が少ない 基本的に痩せの方程式は 運動強度×運動時間＝消費カロリー ただ、脂肪燃焼が始まるのが運動を始めてから20分ぐらいからなのでなるべく長く運動した方が効率的に痩せられていく 後は無酸素運動になる程の強度だと白筋が付いていくのでムキムキになりたい人以外はお勧め出来ない
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