【有酸素】スポーツジ ..
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511:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/14 12:32:21.88 XKbzLkLd >>505 どんな人でも基本は有酸素と筋トレをしつつ食事を管理して体重を減らすという方法がベスト。 とは言えいきなり全部じゃ辛いかもしれないので運動については最初は有酸素主体でいいんじゃないでしょうか？ エアロバイクやクロストレーナーあたりが膝等の関節に負担が少ないのでいいと思うよ。 それと体組成系の結果での筋量が多い少ないは現時点では無視の方向で。 不要な情報です。 512:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/14 12:36:02.13 ioc49z4i >>494、>>495 すいません。マシーンです 正面の手すりに脈拍測るのがあるタイプなので走ってる最中は使ってないんですよ… だから走った直後に測ってみると180近くいってます。５分くらい歩くと120くらいまで下がるんで、それからまた走ってます スペックは27歳♂、ジム歴３ヶ月で178／79です。 513:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/14 12:40:24.87 +tTPtFfE >>512 続けていけば、だんだん心拍は低くなってくると思いますよ。 辛ければ、速度落とせばいいとは思うけどそうでもなさそうだし 若いし体も順応していくと思うけどな。
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