【有酸素】スポーツジムでダイエット★24【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジムでダイエット★24【筋ﾄﾚ】 at SHAPEUP

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50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 20:42:52.48 bJYc/KdN
すごく汗かくってことは代謝あがってるんだよね。
うらやましい。
私も早く汗びしょびしょかけるようになりたい。
トレーナーさんにも、基礎体温が上がる＝代謝があがる＝筋肉ついている
なので、汗かいて運動できるようがんばってくださいねと言われている。
肉とか豆腐とか魚ばっか食べてる。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 20:55:28.93 sFCvAaWW
汗かけるようになると自分でも驚くほど汗かくね
顔からポタポタ落ちる

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 21:41:27.75 W3CZ1dUA
飲む水の量増やしたらかなり汗でるよ
運動効率も上がるしね
しかし汗はうざいだけだけどｗ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 00:14:16.71 Ubj+2Pv1
午前中にどれだけ水分を摂るかで、汗の量も変わるよ

あと、なんか体によかったはず

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 01:06:22.99 U+3NjyVl
通っているジムが3月いっぱいで閉鎖……
別のところ探さなければ……

でも近場だと軒並み月額1万超えというか安くても1.5万円という……orz
ちょっと遠いけど市営体育館のジム一回200円に通うかな……。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 01:32:25.12 5h6EOtMi
自分は水分取るとすぐにトイレ行きたくなる。
ランニングマシン前にトイレ行くのに、30分経過するとまた催す。
我慢してるともれてくるし。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 08:48:05.85 3tMS8l1d
俺は、水分とっても全部汗で消えてまったくトイレ行きたくなくなるｗ

顔から上の汗はタオルを頭に巻いたらかなり快適ですな。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 12:55:29.84 AQPJ9Uo1
冷え性でも運動したときに体温が急上昇してしまって
汗をたくさんかいたりするみたいだよ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 16:43:09.62 vCloNbDG
新陳代謝が高い＝基礎代謝が高い＝汗が多いってのは本当なの？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 18:42:05.93 eKW8xT79
>>54
２００円って安いな。
公営だとどこもそんなものなのか？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 20:49:13.19 3VwkDt8h
元から体温高くてデブ(158/58/25%)だからか、エアロかウォーキング15分したら滝汗。
ジョギングしようものなら汗が目に入ってしまってすぐ中断。
周りを見てもそんな汗かいてる人いないから恥ずかしい…。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:37:20.87 dxoE59su
近所の公営は２ｈ５００円。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 22:14:13.40 K0kM+LUu
>>58
基礎代謝と汗の多さは関係ない

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 22:16:50.57 vt4Onqb0
じゃあ、新陳代謝と発汗の因果関係は？？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 22:46:11.24 F7b7m3SS
いいから動けよ、このデブ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 23:02:32.34 oEznXotQ
会社の近くに公共のジムがあるらしいから通ってみようと思うんだけど
スポーツウェアってどんなの買えばいいんだろか？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 23:17:20.01 DJEnI9Z1
ジョギング10分以降滝汗だけど
目に汗入ろうがかまわず走ってる
目開けるのきついときはさすがにタオルで拭いているが

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 23:59:08.84 dm1w5VrN
>>65

普通にハーフパンツとシャツでいいよ
上着やフルレングスのパンツは不要だよ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 00:59:05.17 908A2aRQ
でも公営だと空調の管理とか微妙なところも多いから一度見学に行ってからのほうがいいかもね。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 08:37:47.02 DwXzZwaH
>>60
頭にタオルマジおすすめ！女の子ならパイル地のサンバイザ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 15:35:08.22 0E88/ijj
女 24歳 155㌢ 53㌔基礎代謝1130 体脂肪30

これで皮下脂肪が少し高いけど痩せやすい体質ですよ！って言われました…。なんかの間違いですよね?

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 17:34:33.87 8vOiDLkQ
>>46の前世は犬。>>47の前世は魚。>>48の嫁の前世は魚。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 17:56:09.42 OfCZT9h+
>>70
これでもう言い訳せずにダイエットに励めるじゃないか
それとも痩せにくい体質と言われて納得したかったんか？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 18:52:56.99 7ZelhJdy
向こうも商売ですから。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 19:34:39.15 0E88/ijj
なるほど

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 21:01:04.94 I2sOUuBk
男 24歳 170㌢ 70㌔基礎代謝1680 体脂肪22

これで皮下脂肪が少し高いけど痩せやすい体質ですよ！って言われました…。なんかの間違いですよね?

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 22:20:07.43 b9zTszwj
ジムの初回と２回目の測定ってなんか数値怪しいんだよなｗ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 22:45:54.40 M5eJ6D98
>>75
体重の割りに基礎代謝も高めだし少し気合いれてジム通えば15％くらいの体脂肪率にすぐいくんじゃね
まぁ体脂肪計の正確性はあんまないみたいだけどねｗ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 23:19:24.84 vhHk/neb
痩せにくい体質と言われたけど、二ヶ月で7kg痩せて美容体重にしたことある
結局やるかやらないか、それだけだと思う

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 00:24:16.83 1ono5qLe
８０キロから７０キロにしたけど
まだ腹がたるんでるな
身長１７３だし
もう少しへこんでもいい気が駿河

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 00:26:05.97 INd/Fj9z
下腹は最後の最後だからね～
ほんとしつこい

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 08:57:58.81 oBWgl0UG
顔がなかなか痩せない

顔細くなった人いる？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 09:10:23.89 iSbs0h6P
なんかベンチに汚ねータオル置いてあったから、脚先でどかして床に落としてベンチやってた
したらいつのまにか兄ちゃんが脇に立っててめっちゃ俺のこと睨んでてマジで噴いたw
おもしれーから無視してベンチ続けてたら、床からタオル拾ってどっかいっちゃった
爆笑wwwww

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 09:17:22.53 hotY3oE+
どうせ内心ｶﾞｸﾌﾞﾙしながらやってたくせに
まあそういうの分かるけどさ
チェストプレス混み合うのにマシンで休憩してるバカとかちょっとイラっとするしな

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 09:54:30.26 ZWljRM/z
>>82
クズすなー

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 11:40:00.90 1aMI7R0T
コピペじゃね？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 11:40:09.91 INd/Fj9z
ベンチ場所取りしてマシン5セットくらいやったりとかもうやりたい放題な奴もいるしね～
ダンベル6個とか並べてたりｗ
折れもそんな精神力ほしいｗ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 16:43:16.71 wC0nkKgH
>>81
インスタント麺は顔ふとる

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:38:26.59 AXwETdGU
家族で出かけた後に行ってきた

人が少ないと快適だわ

1月末から通いだして、
目に見えて脂肪が減ってきて、なおかつ数字にも（27％→23％）出てるが、
体重の変化は特にないｗ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 21:19:02.07 iSbs0h6P
うは　デブ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 23:04:51.21 p66AW+fE
165センチ64キロ、２５歳男です。
とにかく脂肪を落としたいです。
普段はジョギング１時間をしていますが、３日一回のペースで筋トレをしています。
脂肪を落とす目的のときでも、筋トレ後はプロテインを飲んだほうがいいのでしょうか？
水着が似合う体系になりたいです。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 23:58:58.13 0h0WMsO7
ジム通い始めて４ヶ月。
よく汗かくようになって気付いた。(それまで汗かくことほぼなかった)
汗の出方が左右の腕で違う。
バイクとか腕がフリーで目につく位置にある状態にあるときに気付いたんだけど
右のほうが汗が多い。気のせいかと思ったがやっぱり右腕のほうが1.5倍速な感じ。
普段右利きで日常生活で負荷かけるの右ばっかりとかいうのも関係してるんだろうか？

別に特に問題はないだろうけど他の人はどうなのかなと気になりました

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 09:17:32.83 uZDu8gsT
>>90
プロテインはやめとけ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 09:30:58.72 XDP8yiUU
>>91
糖尿病の可能性もあるけど大丈夫かい？
高血糖による血流障害、自律神経障害かも

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 14:47:59.13 SEOE4pZK
>>90
プロテインはドーピングだからやめておけ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 15:02:21.07 WoFO1ceZ
30歳男
176cm 83kg
脂肪減らして体重も減らしたい。

トレーニング後に風呂につかるのが気持ちよくて好きなんだけど、体を温めすぎると脂肪燃焼効果があまり持続しないという噂を聞きました。

トレーニング後はシャワー程度におさめておくべきでしょうか？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 15:13:31.17 NW3N27ap
風邪が長引いて通えないのが辛いわ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:25:57.08 QryZQVB8
>95

むしろ冷やす方がよくないんじゃないの？
そのソースは？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:30:51.13 2fD1JyeQ
どっちみちトレーニングしてたら痩せていくよ
で、最後に風呂にはいって気持ちいいなら当然そっちのほうが長く続けられるんじゃないかな
説なんていろいろあるんだからあんま気にしないことだよ
ジム見渡せばいい身体してる人多いでしょ
風呂やサウナが原因で痩せないなんてないよｗ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:47:43.71 UE+8Lw1N
土曜日にちょっと無理したストレッチしたらどうもふくらはぎを
傷めたようで昨日からふくらはぎが痛い。
攣った後の違和感＆痛みが続いてる感じで普通に歩けるが
階段の下りや揉もうとすると痛みが出る、という状態。
早く痛みを取るにはどうしたらいいん？安静？軽いストレッチ？
風呂にゆっくり？　ご指導頼みます。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 23:01:28.59 aWFFTbH5
>>93
レスありがとうございます。
年齢、健康診断　その他諸々よりそれはおそらくないと思うのですが…
しばらく様子みてみます
ありがとうございました！

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 00:10:44.10 9y0QC2MN
>>99
プールかバイクで様子見たほうがいいんでない？
マシンとかスタジオとかトレミは負担かかるとｵﾓ

長期的に見たら休むのが吉なんだろうけど、どうしても休みたくない場合は負荷さげましょうね

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 11:29:06.19 bFODf9b4
>>100
私も右手より左手のほうが汗の量が多いです。
エアロバイクこいだ後に雑巾で拭いてると量が全然違う。
なんか不安になってきた

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 13:22:48.86 1FsFBJpw
>>101
レス㌧です。
だいぶ良くなったので午前中のストレッチのクラスに出てきました。
先生に聞いたらまず無理せず、できれば暖めてストレッチ。だそうです。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:13:48.85 TQPixxCW
みなにさんおつかれさまです！
今日は床デッド180くらいでやってきました
プラットフォームの端で170くらいの小太りが15キロでカールしながら
なんか俺のほう嫌な顔してみてたので
あっ迷惑なのかな？っておもってハイクリーンにきり変えてどっかんどっかんバーベルぶんなげてあげました
いやーいろいろ気をつかいますよね！

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:08:39.63 6rPcbIDv
今日もジムのために仕事頑張るぜ！

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 18:28:52.23 9viwCYrB
●年齢：27　性別：♀
●期間：3ヶ月
●身長：165cm
●体重の変化：63.6→63.1
●体脂肪率の変化：38.1％→34.9％

●通ｼﾞﾑ頻度：週3日～4日

●ｼﾞﾑでの時間：筋ﾄﾚ40分､有酸素1時間程度

●ｼﾞﾑで主にやったこと：ﾊﾞｲｸ10分→筋ﾄﾚ40分→ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰorｳｫｰｷﾝｸﾞorﾌﾟｰﾙ60分

●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：夜の食事制限(春雨ｽｰﾌﾟか蒸し野菜)､自宅で半身浴､

通い始めて3ヶ月が経ちました。前はほぼ毎日晩酌をしていましたが､ジムに通い始めてからは飲み会も含めて週1回と決めています。
しかし年末年始は暴飲暴食で増え､1月からは開始時よりﾌﾟﾗｽからのｽﾀｰﾄになってしまいました｡

元の体脂肪がかなり高いんですけど､体脂肪が減ったからかｽｶｰﾄは緩くなりました｡筋肉量も少しは増えたようですが､やっぱり体重が減らないのでﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ下がります｡

ｼﾞﾑのﾒﾆｭｰ組み変えてもらったほうがいいと思いますか？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 19:42:10.10 9ujALOYV
>>106
いやいや、超順調ですよｗ
そのまま続けたらいいと思いますよ。
ある程度筋肉がついて運動習慣が身に付けば循環もよくなって
体重や体脂肪がおもしろいように減り見た目も変わってきますよ。
106さんの場合、体重は見ずに体脂肪と鏡を気にしていけばいいと思います。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:27:01.62 aZh7IAqa
>>106
どれくらいの強さでやってるかにもよるけど、初めて3ヶ月でそのペース維持できてるならたいしたもの、
時間はそのままですこしずつペースアップとウェイトあげていけば良いんじゃないかな。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 23:31:40.80 6rPcbIDv
質問させてください

当方、お腹が少し出てるので、プールに行く勇気がない･･･orz
170の67の23歳の男ですが、各々、行かれておられるプールの雰囲気とか教えてもらえませんか？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 23:53:21.24 ZugcqTkX
油断すると、とって食われる
まさに生きるか死ぬかって感じ。
覚悟が無いなら、大人しくバイクでも漕いどきな

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 23:54:59.45 2qR1hjK9
>>109
ジムでも公営プールでも、上級者からウォーキング専門のじーちゃんばーちゃんまでいますから、
なんも気にすることないかと
当方が見た中で一番凄い人は、140kg超で軽やかにクロールの遠泳（３０分以上休みなし）をこなしてたｗ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 00:40:36.09 wFQ+Hbr5
ジムのプールで体型気にしてる人なんかいないよ。
周りも痩せる、健康維持なんかの目的で来てるから堂々としてりゃいい。
他人は特に目にも入らんよ。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 03:51:25.29 N8qQz3Z2
ジムでのマシンを使った筋トレ法について質問です。
今の負荷（重り）に慣れ余裕がある場合、
・負荷は今のままで回数を増やす
・負荷を増し回数は今のまま
ダイエット・引き締め目的には、どちらが効果的でしょうか？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 07:18:45.21 LsHXApl8
>>106です
ﾚｽありがとうございます！

>>107さん
体脂肪と鏡…体重よりも見た目重視でとのことですね｡今まで頑張ってこれたので､まだまだ頑張れます！これからジム行くのが楽しみになりそうです！

>>108さん
筋ﾄﾚのｳｪｲﾄはまだまだ軽いほうです｡ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ(4.5ｷﾛ)で始めは10回も上がりませんでしたが､今は10回×3出来るようになりました！お腹の筋肉が弱いので､ﾄﾚｰﾅｰに見てもらうことにします！

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 07:47:34.58 B+Luh2Bf
>>110 >>111 >>112
レスあんがとございました！
そう！気にしてる人はいないってのは分かります
結局のところ、自分で自分のお腹を見るのが嫌なのかもしれませんｗ
今日あたり、ﾌﾟｰﾙにも行ってみます

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 10:56:13.85 hqpH45ZG
巨デブは目立つから、婆ともに陰で馬鹿にされてる

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 12:06:26.25 k5FzyCaq
>>113
負荷を増し回数は今のまま

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 12:49:07.16 qdXZZsdA
>>109
その程度、誰も気にしない
カッコイイ体型ならジロジロ見られるかもだけど、普通以下なら誰も見向きもしない
だいたいジジババなんて、平気でエグイ水着着て多数ウロウロいるのに、目立ちもしない

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 12:53:08.72 NerKTqp6
>>109
自分の行ってるところのプールは、膝を壊さないように水中療法やってますって感じの
病的な肥満かジジババばっかだな

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 13:51:05.85 nuXPLPD5
プールの話が出てるので便乗しておたずねします
事務のプールで歩こうと思います
年甲斐もなくもっこりするのがはずかしいのでパンツは
サーフパンツにしようと思います。
キャップさえかぶれば格好はなんでもおkといわれたのですが
だらしなく肥大した乳房や乳毛やワキ毛をみられたくないので
Tしゃつも着て歩こうとおもうのですが
そういう人って他にもいるのですか？
男性は上半身はだかですか？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 14:38:02.27 KdHMPxfX
Tシャツなんか着て泳いだら追い出されるよ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 14:58:40.64 BJTKptIz
>>120
ボディボード用ウエアみたいなやつなら許されるかもな。
自己顕示欲の権化だと思われるだろうが。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 15:44:05.13 hfKf2Q9m
うー、ジムの休館日って何すればいいんだー

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 16:11:20.20 Inl0mf0u
>>123
休養も必要。
怪我したらトレーニングできなくなる。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 16:53:46.96 EktsFkHN
>>120
ラッシュガードとかならいいんじゃない？
それか男スタッフが着てるようなやつとか。
ジムによるかもしれないけど。

無駄毛は目立たない程度に処理しろよｗ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:08:27.35 k5FzyCaq
>>120
そこまで恥ずかしいなら、プールに行かなくて良いんじゃないか
ジムの歩くマシンで歩いとけば良いだろ
だいたいジムのプールじゃサーフパンツの方が目立つし恥ずかしい
それに水中で歩くのには適さない
膝上のルーズフィットのフィットネス用水着が売ってる、それが無難だろ
上にわざわざ着る必要なんて無い
そんなの気になるのは初めだけ
誰も見もしないし気にもしない
ちゃんと習慣づいてプールに入るようになったら、面倒になるだけ
ジムなんて不健康な人が健康になろうと来るんだから
不恰好な身体なんて気にしない
ただ、汚いとか臭いとかは要注意

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:11:45.02 HPlFxX8S
ジムって、誰かに話しかけられたりしますか？
一人で黙々とやりたいんですが・・・

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:34:40.12 5NASvdWN
>>127
うちの近所は公営だから老人サロンw
いつもひたすら走ってひとりで汗だくになっててマヌケだわw

たまにくるプリケツのオンナはだいたい男付き。
市ねw

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 19:57:31.13 EktsFkHN
>>127
黙々とやってるなら、よほどのイケメンでもない限り
話しかけられはしない。

いかにも運動経験なさそうなデブや、マシンを前に
まごまごしてるようなのはスタッフが声かけるよ。
大丈夫ですか～って。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 20:03:13.23 qdXZZsdA
>>127
誰も話かけてこないよ
挨拶くらいはあるだろうけど
ジム内で知り合い作らなければOK
ただ近所とか会社の近くだと知り合いに会っちゃうと、面倒臭い

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:25:34.56 uvc08j5y
話すのってスタッフさんだけだな。それも挨拶のみ。
入り口とかマシンでついお見合いwしちゃった時に「あ、すみません」とか。
スタジオプログラムいっぱい出てる人は知り合いが増えるみたいだけど、延々マシンで筋トレとかジョグしてる私には関係ない話。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:39:30.00 hzwmFirB
俺の行く市民体育館は和気あいあいのグループあるな
いつも愉しそうで賑やか

けど俺は（他にもいるが）黙々とメニューをこなすのみ
軽く挨拶位はするけど、俺はジムにお喋りしに行ってるわけじゃないし運動中は100%無視状態
勿論お喋りが楽しい人たちの気持ちも解るから別に大声でやられても不快じゃないよ

まあ延々と次に使いたいベンチで喋られると困ってしまうが
（今日初めてそんな目にあった）

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:43:33.30 bXUihhDD
うちはおしゃべりや携帯電話はロッカールームか待機場所でして下さいと
注意書きがしてあるなあ。
ロッカールームでも、大勢で場所占有されると迷惑だけどね。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:56:01.71 nuXPLPD5
120ですレスありがとうございます。
とりあえず一度見学に行って見ようと思います。
若いときほどではないですが自意識過剰なんです。
プールにこだわるのは膝が痛いからです。
ラッシュガードか毛抜きで無だげ処理してみます
すれよごしすいません

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 00:30:15.49 GnbGld3b
でも、見苦しくないか意識できるっていいことだよ。

筋トレエリアのマッチョタンクトップは勘弁してほしい。
背中がＹバックみたいになってるのとか神経疑う。
ていうかマッチョでもガリでも関係なく、男のタンクップと
ノースリーブはやめろといいたい。自宅でやれｗ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 01:10:58.07 jW24wl2j
俺はどっちかというと見た目残念な女のタンクトップの方に見苦しさを感じるけど、
そこら辺はまぁ好みの問題だわな

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 02:07:52.65 c7Ba1qVB
>>117
ありがとうございます！

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 02:26:39.00 E61t7Vpj
>>135
>>背中がＹバックみたいになってるのとか神経疑う。
これは賛成、ジム内でのランニングシャツもどうかと思う、
がノースリーブは良いだろ、肩周りがフリーなのは運動しやすい
あなたも一度着てみたら楽なのが判るはず

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 02:40:42.25 +vlrXPU3
>>138
半袖はチェストプレスやると袖が引っ掛かって気が散るんだよね
キントレのＨＰで「ジムでタンクトップ着ていいのは、上級者だけ」って
かいてあったので怖くて着れないオイラ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 04:17:39.73 K5QKDAJy
結論
セミタンクトップ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 10:59:56.29 KpR1OR68
わきがの人は責めたくないけど、ケアぐらいはしてほしい
吐き気が・・・

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 11:51:07.56 BaI5vTA3
わきがは手術するのがマナー
一般的な汗臭さとは臭いが別物

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 14:29:26.39 RGqU9HN9
先月、通ってるジムで有酸素運動コンテストっていうのがあった。

トレッドミルとかサイクルマシンなんかでカロリー表示される器具での
有酸素運動で消費されたカロリーの合計を競うんだけど、２月１日から
２８日の１ヶ月間でトップの人が４７０００キロカロリーだった。
計算すると一日１７００キロカロリー消費したことになる。すげー！

ちなみに自分は８７００キロカロリーで１１位だった。でもなぜか
１㎏太ったw

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 14:54:19.01 EAtlUM5P
自分女だけど、スプリンクラーのごとく汗ビュンビュン飛ばしながらトレーニングしてる男性見てると、消費カロリー何倍も違うんだろうなとしみじみ思う
汗だくだくな女性ってあまり見ない
なんでそんな涼しい顔してられるんだよ
せめてメイクくらい落とせよ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 15:03:22.37 PZUDEjzq
ちなみに折れは2月の消費カロリーは54565キロカロリーだよｗ
大会があったら1位だったんだね～
しっかし体重は1.6キロしか落ちなかった
179.5cmで68.3キロまできたからこっから先はなかなか落ちにくいんだろうね

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 15:20:41.66 3DCTyARM
ジム行くにも色々気を使うよな…

今はもっぱら自宅トレ…

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:08:48.63 RGqU9HN9
>>145
凄いですね～
たしか、７０００キロカロリー程度の運動すると１㎏の脂肪を消費
するんだったよね？　となると５４５６５キロなら単純計算で８㎏
減るはず。全然計算合わない。なんでだろうね。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:43:53.37 U/lPJbDJ
筋肉も付くし食事もするだろ。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 18:29:47.24 8UphyGZX
>>145
どうやって計算してるんだろ？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 21:35:08.97 f6NV1/fc
>>147
筋肉は簡単につかないけどやっぱり脂肪は付き易いんだなあ
しかし145氏が食事のコントロールもしていたら8キロも脂肪＆筋肉が1月で消える有酸素量なのか
ミルやエアロバイクで一日2000近くも消費するって物凄い

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 21:36:33.37 f6NV1/fc
あ、筋肉のほうの計算は脂肪と違うわね

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 21:49:32.86 eORY/q9Q
>>145
体重68kgで2000キロカロリーを運動だけで消費するには、30kmぐらいランニングするの？
どんなメニューをこなしてるのか気になるな

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 21:59:48.09 nxC09ng8
>>144
自分♀だけど汗だくだくでミル走ってるわ
筋トレとミルだけでも汗でTシャツ背中びしょびしょになるし
汗ひどい時は替えのTシャツ持ってきてるの着替えるけど、やっぱりまわりは引いてるのか。
常にウォークマン聴きながらしてるからほぼ誰も声かけてこないし
マイペースでやれてかえっていいんだけどね

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 22:36:38.68 BdwVBFF7
うわ、自分も汗だくだくだ。３回くらい着替えても汗だくだくの時あるけど気にしない。スタジオ出る時は着替えているけど。一年間で１0キロ痩せられたし体が変わってすごく健康になってきたから、みんなに引かれてもいいや

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 23:09:54.80 puQ1R6Q4
女の人で汗だくなくらい走りこむ人はあんまり見ないな、
でも引いたりはしないですよ。

自分が引くのはマシン占拠、つい笑っちゃうのはマシンの使い方が面白い人。
今日は体重以上ののウェイトかけて反動をつけてピョンピョン飛び跳ねてる人がいたｗ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 07:40:40.34 OSYHu/ah
汗だくになるのがジムじゃん
誰も気にしてないよ、遠慮なく運動しれ

要するに、TKOの木下にソックリなおっさんとかがジロジロ見るのがだめなんだよ

女の人って、チラ見されただけでも気付いてるっしょ？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 08:19:37.08 PeVc8Vz5
>>153
俺が行ってるジムでも何人かそう言う女の人いるけど別に
引いたりしないけどなぁむしろよく頑張ってるなって思う。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 08:31:11.08 L3C8K98x
汗だくになったらからって、運動効率良いって感違いさん多いんだね
夏の炎天下でやってるならともかく、ジム内で

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 09:39:48.21 s9brQqIk
自分のところはじっとしてて快適なくらいの温度なので、
ちょっと負荷上げて運動すると必ず汗だくになるんだが。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 12:04:28.16 d8Oh7w5p
でもいっぱい汗かくと肌に良さそう。自分はいつも上半身は汗かくけど下半身は全然…
老化すると足の方から汗が出なくなっていくらしいから、足も汗かけるようになりたいなと思いながら走ってる

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 14:29:50.96 udHS4BcN
>>158
いいから動けよデブス

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 19:39:33.55 L3C8K98x
目茶苦茶汗かいたからってダイエット出来ないからね
汗かいたら無駄に疲れるだけだから
汗かかない方が長時間運動するには適してる

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 19:48:22.87 vuOHQBZc
「それを言うなら勘違いじゃね」とか「そういうお前は漢字違いだな」みたいなツッコミ待ちかと思ってた

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 20:17:41.70 xlF/fbEn
同じ時間帯でできるだけ同じ条件で
体重測っても１日で１キロ違うときがある
そんなものなのかな

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 20:30:05.40 +vkb/YTk
スポーツジムにくる女は不細工が多いですか？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 20:43:53.40 v8PZqGSq
>>165
スポーツジムに来ればわかるよ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 20:46:30.16 k+k4rJPL
不細工ってか中年が…

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 20:49:31.78 cy8djj6s
1日で1kgとか誤差の範囲だよ
風呂入るだけで数百gは減るけど減った分はちゃんと水分補給してね
水分で体重減らすのは何もいいことなんかないよ！
後、Tシャツは熱がこもって運動効率が落ちるので×
ちゃんと吸汗性のシャツを買おう
スポーツショップで\1000ぐらいで売ってる

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 20:49:36.87 Plx/LFNA
デブはバレエをやるな。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:19:12.80 ktTGYxL5
>>168
運動時にすごい水飲んでも減る時は減るよね
出てるものは出てるし

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:28:33.60 50PeImw3
人間加湿器として機能しておるのだろう

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 00:45:01.66 zA6OjDAK
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 09:23:19.77 /J+d9xdi
172
ガチャピンの着ぐるみｗ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 15:16:50.93 ZT5yPoIN
スポーツクラブに通い始めたんだが
30歳がつい調子にのってマシンでハードに筋トレしてしまって
奥歯の歯茎、片顎が超いたくなった

たぶん食いしばりすぎて神経圧迫したんだとおもう・・・

有酸素中心にしとけばよかた

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 16:09:43.98 AiMsuIMo
>>174
刺激してオヤシラズでてきちゃったんじゃね、

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 17:52:17.49 CWQOfhPY
顎が痛いなら疲れで顎関節症が発祥したのかも
歯茎の問題も考えられるけど

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 18:36:07.66 7vI6SCx/
３ヶ月半で８キロやせたが
停滞期にきた
なんとかあと１２キロ
１年かかるかな

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:18:52.39 SWaqcHx0
ジムで筋トレしたいけど筋トレの所は男の人がいっぱいたまっててあんまり行けないからジムで有酸素運動１時間と家でダンベルで筋トレしてるけど全く減らないしお腹ぷよぷよのままです。何を増やせばいいでしょうか?

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:22:55.21 RU+OkQbr
>>178
食事をへらす。
運動した以上に食べれば痩せない。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:08:04.75 tbdUWSuh
速く走れば消費カロリーが高くなって
会話できるレベルの苦しさで走れば脂肪の燃焼が多くなる。
結局どうすればいいの？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 21:42:09.75 ZBgqZdNf
心拍数見ながら長く走る。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 02:26:23.74 Nk4hlBkj
同じ時間走るなら、早く走った方が消費カロリー多いんだから
痩せる

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 08:47:38.65 H96363bF
>>177
遅レスだけど見てたらメニューおしえて

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 09:17:18.34 cky3n7g2
メリハリつけるといいよ、トレミは

速く短く、遅く長く、を繰り返せば飽きがこなくなるよ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 11:11:10.72 RWBpFffD
きのうラックの前に鏡セットしてデッドやってたら、
トレッドミルとバイクしかやってるのみたことない40くらいの白い小太りのおっさんが
鏡の脇を通り過ぎるときに引っかかってｽﾞﾚｽﾞﾚにしていきやがった
ムカついたから
「おい！なおしてけよ！」
つったら、おっさんはすいませんでしたも言わずに鏡ちょこっと移動しただけで
ふてくされた顔してどっかいこうとしたから
「ちょ　まてよ！　おっさん」
って腕つかんでラックの前に引きずってきて
「ちゃんとなおしてけよ　ったくマナーわりいな」
って直させようとしたんだ
したらおっさんいきなり鏡けっとばしちゃってさ、鏡ガシャーンって倒れて割れて
直ぐ傍のレッグプレスにいた女の子に破片がとんで
「キャー！」ってw
イントラがすっ飛んできて「どうしたんですか！！」
俺「このおっさんがいきなり鏡けっ飛ばして・・・・そんなことよりこの子を・・・」
って俺はレッグプレスの女の子を軽々と持ち上げると

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 11:36:30.85 lTqH/NUp
二階の窓から投げ捨てたのか？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 11:37:57.05 tDEA2dvX
かまわん続けろ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 11:55:20.74 UEprB55j
>>185
ちゃんと治せよって言って、おっさんに投げつけてやった

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 11:56:46.25 /X9OhxUy
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

物にあたるのはやめよーね

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 11:57:03.17 UEprB55j
>>185
パンツを脱がせて、粗チンで犯そうとしたが、小さすぎて、気付かれなかった

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 15:46:12.76 5mWCM6cN
マナー悪い客は睨めばいいよ

俺はいつも、視姦してるオッサンを睨んでキョドってるのを見て心の中でﾌﾟｷﾞｬｰする

俺もちら見はするけどさ・・・

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 18:19:52.17 q4biIfki
中年客のクズ率は高いからな。
器具の利用規則守らなかったり男女共用の場所なのに上半身裸になったり。
まージムに限った話じゃねーけど。

>>191
初めて来たジムでまごついてごめんなさい

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:51:52.29 +24K/cx9
もう会わないならまだしも
なんども顔あわせるんだから
目が合ったくらいで睨むとか無理だわ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 22:01:43.75 +nnFaFVW
ホントはそういうマナーの悪い人はジムのスタッフが注意すべきなんだろうけど、
同僚や常連とお喋りするのに夢中でそういうの知らんぷりなスタッフとかも少なくないのが困る

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 22:10:01.67 N4iqxxKu
スタッフにクレーム出せばそのスタッフは注意する決まりになってるみたいだね
ただ何かとルールに煩いクレーマーみたいな客や嫌がらせ目的にクレーム出したりする客もいるだけに問題の拡大になったりするケースもあるみたい

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 23:04:36.25 cky3n7g2
スポクラ通う身分で言っちゃうけど、スポクラって異様な雰囲気だよね

だから自分はスポクラでは人と関わらないようにしてる

セクシーな30歳のおばさんに連絡先教えられたりとか(自慢ね)したけど、そういうとこも異様だ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 23:13:45.80 dSezbmVN
ちょい裏山だが、たしかに異様な空気
あそこで人間関係作りたくない

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 23:15:37.69 /X9OhxUy
そんなエログロなおばはんが多いなら
乱交サークル作るにはいいんではないか？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 23:36:06.44 cky3n7g2
over 30のマダムの方は、刺激求めてきてる人もいるっぽいし

女性同士でぜってー、心の中でスタイルの優劣つけてんだろお互い。ギスギスしてんじゃねーよw

あんたのことだよ、ストレッチマットを井戸端にしてるおばたま♪

別に破廉恥倶楽部(笑)を作るのは構わんが、マナーは守って欲しいよなごめ、それが言いたかっただけ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 00:01:58.37 M64xl30m
スポクラ恐し

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 00:02:39.96 81elgK+G
エログロなおっさんが多いよりはマシだな

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 00:41:06.81 caZXvwn+
若い女でも、お前その巨乳を見せ付けたいだけだろ
みたいなウェア着てるのがいるよ。俺は意地でも見ない。
見たいけどなｗ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 00:43:41.91 aIZ2RQj/
今のうちに見とけって
有酸素系続けていくうちにだんだんしぼんでいくｗ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 00:53:52.51 UCOCeaPB
つーかそんなギスギスした異様な雰囲気で運動するなんて疲れるんじゃねーの？
スポクラこえーよ
何でスポクラ行くんだ？器具いるなら解るけど走ったりチャリンコとかは何処でもできんじゃん
他人のあせまみれのアナルにくっついてたサドルとか座るのイヤじゃねーの？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 02:51:35.89 eZ1Fm2UI
いやスポクラの空気なんて普通だよ、そりゃ一人二人名物レベルの人はいるけど、
悪ノリでレス返してるだけだろうけど、本気でそう思ってるなら自意識過剰すぎだろ。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 05:31:00.23 zW5heVCf
まぁぶっちゃけ普通だなw
ただ、そういう傾向があるだけ

でも、空気がやたらエロいのは否定しないよヽ(´ー｀)ノ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 07:33:05.44 CAyyqUbN
そのエロい所に通いたい。。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:40:34.32 HfWwOsZh
たまに凄い短いスカートでランニングしている女の子がいる
インターバルにちらっと見る、ちらっとだよ

・・・いると素直にうれしい

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 11:23:50.44 vFG4awdS
平日の昼間ならそういう雰囲気もあるんじゃね？俺は知らんけどｗ
平日の夜間は人が大杉てそんな余計なこと感じてる暇はない。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 12:20:53.54 hzrYokCa
って俺はレッグプレスの女の子を軽々と持ち上げると別の女性イントラに促されたとこまで運んであげた
で、もどってみるとさっきのおやじが真っ赤になってイントラにくってかかってる
自分でこんなことしといてなんなんだと思い俺は腹が立った
で、「おい　おっさん」っておやじの襟首を掴むと
ギャーギャー見苦しく喚き散らすおっさんをそのままズルズルとストレッチマットのとこまで引きずっていき、
ぶんっとマットの上におっさんをほおり投げた
「座れ　正座だ！」
「は…ぐふっ…」
おっさんは苦しそうにむせた
引きずられたせいでシャツがビリビリに破け気持ちわるいブヨブヨの腹が醜く露出している
「はやくしろよ　このボンクラ！」
「○○さん(俺のこと)…ちょ　ちょっと乱暴は…」
後からついてきたイントラが慌てたように俺の腕を掴んだ
俺はその腕を力強く

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 12:55:37.12 MVrYdvWD
つまらんから、もういいよ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 13:29:35.05 1rE1V1a4
スポクラのエロ女とセクースしたいなー

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 13:43:56.03 Scz2WKvL
とか考えながら視姦してる男多そうだなｗ

あの露出の低さと運動による脳内ホルモンのせいだよね

リアルに会ってデートしたことあるけど、なんか萎えたしｗ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 14:12:36.16 lY0xRGrY
>>213
やったんか？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 16:24:39.84 Scz2WKvL
楽しんだよ
でも主婦の人だったからさよならした
同じ時間帯の人なら、あんまり遊ばない方がいいよ

主婦っても、引き締まった体してたからねぇ
やっぱり、スポクラで「視られる」ことって、女性にとって意外と大切なんかも
ただしイケメンにかｇ（ry

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 17:11:08.49 fRJovVsj
つまり貴様はイケメンリア充だというのか！
野郎ッぶっ殺してやる！！

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 18:31:56.81 fRlOtxo1
誰かみてるかもと思ってすごい早足で歩いたり隙をつくらないようにして終わっても逃げるようにして帰り支度するんだけど未だ誰も声かけてこないから自意識過剰だった

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 19:27:02.53 lY0xRGrY
>>215
ええのーーー。引き締まったエロ人妻とセクースええのーーーーー。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 22:32:37.94 zW5heVCf
だっておばたまが勝手に話しかけてくるんだもの、無視するわけにはいかないじゃん

若い男でそこそこの顔なら、おばたまも待ってること多いんでね？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 23:32:08.24 tIHz9svW
上でも出てるがババアどものマットでの井戸端はうぜーってのに同意

大体常連だろうからスタッフも言いづらいんだろうけど目障りだわ

筋トレをデフォルトに戻したり、若い層のがまだマナー守ってる

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 23:42:14.71 aIZ2RQj/
使い終わったら筋トレのマシンを0に戻す意味がさっぱりわからん
しょせん各々ばらばらの重さなのに全く無駄と毎回思うよ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 23:52:33.86 OmwSF4eE
>>221
それとタオルでマシンを拭くのとセットで
「使い終わりましたよ」という合図になる。

使ったら元に戻す。汗ついてなくてもタオルで拭く。
単なるマナーだよ。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 23:53:53.15 w9oy7vGp
タオルで吹くのはマナーだと思うけど、うちではわざわざ0に戻してる人はいないなぁ。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 00:15:05.52 kz0BiSx1
0に戻すのが合図ってしょせんマシンは席離れたら終わった合図じゃんｗ
当然使い終わった後は雑巾で拭くけどね
まぁ雑巾で拭いたところで綺麗になるとは全く思わないけどｗ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 00:38:42.13 X0Sk3TlJ
>>223
施設によるんだろ。俺の通ってるとこはウエイトピンを
０に戻すように最初のオリエンテーションで言われる。

>>224
サーキットトレしてるつもりなのか、マシンから離れて（ピンそのまま）
終わったのかと思ったらすぐさま戻ってくるやつとかいるんだよｗ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 00:49:29.97 kz0BiSx1
そもそもマシン使用での原則は1セットで交代だからね～
9割の人は守ってないけどｗ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 00:50:34.51 vCK2c3YO
え？
そんな原則あんの

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 01:18:42.37 jbhp2b7e
たしん♪たしん♪

※ピザ生地を作る時の音

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 01:45:39.09 kz0BiSx1
>>227
コナミ系だけど人数が糞多いから細かいルールも多いよ
クレームがルール化するんだろうね～

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 01:46:18.79 vgRHg6sz
1セット交換だったらインターバル3分以上になるじゃん

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 01:59:14.99 kz0BiSx1
他のマシンで次々とまわしていけだってさｗ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:46:51.04 nAMPiQ2k
>>226
だよね～
本気で8RMくらいの負荷でやったらレスト3分くらいとらないと無理だよね
レスト1分なんてアホでしょ
ところで俺ベンチ108、デッド145、フルスク115なんだけど、このスレ的にはすごい？

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 13:32:43.96 8Pz15djF
だれも>>94につっこまないのかｗｗｗ

大部分の住民は判ってるだろうけど、プロテイン＝たんぱく質なので
食事でたんぱく質が足りるなら飲む必要はない。ジムで飲めるなら手軽なんだけどね。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 14:44:31.36 8sbAOGot
ダイエット板としてはプロテインは必要ないよね
女性も多いだろうし
むしろ、カルニチンとかのサプリの方がいいんだよ、たぶん

自分は牛乳飲むな、プロテイン買うのは勿体ない

ところでここでジム内で恋愛or不倫してる人とかおるんかな
めちゃ気になる・・・ｗ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 14:46:59.25 Dx/23LNZ
ダイエット板としては恋愛or不倫は必要ないよね

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 14:55:29.01 wONYJGrP
確かにww

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 19:47:55.97 pmbJjiCO
不倫はともかく恋愛したら痩せる動機にはなるな

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:02:41.45 8Pz15djF
女性だからとかいう書き方はカチンと来るなー。

女性が体重50kgの体脂肪率20％だとすると、除脂肪体重は40kg。
筋量を維持するためには40gのたんぱく質をとらないといけない。
筋肥大にはその1.5倍(60g)～3倍(120g)必要。

維持に必要な一日あたり40gのたんぱく質、食事でとれてますか？

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:09:10.20 8Pz15djF
で、Amazonでプロテインを検索してみたら、国内メーカーの2.5kg入りが8000円台。3.5円/gだった。
一回当たり21gって書いてあって、たんぱく質含有率77％ってあるから、たんぱく質摂取量は16g。牛乳で溶かすなら＋約7g。
プロテイン分74円と牛乳分32円で一日106円。一日に必要なたんぱく質の約57％が採れる。

たんぱく質含有率約20％の肉で同じだけのたんぱく質をとるとしたら、115g食べなきゃいけない。
カロリーやファットを気にせず食べれる人ならいいけど、そうでないならプロテインは一考していいと思う。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:07:17.53 IYmlfbFo
いまさら力説しなくとも、プロテインの有用性はほとんどの人は理解してるさ

ちゃんとした食事を取っていれば必要ありません！って意見は時々見るけど、
その「ちゃんとした食事」を制限するのがダイエットな訳で
基礎代謝（筋量）を増加・維持させようとするならなおさら

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 22:41:13.96 wONYJGrP
おまいら、トレッドミルはどれくらいの速度で楽しんでるのさ？

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 22:50:15.28 kz0BiSx1
プロテイン常用の有毒性も理解しないとね

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:18:46.46 RVWMts5j
教えて下さい。
生活習慣病改善のためダイエットに取り組み始めました。
ジムに加入して、仕事が終わった夜に汗をかく予定ですが、今は日中に1hのウォーキングをしていてこれも続けようと思います。
そこで質問なのですが、職業柄、昼食を食べた後に30分弱の昼寝をします。
その後にウォーキングしても意味がないのでしょうか。友人に、寝てる間に肉がつくから意味なしと言われました。
寝た後でも、起きてウォーキングすれば昼に摂取したカロリーを消費出来そうな気がするんですが…
一度肉になると意味ないのでしょうか。やらないよりはマシ程度なら時間の無駄のような気がして…

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:20:10.62 wONYJGrP
とりあえず続けろ

以上

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:34:40.44 nAMPiQ2k
>>243
寝るとインスリン分泌が活発になるよ
なので、リポ酸みたいなインスリン様物質とってインスリンの無駄打ちを避けるとかしたらいいよ
気休めにはなるだろう

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 01:52:16.99 3et1YbK4
>>238
俺はスルメばっかくってっから淡白は足りてんじゃねーの

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 08:18:43.09 p6v+dAL5
>>241
9～10の間くらい。
かなりブランクあったんでそれが今のところ限界だｗ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 08:22:04.37 4j/5X3VV
ジム辞めて２年で７３→８５まで太ってしまった。
ベンチプレスも８０以上まであげれたけどやめた時の反動がすごいわ
もう有酸素中心にする

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 08:23:39.95 1Hr+TGBV
>>247
たまに14ぐらいで走ってるおじさんはマラソンしてる人とかかな？

オラ10.5が気持ちいい

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 12:17:39.25 p6v+dAL5
>>249
おじさんでそれくらいのスピードで走ってる人はうちのジムで
見たことないけどマラソンやってるかずーっと昔から走ってるんでしょうな

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 14:50:51.47 DPVurcN6
>>241
>>247と同じで9-10くらい
それくらいが疲れず1時間以上走れる

30分くらいで早めに切り上げるときは11-12くらいで若干あげてる

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:53:34.72 sIFfo4cm
12つったらキロ5分か

ランナー？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 23:28:26.24 3q0pic9Q
脂肪って走ってる最中に燃えるの？
ということは走った後に体重計乗ると
減ってる？

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 23:41:44.51 WqYczrVF
汗なんかで水分も失ってるから、脂肪が
どれだけ減ったかを測るのはむずかしいよ。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:42:11.36 z003Cifv
ジョグやったって一回の消費カロリーはせいぜい700kcalぐらいでしょ？
脂肪1kgで7000kcalとすると100ｇ減るぐらいか
誤差レベルだなｗ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:53:58.54 iDGzQOyg
いや糖質も使うから50g以下じゃね
水分のせいでわけわかめになるが

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 11:14:01.85 1gxekiKy
だけど毎日のそれが積み重なって減量になっていくんだけどな。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 11:31:22.49 0kemf93U
50gの脂肪の塊って結構あるよね
一日それだけマイナスさせられれば上出来でしょ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 11:55:03.42 iDGzQOyg
というか有酸素ってバカらしいよな　大して脂肪減らないわりにデメリットが多すぎて
やっぱ基本ウエイトオンリーで落としたほうが全然いいよ
知識ない奴には無理だけど

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