【有酸素】スポーツジ ..
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446:β反 ネ申 イ憂 月券 ◆4oeQpElR3U 11/04/11 13:37:40.01 3FWsVexT >444 ジョギング中心でたまあに、筋トレすればいい。たまにな 447:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/11 13:51:41.59 6AxPr4vD 有酸素運動を主にやればいいってことだよね？ ってかもうちょっとおっぱい小さくしたいんだけど、 胸筋系の筋トレなんかしないほうがいいよね？ 質問ばっかですいません。 448:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/11 15:09:26.61 QnQw1iA/ >>447 有酸素運動をどんどんやりましょう。 脂肪が減っていけばそれなりにおっぱいはちいさくなるとおもうよ。 それで胸筋を鍛えていけばそれなりに形がよくなると思う。 449:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/11 15:13:42.47 6AxPr4vD >>448 ありがとうございます！ がんばって有酸素運動に励みます〜 おっぱいは小さくなりすぎたら、 筋トレして大きくしますｗ 450:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/11 19:59:04.33 IwBUBQJS ●年齢：40歳 性別：女 ●期間：2009年2月〜2011年4月（現在） ●身長： 164cm ●体重の変化：68kg→53kg ●体脂肪率の変化：27％→23% ●通ｼﾞﾑ頻度：週に2度 ●ｼﾞﾑでの時間：2時間 ●ｼﾞﾑで主にやったこと：ストレッチ10分→ランニング30分→サイクル30分→ダンベル15分 →各マシンエクササイズ30分 ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと 食事制限（1日1500kcal）
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