【有酸素】スポーツジ ..
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415:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/07 17:30:02.42 Ttv3ZH/Q 最初から6時間なんてそもそもこなせないってｗ スタジオプログラムはけっこう楽しいのが多いからはまるとすぐに6時間くらいになるけどね レスミルズ系で8METSが標準って言われてるから時速7〜8キロペースのジョギングと同程度の消費カロリーになるよ ジョギングとか飽きたり一人で淡々とやるのがもたないってひとにはこういうプログラムが向いてる 416:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/07 17:50:38.36 UmJwLI9/ ダンスとかの消費カロリーは基本大嘘だからな 417:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/07 17:58:34.19 Ttv3ZH/Q そだよ 本人の動き方次第だからね 6METSの人も入れば12METSいくひととか様々 イントラと同じような運動量だと10METS以上は行ってるんじゃないかな 418:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/07 18:20:54.38 GsxWsRtk スタジオのプログラムも覚えて思いっきりできるようになったら負荷上がるだろうね 419:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/07 21:01:04.06 I6Os2gLP 細かい消費カロリー気にしてるうちは痩せないよね、 それなら摂取カロリー気にしたほうがよっぽど痩せる。 自分の場合は少しずつ限界をあげていくことがモチベーションになってるから、 痩せるにはまず自分にあった楽しみ方を見つけるのがいいのかな。
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