【有酸素】スポーツジ ..
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413:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/07 13:47:34.37 NggFQ5yj ６０分で限界の負荷で６０分エアロとちょっと負荷さげて９０分するのだったら どっちがいいんだろう 414:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/07 13:52:39.49 kGh/h4OE >>413 持久力向上したいなら前者、体脂肪燃焼なら後者 ちょっと負荷下げて、ってのがどの程度かにもよるが。 415:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/07 17:30:02.42 Ttv3ZH/Q 最初から6時間なんてそもそもこなせないってｗ スタジオプログラムはけっこう楽しいのが多いからはまるとすぐに6時間くらいになるけどね レスミルズ系で8METSが標準って言われてるから時速7〜8キロペースのジョギングと同程度の消費カロリーになるよ ジョギングとか飽きたり一人で淡々とやるのがもたないってひとにはこういうプログラムが向いてる 416:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/07 17:50:38.36 UmJwLI9/ ダンスとかの消費カロリーは基本大嘘だからな 417:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/07 17:58:34.19 Ttv3ZH/Q そだよ 本人の動き方次第だからね 6METSの人も入れば12METSいくひととか様々 イントラと同じような運動量だと10METS以上は行ってるんじゃないかな
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