【有酸素】スポーツジ ..
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403:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/07 07:55:29.86 M03ajz5G 週4で90分ガッツリ、 土日のどちらかで長時間有酸素 ドカ食いしなければ確実に痩せる 404:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/07 07:56:10.97 ef+Eeown >>402 筋トレは週２〜３日と言われていますね。 きちんと効かせてまんべんなくやれば時間は問わず。 有酸素運動は出来るだけ毎日やらなければ効果が出ない運動。 405:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/07 08:00:28.80 ef+Eeown >>402 追記 「がっつり」と「軽く」のどっちが効果的かは、 90分週４日の方ですかね(内容はがっつり) 406:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/07 08:01:57.84 ef+Eeown 被り＆連投スマン。 407:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/07 09:46:27.87 3LjhBMJY 中身の濃い運動すると2時間ぐらいで動けなくなるし、ダラダラ6時間やっても 時間がもったいない 408:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/07 11:07:39.54 tEpeKlWD みなさんありがとう!90分で一生懸命頑張ります
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