【有酸素】スポーツジ ..
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368:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/06 01:02:39.38 JDpG6Qsl ●年齢：25 性別： 男 ●期間： 今年の2月半ばより ●身長： 168センチ ●体重の変化： 70キロ→66キロ ●体脂肪率の変化： 21％→18％、筋肉量は特に変化がなかった・・・（見た目は少しだけマシになったけど） ●通ｼﾞﾑ頻度：週4くらい？てかジムでバイトしてるからついでにやってる ●ｼﾞﾑでの時間：だいたい2時間ないくらい ●ｼﾞﾑで主にやったこと：ストレッチ（10分）→腹筋以外の全身筋トレ（40分）→ トレッドミル（40分）ほぼ7キロ→腹筋（20分） ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：お菓子を食べなくなった うーん、これはどうなんだろうか・・・ このままやればいいのかな？てか一応インストラクターだからどうにかしなければ 369:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/06 01:24:12.90 WIRs8B4l かなり前に渋谷にあるトータルワークアウトってとこ通ってたんだ。 その時、三週間で体脂肪を7%下げたことがある。 体重も減ったから筋量が極端に増えたわけじゃないと思うけどね。 炭水化物を徹底的に摂らずにハードな筋トレ後に軽い有酸素をやってたよ。 今はローカーボ？っていうのかな？ けど、びっくりするくらい身体が変わるんだよ。 何か身体の贅肉をナイフでカットしたような感じ。 それも一週間過ぎると加速度的に変わっていくから、頭はフラフラなんだけどモチベーションは落ちなかったよ。 またやってみたいけど、金は高いんだよねぇ。
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