【有酸素】スポーツジ ..
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323:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/02 16:33:19.46 evN4tfW4 >>320 ぶっちゃけ、今くらいの体格でも良くね？ 324:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/02 16:56:02.51 apJFwBwy >>320 スタジオやってる時間を半分時速12キロぐらいのまったりランにすればすぐ腹筋見えるよ 325:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/02 17:02:21.46 ECAdGsPN >>322と似たようなスペックの為、俺も晒してみる。 ●年齢：37 性別： 男 ●期間：先月の3月より ●身長：17センチ ●体重の変化：91キロ→77キロ ●体脂肪率の変化： 31％→26％ ●通ｼﾞﾑ頻度：？ 週5くらい？ ●ｼﾞﾑでの時間：2時間 ●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ30分、エアロバイク1時間、ウォーキング30分 1ヶ月歩いてウォーキングの終わり10分をランニングに切り替えた ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：低炭水化物ダイエットとｔｖ見ながらストレッチ30分程 1ヶ月14㌔減で色々言われることもあるが以前より遥かに健康体、体が軽くなって動けるようになってきた、これからが本番です。 3ヶ月スパンで考えてるので残り2ヶ月ランニングとビリーを取り入れて11㌔減の基礎体重を目指します。
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