【有酸素】スポーツジ ..
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320:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/02 10:55:35.21 qiSEC8Gj ●年齢：35 性別： 男 ●期間： 昨年の11月より ●身長： 170センチ ●体重の変化： 87キロ→74キロ ●体脂肪率の変化： ２４％→１９％ ●通ｼﾞﾑ頻度：？ 週６ ●ｼﾞﾑでの時間：？ ３時間 ●ｼﾞﾑで主にやったこと：？最初３ヶ月はクロストレーナー最近は飽きたのでスタジオでいろいろ ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ お昼をおにぎり２こにしてあとはおやつを出来る限りやめた。 体重が７４キロからなかなか落ちなくなってきた。 もっと食事制限すべきかなあ それとも食事制限がうまくできてないのかも。 321:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/02 11:22:37.24 A08h/mzX >>320 折れの一回目の停滞期の脱出はスミスマシンやフリーウェイトで筋トレを1時間入れるようにしたら再び落ち始めたよ 強度高めでやってみ 322:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/02 11:47:06.58 pCZTBY3X >>320と似たようなスペックの為、俺も晒してみる。 ●年齢：38 性別： 男 ●期間： 昨年の10月より ●身長： 176センチ ●体重の変化： 90キロ→79キロ ●体脂肪率の変化： 28％→24％ ●通ｼﾞﾑ頻度：？ 週３くらい？ ●ｼﾞﾑでの時間：？ 会社帰りは１時間半、休みの日は３時間弱 ●ｼﾞﾑで主にやったこと：？クロストレーナー60分は最低。余裕があればバイク追加。 筋トレは前は上半身のみだったが、最近は下半身も追加した。 ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ 晩ご飯をご飯抜きの鍋料理メインにした。鶏肉と豆腐と野菜も摂れる 本当は10キロくらい痩せたのは1月までで最近はちょっと停滞ぎみ。 ジム通いをサボってたのと飲みに行く機会が増えたこと。 それでも現状維持は保っている。 ダイエット前と最近の写真撮ってるが、見た目が全然違う。 目標はあと10キロなのでもっと頑張ってみる。
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