【有酸素】スポーツジ ..
[
2ch
|
▼Menu
]
■コピペモード
□
スレを通常表示
□
オプションモード
□このｽﾚｯﾄﾞのURL
■項目テキスト
238:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/09 20:02:41.45 8Pz15djF 女性だからとかいう書き方はカチンと来るなー。 女性が体重50kgの体脂肪率20％だとすると、除脂肪体重は40kg。 筋量を維持するためには40gのたんぱく質をとらないといけない。 筋肥大にはその1.5倍(60g)〜3倍(120g)必要。 維持に必要な一日あたり40gのたんぱく質、食事でとれてますか？ 239:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/09 20:09:10.20 8Pz15djF で、Amazonでプロテインを検索してみたら、国内メーカーの2.5kg入りが8000円台。3.5円/gだった。 一回当たり21gって書いてあって、たんぱく質含有率77％ってあるから、たんぱく質摂取量は16g。牛乳で溶かすなら＋約7g。 プロテイン分74円と牛乳分32円で一日106円。一日に必要なたんぱく質の約57％が採れる。 たんぱく質含有率約20％の肉で同じだけのたんぱく質をとるとしたら、115g食べなきゃいけない。 カロリーやファットを気にせず食べれる人ならいいけど、そうでないならプロテインは一考していいと思う。
次ページ
最新レス表示
スレッドの検索
類似スレ一覧
話題のニュース
おまかせリスト
▼オプションを表示
レスジャンプ
mixiチェック！
Twitterに投稿
オプション
しおりを挟む
スレッドに書込
スレッドの一覧
暇つぶし2ch
5262日前に更新/246 KB
担当:undef