【有酸素】スポーツジ ..
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104:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/01 20:13:48.85 TQPixxCW みなにさんおつかれさまです！ 今日は床デッド180くらいでやってきました プラットフォームの端で170くらいの小太りが15キロでカールしながら なんか俺のほう嫌な顔してみてたので あっ迷惑なのかな？っておもってハイクリーンにきり変えてどっかんどっかんバーベルぶんなげてあげました いやーいろいろ気をつかいますよね！ 105:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/02 08:08:39.63 6rPcbIDv 今日もジムのために仕事頑張るぜ！ 106:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/02 18:28:52.23 9viwCYrB ●年齢：27 性別：♀ ●期間：3ヶ月 ●身長：165cm ●体重の変化：63.6→63.1 ●体脂肪率の変化：38.1％→34.9％ ●通ｼﾞﾑ頻度：週3日〜4日 ●ｼﾞﾑでの時間：筋ﾄﾚ40分､有酸素1時間程度 ●ｼﾞﾑで主にやったこと：ﾊﾞｲｸ10分→筋ﾄﾚ40分→ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰorｳｫｰｷﾝｸﾞorﾌﾟｰﾙ60分 ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：夜の食事制限(春雨ｽｰﾌﾟか蒸し野菜)､自宅で半身浴､ 通い始めて3ヶ月が経ちました。前はほぼ毎日晩酌をしていましたが､ジムに通い始めてからは飲み会も含めて週1回と決めています。 しかし年末年始は暴飲暴食で増え､1月からは開始時よりﾌﾟﾗｽからのｽﾀｰﾄになってしまいました｡ 元の体脂肪がかなり高いんですけど､体脂肪が減ったからかｽｶｰﾄは緩くなりました｡筋肉量も少しは増えたようですが､やっぱり体重が減らないのでﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ下がります｡ ｼﾞﾑのﾒﾆｭｰ組み変えてもらったほうがいいと思いますか？
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