1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた12
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450:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/08 01:24:59.98 i6Cm8fHb >>449 4-5万円の予算で、ママチャリと比較にならない軽く快適な自転車が買えるけど その程度の自転車でも、乗った経験のある人はそんなに多くないよね。 乗れば違いは明らかだけど、自転車って貸し借りしないし、店舗に車と違い試乗車なんて 殆ど用意されてないし、軽い自転車の良さを実感する機会は少ないよね。 軽い自転車がいいのは明らかだけどね。 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/08 03:20:14.77 SAwu+jfV >>442 足への負担は下がるけど、心拍数はむしろ上がるよ 452:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/08 10:04:52.75 bOCfas/E >>451 心拍数の効果的な範囲は100〜120程度 それ以上上げたら効果なし 453:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/08 11:55:53.26 Uy6u4ntE >>452 そうなの？ 脂肪の燃焼割合がもっとも高いのが心拍120程度 それ以上だと糖質の燃焼割合が上昇し、脂肪の燃焼割合は低下 トータルの消費カロリーは心拍が高いほど多い 脂肪の燃焼量も心拍が高いほど多く、燃焼割合など誤差程度 出来る限り心拍は高めをキープがよい でも、バテるくらいなら心拍抑えろ 長時間走るほうが有効だから だと思っていましたが、違うのでしょうか？
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