【初心者】ダイエット ..
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759:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/24 01:40:49.88 CDDvtFki >>751 生活強度が弱いのでしょう。一日の摂取カロリーを基礎代謝＋α程度に設定して下さい。 それで二週間様子を見て。 760:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/24 01:49:03.23 WFNDcWKI 勇者来たよ 761:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/24 01:49:57.97 99tgwdvH ありがとうございます。 ２週間1500kcalぐらいで過ごしてみます。 762:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/24 01:56:40.50 CDDvtFki >>761 そのカロリーなら一日30分は散歩しろ。散歩でよいから。調子が良ければ少し早足で。 763:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/24 02:03:47.10 CDDvtFki >>761 過去に随分無理なダイエットしてるから筋量だけが相当減ってる。いわゆる無理なダイエットを してきた結果ね。相当基礎代謝が悪いと思います。過去減ったのは筋肉が多く増えたのは 脂肪です。こういうのが無理な置き換えダイエットの弊害。これを理解した方がよい。 真面目に綺麗に痩せるには、筋トレ＋有酸素運動＋食事制限。結局これしか無いから。 ○○ダイエットの効能なんてみーーーんな嘘っぱち。悪影響だけ。貴方の身体をもっと熱量を 消費する身体に変えるつもりで。
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