【初心者】ダイエット ..
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73:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/11 19:31:07 mtRvQVsZ >>70 ダイエットメニューに平均も糞もねーよ 自分のメニューは自分で考えろ 74:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/11 20:17:38 bKGEnf0O >>70 「男性の平均的なダイエット時の食事」なんてものの統計を取った人はいないでしょ。 平均値を知ったところで、年齢や身長や活動内容によって大きく変わってくるから、 その平均値が自分に適用できるかどうか不明だし。 運動主体か食事制限主体かでも変わってくる。 だらだら書いてないで、>>1を見てください。 75:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/11 20:49:57 kVcdl0vR >>70 どうしてもと言うなら参考までに。うちの男の1日の食事 朝 ごはん160ｇ・味噌汁・焼き魚や納豆などたんぱく質のおかず・蜂蜜か果物を入れたヨーグルト 昼 外食（なるべく和定食。品数が多く、脂質が少なめなもの） 職場で土産の饅頭などが配られたら1個だけ食べる。 そのほかには仕事の合間にシュガーレスガムを噛む程度 コーヒーはブラックオンリー 夜 ごはん160ｇ・たんぱく質系のおかず・野菜多目の味噌汁などの汁物、野菜の副菜（おひたしとか） 遅く帰ってきた日（お腹のすいている日）には、食事の前に温かいお茶を1杯飲ませている。 黒豆茶とか麦茶とか、穀物系のお茶。なんか、燃えるような食欲が少しは落ち着くらしい。 ちなみに、ご飯には粉寒天を混ぜている。 揚げ物や、ケーキなんかは月に2、3回を目安に食べている （揚げ物を食べた日は甘いもの不可） まあ、>>1を読むのがお勧めだが
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