【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart108

【初心者】ダイエット ..

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 19:30:43.87 vh3zy8xs
>>720
写真見れない。
当方PC

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 19:50:07.84 AW57pRP9
>>723
PCからだけど見れたよ

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 19:52:49.74 sVhTM5PK
食べたカロリーより運動したカロリーが多ければ痩せるなんて嘘じゃないんですか？
なんでみんな中年になると脂肪が付きまくるんですか？
うちのばーちゃん(60)なんか毎日プールで2時間もウォーキングして、
食べ物も1300calくらいなのにブヨブヨですよ

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 20:01:29.78 G4hE39I9
だから、カロリーなんて馬鹿な考えは
１９世紀のオカルトなんだって！

何度言えばわかるかなあ・・・・

いい加減、機械と同じ燃費計算的思考は止めてくれる？
生物に機械と同じエネルギーシステムはない。
馬鹿かと。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 20:11:13.27 vh3zy8xs
>>726
最近、こいつ↑は逃げるために登場してくるんじゃないかと思うようになってきた。
登場しなければ逃げられないもの。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 20:44:30.18 ln0yBa4d
>>720
もともと鍛えてたよね？
その脚、レッグプレス200ｋｇ以上行くでしょ

確かに断食とかしてれば、向かいのようになったかもしれないけど
向かいはどう頑張っても3ヶ月では693のようにならないでしょ？

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:04:28.37 G4hE39I9
>>727

何が言いたいのか全然わからん文章だが、
カロリー肯定派かね？

何ならコテつけて専用スレ立てて議論しても良いんだよ？
どうせ、逃げるだけだろうけど。
今まで多くのカロリー肯定派と同じように。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:16:34.17 0BxyoiW7
理解できないことを否定するのは人間の性だよなあw

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:44:16.64 JWUEkFy/
ふくらはぎが細い女性は、体質や生まれつきなのでしょうか？？
私は１６０センチ４７キロ～４８キロですが、ふくらはぎの脂肪が・・足が太めです。
今ジムに週一、二程度通っていて１時間運動しています。

私の先輩は、顔やお腹はかなりお肉ついてるけど、足が超細いです。
「私、足にはつかないんだよね」と言ってた。うらやましい。

足が細い女性、町歩いてても多いですよね。生まれつきですか？
私の場合どんだけ運動しても、あんなに細くはならない気がするんですが・・。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:05:33.27 cPFAXZ8k
>>731
それ私も知りたいです。。
私は食べてもお腹にしか脂肪がつかない気がするんです
手足や首、顔とかは細いまんまで、お腹だけが不自然にぽっこり。。。
もっと全身にまんべんなく脂肪をつけるって、可能なんでしょうか？
むっちりしたセクシー体型になりたいんですが。。。

733:720
11/02/23 22:09:36.79 8efbhjLB
>>721
ダンベルを使った筋トレはしてましたが、特にスポーツ経験はないです。
使ってるダンベルは、最初に買ったやつが５ｋｇを二個、そのあとに最大１５ｋｇの
可変式タイプを二個だけ。なのでたまに見かける「３０ｋｇの二個セットがおすすめ」
みたいな書き込みを見ると、推薦者はどんなすさまじい体をしてるのかと気になってます。
トレに関しても独学の試行錯誤で、トレーナーについてもらったりはしてません。
裏を返せば、俺みたいな素人でもやる気があれば体を作れるということです。
５ｋｇのダンベル（ホームセンターなんかで安価で手に入る）でも効果は充分に出せる。
女性ならその半分の重量でもいけるでしょう。やり方さえかなっていれば。

>>722
向の場合、脂肪過多の真性デブだったようですから、それが食事制限しながら
有酸素偏重でメニューを組んだところ、あのような結果になったわけですね。
これもたまに見かける「筋肉つきやすい体質」とか「固太りで～」といった人たちが、
事実そのような体質であれば、場合によっては有酸素だけでもちょうどいい落ち方を
するかもしれません。ただ、そんな人はごく少数だと思いますが。

>>723
ＰＣで見られるようにうｐしてます。

>>726
俺、食った以上に（摂取カロリー以上に）動けばいいじゃんというシンプルなやり方で
２０ｋｇ減量したんだけど、それもオカルトなんですかねｗ

>>728
レッグプレスと言っても、タイプによって使用感が違うので一概には言えないですが、
同世代の一般人よりはちょっと強いくらいだと思います。確かに画像の太ももは、
一見すごい太さに見えますが、これ大半が脂肪なんですよｗ　体質で特に太ももに
脂肪がつきやすく、この板では下腹部の脂肪を「ラスボス」なんて表現しますが、
俺にとっては太ももの脂肪はラスボスより強い「隠しボス」という感じです。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:10:26.33 rQfW0sLl
>>731
その感覚は分からないなぁ
足だけ太いのより顔と腹が太い方が最悪だと思うんだが

735:720
11/02/23 22:19:37.34 8efbhjLB
続き　長々とすいません。

>>728
＞向かいはどう頑張っても3ヶ月では693のようにならないでしょ？

ようにならなくても、もっと見栄えのする痩せ方ができていたとは
思います。少なくとも、俺より軽いのに俺より太って見えるという
ことにはならなかったと。
ただ、番組のダイエット企画の趣旨が、いい体を作ることではなく、
どれだけ体重を落とせるか？　だったので、脂肪よりも比重の大きい
筋肉を維持しない方向で減量した向はある意味で正解だったとも言えます。

繰り返しになりますが、体重だけに注目していてはダイエットは成功しないと。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:25:46.83 AW57pRP9
>>725
ぶよぶよなのは脂肪か？皮か？
年とると、代謝そのものが下がるから、
同じ食生活・運動でも若い人と雲泥の差が出るけど、
それも含めた上で比較してる？

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:41:38.47 sVhTM5PK
>>736
代謝が落ちると運動しててもダメ(痩せない)ってことですか...悲惨だなぁ
ちなみに皮じゃなくて脂肪です

>>726-727
イミフ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 23:08:31.27 ln0yBa4d
>>733
御見それしました
ぜひボディーメイクスレを立ててください

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 23:12:57.20 x1QkCWeV
>>693
あなたは
自転車スレにいた
『うめぇー』さんですね
´•ω•｀

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 23:26:19.10 AW57pRP9
>>737
60歳女性、160cm60kgで計算してみたけど、
2時間フルでウォーキングしてるなら570kcal消費してることになるね
基礎代謝は1093kcal　÷0.6で 1821kcal
単純に数字だけ見ると、一日の消費kcalは2391kcal

食べ物は全部把握できてる？
プールにいった時に何か間食をしてるとか、飲酒の有無とか。
少ししか食べてないようでいて、一つ一つが高カロリーの場合もあるし。

あとブヨブヨってのは、顔とか腕、足も太ってる？
お腹だけブヨブヨで、他が痩せ衰えてない？
中高年のカロリー計算は、またちょっと違う話になるんじゃないのかなぁ。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 23:44:19.13 OcwMnUhh
【年齢】25歳【性別】女
【身長】152㎝【体重】51kg
【体脂肪率】 22.6%
【職業】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】約1200kal
　朝：発芽玄米ごはん80g、野菜たくさんスープ、トマト大1個、大豆等たんぱく質100kal
　昼：発芽玄米ごはん80g、野菜おかず2、3品、魚など主菜
　夕：ゼロカロリーゼリー、ソイジョイ1本
【ダイエット開始時・内容】 57Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
水・お茶を全く飲む気になれません。いい水分補給方法ありませんか？
ダイエット始めてから便秘で5日おきに堅いうんこをひねり出すような状況です

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 23:46:58.22 Dw9NkTZx
>>741
水飲めばいいじゃん。薬だと思って。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 23:52:00.17 8JcmAcKz
>>741
OS-1かポカリ飲め。はるかに飲みやすい。便秘に効くぞOS-1は特に。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 00:09:35.15 OEL7sRxQ
>>741
自分も普段からそんなに水分取る方じゃないけど
朝バナナ始めた頃、毎朝起きてすぐにトイレ行く週間がついて
体がスッキリしてたよ。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 00:11:36.64 WFNDcWKI
そろそろフルパワー出していいかな

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 00:24:15.15 99tgwdvH
相談

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 00:31:08.90 WFNDcWKI
そ相談？(;´д｀)

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 00:39:41.59 99tgwdvH
雑誌のダイエット見てダイエットしてきたけど
リバウンドしたりでうまくいきません。

【年齢】20代後半【性別】女
【身長】156㎝【体重】55kg 目標は45kg
【体脂肪率】？%
【職業・仕事内容・部活等】音楽講師
【食事内容・摂取カロリー】
1日1800kcalぐらい

【ダイエットはいつから始めた？】これから始めます。
【疑問点】

雑誌のトマトダイエット、キャベツダイエットや置き換え、夜抜きダイエットなどをやってやせましたが前より体重増えました。
この2年で45→51→43→53→46→55みたいに体重が上下しまくってます。

何をやればいいかもうよくわからないです。。
どんどん太っていく気がして怖いです。

一番正しいダイエット方法教えてください。
その方法信じて頑張ります。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 00:44:52.39 CDDvtFki
>>748
単品ダイエットは全く無意味。カロリー計算して一日の総摂取カロリーを総消費カロリーより減らすだけ。
簡単だろ？難しく考えないで。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 00:52:08.58 WFNDcWKI
だそうです
実行しましょう

751:748
11/02/24 00:57:17.81 99tgwdvH
基礎代謝が1250ぐらいあって基礎代謝を0.6で割ったのが1日の消費カロリーと聞きました。
計算だと2000なのに毎日1800kcalだけどどんどん太ってきてます。。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:06:46.01 WFNDcWKI
誤差どす

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:10:59.54 kKtXZxsO
>>687
ありがとうございます！なるほど～
なかなか難しいですね
>>706
介護です。ずっと動いてるのでアイロンがけよりは消費してるかと思って。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:11:25.10 99tgwdvH
この前46までやせたので消費カロリーの2000より少な目の1800までに抑えたのに55まで増えました。

体重が減っても置き換えしてた時のカロリーを保たないとだめなのでしょうか。
1000ちょっとだったと思います。

755:720
11/02/24 01:16:39.69 UvJMRZZR
>>738
さすがにそこまでは・・・
ダイエット板内にトレーニング関係のスレはいくつもありますし。
専門性が高くなればウエイト板だってあることですし。

>>739
な、なんのことでしょうｗ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:24:26.32 WFNDcWKI
>>754
運動は？
おっとしまった
真剣に答えるとどこからか悪魔がやってきていじめられるから
弱い私には耐えられない

助けぇてー勇敢な人

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:30:48.64 woUiPS04
>>742
一日のスケジュールに「水を飲む時間」を設けたらいいかもしれませんね。
薬を飲むように。

>>743
ためしにOS-1飲んでみます。
水分補給に良いみたいですね、週2本くらいがちょうどいいかな
便秘に利く飲み物があるとは思いませんでした

>>744
私も、食材の在庫が切れたら朝フルーツのみにしてみようかと思っています。
やはり「果物のみ」っていうのが排泄に利くんでしょうかね。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:38:52.63 99tgwdvH
運動でやせるとやめたとたんにすごいリバウンドするから
よっぽどの運動好きじゃなきゃやめといたほうがいいと聞いて今まで運動はしてきませんでした。
確かに部活やめたら太ってた人多かったし、ずっと続ける自信なくて。。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:40:49.88 CDDvtFki
>>751
生活強度が弱いのでしょう。一日の摂取カロリーを基礎代謝＋α程度に設定して下さい。
それで二週間様子を見て。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:49:03.23 WFNDcWKI
勇者来たよ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:49:57.97 99tgwdvH
ありがとうございます。
２週間1500kcalぐらいで過ごしてみます。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:56:40.50 CDDvtFki
>>761
そのカロリーなら一日30分は散歩しろ。散歩でよいから。調子が良ければ少し早足で。

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 02:03:47.10 CDDvtFki
>>761
過去に随分無理なダイエットしてるから筋量だけが相当減ってる。いわゆる無理なダイエットを
してきた結果ね。相当基礎代謝が悪いと思います。過去減ったのは筋肉が多く増えたのは
脂肪です。こういうのが無理な置き換えダイエットの弊害。これを理解した方がよい。

真面目に綺麗に痩せるには、筋トレ＋有酸素運動＋食事制限。結局これしか無いから。
○○ダイエットの効能なんてみーーーんな嘘っぱち。悪影響だけ。貴方の身体をもっと熱量を
消費する身体に変えるつもりで。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 04:39:39.48 59e2SMzk
>>761
野菜スープを和風だしにして、雑炊でもすれば水分たっぷりとれるんじゃない？

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 06:49:51.09 b2gVhRpA
>>748
当たり前のこと書くけど
バランスの取れた食事、適度な運動が一番ですよ。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 08:35:11.80 VLRQygVm
サランラップをお腹に巻きつけたら部分やせ出来ませんかね？

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 08:40:39.59 GkREGU5s
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 08:46:00.53 1EpygF3A
【年齢】21【性別】女
【身長】159㎝【体重】60kg
２月の頭から
食事→朝食普通・昼食150kcal以下・夕食野菜スープ、夕食後200ml豆乳
運動→歩数計をつけて毎日１万～１万５千歩歩く
という生活を続けているのですが、体重がスタート時から一向に減りません。
なぜでしょうか。もっと運動を増やした方が良いのでしょうか。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 09:22:12.16 yx3OXG5i
>>748
ちょっと上の方にダイエットにおける重要なキーワードが
書かれてるけど、目に入らなかったかな。

音楽講師ってのがクラス単位の集団に対するものなのか
個人レッスンなのかは分からないけど、とにかく教えるに
あたっては相手の技量、なにをどれだけ出来るのかをまず
知るんじゃない？　そしてそれぞれに適した課題を与えるんじゃない？

ダイエットも同じことだよ。自分の体の現状―筋肉、脂肪、
水分量の割り合いや栄養状態―を知り、それに適した運動、食事メニューを
作らないと、リバウンドして遠回りすることになる。

体脂肪率不明の状態で目標体重なんて掲げてもまたぞろ失敗するよ。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 09:26:05.91 wWQaM2Ra
>>768
総摂取カロリーが不明ですが基礎代謝が低いのでは？
筋トレも加えて根気よく続けるのがいいと思います

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 10:23:02.02 xf/+fcmh
>>768
一日の摂取カロリーが1000キロカロリー程度だと思います。
生活代謝が1500キロカロリーとして1日500キロカロリーのマイナス
24日×500キロカロリー/日で12000キロカロリーのマイナス、
脂肪1キロのカロリーは7200キロカロリーだから12000÷7200=1.66キログラム

カロリーのマイナスが全部脂肪で減ったとしたら1.7キロ減るはずですが・・・
誤差といえな誤差といえる範囲だと思いますけど、あと数ヶ月がんばってみますか？
摂取カロリーが少ないと思いますがその食事をあと何ヶ月も続けられますか？

健康に注意してください。
ところで何したらそんなに太ったんですか？　

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 10:33:02.83 xf/+fcmh
>>769
おまえ　何様か知らないけど　うざすぎ
典型的な”使えないお利口さん”

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 11:04:50.68 dbsDAOIh
やっぱダイエット板は荒れるな～
イライラが積もるからだろうな

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 11:11:59.62 4L+gnP74
>>768
2月頭からだと、まだ結果を云々できるほどでは無いかと思います。
それより、かなり食事内容が偏っているように見えるのが気になります。
まともな食事が朝食しかないようですが、昼と夜を見る限りでは、朝食の「普通」というのも
疑わしいです。昼も、150Kcal以下というのは、実質抜いてるのと同じです。
あまり変わった食事内容にせずに、一般的な食事内容で、量だけ減らし気味にして調整した方が
維持に移行したときに楽です。つまりリバウンドがしにくい。

運動は増やせるなら増やすに越したことはないです。
1万5千歩歩くというのはいいことですが、健康維持とか運動不足解消にはいいですけど、
ダイエットでインパクトのあるほどの運動ではないです。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 11:31:54.57 60mpCuPa
>>768
昔、「６キロ弱の遊歩道を50分で歩く」という運動を180日連続で
行ったことがあります

食事制限はしなかったのですが、半年後に体重は「全く」減りませんでした

体質にもよるかと思いますが、ウォーキングのダイエット効果は
期待するほどないかも知れません

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 11:54:58.62 IFsG+BOG
>>718です。

>>719
なるほどです。
やはり短期間に痩せるのではなく目標となる体重まで長期間の道のりが必要ですね。

ちなみに>>718の食事内容、運動量共に問題ありですか？

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 12:14:55.44 4L+gnP74
>>776
低糖質ダイエット自体が特に意味無いから、問題有りといえば問題有り。
栄養バランスを無茶苦茶にしてるだけだね。
普通の食事内容で栄養バランスを考慮して、量で調整するようにしよう。
今のままだと、目標体重に達して維持に移行するとしても、どんな食事内容をどれくらい食べればいいのか
まったくわからないでしょ。

運動は欲を言えばもう少し増やした方がいいだろうけど、まだ始めたばかりだから、無理はする必要は
ないでしょう。
運動になれてきたら距離や時間を延ばす、という意識を持ち続けていればいいと思う。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 12:25:14.31 IFsG+BOG
>>777
わからないですねｗ

やはり食事はバランスが大事ですか？
今日は>>718の朝の食事に白いごはんを少量足して腹7分目にしました。
これからは毎日朝は白いごはんを少し食べていこうと思います。

昼と夜の食事も>>718のような内容ではなくて朝のように
バランス良く食べて食べる量をコントロールするべきですよね？

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 12:27:37.61 IFsG+BOG
>>777
運動は昨日から腹筋だけではなく全身の筋トレを20回を2～3セットやりました。
無理をする事なく3日に1日は全身の筋トレをするようにします。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 13:39:23.12 462WeCuy
>>773
自分もアドバイスしつつ余計な一言をつけ加えておきながら
他人に絡むとか意味分からんよなｗ

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 14:15:16.57 Q16U6r2M
みんな何時頃に体重計に乗ってる？

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 14:30:49.14 MEh7l/FK
オヤジ

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 14:38:54.30 4L+gnP74
>>781
ここはアンケートスレではありません。

一般的には朝起きてトイレいってから、でしょう。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 14:39:29.38 4L+gnP74
>>778
>昼と夜の食事も>>718のような内容ではなくて朝のように
>バランス良く食べて食べる量をコントロールするべきですよね？

そうだね。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 15:20:19.63 Pn6f0dwz
>>778
朝のベーコンを魚肉ソーセージとかチクワにすれば、もう一品追加できるよ。
つーかベーコンはやめた方がいい。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 15:29:49.42 qZ0sotpI
野球のダルビッシュって100キロあるらしいけど痩せてない？

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 15:33:41.36 WFNDcWKI
今日眠たいので休んでいいですか

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 15:34:34.10 MEh7l/FK
チクワチクワチクワチクビチクビチクビ

モチモチモチーーーーーーーーーーーーーーー

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 15:39:57.23 WFNDcWKI
わかりました出ます

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 17:19:34.68 DlvbU4eD
食べ過ぎた次の日にしっかりと運動をすれば太らないというのは本当なのですか?

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 17:22:48.46 h+K/Q5xJ
モチモチモチって何ですか？

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 17:40:25.50 iNAcJm4G
>>790
食いすぎた分だけ運動出来ればな。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 17:56:54.97 tTr7Io2S
>>786
太る前の写真しか無いもんな

あれは1年で増やせる体重越えてるよ
少なくともウェイトリフターとしても
筋肉のみの増量の幅には収まらないしやりすぎ
過食の言い訳じゃね

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 18:05:08.03 iNAcJm4G
>>786
背が高いから。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 18:37:11.53 3YzJCUbI
>>786
漢・村田は100なかったけど、ファンから豚の愛称で呼ばれてるよ

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 18:55:56.45 MTegA20U
下半身痩せのスレありますか？

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 19:13:58.87 WFNDcWKI
>>791
そんな甘えは許さないだそうです

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 19:36:39.17 h+K/Q5xJ
>>797
なるほど～
ありがとうございました！

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 21:24:42.23 e+J8WU8E
>>777

何でアホは糖質カット・低炭水化物ダイエットを認めないのか？
過体重者に於いては間違いなく最高の減量法である。

・低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量
　Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet

　(p)URLﾘﾝｸ(www.nankodo.co.jp)
　原文　(p)URLﾘﾝｸ(content.nejm.org)

論文の読み方も知らない馬鹿が堂々と回答者するダイエット板の初心者スレ。
2ちゃんねるの他板と比べて残念すぎる。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 21:35:15.33 rtPQlKfh
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】176㎝【体重】64kg
【体脂肪率】 ?%筋肉がなくて貧弱体系、見た目細いです
【職業・仕事内容・部活等】四月から大学生の予定今まで浪人
【食事内容・摂取カロリー】朝なし　昼コンビニ弁当一つとご飯＋αぐらい　夜色々
よく間食しています
【ダイエット開始時・内容】 No
【ダイエットはいつから始めた？】 No
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
浪人生活のせいで体重が増えてしまいました。タイトな服が好きなので
体重を6キロぐらい落としたいのですが無理にではなく１～２ヶ月くらいでそれだけ減らすには
どのようなメニューでダイエットするのが良いでしょうか？

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 21:54:31.89 b2gVhRpA
>>799
筋肉つけて代謝を上げようとする人にとっては
炭水化物は必要。

食事制限だけで体重落とそうとするのであれば
カットすればいいんじゃね

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 21:59:15.48 WlzJOTIo
>>800
一ヶ月から２ヶ月で６ｋｇ減らすのは現在の体重から考えて無理の無い減量と
は言えないと思います。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:14:06.43 e+J8WU8E
>>801

その答えでお前はウェイト系だと、すぐわかる。
話がややこしくなるので、ダイエット板にウェイト系は出入り禁止が望ましい。

>>799の論文でトレーニングの「ト」の字も出てこない。

ちなみに

＞炭水化物は必要。

人類に炭水化物は不必要な栄養素。
無くても全然生きていける。

筋肉馬鹿が出てくるといつもややこしくなる。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:17:13.72 PsX6i2xg
３ヶ月で８キロ減
この調子で半年であと１２キロ減らします

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:30:50.53 F2ZtmikD
>>803
炭水化物無しでも生きていけるけど、
短気になってクサくなるそうですがホントですか？

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:39:40.72 rtPQlKfh
>>802
どのくらいでしたらスムーズに痩せられるでしょうか？

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:47:15.15 Gq9E9ye7
【年齢】２２歳【性別】女
【身長】１５７㎝【体重】５０kg
【体脂肪率】２０～２４ %（測れる器具がないので、前回測ったときのうろ覚えですが）
【職業・仕事内容・部活等】学生、運動はコアリズムと腕立て腹筋、散歩がてらのウォーキング
【食事内容・摂取カロリー】バナナ・納豆ご飯・鍋（野菜たらふく）みたいな献立。ほぼ基礎代謝を目指してます。
【ダイエット開始時・内容】５６Kg
【ダイエットはいつから始めた？】３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ダイエットの方向性について悩んでいます。
現在、バスト９８ウエスト７０ヒップ９２という３サイズなのですが、
このまま筋トレをして全体的（ウェストを重点的に）にひきしめるか、
もっと有酸素系の運動を増やして体重あと３～５キロを落としてからひきしめるか、
どちらが良いだろう？と悩んでいます。

あんまり有酸素系の運動が得意じゃないので、
あと1キロくらい落ちれば筋トレだけで良いのだろうかという気持ちと、
この3サイズはまだまだデブだから走った方が良いのか…
どちらが良いと思われるでしょうか？
個人の趣味と言われそうですが、客観的かつ厳しい意見が欲しかったので、よろしくお願いします！

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:50:15.10 vsi/dlfM
>>807
とりあえず見た目をうｐしてみなさい
数値だけじゃなんともいえん

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:56:29.00 2BWny8Hz
>>806
だいたい一ヶ月に体重の5%が限界といわれています。
(ダイエット初期のするすると体重が減る期間は除く)
体重64Kgだと1ヶ月で3Kgくらい。

でもまぁもし暴飲暴食をしていたならば初期ボーナスであと3Kgは減るかもね。
それでスリムになれるかどうかは別問題だけど。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:57:33.00 2BWny8Hz
>>807
客観的意見はリアルの知り合いにでも聞いてください。
文章読んだだけでわかるわけがありません。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:00:09.83 e+J8WU8E
>>808

だから！！お前は！
適当な事を言うんじゃねえ！このボケエ。
人体は標準値からは体重が減らないようになってるんだよ。

>>807
ダイエットとは標準値以下に体重を落とすものではない。
過体重の人が標準体型に戻る為の方法。

現在、標準値なら見た目をきれいにする方法を研究した方が
どれだけ効率的か。

将来、健康な赤ちゃんが産めるように
健康的に過ごしてください。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:08:57.64 WlzJOTIo
>>806
食事内容の情報がかなり雑ですね。とりあえず自分が１日に食べている食事の
総カロリーだけでも把握するところからはじめたほうが良いと思います。
その上で間食をやめて体重の推移を見ながら自分で摂取カロリーの調整を行っ
て下さい。
１、２ヶ月と期限を書いていらっしゃいますが期限内に目標に達したらダイエ
ットをやめるつもりでしたか？
人間の体は日々の生活に対応して変化していきます。目標体重に到達しても以
前の食生活に戻せば以前の体重に又戻っていきます。
長々と書き込んで申し訳ないのですが１、２ヶ月といわず一生続けられる生活
習慣を考えてみてはいかがでしょうか。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:14:48.00 WFNDcWKI
すいません遅刻しまーす

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:18:52.91 vsi/dlfM
>>811
なんでおれが怒られてるのか？

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:30:30.51 LdpF8T2v
質問です！ダイエットとは関係ないんですが20才以降から無駄な肉がなくなると聞きますが本当ですか？

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:33:48.36 n4KxOxVh
>>811
見た目をきれいにする方法ってなに？

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:55:06.61 3kc7TZqs
>>815
それが本当だったら世の中に20歳以上のデブは1人もいないはずではないかい？

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 00:17:32.92 xS4y5Fk1
>>815
そんなことはないけど、環境が変わって痩せる子は多い
一人暮らしを始めたりとか食べる暇もないくらい忙しかったりとか

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 00:26:35.83 8eXRwaoC
１６３センチ５６～５８キロ

ってデブですよね

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 00:48:35.80 JebBTliF
【年齢】29歳【性別】男
【身長】164㎝【体重】51kg
【体脂肪率】 14％
【職業・仕事内容・部活等】無職3年目
【食事内容・摂取カロリー】朝無し、昼夜で1800キロカロリーくらい。肉は鶏モモと豚細切れくらい。
【ダイエット開始時・内容】ジョギング10キロ
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】読んだよ
【疑問点】
ジョギングダイエット始めてから6キロ落ちたんだけど腹囲に全く変化無し。78センチ。
腹を痩せて、腹以外を太りたいんだけどどうすればいいの？腹筋を割るにはまず痩せないとダメと聞いて痩せたら逆に腹のポッコリが目立つように。
これ以上痩せたらガリガリになっちゃう。どうすりゃいいの？
腹筋はクランチを100回やってます。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 04:52:21.24 mHbOJ014
>>820
ウエイト板行ってきなよ。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 06:36:50.28 tEsAlCCH
脂肪、セルライトをなくして、
脚やせ、二の腕痩せたいのですが

脂肪、セルライトは、どうしたら消えますか？

823:725
11/02/25 07:38:04.13 /Sh6JF+S
>>740
>お腹だけブヨブヨで、他が痩せ衰えてない？

まさにこれだ・・・・・・これですこれ。
体重も見た目も普通でBMIも標準なのに、体脂肪率だけが異様に高くて。
しかも、脱ぐと腹ブヨブヨ3段腹なんです

腹って痩せないねぇガハハハとか言いながらウォーキングしてますね
食事は一緒に食べてるから容易に計算できたんですけど、
もしかしたら間食してるかもしれないですね

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 07:53:03.80 4MmGTFrm
>>820
腹の脂肪はラスボスと呼ばれてて最後まで残ることが多いらしい。
腹筋の上に脂肪が乗ってると割れないし、減量中に筋肥大は望めないので、
まずはラスボス討伐が先決だね。
その後、増量しながら望みの筋肉を肥大させればいい。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 08:28:43.70 yNhuM3Hv
to ID:e+J8WU8E
減量にもっとも重要なファクターは摂取総カロリーだよ。
まあそのための方法はいろいろあるし、カーボカットは簡単だからやり易い。
あんま運動してない人ならいいんじゃねえの？
セットポイント理論は確立されたもんでもあるまい。

減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はＯＫ - 医療従事者のつぶやき - Yahoo!ブログ
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)

オリジナルの論文はこちらね
Comparison of weight-loss diets with different com... [N Engl J Med. 2009] - PubMed result
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)

CONCLUSIONS: Reduced-calorie diets result in clinically meaningful weight loss
regardless of which macronutrients they emphasize. (ClinicalTrials.gov number, NCT00072995.)

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 09:53:07.11 n0hp3Mal
>>820
ああ、腹は最後という言葉に騙されちゃった人か。
あれウソだよ。もっと腹筋をやりまくるしかない。でないと落ちない。
腹は最初からでも落ちます。適切な運動をしていれば。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 10:14:05.78 HYpgufRC
ダイエットと微妙にズレでるかもしれないけど質問
スーパーで売ってるささがき牛蒡（水に漬かってパック入りのやつ）が
便利でよくお世話になるんだけど
あれって生の牛蒡と比べてどれくらい栄養損なってるんでしょう
水びたしだしポリフェノールは期待でいなさそう
各種ビタミンも溶けちゃってそう。期待できるのは食物繊維くらいかなー、と思いつつ
他にも残ってる栄養はないか、期待している次第です。

…生のごぼうをピーラーで剥くとやたら散らかるのは自分だけでしょうか。
最近じゃ開き直って床に新聞しいて
１畳以上のスペースに皮やら土やら飛び散らかしてます

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 11:05:55.70 bB+39WQk
水につけると栄養流れちゃうから、料理本でも浸けすぎないように書いてあるの多いね

土が飛び散るって、洗わないで切るのかな？
表面を固いスポンジでよく洗って(皮をむかなくても大丈夫だし、栄養が皮のあたりにいっぱいあるから)
そのまま縦に包丁入れて、まな板に押し付けてピーラーで削いでるけど散らからないよ

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 12:22:44.96 zdOYFJef
>>827
土が飛び散ることはないなぁ・・・
ごぼうは酢でアク抜きするもんだけど、
このアクはポリフェノールだからほんとは抜かない方がいいんだよね

ゴボウは白くなきゃヤダ！

って信条がなければ、栄養素はなるべく摂取した方がいいと思うよ。
ゴボウの風味もたっぷり出て美味しいよ！
私は斜め切りにして圧力鍋にかけてる。
豚汁・鶏ごぼうの炊き込みご飯・金平、美味しいよね～

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 13:02:03.36 wPjJHBzK
みんなお昼に外出中はどんな昼食とってる？

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 14:13:09.44 sAXIkUPE
ダイエット中ならおにぎり1個とカップスープ

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 15:26:52.99 wPjJHBzK
>>831
つい数日前まで炭水化物ダイエットをしてたから米に対して恐怖感があるｗ

今日のお昼はコンビニのサラダとフライドチキンとフランクフルトｗ

明らかにダイエット中の食事内容ではないかな？

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 15:44:04.01 +41JuLwF
コンビニのサラダとフライドチキンとフランクフルトｗ

太るための食事って感じだね
おにぎり2個とかのほうがよほどいい

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 17:42:47.11 nZIMW5Q3
牛丼
カツ丼
ラーメン
カレー

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 20:35:23.53 Xn1BV8v+
>>825

この文章と内容で判断できるのは、お前は「アオイ」って事だけだな。

>セットポイント理論は確立されたもんでもあるまい。

このコメントは、知識が深くなればなるほど「恥ずかしい」と感じるだろう。
もし、そう感じなければ成長してないって事だ。
まあ記念にとっておけ。

１つ聞きたいんだが、お前はどんな教育を受けて
そんな考えを持ったんだい？

すまんが教えて欲しい。

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 20:59:20.50 aZCyvHnS
太ももを細くする（引き締める）にはどのような運動が効果的ですか？

過去にバスケットや陸上（長距離）をやっていた時は太ももに筋肉がついていて締まっていたんですが、
辞めてしまったので筋肉が脂肪になって余計にブヨブヨに見えるのかなと思っているんですが…。

今はウォーキングや踏み台昇降をしています。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:02:11.53 kkgl5B6d
>>832
似てる
それにホットドックとヨーグルトつけてる

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:21:04.66 dsaFTuTH
>>836
とりあえずテンプレを読んだ方が良いと思います。

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:44:15.18 YuBAXeIY
100カロリーのチョコレートと100カロリーの野菜は
同じなの？

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 22:19:48.99 YuBAXeIY
後、空腹に耐える方法ってなにかある？
腹が減らない食べ方とかあるのかな？良く噛んで食べたほうがいいの？

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 22:48:35.13 wPjJHBzK
>>833
やっぱりそうだよねｗ
コンビニのレジ横のファーストフードは油と脂肪やばいよねorz

これからはコンビニに行ってもファーストフードとかは買わずにおにぎり買います。

ちなみにおにぎりと軽いサラダの両方なら問題ないよね？

>>837
それ食べ過ぎじゃね？ｗ
せめてフランクフルトとヨーグルトだけにするとかは？

>>840
基本は時間をかけてよく噛んで食べる事じゃないかな？

腹八分目を心がけてたらだんだん慣れてくるというか胃が小さくなってくるよ。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 00:20:46.21 gY4uE3Ly
>>840
1日の食事回数を増やしつつ、全体のカロリーを制限する
みたいな方法もあるらしいよ

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 00:25:49.80 9Lyqnsum
>>839
痩せるか肥るか、という話なら同じ。
健康面では圧倒的に野菜の方。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 00:39:25.73 pp8fZnB5
>>843
両方食べても痩せはしないけど肥えるの圧倒的にチョコレートじゃね？

チョコレートって糖分と脂肪多いけど野菜はないし。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 01:06:48.68 8pMBpFLI
>>844
でも夕方にチョコを食べると糖分で集中力が回復するよね
残業にも気合入れられるw
野菜じゃなぁ・・

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 01:12:42.77 IY6F6USi
>>827
遅レスだが、ごぼうの皮は包丁の背でこそぐと簡単に剥ける。
さきがけするときは包丁で鉛筆の先を削るにすると簡単だよ

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 01:17:02.40 9Lyqnsum
>>844
なんか鉄1Kgと綿1Kgはどっちが重い？みたいな話だなｗ
同じカロリーならば内容による差はないよ。

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 05:03:59.38 UKX1XaH+
同じカロリーをとるのでも脂肪分が多い食事や糖分が多くて血糖値が上がる食事の方が太りやすいと言われているけど実際はどうなんだろうな。
自分は脂質の多い食べ物も結構食べるけど順調に痩せてるけど。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 06:21:09.66 TyMVqqo1
一日中寝てても消費カロリーが摂取カロリーこえたらやせまっか？

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 07:30:52.44 Udgg8lb/
>>848
>>825

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 09:05:05.95 pp8fZnB5
みんなはどんな食事制限してるのかな？

自分はついこの前まで炭水化物ダイエットをしてたから炭水化物少な目の腹七分目の食事。

やっぱり炭水化物、脂肪はあまり気にせず1日の合計カロリーを気にしてバランス良く食べるべき？

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 09:22:50.08 a9bFr433
>>851
偏食ダイエットが正しいと思ってるの？

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 09:24:39.66 IY6F6USi
むしろ炭水化物と脂質の多いものだけをカロリー換算してとり過ぎない、欠けすぎないように気をつけてる

とらない　ように気をつけるのではなくて
適切にとる　ように気をつけるのがポイントかな
特に運動量との関係で。

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 09:30:09.84 L4lAGx8F
>>851
必須脂肪酸がとれないと、ドカ食いスイッチがONになるよ

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 10:32:05.66 fAZjArcW
PFCバランスや必須脂肪酸を考えると
食べないダイエットって死亡フラグだな

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 10:48:39.80 fkhTKZS6
質問です。
とても不思議なんですが昨夜寝る前の体重は58.7でした。
朝起きてトイレに行った後体重を測ると59でした。
なぜ増えているんでしょうか？

こうゆうことが多々あります。
とても不思議です。体重計が壊れているんでしょうか。
もちろん寝る前に何も食べていません。

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 10:54:51.12 9Lyqnsum
>>856
壊れているというか、体重計は毎回測って毎回同じ数値が出るほど精度は高くありません。
繰り返し乗ってみれば、ある程度の範囲でばらつきがある事がわかるでしょう。
体重計によってはつま先に体重がかかっているか踵に体重がかかっているかによって
表示される体重が変わるものもあるし、乗る位置がずれると結果が変わるものもあります。
壊れているのではなくて、そういうものなのです。

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 10:56:16.31 9Lyqnsum
>>849
痩せます

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 11:14:49.34 gL4Y/MA0
緯度によっても測定結果が違うんじゃなかったっけ＜体重計

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 12:33:38.98 aaml089x
寝て起きたら緯度が変わってるとかマジホラー

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 12:38:59.43 Sj2Yf/cf
お化け恐いので休んでいいですか

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 12:55:24.34 jN6BWhLW
>>847
一般的に得られる生理的熱量の数値は、消費と摂取の関係を評価できるほど精度がないという事でしょ。

一般的に得られる摂取カロリー値、消費カロリー値はそれぞれが精度を持たない。
摂取カロリーでは、机上計算上だけでも、カロリー値は２０％はばらつきを持つ。
それもおおよその成分比レベルでの理論値。
100ｇあたりのカロリー100kcalと表示されてる食品は、平均80kcal～120kcalということ。
温度等による違いが出る事も無視してる。
食材で算出するカロリー値なら精度はかなり落ちる。（例えば青森のりんごと長野のりんごは違う）

実効カロリー値となるとさらに代謝効率が影響する。
摂取カロリー値は、総合的な必要摂取量を満たしてるか？の参考判断に使う程度しか評価できないのが現状。

消費カロリーも、インシュリン等実効消費カロリーに影響する内容が多い。

食事は栄養バランスよく、腹八分目で、一般に脂肪蓄積しやすいといわれる食品を避ける事と、運動により急激に不足する成分を摂取する事に心がける方が効率がいいと思う。
運動は体力・機能向上に主眼をおき、負荷を増やして運動量豊富にするのがいいと思う。
日常的に運動していれば、感覚で食事と運動の関係がつかめてくるはず。
そして、食事より運動量で調節することが日常的になるもの。

摂取カロリーと消費カロリーの差で判断すると、もともと精度がないので、手法を見失うと思う。

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 12:55:24.69 58RPm9Qs
>>839
マイナスカロリーダイエット

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 20:36:57.60 1B0x5Lzk
19歳女子です。
1年くらい前に、とても健康的なダイエットに成功しました。
でもその時はかなり大きな目標もあったし、食生活から運動から本格的にダイエットしたのが始めてだったので、ここで味をしめました。
それからダイエットは続けてるものの、最近は食生活も乱れ、運動もおろそかになってきてしまいました。
たまに自分でもやばいなと思い、最低でも週1でジムに行くようにはしてます。
でも、1度ダイエットに成功したため、「自分は本気出せば出来る」とか「これ食べても、私は太らない、運動すればいいや」と自分に甘えてしまい、また太ってきてしまいました…
ダメだとは分かっているのですが、今の時期寒いから仕方ない、という考えが勝ってしまってなかなか本格的なダイエットに踏み出せません。
同じような方いませんか？また、同じような方はどのようにして過食を止めていますか？
長文ですみません。真面目に悩んでます。
回答よろしくお願いします。

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 20:40:26.24 vEq2zxDo
>>864
太っていたころの写真を持ち歩いて食事のときに見るとか。見えるところに
置いておく。等でしょうか。

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 21:14:13.58 9Lyqnsum
>>864
維持できてないなら、ダイエットは成功じゃなくて失敗って事でしょ。

まぁ体重を記録しておいて、××Kg以上になったら食生活に気をつける、という感じで
ズルズルと太っていくことを防げるのでは。
あとは、あまり運動に頼らず、食生活も見直して、長期間無理せずに続けられる食習慣を
身につけるのも維持をするときのコツ。

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 21:16:34.46 9Lyqnsum
>>862
突っ込みどころはあるにしても、いっていることはおおむね同意。
ただ、この話の流れの中でなんでそんな話が出てくるの？という感じ。
自分のいいたいことをいうのもいいけど、話の流れと空気は読むべきでは。
元々の質問は>>839なんだし。

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 21:25:38.74 Sj2Yf/cf
サーセン
俺空気読めてませんでした
それどころかもう空気でした

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 22:58:53.08 +Kv4ZXfn
>>868
涙ふけよ・・・

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 23:22:58.56 IY6F6USi
>>864
ダイエットの語源をググってごらん。
（ダイエットの意味ではないことに注意）

>>866の意味がわかると思うよ

871:空気っぽい
11/02/27 01:06:30.07 1FycMbRM
さぁ我が時間だ
打ってこい

872:空気っぽい
11/02/27 01:35:14.69 1FycMbRM
(;´д｀)ｸﾞﾊｧ

まっまた空気

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 01:37:47.85 LcHkZxRx
経験者がいましたら質問です。

26歳男、167㎝/67kgです。
仕事内容はデスクワーク、現状食事制限のみです。
平日の睡眠時間が平均4～5時間ですが、
1時間ウォーキングに費やして3時間睡眠になったら、途端にダウンしてしまいました。
睡眠時間を割いて運動して生活崩れてない人はいますか？いましたら何かコツを教えてください。

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 01:39:07.36 4GGS20B8
自分が普通だと思ってる食事量は、体にとっては多すぎるんだよ。

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 02:09:50.60 +wDh2VtR
確かにご飯一杯でよくこんなに持つもつんだと感心するくらい効率がいいことに最近気づいた。
どうりで”普通に”食べてると痩せにくいわけだよ

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 05:19:38.18 7DN3eVS3
>>873
3時間睡眠って、しぬぞ・・・もしくは、ハゲたり、老けたり・・・。

>>875
普通と思ってるお茶碗いっぱい分を、ちゃんとグラムで計ってみると意外に多かった。
さらにカロリー計算してくと、全然『普通』じゃなかった。

次ページ