【初心者】ダイエット ..
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576:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/21 22:09:13.56 tSHPhQY5 う〜ん・・・ まぁあまり細かいこと言ってるとまた脳筋がとか煽りが入りそうで なんなんだけど 減量時に筋トレを行う、その行為に意味を持たせるためには、筋肥大強度の トレーニングが最適です。 何故か？ １０RM付近強度のトレーニングが、代謝を亢進させる為の内分泌を 促して、減量時に落ちるであろう代謝低下を押しとどめる効果があるからです。 これが低負荷、高回数だと最大の目的である代謝低下防止としては 効果は落ちます。 筋肉量維持という観点で見ても、望ましく有りません。 577:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/21 22:12:02.66 LOQSIX3G >>575 低負荷高回数の筋トレは、結局有酸素運動なんだよ。 ジョギングを足の筋トレとはいわないでしょ。 100回も200回も腕立てや腹筋をするのは、つまりジョギングしてるのと変わらない。 遅筋はある程度鍛えられるのだろうけど、いわゆる筋トレと同じに考えるのはいかがなものか。 っていうか、遅筋は体型にそれほど影響を与えないと思うのだけど、どうだろう。 前にソースを見かけた気がするけど思い出せない。
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