【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart108

【初心者】ダイエット ..

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 19:29:36.34 Kfk4WQMx
>>563

ああ、このスレの回答者がそんな感じだな。
ちょっと突っ込むと「わかりません！」とか。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 19:31:56.97 Kfk4WQMx
>>566

>>149

何度同じ事言わせる気だ？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:04:59.32 pVaPobXz
>>530
同じスペックで、食べ方も同じで自分かと思ったｗ
私の場合それ以上減らしてもいい結果は得られませんでした。
もっと運動するしかなさそうですね。
数ヵ月試してみます

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:40:40.39 YrX1oaM1
>>570
ブーメランｗｗ

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:57:18.89 LOQSIX3G
>>564
一般的には、100回もできるような軽い負荷ではいくらやってもあまり意味無い。
筋トレに重要なのは回数ではなくて負荷。
自重では、力が付いてきたから負荷を大きくしようと思っても難しいでしょ、という話。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:01:53.90 7n/GX52e
高負荷筋トレ＝速筋トレーニング
低付加筋トレ＝遅筋トレーニング
でいいんじゃないの。

やってもあまり意味がないってこともないだろ。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:09:13.56 tSHPhQY5
う～ん・・・
まぁあまり細かいこと言ってるとまた脳筋がとか煽りが入りそうで
なんなんだけど

減量時に筋トレを行う、その行為に意味を持たせるためには、筋肥大強度の
トレーニングが最適です。

何故か？

１０RM付近強度のトレーニングが、代謝を亢進させる為の内分泌を
促して、減量時に落ちるであろう代謝低下を押しとどめる効果があるからです。

これが低負荷、高回数だと最大の目的である代謝低下防止としては
効果は落ちます。
筋肉量維持という観点で見ても、望ましく有りません。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:12:02.66 LOQSIX3G
>>575
低負荷高回数の筋トレは、結局有酸素運動なんだよ。
ジョギングを足の筋トレとはいわないでしょ。
100回も200回も腕立てや腹筋をするのは、つまりジョギングしてるのと変わらない。
遅筋はある程度鍛えられるのだろうけど、いわゆる筋トレと同じに考えるのはいかがなものか。

っていうか、遅筋は体型にそれほど影響を与えないと思うのだけど、どうだろう。
前にソースを見かけた気がするけど思い出せない。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:30:44.56 Es7wuWIA
ダイエット的には遅筋を鍛える方がいいんじゃね？

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:53:28.60 +rR9BVN+
【年齢】27歳【性別】女
【身長】154㎝【体重】49kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】兼業主婦。事務職パート
【食事内容・摂取カロリー】800～1500cal
【ダイエット開始時・内容】 50Kg。 1キロ走る、プールで1時間泳いだり歩いたり、ストレッチ15分、ブルブルマシーン10分を一日1回×週5回
【ダイエットはいつから始めた？】 2月1から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ストレスと生理不順、あとはタバコをやめたことが原因で太ったようです。

スポーツは大好きなので、ジムへ通おうかと思いますが、普通の人がやる健全なダイエットより、不健康なダイエットのほうが自分の体質にとっては痩せやすいような気がするのです。

例えば、絶食ダイエットや、チョコレートだけを食べるダイエット
不健康な痩せ方はしたくないのですが、稀に不健康な方法でも平気な体質とかあるのかなぁと思ったり。ご存知の方教えてください

580:579
11/02/21 22:57:17.52 +rR9BVN+
×スポーツは大好きなので、ジムへ通おうかと思いますが、
○スポーツは大好きなので、ジムへ通い続けようかと思いますが、

引き続きよろしくお願いします

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 23:05:17.51 Kfk4WQMx
>>579

>>149

何度同じ事言わせる気だ？

582:530
11/02/21 23:42:28.95 RLwVWdDn
レスありがとうございます。
食事はお昼もう少し増やして夜を和食のヘルシーなものにします。

運動を増やすのがいいみたいですが筋トレもしたほうがいいですか。

トレーニングきちんとしてる人が多いみたいで、ウォーキングだけだと引き締まらないのかなと心配になりました。

恥ずかしながら腹筋も腕立て伏せも一回もできないです…。
かなりの運動音痴です。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 00:02:09.60 RLwVWdDn
足の遅筋鍛えるには何がいいの？ジョギング？

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 00:05:07.99 +bWkfTTu
>>583
登山

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 00:26:25.78 Qayj2rb1
持久力向上の為にわざわざ負荷が軽いトレーニングするくらいなら素直に有酸素したほうがいい
ダイエット的にも効率が悪すぎる

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 00:30:54.54 Y1M2bIPr
>>578
なんで？

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 00:36:37.03 Y1M2bIPr
>>579
>稀に不健康な方法でも平気な体質とかあるのかなぁと思ったり

そんな都合の良い体質はありません。
絶食は胃腸の中身が抜けるから体重は減りやすいけど、食べ始めると見る見る元に戻るでしょ？
だからまたダイエットをしてるのだろうし。
チョコレートを食べるだけって言うのはダイエットでもなんでもないし。

水泳1時間はともかく、1Km走るとかブルブルマシーンとかストレッチとかは運動とは言えないので、
走る距離をもう少し伸ばしましょう。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 01:44:41.88 htAjC0l5
本当に悩んでまして
みなさまに質問したいことがあります
174cm/56kg/20歳/男/学生です
1年間かけて96kgから痩せて、筋肉もかなり落ちました。
それから維持してこの1年間ずっと
･毎日1300Kcal以下の食事
･週4でジョギング6km
･週2でジムで本格的に筋トレ
といった生活をしています
食事は脂質は避け、筋トレしてるので、たんぱく質を意識的にとってます。
完全にアンダーカロリーの生活だと思うのですが｢太りたくない｣という脅迫観念に駆られて、この生活を抜けれません。
毎日同じ食事メニューと同じ生活で頭がおかしくなりそうです。
しかも1500kcal/日にすると徐々に体重が増加します。
男でこれだけ運動してて1300～1500kcalで摂取･消費calが均衡するのってやはりおかしい事なのでしょうか?(一応ジムでの基礎代謝は1480Kcalと出ました)
付き合いでの食事も避け続けて、家での食事も緻密にカロリー計算して、食事の楽しみも何もない状態です。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 02:08:33.63 nt/72RCe
>>588
> 男でこれだけ運動してて1300～1500kcalで摂取･消費calが均衡するのってやはりおかしい事なのでしょうか?

質問はこれだよね？おかしくないよ
それで維持できる身体を作ったんでしょう

個人的にはあと10キロ体重増やして健康的になればいいと思うし、精神的にも病んでいると思うけど、今の体重から太りたくないなら仕方ないね

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 04:59:43.60 gOD4R4Cj
毎日同じ食事メニューというのがよく分からん。
1300kcal以下でもいろんな食品組み合わせられるはず。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 06:32:11.50 OM5QrhKt
>>577
遅筋はその稼働特性から鍛えることがほぼ不可能です。
動作の初期、緩い負荷中なら遅筋が稼動しますが、それ以上の負荷になると
速筋がとって変わります。
つまりほとんど負荷をかけることができないので、極端に肥大しにくく
プロポーション形成という観点で見れば、あまり役立ちません。

また、どういう強度の運動であっても初動には必ず遅筋は稼動します。
筋トレであっても遅筋は使われます。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 06:44:49.92 T0jzKWxl
>>588
うわぁ昔の自分とそっくり

とりあえず体重減少が目的なのか体脂肪減少が目的なのかどっち？
体脂肪減少なら思いきって一度増量期をして筋肉量増やした方がいいよ

そのままだと辛そう

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 06:50:45.53 FtSUylCu
>>591
あんたはウエイト板に行くべき

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 07:23:51.39 GrVcAvF6
>>593
筋トレに関してはデタラメ言う人が多いから
詳しい人は必要だと思うよ

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 07:44:28.88 FtSUylCu
>>594
>>591が正しいとでも？
むしろ変なトレーニーが誤解をまきちらかしているようにしかみえない

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:04:32.33 dEAP68JL
いっそのこと、平日は

18：00-24:00
一般人専用

24:01-17:59
筋トレ命・ニート専用

したら

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:07:43.54 dEAP68JL
ＯＬ・主婦の為に

12:00-13:00は解放にしよう

ニートタイムばかりだな

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:12:14.31 GrVcAvF6
>>595
自分はあまり詳しくもないから細かいところは分からないけど
ダイエットで遅筋メインの筋トレは意味無さそうだと思う
どこが変か具体的に教えて

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:21:59.05 Nk1Mxl4t
よく腕立て・腹筋など筋トレは有酸素運動とあわせて行うと効果的と書いてありますが
例えばジョギングの途中でするのでしょうか？
走った後２０分３０分経った後にやるのはもう意味ないのでしょうか？

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:28:10.59 78P3sKO+
>>595
>>591は正しいよ

601:579
11/02/22 08:36:16.86 zR91AElZ
>>587
詳しくお答えくださり本当にありがとうございます
参考にさせていただきます。徐々に運動量を増やして健康的に痩せたいと思います

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:37:14.00 FtSUylCu
>>598
>>7
速筋や遅筋でググれ

>>600
1行目がすでにおかしいだろ
ほぼ不可能とかなにそれ？

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 09:13:23.30 MprkLDJy
ダイエットにおいて筋トレの目的が何かって事だね。
一般的には減量中に起きる筋量と代謝の低下を抑制する事が目的になる。
その場合はいわゆる筋肥大を目的とした内容でのトレが最も効果的とされてます。
具体的には中程度の負荷で中程度の回数をこなすようなトレですね。
それがよく言われる「10回が限界になるような負荷で3セット」みたいな事。
まあ細かい事を言い出すと奥が深いんだけど、それこそ筋トレに慣れてからの話でいいと思う。
と言うかこの辺の話はウエイト使う前提だから、ダンベル程度は使える環境に無いと議論しても意味無いし。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 10:10:52.34 htAjC0l5
>>588です

>>589
ありがとうございます。やっぱ現在の生活で均衡してるって事は、その程度の代謝って事ですよね･･･

>>590
学校が休みの今は、トレーニングが朝～昼なので、朝･昼はプロテインとシリアル、夜に鶏胸肉や大豆系、繊維質中心の食事にしてるので1300Kcal以内に調整すると、どうしても変わり映えの無いメニューになっちゃうんです

>>592
アンダーカロリーでの筋トレなんて殆ど意味が無いのは承知でして、自分も増量も考えましたが、どうしても踏ん切りがつかないのです･･･
一時期3kgほど増量しましたが見た目には現れないのですが焦りからすぐ戻してしまいました･･･
実は今の体型自体は気に入っています。減量してからは、好きな洋服も着れるし、性格も積極的になれたし、女性にも好意的に接してもらえる機会も増えました。
ただそういった良い思いのせいで増量の踏ん切りが付かないのかもしれません。筋肉つけたいのに矛盾してますよね。

長文すみません。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 10:59:14.30 O7wv1Dct
>>603
笑

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 10:59:42.65 78P3sKO+
>>602
もっと調べたら判るようになる。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 11:24:38.83 HiGYinZa
>>574
なんに対して意味がない？つか筋肉でかくするのにどんな意味がある？
筋トレの話は意味のない事に必死になっていて頭おかしいと思うよ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 11:41:55.32 MprkLDJy
>604
>男でこれだけ運動してて1300～1500kcalで摂取･消費calが均衡するのってやはりおかしい事なのでしょうか?(一応ジムでの基礎代謝は1480Kcalと出ました)
もし基礎代謝が正しければ摂取カロリーが間違ってるし、摂取カロリーが正しければ基礎代謝が間違ってます。
まあ後者でしょう。
でもそれは大した問題じゃなく、あなたが今の食事や生活に非常に大きなストレスを感じているって事が本質的な問題。
率直に言ってリバウンドのリスクが非常に高いと思うよ。
とりあえずあと10kgは体重を増やそう。
運動のメニューはそのままなら今より食事はかなり余裕が出るので好きなものを食べなよ。
もし現状の筋トレが正しい方法でなされているのなら10kgの増量中に筋力と筋量は必ず増えるから、思ったほど太って見えないはず。
食の衝動に負けてずるずる体重増えるより、意図的な増量の方が精神的にもずっと楽だしね。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 12:17:59.06 HONcNfnw
a

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 12:28:04.66 HONcNfnw
>>597
筋トレ話で論議するのは別のスレにしたらいいと思う。
初心者はまず体重落としたいとかだと思う。
特に女性だとそこまで興味ないし。

中級者ボディメイクスレか男性用筋トレスレか作ってやればいい。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 13:01:22.33 Lv/M3lkE
女性でも軽い筋トレ的なものはやっといたほうがいいでFAだよー
痩せてもたるんたるんのぷよぷよになっちゃうよー

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 13:11:27.47 0SlPpzSg
>>611
それは間違い
弛んだ体は脂肪のせい
脂肪さえ取り除けば筋肉が細くても弛んだ体にはならない

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 13:14:25.78 ah/mVTXA
>>610
あなたが必要ないと思う知識ならスルーすれば良いだけ
初心者、特に女性は安易な減量で筋肉量を大きく落としてしまうと
後からその分、筋肉量増やそうとしてもまず無理
これからダイエット始めようとする人にとっては筋トレの知識も大切
だと思うよ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 13:40:45.37 T0jzKWxl
>>604
>>608さんが的確なアドバイスだと思うよ

自分も同じ最初増量して怖くてすぐやめたwでも最初に2kgくらい増えるのはほとんど水分だからとりあえず
最低1ヶ月くらいをオススメするよ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 13:53:42.55 UATXTvug
>>612
なるほど。それで筋肉はやせる一方で、内臓下垂をひきおこし、
冷え性や便秘を加速させてぽっこりおなかスパイラルにはまりこんでいくと。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 14:27:12.14 MprkLDJy
>>610
>筋トレ話で論議するのは別のスレにしたらいいと思う。
筋トレに関係する質問が出る以上、それは無理だと思う。
>初心者はまず体重落としたいとかだと思う。
>特に女性だとそこまで興味ないし。
いつも言う事なんだけど、別に全員がウエイトトレをする必要もないし、それどころか
筋トレをする必要があるわけでもない。
筋量にこだわりが無い人なら別に食事制限だけでも、あるいは食事制限と有酸素だけでも
スリムな体型は手に入る。
それで充分って人も多いと思うよ。
でもそれが全員ではない。
筋トレを導入しないと目的に達さないという人も少なくないわけで、その時は適切なアドバイスが必要でしょう。
もめるのは前者の考え方の回答者が後者の考えの質問者に回答しちゃうからではないかな？

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 14:51:30.72 7ZLtC39b
>>616
最初は皆食事制限＆有酸素を勧めるわけだ。
ところが必ず「いや筋トレもした方がいい・必要だ」という輩が現れる
そして何故か次に出てくるのが「筋トレなら俺のほうが詳しい」もしくは
「そんなトレは筋トレじゃない」って手合いなんだな。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:27:57.76 O7wv1Dct
ID:MprkLDJy
話せば話ほど、知識が少ないし偏ってるってさらけ出してるね

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:31:39.44 mjkuliAY
デブって水さえ飲んでれば、脂肪が無くなるまで餓死しないんだな。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:49:59.58 dXIuP3Om
>>619
多分違うと思う。痩せよりは生き延びる時間は長いだろうが。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:04:54.81 78P3sKO+
いきなりシャットダウンされたら、デブはデブのまま死ぬんじゃないか？

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:07:20.84 ah/mVTXA
>>618、>>619
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:18:50.76 wTvPuSno
↑の荒らしはいつも常駐してるみたいね。ダイエットでイライラしてるのかな。
それとも職がなくてイライラ・・

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:20:46.73 ah/mVTXA
>>623
チクビ
心配してくれてありがとう
オマエも早く定職と嫁がみつかると良いなｗｗｗ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:25:02.78 VYFsbHov
>>624
更年期障害のデブお疲れーｗ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:25:50.29 ah/mVTXA
ＩＤ変えまくって必死でつねｗｗｗ
チクビーーーーーーーーーーーーーーーー

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:29:25.66 VYFsbHov
>>626
＞ＩＤ変えまくって必死でつねｗｗｗ
＞チクビーーーーーーーーーーーーーーーー

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:30:17.28 wTvPuSno
>>626
いい加減消えて荒らしさん。
なんのセンスもなく面白くないから。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:32:31.46 Ql5Eu7yB
【年齢】29歳【性別】女
【身長】165㎝【体重】58.5kg
【体脂肪率】 ?
【職業・仕事内容・部活等】兼業主婦。サービス業、歩きまくります。
【食事内容・摂取カロリー】800～1500cal
【ダイエット開始時・内容】ダイエット開始時63Kg。食事量の制限と一日最低１５分は運動する。
【ダイエットはいつから始めた？】 2010年の１月、ほぼ１年です。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
昨年の１２月には56㎏まで落ちたのですが、１月末くらいから食事量運動量共に
変えていないのに58㎏まで戻ってしまいました。
これ以上食事量減らすのはちょっとキツイし、
１５分以上の運動も仕事、育児、家事の合間にはキツイなぁ…と思うヘタレなんですが、
今の食事量、運動量ではもう減らないって事なんでしょうか？

元々、運動嫌いの食べるの大好きなので
どうしても食欲が押さえられない時は朝ご飯をいっぱい食べるようにしていました。
以前は朝ご飯いっぱい食べても晩ご飯を加減すれば
順調に体重が減っていたのですが、
58㎏に戻っていらい朝ご飯ですらちょっと多めに食べると体重が増えます。

あれなんですかね？
もう胃と言うか体が減量した食事量に慣れてしまったんでしょうか…。
すみません、どなたかアドバイスお願いします。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:34:21.81 ah/mVTXA
>>627=>>628=>>629=チクビ
ツマンネ　キチガイ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:38:26.25 78P3sKO+
> 今の食事量、運動量ではもう減らないって事なんでしょうか？
はい。そうです。

>もう胃と言うか体が減量した食事量に慣れてしまったんでしょうか…。
そう言う事は考えないで良いです。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:39:58.79 ah/mVTXA
>>631
もっと自演やれー　キチガイｗｗｗ

633:629
11/02/22 16:41:52.19 Ql5Eu7yB
>>631

レスありがとうございます！！

食事量減らすか運動量増やせって事なのでしょうか…

今のまま地道に頑張ってったらまた減り始めると言う奇跡は
起こりますかね？ｗ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:42:22.76 ah/mVTXA
＞起こるよ　キチガイ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:44:40.85 78P3sKO+
>>633
今のままなら変わらないよ。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:48:49.01 ah/mVTXA
>>635

>>633は50才独身フリーター爺です
158㎝、45㎏、入間川の河川敷を走ってますｗ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:52:00.67 wTvPuSno
>>630
もう苦しいだろ、その主張は。ID見ればわかることだ。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 17:00:58.91 78P3sKO+
>>636
掲示板では質問した本人以外のROMってる人の参考になれば
それで意味があるので
>>629がネカマでも無職のオッサンでも別に問題ないのです。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 17:24:22.25 ah/mVTXA
>>637
ＩＤ？
全然不自然じゃないだろｗｗｗ
キチガイｗｗｗ
チクビーーーーーーーーーーーーー

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 17:31:09.24 ah/mVTXA
>>638
なるほど
50歳爺が成りすます29歳の主婦にレスする意味・・・
勉強になりました

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 17:35:44.62 wTvPuSno
>>639
IDが複数あるのに不自然じゃないって？ふーん
苦しいな。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 17:39:58.36 ah/mVTXA
>>641
バカか？
複数のＩＤなんていくらでも持てるだろｗｗｗ
まーなんでもいいよ　チクビ
そろそろバイト行かなくていいのか？ｗ
キチガイｗｗｗ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 17:42:54.04 78P3sKO+
>>640
あと、オッサンがなんらかの満足感を得、心が癒えるなら、
それはそれでいいじゃない、とも思うのです。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 17:46:03.44 wTvPuSno
>>642
厳しいなそれじゃ

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 17:47:38.64 ah/mVTXA
>>643
ふーん
あなたは優しい人だね
そういう人もいるんだな・・・

チクビ（50才の自演爺）も涙を流していると思います

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:04:35.28 78P3sKO+
わかったらチクビチクビ連呼すんのお止めなさい。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:08:04.34 ah/mVTXA
そうですね
考えてみます

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:21:37.58 s/hWFHif
>>647
ホント荒らしはいい加減にしときなよ。アク禁くらうよ。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:51:19.83 78P3sKO+
んで明日から私がチクビ連呼します。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:59:02.14 MprkLDJy
>>629
その食事量と生活強度ならもう少し体重が減ったところでバランスしそうなもんだけどねえ。
でも現実がそうなら仕方ないか。
しばらく様子見ても現状のままならもう少し食事を減らすか運動の内容を変えるか。
前者は難しそうなので後者がいいんじゃないでしょうか？
運動量を増やすか種目を変えるか、強度を変えるかですね。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:59:25.22 mjkuliAY
デブは水さえ飲んでばガリガリになるまで餓死はしない。デブで餓死はないらしい。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:00:40.32 MprkLDJy
15分の運動がいわゆる有酸素運動で、しかもあまり強度が高いものではないのなら
ダイエット的なインパクトは余りに弱い。
日中沢山歩くのなら、筋トレのような違うタイプの刺激を与えた方がいいかもね。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:10:38.35 T0jzKWxl
みんなチクビ好きなんだなw
まあいいんじゃない下手にイライラして喧嘩腰の人より
だってこのスレトゲトゲしてるもんw
すぐ衝突するし

しっかりした人もいるんだからそれまで否定するのはやめない？

あっオレ？オレは無理バカ脳筋だから適当にに叩いてくれすぐ逃げるからw

654:629
11/02/22 19:26:38.29 88P8g4Kp
自分がネカマでフリーターのオッサンなっててワロタww

>>650
レスありがとうございます。
一時期は56～57でバランスしてたんですが、油断大敵でした。
運動の種類、考えてみます！！

>>652
レスありがとうございます！

ﾓﾑﾁｬﾝのDVD(15分バージョン)をやってます。
たまに30分程度のカーヴィーダンス(だっけな？)ってのをやってます。
運動は本当に苦手なので、筋肉をちゃんと動かせてるかは自信ないです。

もっと筋トレ的な運動の方がいいのでしょうか？

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 20:00:10.44 DsTZyqtG
えーと。
ここまで100くらいのレスまとめ。

適当に運動して、水だけ飲んでろデブ！
チクビ・チクビっと。

さすが、「初心者相手にしかアドバイス出来ないスレ108」
凄く濃ゆい内容だな。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 20:20:50.41 A02U+mDo
人を太らす方法ってのはありませんか？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 20:23:43.77 78P3sKO+
食事量増やす。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 20:30:55.16 MprkLDJy
>>654
15分の有酸素運動なら消費カロリーは100kcal強ってところでしょうか。
この程度のカロリー消費をどう評価するのかって事ですね。
自分なら時間に余裕が無いなら運動での直接的なカロリー消費は二の次にして、
体へ刺激を与えるという事を重視した運動を選びます。
筋トレやHIITですね。
多分それで様子を見るかなあ。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:16:09.00 dEAP68JL
>>655
ベンチ持ってるだの、バーベル４０キロ挙げられるだの、気持ち悪い人が紛れこむより、いいんじゃないの

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:19:02.16 NBbDtDDf
ヘソ周りが１１０ｃｍになり、腹が異様に出てきたので腹筋トレを行いたいのですが
普通の腹筋はまもとにできないので、
エクササイズ器具の腹筋運動をアシストしてくれる器具があるのですが、評判はどうなのでょうか？

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:24:01.88 dEAP68JL
>>660
マジレスすると、今のあなたの状態なら買っても意味ないですよ
まずはウォーキング等の有酸素運動で痩せましょう

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:35:47.21 NBbDtDDf
マジレス感謝です。
危なく勢いで購入するところでした。
体重が１８０ｃｍで１０９キロと自身の最高体重を更新しそうな勢いなのでかなり焦ってます。
仕事の昼メシの時に、約１０００カロリーあるコンビニ弁当を週５で食べてからきました。
オカズが多いからソレにしてたんですが。
量を少なくすると、すぐに食べ終わるから、手持ちぶさたになるし

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:51:28.10 /dj0je6I
MprkLDJy
筋トレ筋トレってうるさい
筋トレはダンベルいるとか、知識無さ過ぎ
読んでるとTarzanみたいな雑誌読みすぎなんだろうな

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:50:50.02 +bWkfTTu
>>660
仰向けに寝て足上げればいいんじゃないの？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:20:08.96 N2h/JQkI
>>663
筋トレ＝ボディービルと思ってるお前よりターザンの方がぜんぜんまともだよ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:21:24.22 AU6QGztq
質問お願いします！
自分は小まめに動きまわる立ち仕事してます。で、
アイロンがけが一時間120キロカロリーくらい消費するらしいので
まあ少なく見積もっても仕事一時間100キロカロリー×七時間＝700キロカロリー
＋基礎代謝1100キロカロリーで1日1800消費してる計算になるので
食事を一食600以内に納めたら必然的に痩せる、ということになるのでしょうか？？

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:26:25.95 HONcNfnw
筋トレのアドバイスが悪い訳じゃないけど
初心者の女性なら食事気をつけてウォーキングやジョギング、水泳みたいな有酸素運動で十分だと思う。
それで十分でスリムで健康的になれる。
それが継続できて鍛えたい部分があるなら筋トレプラスしたらいい。

初心者の多くは基本的な食事管理と有酸素運動を継続するっていう点でつまづいてると思う。
別に特別なことしなくても毎日体をきちんと動かし、栄養バランス取れた食事をしていれば、普通体型にはなれるはず。

カロリー管理して良質なたんぱく質きちんと毎食取って毎日一時間ウォーキングやジョギングしてればたるたるの体にはならないと思うけど。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:50:11.71 dEAP68JL
>>667
それを言うと、また筋トレマニアが・・・
筋トレはものすごく効果的ですよ
ただ、このスレだとバーベル位使わないと意味がないみたいな書き込みになるからダメなだけで
いってみれば、知識の高い医者が患者に専門用語で高度な対処法を説明するとか、相手（初心者）に合わせて話をすることが出来ないダメ営業マンみたいな、柔軟性のない筋トレ論をするから反発される要因

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:54:02.48 dEAP68JL
>>666
太っていくことはないでしょうとしか言えません
多少くらい低い程度だと、痩せるのは難しいでしょうね

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:59:06.20 dEAP68JL
漠然と話すと批判されそうだから追加
脂肪１キロ無くすのに、7200カロリーを消費しないといけないですからね

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:00:14.19 ixSKpygW
>>668
誰が初心者でバーベルなんか使うねん。あほか。ダンベルで十分だろ。
てか誰がバーベル使ってるなんていった？笑

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:01:31.47 PdnRgZWr
ID:dEAP68JLは無視するのがいい。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:03:07.91 dEAP68JL
>>671
はい、はい
ごめんね

これで満足？

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:03:54.41 ixSKpygW
>>665
同感。
激しく加圧とかしてんのかなぁ？加圧も危ないからね。やりすぎれば脳性麻痺になるからね

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:04:22.33 +IaaVHfC
ニートの自演の時間ですね
おやすみ

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:07:15.74 ixSKpygW
>>673 >>675
お前みたいな
女の腐ったネチネチゆう奴はもぅ出てくるなって。笑

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:13:33.00 ixSKpygW
質問。
>>668
って男が書き込みしてるの？だったら相当きもいよ。ネチネチネチネチ筋トレマニア筋トレマニアって。それしかいえねえのかよ。筋トレはダイエットの基本ですから(笑)筋肉がないと脂肪が燃えまてーん(=°ω°=）

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:22:17.26 O1RwwDa+
>>677
じゃあ　なんでお前はいつまでもデブなのお？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:30:05.08 6FOdZRf4
ん？もしかしてダンベル脳筋のオレの時間か？
チャンスだ！よしかかって来い

軽く受け流していくよ

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:37:18.94 ixSKpygW
>>678
何を根拠に？笑お前と一緒にすんなって笑
しょーもない書き込みしてる暇あれば筋トレしろよお前がいるとスレが乱れるんだよ！カス！

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:39:02.93 6sS/M/Or
お前らとりあえずカルシウムとれよな

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:40:58.43 ixSKpygW
筋トレマニアしか言えねぇ珍カス君をどうにかしろってば

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:45:09.89 QTh3biJH
４０代、下腹がやばい！食事制限してるが内臓脂肪かな？
腹に力を入れてるとそんなに肉は無い、やっぱり腸に脂が巻いてるのかな？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 01:06:48.17 Dw9NkTZx
>>683
そんなことを文章しか読んでない赤の他人が判断できると思いますか？
とりあえず>>1読んでください

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 01:32:55.24 7o4hXvKa
初心者な質問ですがよろしくお願いします。

運動しないでやせたときは筋肉と脂肪両方おちるのですか？
五キロ落としたうちのどのくらいが脂肪なんでしょうか。
運動してやせたら筋肉おちないで純粋に脂肪のみ落ちるのですか？

あと7200キロカロリーで一キロの脂肪落ちるみたいだけど、7200キロカロリーの運動したら一キロの脂肪が減ったと思っていいのですか？

いろいろ質問しましたがよろしくお願いします。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 01:42:30.91 HdlGRRbg
筋トレを否定する人は思い込みが強すぎるよw
昼間も言ったけど別に全ての人に筋トレが必須じゃない。
筋トレ無しでもスリムで引き締まった体型は得られる。
むしろ大部分の人はそれで充分じゃないかな。
ただ中には筋トレが必要な人もいる。
その場合は正しい方法でやらないと勿体無いよって話。
有酸素と違って筋トレは合理的な方法じゃないと効果が極端に落ちるからね。
別にウエイト使わなくてもいいんだけど、その場合は著しく効率が悪いという事だけは理解しよう。
個人的には筋トレが好きじゃないのならわざわざ効率が悪い方法を選ぶのはお勧めしない。
好きでもない事を嫌々やるのなら少ない時間と労力で大きな効果が得られた方がいいと思うから。
「どうせやるなら楽しようよ｣って言ってるだけで「全ての人が筋トレしなくちゃダメ｣って言ってるわけじゃないよ。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 01:46:28.52 HdlGRRbg
>>666
>アイロンがけが一時間120キロカロリーくらい消費するらしいので
自分も詳しく無いんだけどそのあたりの活動での消費カロリーは基礎代謝分込みじゃないかなあ。
1日の消費カロリーは基礎代謝÷0,6~0,7くらいで計算するか、生活強度を加味して計算するかですね。
基礎代謝1100の人がいわゆる運動をしていないのなら1800だとちょっと厳しいような気がするけど。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 01:51:23.71 HdlGRRbg
>>683
つまめるのなら皮下脂肪、そうじゃないなら内臓脂肪の可能性が高いよ。
後者はすぐ減るけどね。
>>685
>運動しないでやせたときは筋肉と脂肪両方おちるのですか？
>運動してやせたら筋肉おちないで純粋に脂肪のみ落ちるのですか？
運動しても筋肉が減る可能性は高いです。
但し運動をした方がその割合、つまり筋肉に対して脂肪の減る割合が増える。
結果として引き締まるって事だね。
そのための最適な運動がウエイトトレだけど、別にお勧めはしないw
>7200キロカロリーの運動したら一キロの脂肪が減ったと思っていいのですか？
上記の通り、普通それは無いですね。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 01:57:05.07 HdlGRRbg
自分は専門家じゃない、底辺トレーニーなので間違った解答をしているかもしれない。
間違っている時は詳しい人が指摘なり、訂正なりしていただけると助かります。
昼間から単発IDでやけに絡む人がいるんだけど、彼は詳しいのかな？
だとすればオレなんかに絡むより適切なレスをした方が尊敬されると思うぞ。
単に絡むだけなら軽蔑の対象にしかならないと思うけどw

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 02:08:55.82 6FOdZRf4
気にすんな！あなたはしっかりしてるよ

学生へのアドバイスとか的確だなと見てて勉強になりましたよ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 02:26:06.53 7o4hXvKa
ありがとうございます！

もう1つ質問いいですか？
私は159/45なんですが、太ももにすごく肉があります。
立って太ももの肉をつまんで左右にゆらすと、しばらくぷるぷるゆれてます。
これって皮下脂肪ですよね？
この体重でこんなに脂肪あるのは運動不足でしょうか。
体脂肪率も計ったことないけど高いとみるほうがいいですか。

ストレッチや筋トレなどありますが何の運動から始めるといいでしょうか。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 02:40:14.91 7MMYdHEe
ようやく主婦の友の美顔ローラー発売だと思ったら、
もうamazon在庫切れってどういうこと？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
届いた人感想教えてください！！

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 02:54:42.36 fUpHsDMM
天津の向　164cm 80kg→66.5kg（減量期間：三ヵ月半　方法：食事制限と有酸素運動）　

URLﾘﾝｸ(www.ytv.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.ytv.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.ytv.co.jp)

俺　167cm 90kg→70kg 14%
（減量期間：三ヶ月　方法：ゆるめの食事制限※　筋トレと有酸素運動）
URLﾘﾝｸ(img.5pb.org)
（※アルコール禁、間食をひかえるくらいで、三食しっかりボリュームの
あるものを食べていた。場合によっては甘い物を飲み食いすることも）

向いわく、特に最後の一ヶ月は朝ジョグ昼スイム夜ジョグと有酸素三昧
だったらしい。仕事しながら（痩せるのも番組の企画で仕事とはいえ）
時間を作って数字を出したのは立派だと思う。食の面でのガマンも
相当しただろうし。ただ、あまりいいやせ方ではない。

筋トレをしてなければ、俺も向みたいに数字は減ってるのにたるんだままな、
ダイエット成功とは言えないやせ方をしていたと思う。

■教訓　体重の数値だけに囚われていてはダイエットにつまづく。

694:693
11/02/23 02:58:18.74 fUpHsDMM
書き忘れ、９０ｋｇのとき体脂肪率は３０％でした。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 03:03:47.78 iSuyQ3eY
【年齢】20代後半【性別】男
【身長】155㎝【体重】40kg
【体脂肪率】 10%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1000キロ以下
【ダイエットはいつから始めた？】まだ始めていない
【疑問点】
今からダイエットしようと思っています。
目標は30kg前半ですが、どのようなダイエットが
良いでしょうか？アドバイスお願いします。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 03:09:39.53 ln0yBa4d
>>693
すげーな
3カ月でマッチョドラゴンじゃないですか
何をやったらそんなにムキムキになるの？
もともと鍛えてたとか？年齢的なものは関係ない？

天津のほうはデブが小デブになっただけのような感じだな

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 04:06:39.39 Fk4NQ0mi
筋トレって此処のスレじゃ自重で十分だと思いますよ
運動もしたこと無い人がダイエットの目的なら、とりあえず筋肉を動かしたり刺激を与える事が優先
スクワットや腕立て、腹筋等がまず先にやるべき
まずは大きい筋肉に刺激を与えていくべきです、ダイエット目的ならなおさらです
後は立つ時に爪先立ちで立つだけでも筋トレになる、片足にするだけでもかなり効きます
力を入れるだけのアイソメトリクスでも十分筋トレと言えます
身体の位置を返れば負荷なんて器具使うより調整が効く
普通の腕立てが出来なければ、膝付いたり、壁を使っても構わない
いきなりダンベル使って何処の筋肉鍛えたいの？
減量できて、肩や腕等個別に筋肉を付けたいってのならダンベル買えば良い
必要以上に筋肥大を求めたいならジムに行けば良いと思います
それはウェイトスレに行けばいくらでもアドバイスしてくれるでしょう

ダイエットなんて思い立ったらサッサとやってしまわないと時間が勿体ない
道具がどうのって考えてる間に無駄な時間が過ぎてしまう、揚句には道具買えてないから運動しないとか、道具買った事に満足して、運動しない人は大勢いますから、考えてる間に腹筋やスクワットした方が良いと思います
器具なんてそのあとでも十分間に合います

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 05:02:10.84 djdImqwr
一日で1600キロカロリーほど、水分もそれ程取ってないのに、
体重が1.5キロ一日で増えました。

前々日位に鍋（ほぼ野菜を）ドカ食いはしてますが、原因がわかるかた、お願いします。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 07:12:29.44 BdROGWMh
【年齢】25歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】平日はデスクワーク、土日祝は5kgくらいの荷物もって一日中歩き回る
【食事内容・摂取カロリー】炭水化物と脂肪をちょっと控えめにできるだけバランスよく
【ダイエット開始時・内容】 72Kg　29～32%
1日1500～1700kcalの食事制限。
朝：野菜スープ（玉ねぎにんじん白菜キャベツなど）
昼：会社で作ってもらえます（700～1200kcalくらい・上司が作るので残せません）
夜：昼の食事内容によって加減します。白米を子供用のお茶碗で少々。
　　ささみや豚ヒレなどの肉と緑黄色野菜を煮込んだり、こんにゃくや豆腐やひじき、わかめなどの小鉢も。
　　マルチミネラルとマルチビタミンで栄養補助してます。
　　ダイエットサイトで計測すると繊維と鉄が少し足りないことがあるくらいであとはクリア。
運動：毎日会社までの徒歩（往復で50分）　大体5.8km/hの速さで。
　　　週2回のジョギングか水泳（ジョギングは5km・水泳はゆっくりクロール2時間程）
家で30分ほどコアリズム。ストレッチ、腹筋50背筋100スクワット20壁立て伏せ30
【ダイエットはいつから始めた？】半年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重計についてる体脂肪測定が当てにならないことはわかってるのですが、
この間半年ぶりに計ってみたらダイエット開始前とほぼ変わらず。
16kg減って、一応は有酸素運動も筋トレもしてるのに、体脂肪率が1％しか変わらないのってどうなんでしょう。
これはひょっとして駄目な痩せ方をしているのではないかと不安になりました。
ダイエット自体はあまり神経質にならずに出来るときに出来ることを、というスタンスでそれほど苦痛なく出来ています。
制限カロリー内であれば甘いものも食べたりします。
（たとえば重い月経困難症なので生理中は殆ど食べられないし運動もできません）
太ももからあがらなかったジーンズが余裕ではけたり、スーツのサイズが２つさがったり、
最終的に45kgくらいになれたらいいなあ････と思いつつ続けていくつもりですが、
どこか目立って「こりゃいかんだろ」というところはありますか？何かアドバイスいただければと思います。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 08:16:11.48 C5WvsrR+
>>699
開始した頃の体脂肪率が低く出すぎてていたんじゃないかな？
今の体重なら体脂肪率もだいたいそんなもんで十分だと思いますよ。
BMI23.3で体脂肪率28％なら健康体型と言えますしね。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 09:13:59.18 RHzX/Obz
>>699

>>699

クロール2時間とか、歩く速度を5.8km/hという所まで把握してるとか
どう見ても初心者じゃないよ　
すでに16㎏もの減量に成功してるわけだしね
こんな糞スレで物聞く必要ないな
しかし155㎝の人が16㎏減量して体脂肪率がほとんど変化しないという事
は通常あり得ない
釣りならもっと整合性を考えて書いたほうがいいね

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 09:14:26.69 UIDUyWCf
>>699
そこまでできたのならもうインチキ体脂肪計は気にするな。
見た目ばっちり痩せてるならそれが効果がﾞ出た証拠。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 09:39:51.55 VGAXnQLg
「今年こそ、絶対に痩せたい！」って考えているなら、
絶対にチェックしたほうがいい、すごいダイエット法をみつけました！
総売り上げ５００万部以上のベストセラー、
「低インシュリンダイエット」で有名な医学博士や、
ミスインターナショナルのモデルさん
世界ランク一位の格闘技選手、
モデル事務所のダイエット講師さん・・・
これだけ多くのジャンルの人から
大絶賛されているダイエット法って他に見たことがないので
紹介させてもらいました。
次々と新しいダイエット法が出てきて、
本当に効果があるのか、自分に合う続けられる方法なのか分からない・・・
そんな時には推薦者の声で選ぶのもいいかもしれません。
詳細はこちらのページです。

簡単なダイエット美ボディプログラム
URLﾘﾝｸ(www.infotop.jp)

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 09:58:34.54 v7KD26hn
「簡単なダイエット美ボディプログラム」でググると
クソみたいなHPが見れたｗ

705:699
11/02/23 11:01:33.47 BdROGWMh
>>700
ダイエット開始直後は毎朝体重と一緒に体脂肪も計ってて、
それがまた29だの32だの、その翌日には29になってたり････
と気分を左右されすぎるので計らないようにしてたんですよね。
そういう風に考えておきます。ありがとうございます。

>>702
釣りじゃありません、スレを間違えてしまいましたか？
不快な思いをさせてしまってごめんなさい。
歩く速度は、AUの携帯のランアンドウォークっていうアプリでわかるんです。
歩数計と距離計測もしてくれて便利です。
水泳は5年間習っていたことがあるので････
それでもブランクが10年以上あったからか、最初は25mで死ぬほど疲れてましたよ！
だんだん思い出してきて、なるべく労力を使わずに長い時間泳いでいられるようになってきてうれしいです。

>>702
夢の45kgにはまだまだ遠いですが、折り返し地点まで何とかやれました。
ここからは代謝も下がってくるし大変だと思いますけどがんばります。
選べるお洋服の幅が増えるのがほんとうにうれしい。
久しぶりに会う人に痩せたね！かわいくなったね！ってお世辞でも言ってもらえてうれしいです。
お腹（下腹部）と、太もも（内側と後ろ側）のぶよぶよっぷりが酷いのでなんとかねば、と思ってます。
と言っても有酸素運動と筋トレしかないんですよね、スクワット死ぬほど辛いです。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 12:19:54.01 7eQ6JrAW
>>666

まあ少なく見積もっても仕事一時間100キロカロリー

何の仕事？？

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 12:32:14.83 Sy8raENR
味つけが濃とダメですか？

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 12:45:24.55 v7KD26hn
>>705
見た目はどうなんよ。希望の方向に近づいてるん？

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 13:20:08.54 vh3zy8xs
>>707
別に。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 13:44:23.63 h/gtJ85G
デブって濃いの好きだよね
食欲増進だぬ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 14:47:26.44 Sy8raENR
動く前だけ食べるダイエットってどうですか？

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 14:57:39.79 vh3zy8xs
>>711
典型的なダイエットしてる「つもり」になるだけだと思います。
無意味です。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 15:01:02.53 lhDxNDZi
ああ、腹減った。昼飯をはるさめヌードルだけにしたのは間違いだった。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 15:08:03.64 RHzX/Obz
>>713
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 15:22:29.16 6FOdZRf4
まだ俺たち暴れていい時間ではないぞ

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 15:29:57.57 RHzX/Obz
許せ
ついフライングしてしまった

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 15:56:27.60 uc0XsFD8
太るとおでこって出っ張りますか？
痩せていた時よりおでこ及び目の辺りが険しくなったと言われたので;;

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 16:16:10.22 2CaBIGo/
【年齢】26歳
【身長】177センチ
【体重】95.0kg
【体脂肪】30.0％
【基礎代謝量】1800kcal
【職業】運転士
【食事内容】
朝:サラダとベーコンと目玉焼き
昼:サラダと鶏ささみ
夜:プレーンヨーグルト
炭水化物や間食、おかしジュースは飲食してません｡
【摂取カロリー】上の食事内容でだいたい1100kcal前後
【運動】3日に1度は腹筋60回とランニング20分程
【ダイエット開始時の体重】97.5kg
【ダイエットを始めた時期】2月15日
【テンプレ】読みました。

【疑問点】15日から17日は上記とは違うカロリー制限食で一気に-2キロになりました｡
そして18日から低糖質ダイエット(上記の食事)に切り替えたのですがそこから一向に体重が減らないです｡

もちろん18日からの低糖質ダイエットを始めてからも運動は欠かしてません｡

しかしもう5日間も95.0kgから減りません｡
94kgと95kgの間をいったりきたりしています｡

この低糖質ダイエットはやめて通常のバランスのいいカロリー制限食に戻すべきでしょうか？

また運動量も増やした方がいいのでしょうか？

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