【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart108

【初心者】ダイエット ..

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:25:11.67 jkwWxcaq
【年齢】24歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】78kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】
事務営業職（ほとんど会社の中、1日6000歩、残業月40時間）
【食事内容・摂取カロリー】
朝食　菓子パン＋牛乳など
昼食　カレー、麺類、定食など日によっていろいろ
夕食　食べなかったりドカ食いしたり・・・
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
夕食の制限、フットサル（週に1回2時間）、散歩（週に2回1時間）
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
この1年半で体重が60キロ台から満腹時80キロになるほど太ったのでダイエット開始。
夏までに60キロ台を目指したいのですが、夕食の量が一定ではありません。
毎日少量食べることを心がけるべきでしょうか？
また、体が硬いのですが、これって基礎代謝が悪いってことですよね？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:27:00.41 pcaQzxeL
>>522
>自重である程度できてから買っても遅くはないと思うけどいかがなものか？
自分はそうは思いません。
自重のトレとウエイト使ったトレは別物だと思うから。
むしろ自重のトレの方が難易度は高いので運動神経が良い人やセンスがある人、
そういう自信がある人以外はなるべく早い段階からウエイトを使うべきだと思います。
>自重極めてから
そんなセンスのある人は自分も含めてこの板にいないと思うよw

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:41:52.64 IFurE0hS
どちらの肩をもつわけではないが、
自重トレは体幹がきちんとしていないとマトモに出来ないと思う。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:41:59.59 w6H13n+A
>>525
なるほどね～
君の言ってる事は正しいと思うし実際重量は大事だし効率もいいんだけど

ダイエットしてた時自分はダンベルなんて絶対買わねぇよ自重で十分って思ってたからさ
別に否定してる訳じゃないから気を悪くしないでスマンね

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 01:48:58.90 FVaAucSJ
>>524
>毎日少量食べることを心がけるべきでしょうか？

その方が食事量を管理しやすいでしょうね。

>また、体が硬いのですが、これって基礎代謝が悪いってことですよね？

体の固さと基礎代謝はまったく全然関係ありません。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 02:13:07.62 SJZBosqj
運動無しの日常生活(家事無し)はどれくらいカロリー消費するのですか？

運動も加えたら所要エネルギー？も増えるのですか？

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 03:21:21.26 RLwVWdDn
【年齢】28歳
【性別】女
【身長】152㎝
【体重】48kg
【体脂肪率】
【職業・仕事内容・部活等】コールセンター
【食事内容・摂取カロリー】朝:野菜ジュース(100kcal)
昼:おにぎり2個(400kcal)お茶
間食：チョコなど(200kcal)
夜:コンビニのお弁当(700kcalぐらい) サラダ(100kcal)
【ダイエット開始時・内容】体重49k 軽くウォーキングなど
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月前から
【テンプレ全部読んだ？】 YES
【疑問点】
3ヶ月前からダイエット始めましたがほとんど体重落ちてません。
一応カロリーは1日1500kcalぐらいだしそんなに食べてないと思うのですが。
仕事の帰りにウォーキング30分くらいしてます。
悪い点、改善点があればアドバイスください。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 04:42:31.00 KkDheFIN
530
もっと動け
食事減らせ
単純な事だ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 06:53:31.96 Kfk4WQMx
>>530

>>149

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 07:41:18.27 YrX1oaM1
>>530
体重減らないと感じたら運動量上げればいいのに
ウォーキング30分なんか運動って言えるレベルじゃないぞ
週10時間は集中した運動をしろ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 08:41:46.13 QueyiNox
ウォーキング30分でも全然いいと思うけどね。
続けることの方が重要。

問題は歩き方かな、散歩程度のスピードじゃなくて時速5km以上のスピードで早歩きする感じ。
それ以下だと運動とは言えないレベルになっちゃうんで。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 09:10:49.68 3MnMk2o5
>>525
一体最初からどれだけの器材を買い揃えれば良いの？
満足いくのって大変じゃないのか？
最初なんて、スクワット、腕立て、腹筋等の自重で十分

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 09:57:45.85 9x+9eG1H
食事制限で腹が気持ち悪くなることある？
昨日から吐き気で目を覚ますんだが。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:04:58.86 JT/FI2H1
>>535
筋肥大を活かしたボディメイクを目指すなら最初から器材やマシン使ったほうが楽だし安全確実。
大半の人は筋肉量増えると言っても最初の６か月間ぐらいだと思うけど。
ダイエットしながら（アンダーカロリー状態）なら筋量増える事ないから自重でも良い
ように思う人もいるだろうけど、維持効果を考えても器材やマシンを使う意味は大きいよ。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:14:54.96 FsluVUY1
>>536
普通に医者に行ってください。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:19:00.30 FsluVUY1
>>535
ダンベル揃えておけばいいんじゃない？
ジョギング始める人にシューズはちゃんとしたの買った方がいいよ、というアドバイスとそれほど変わらないと
思うけど、なんでそんなに否定するのかわからん。
スポーツ用品店に行けば簡単に買えるし、値段もそんなに高くないし。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:22:58.29 gqW19qhg
>>536
空腹で多少気持ち悪くなるのはあるよ。
1週間も続けてりゃ平気になったが、1週間過ぎても収まらないなら
プラン変えたら？

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:27:35.71 Tk6EGbw+
>>536
吐き気や頭痛がするのは栄養不足なんじゃないか

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:30:16.83 C3NE+tKb
自重でもやらないよりはやった方がずっといいと思うが
自重トレやりこんでからウエイトに移行した自分としては
ウエイトの方が楽で効率的で優れてると思う
自重の方がいいって人は自重しかやった事が無いのでは？

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:33:07.94 gqW19qhg
望みどおりのダイエット完了してる人の意見
「時間の無駄だから最初からちゃんとしたジムor設備用意すればよかった」

現在進行形の人
「最初は自重で良いんじゃない。それなりに効果出てるよ」

て感じになるだろな。
終わってみれば最中に「それなりに効果があったと思ってたもの」が
あんま効率的でなかったとか判るんだけど、途上の人には判らん。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:35:29.19 gqW19qhg
あと「ダイエット途中で脱落する人」にとっては
家トレ道具投資は無駄になる可能性もある、て感じか。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:02:13.53 w6H13n+A
ああオレも最初はそう思ったかなダンベル無駄になるかもって

片手や逆立ち腕立てやるようになってもう駄目ダンベルほしいって思ったかな

ほしい人は買うなら可変80kg(40×2)くらいにした方が無難だと思う20kg×2は物足りなくプレート追加で余計値段高くなる

オレ泣いた

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:14:41.90 gTweFfWi
みんな勘違いしてるね
ここはダイエット板の初心者スレ
書き込みしてるのは男ばかりだけど、ダイエット板を覗いてる多くは女性じゃないのかな？
だとすると、女性がせいぜい持ってる（購入して恥ずかしくない）ダンベルは２キロ位でしょ
みんなが言ってるのは正しくても（実際自重からダンベルに移行すると、思ってるよりも回数こなせないしね）、このダイエット板の初心者スレの話じゃない
ネットで購入すればいいとかの問題ではないし、ここは男のオナニーの場所じゃない
ウエイト板に行くか、新しくスレでもたててください

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:18:30.97 C3NE+tKb
女の人でも2キロのダンベルとかジムのマシンの方が
腕立てより楽だと思うよ

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:19:18.11 ws7Ti8ac
>>524
夜が一定ではないのは仕事のせい？
ならばせめて朝・昼の内容を充実させてみては？

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:23:47.40 RLwVWdDn
>>530です。ありがとうございます。

今までスポーツの経験なくて30分のウォーキングでもきついかなと思ってました…。もう少し頑張ってみます。
ウォーキング以外に別の運動するか、ウォーキングきつくするかどちらが良いですか？

食事も減らして1300kcalぐらいにしたほうがいいでしょうか？

今まであまりダイエットしたことがなくて初心者な質問ですみません。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:25:35.66 9EGm7tmE
自重でトレーニングできない人は器具買っても出来ないだろ
スクワットや腕立て腹筋は最低の運動
器具買ってもやらなきゃ駄目な運動だし、器具使う必要も無い
まずこれからだろ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:27:15.39 VWiGcecA
ウェイト板じゃ話にならないようなレベルの人が来ちゃうんだよねダイエット板に
ちょうどいいレベルのスレってないから仕方ないと思うけど　せめてスポーツジムとかのスレにしてほしいね

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:33:23.55 w6H13n+A
>>546
自重だけで100kgから60kgまで痩せたから男性に向けて意見しただけだよ

男だって痩せたい人は痩せたいだろうし

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:36:26.87 gTweFfWi
>>547
あのね、言い争うつもりないから最後にしますが、腕立てが効くならそのほうがいいでしょ（話してるのは効果が現れにくいし、うまく荷重をかけられないと思うから話してるんじゃないの？）
初心者だから、呼吸の仕方や腰を悪くしないようにアドバイスをするならいいけどさ
それに健康の為にもジムは良いけど、本末転倒だけど、女性は痩せてからジムに行きたいと思う生き物
ここはダイエット板だから筋トレは必要だけど、ダイエットがメインのスレ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:44:53.35 pcaQzxeL
筋トレにおいて負荷の設定は非常に重要。
これがダメだと効果が極端に落ちるか無くなる事さえある。
自重トレの場合この負荷の設定が難しいので効率と言うか効果が落ちます。
これが事実。

とは言え全ての人が効果的な方法を選ぶ必要も無いし、更に言えば筋量にこだわりを持つ必要も無い。
ここは人それぞれだね。
「ウエイトトレをしろ」も「自重で充分」もどちらも主観が入った話なので人に押し付けるのはよくないよ。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 13:03:58.77 ws7Ti8ac
>>530
食事内容もう少し変えてみませんか？
朝におにぎり1個プラス
昼に蛋白質系のおかずとサラダをプラス
（たとえば茹で卵1個、ヨーグルトなどでも）
夜は出来たらコンビニ弁当じゃなくて自炊でおかずとご飯が一番いいのですが忙しかったら
せめて定食屋で焼き魚定食など

運動はお仕事で時間がないようなら帰り一駅分だけ歩くとか

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 13:10:11.73 JT/FI2H1
>>546
なんでそんなにヒステリックに自己主張する必要があるんだ？
別に誰も勘違いなんかしてないよ　キチガイ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 13:22:49.73 gqW19qhg
薄着の季節に間に合わせる必要なければ、
自重でもなんでも好きな方法でやればいいのです。

この春夏に間に合わせるなら、効率の良い方法を選べばよいのです。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 13:36:53.00 w6H13n+A
自分も含めて肥満から這い上がった人もいるし助けてあげたい気持ちで意見してる人もいると思うからウエイト版とか行きたいならとっくに行ってると思うよ。ウエイトは好きだけど切っ掛けはダイエットだしオナニーとか言われると悲しくなるな

経験から痩せるだけではショボイ体になるだけだからウエイトや自重した方がいいよって事と肥満でも少しずつ続ければ高い目標も達成できるよってことを伝えたかっただけ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 13:50:33.49 gqW19qhg
女でも
標準体重になったのにだらしない体のまま、
標準体重以下になったのに、まだなんかたるんでます
このまま更に痩せたら締まって来ますか？

なんて質問あるじゃない。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 14:16:06.14 wl/ZEkX/
トン切りすまん

運動する踏ん切りがつかないから、
せめてカロリー消費しようと、カラオケで4時間くらい歌いまくってる…
飲み物はウーロン茶！

これって減量を期待できます？

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 14:19:52.05 gqW19qhg
うん。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:06:09.61 lueB13Sv
お腹(胃から骨盤まわりまで)がだるだるのポヨポヨです。
これをなくして引き締まった腹筋にしたいのですが、まずは何をすればいいのでしょうか？
食事や運動など、ダイエットは初めてなので何が効くかなど、まったくわかりませんorz

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:12:49.94 YrX1oaM1
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 17:06:40.50 TFCK9aGY
筋トレなんか腕立て、腹筋が100回もできれば充分じゃない？だめなの？

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 17:10:08.67 NR/8Rosz
>>562
まずはテンプレを全部読みましょう。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 18:17:19.69 Jaxx4Mno
太もも痩せるにはどうしたらいいんですか(*_*)??

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 18:23:21.50 t+OEdXrP
>>556
>>2
都合よく部分やせは出来ない。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 18:24:02.12 t+OEdXrP
アンカー間違った。
上は>>566

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 19:12:17.39 b7wK1GEU
>>566

太ももから足首までギブスをしばらくすれば細くなるな

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 19:29:36.34 Kfk4WQMx
>>563

ああ、このスレの回答者がそんな感じだな。
ちょっと突っ込むと「わかりません！」とか。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 19:31:56.97 Kfk4WQMx
>>566

>>149

何度同じ事言わせる気だ？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:04:59.32 pVaPobXz
>>530
同じスペックで、食べ方も同じで自分かと思ったｗ
私の場合それ以上減らしてもいい結果は得られませんでした。
もっと運動するしかなさそうですね。
数ヵ月試してみます

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:40:40.39 YrX1oaM1
>>570
ブーメランｗｗ

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:57:18.89 LOQSIX3G
>>564
一般的には、100回もできるような軽い負荷ではいくらやってもあまり意味無い。
筋トレに重要なのは回数ではなくて負荷。
自重では、力が付いてきたから負荷を大きくしようと思っても難しいでしょ、という話。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:01:53.90 7n/GX52e
高負荷筋トレ＝速筋トレーニング
低付加筋トレ＝遅筋トレーニング
でいいんじゃないの。

やってもあまり意味がないってこともないだろ。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:09:13.56 tSHPhQY5
う～ん・・・
まぁあまり細かいこと言ってるとまた脳筋がとか煽りが入りそうで
なんなんだけど

減量時に筋トレを行う、その行為に意味を持たせるためには、筋肥大強度の
トレーニングが最適です。

何故か？

１０RM付近強度のトレーニングが、代謝を亢進させる為の内分泌を
促して、減量時に落ちるであろう代謝低下を押しとどめる効果があるからです。

これが低負荷、高回数だと最大の目的である代謝低下防止としては
効果は落ちます。
筋肉量維持という観点で見ても、望ましく有りません。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:12:02.66 LOQSIX3G
>>575
低負荷高回数の筋トレは、結局有酸素運動なんだよ。
ジョギングを足の筋トレとはいわないでしょ。
100回も200回も腕立てや腹筋をするのは、つまりジョギングしてるのと変わらない。
遅筋はある程度鍛えられるのだろうけど、いわゆる筋トレと同じに考えるのはいかがなものか。

っていうか、遅筋は体型にそれほど影響を与えないと思うのだけど、どうだろう。
前にソースを見かけた気がするけど思い出せない。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:30:44.56 Es7wuWIA
ダイエット的には遅筋を鍛える方がいいんじゃね？

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:53:28.60 +rR9BVN+
【年齢】27歳【性別】女
【身長】154㎝【体重】49kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】兼業主婦。事務職パート
【食事内容・摂取カロリー】800～1500cal
【ダイエット開始時・内容】 50Kg。 1キロ走る、プールで1時間泳いだり歩いたり、ストレッチ15分、ブルブルマシーン10分を一日1回×週5回
【ダイエットはいつから始めた？】 2月1から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ストレスと生理不順、あとはタバコをやめたことが原因で太ったようです。

スポーツは大好きなので、ジムへ通おうかと思いますが、普通の人がやる健全なダイエットより、不健康なダイエットのほうが自分の体質にとっては痩せやすいような気がするのです。

例えば、絶食ダイエットや、チョコレートだけを食べるダイエット
不健康な痩せ方はしたくないのですが、稀に不健康な方法でも平気な体質とかあるのかなぁと思ったり。ご存知の方教えてください

580:579
11/02/21 22:57:17.52 +rR9BVN+
×スポーツは大好きなので、ジムへ通おうかと思いますが、
○スポーツは大好きなので、ジムへ通い続けようかと思いますが、

引き続きよろしくお願いします

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 23:05:17.51 Kfk4WQMx
>>579

>>149

何度同じ事言わせる気だ？

582:530
11/02/21 23:42:28.95 RLwVWdDn
レスありがとうございます。
食事はお昼もう少し増やして夜を和食のヘルシーなものにします。

運動を増やすのがいいみたいですが筋トレもしたほうがいいですか。

トレーニングきちんとしてる人が多いみたいで、ウォーキングだけだと引き締まらないのかなと心配になりました。

恥ずかしながら腹筋も腕立て伏せも一回もできないです…。
かなりの運動音痴です。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 00:02:09.60 RLwVWdDn
足の遅筋鍛えるには何がいいの？ジョギング？

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 00:05:07.99 +bWkfTTu
>>583
登山

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 00:26:25.78 Qayj2rb1
持久力向上の為にわざわざ負荷が軽いトレーニングするくらいなら素直に有酸素したほうがいい
ダイエット的にも効率が悪すぎる

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 00:30:54.54 Y1M2bIPr
>>578
なんで？

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 00:36:37.03 Y1M2bIPr
>>579
>稀に不健康な方法でも平気な体質とかあるのかなぁと思ったり

そんな都合の良い体質はありません。
絶食は胃腸の中身が抜けるから体重は減りやすいけど、食べ始めると見る見る元に戻るでしょ？
だからまたダイエットをしてるのだろうし。
チョコレートを食べるだけって言うのはダイエットでもなんでもないし。

水泳1時間はともかく、1Km走るとかブルブルマシーンとかストレッチとかは運動とは言えないので、
走る距離をもう少し伸ばしましょう。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 01:44:41.88 htAjC0l5
本当に悩んでまして
みなさまに質問したいことがあります
174cm/56kg/20歳/男/学生です
1年間かけて96kgから痩せて、筋肉もかなり落ちました。
それから維持してこの1年間ずっと
･毎日1300Kcal以下の食事
･週4でジョギング6km
･週2でジムで本格的に筋トレ
といった生活をしています
食事は脂質は避け、筋トレしてるので、たんぱく質を意識的にとってます。
完全にアンダーカロリーの生活だと思うのですが｢太りたくない｣という脅迫観念に駆られて、この生活を抜けれません。
毎日同じ食事メニューと同じ生活で頭がおかしくなりそうです。
しかも1500kcal/日にすると徐々に体重が増加します。
男でこれだけ運動してて1300～1500kcalで摂取･消費calが均衡するのってやはりおかしい事なのでしょうか?(一応ジムでの基礎代謝は1480Kcalと出ました)
付き合いでの食事も避け続けて、家での食事も緻密にカロリー計算して、食事の楽しみも何もない状態です。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 02:08:33.63 nt/72RCe
>>588
> 男でこれだけ運動してて1300～1500kcalで摂取･消費calが均衡するのってやはりおかしい事なのでしょうか?

質問はこれだよね？おかしくないよ
それで維持できる身体を作ったんでしょう

個人的にはあと10キロ体重増やして健康的になればいいと思うし、精神的にも病んでいると思うけど、今の体重から太りたくないなら仕方ないね

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 04:59:43.60 gOD4R4Cj
毎日同じ食事メニューというのがよく分からん。
1300kcal以下でもいろんな食品組み合わせられるはず。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 06:32:11.50 OM5QrhKt
>>577
遅筋はその稼働特性から鍛えることがほぼ不可能です。
動作の初期、緩い負荷中なら遅筋が稼動しますが、それ以上の負荷になると
速筋がとって変わります。
つまりほとんど負荷をかけることができないので、極端に肥大しにくく
プロポーション形成という観点で見れば、あまり役立ちません。

また、どういう強度の運動であっても初動には必ず遅筋は稼動します。
筋トレであっても遅筋は使われます。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 06:44:49.92 T0jzKWxl
>>588
うわぁ昔の自分とそっくり

とりあえず体重減少が目的なのか体脂肪減少が目的なのかどっち？
体脂肪減少なら思いきって一度増量期をして筋肉量増やした方がいいよ

そのままだと辛そう

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 06:50:45.53 FtSUylCu
>>591
あんたはウエイト板に行くべき

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 07:23:51.39 GrVcAvF6
>>593
筋トレに関してはデタラメ言う人が多いから
詳しい人は必要だと思うよ

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 07:44:28.88 FtSUylCu
>>594
>>591が正しいとでも？
むしろ変なトレーニーが誤解をまきちらかしているようにしかみえない

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:04:32.33 dEAP68JL
いっそのこと、平日は

18：00-24:00
一般人専用

24:01-17:59
筋トレ命・ニート専用

したら

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:07:43.54 dEAP68JL
ＯＬ・主婦の為に

12:00-13:00は解放にしよう

ニートタイムばかりだな

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:12:14.31 GrVcAvF6
>>595
自分はあまり詳しくもないから細かいところは分からないけど
ダイエットで遅筋メインの筋トレは意味無さそうだと思う
どこが変か具体的に教えて

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:21:59.05 Nk1Mxl4t
よく腕立て・腹筋など筋トレは有酸素運動とあわせて行うと効果的と書いてありますが
例えばジョギングの途中でするのでしょうか？
走った後２０分３０分経った後にやるのはもう意味ないのでしょうか？

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:28:10.59 78P3sKO+
>>595
>>591は正しいよ

601:579
11/02/22 08:36:16.86 zR91AElZ
>>587
詳しくお答えくださり本当にありがとうございます
参考にさせていただきます。徐々に運動量を増やして健康的に痩せたいと思います

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:37:14.00 FtSUylCu
>>598
>>7
速筋や遅筋でググれ

>>600
1行目がすでにおかしいだろ
ほぼ不可能とかなにそれ？

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 09:13:23.30 MprkLDJy
ダイエットにおいて筋トレの目的が何かって事だね。
一般的には減量中に起きる筋量と代謝の低下を抑制する事が目的になる。
その場合はいわゆる筋肥大を目的とした内容でのトレが最も効果的とされてます。
具体的には中程度の負荷で中程度の回数をこなすようなトレですね。
それがよく言われる「10回が限界になるような負荷で3セット」みたいな事。
まあ細かい事を言い出すと奥が深いんだけど、それこそ筋トレに慣れてからの話でいいと思う。
と言うかこの辺の話はウエイト使う前提だから、ダンベル程度は使える環境に無いと議論しても意味無いし。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 10:10:52.34 htAjC0l5
>>588です

>>589
ありがとうございます。やっぱ現在の生活で均衡してるって事は、その程度の代謝って事ですよね･･･

>>590
学校が休みの今は、トレーニングが朝～昼なので、朝･昼はプロテインとシリアル、夜に鶏胸肉や大豆系、繊維質中心の食事にしてるので1300Kcal以内に調整すると、どうしても変わり映えの無いメニューになっちゃうんです

>>592
アンダーカロリーでの筋トレなんて殆ど意味が無いのは承知でして、自分も増量も考えましたが、どうしても踏ん切りがつかないのです･･･
一時期3kgほど増量しましたが見た目には現れないのですが焦りからすぐ戻してしまいました･･･
実は今の体型自体は気に入っています。減量してからは、好きな洋服も着れるし、性格も積極的になれたし、女性にも好意的に接してもらえる機会も増えました。
ただそういった良い思いのせいで増量の踏ん切りが付かないのかもしれません。筋肉つけたいのに矛盾してますよね。

長文すみません。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 10:59:14.30 O7wv1Dct
>>603
笑

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 10:59:42.65 78P3sKO+
>>602
もっと調べたら判るようになる。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 11:24:38.83 HiGYinZa
>>574
なんに対して意味がない？つか筋肉でかくするのにどんな意味がある？
筋トレの話は意味のない事に必死になっていて頭おかしいと思うよ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 11:41:55.32 MprkLDJy
>604
>男でこれだけ運動してて1300～1500kcalで摂取･消費calが均衡するのってやはりおかしい事なのでしょうか?(一応ジムでの基礎代謝は1480Kcalと出ました)
もし基礎代謝が正しければ摂取カロリーが間違ってるし、摂取カロリーが正しければ基礎代謝が間違ってます。
まあ後者でしょう。
でもそれは大した問題じゃなく、あなたが今の食事や生活に非常に大きなストレスを感じているって事が本質的な問題。
率直に言ってリバウンドのリスクが非常に高いと思うよ。
とりあえずあと10kgは体重を増やそう。
運動のメニューはそのままなら今より食事はかなり余裕が出るので好きなものを食べなよ。
もし現状の筋トレが正しい方法でなされているのなら10kgの増量中に筋力と筋量は必ず増えるから、思ったほど太って見えないはず。
食の衝動に負けてずるずる体重増えるより、意図的な増量の方が精神的にもずっと楽だしね。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 12:17:59.06 HONcNfnw
a

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 12:28:04.66 HONcNfnw
>>597
筋トレ話で論議するのは別のスレにしたらいいと思う。
初心者はまず体重落としたいとかだと思う。
特に女性だとそこまで興味ないし。

中級者ボディメイクスレか男性用筋トレスレか作ってやればいい。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 13:01:22.33 Lv/M3lkE
女性でも軽い筋トレ的なものはやっといたほうがいいでFAだよー
痩せてもたるんたるんのぷよぷよになっちゃうよー

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 13:11:27.47 0SlPpzSg
>>611
それは間違い
弛んだ体は脂肪のせい
脂肪さえ取り除けば筋肉が細くても弛んだ体にはならない

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 13:14:25.78 ah/mVTXA
>>610
あなたが必要ないと思う知識ならスルーすれば良いだけ
初心者、特に女性は安易な減量で筋肉量を大きく落としてしまうと
後からその分、筋肉量増やそうとしてもまず無理
これからダイエット始めようとする人にとっては筋トレの知識も大切
だと思うよ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 13:40:45.37 T0jzKWxl
>>604
>>608さんが的確なアドバイスだと思うよ

自分も同じ最初増量して怖くてすぐやめたwでも最初に2kgくらい増えるのはほとんど水分だからとりあえず
最低1ヶ月くらいをオススメするよ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 13:53:42.55 UATXTvug
>>612
なるほど。それで筋肉はやせる一方で、内臓下垂をひきおこし、
冷え性や便秘を加速させてぽっこりおなかスパイラルにはまりこんでいくと。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 14:27:12.14 MprkLDJy
>>610
>筋トレ話で論議するのは別のスレにしたらいいと思う。
筋トレに関係する質問が出る以上、それは無理だと思う。
>初心者はまず体重落としたいとかだと思う。
>特に女性だとそこまで興味ないし。
いつも言う事なんだけど、別に全員がウエイトトレをする必要もないし、それどころか
筋トレをする必要があるわけでもない。
筋量にこだわりが無い人なら別に食事制限だけでも、あるいは食事制限と有酸素だけでも
スリムな体型は手に入る。
それで充分って人も多いと思うよ。
でもそれが全員ではない。
筋トレを導入しないと目的に達さないという人も少なくないわけで、その時は適切なアドバイスが必要でしょう。
もめるのは前者の考え方の回答者が後者の考えの質問者に回答しちゃうからではないかな？

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 14:51:30.72 7ZLtC39b
>>616
最初は皆食事制限＆有酸素を勧めるわけだ。
ところが必ず「いや筋トレもした方がいい・必要だ」という輩が現れる
そして何故か次に出てくるのが「筋トレなら俺のほうが詳しい」もしくは
「そんなトレは筋トレじゃない」って手合いなんだな。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:27:57.76 O7wv1Dct
ID:MprkLDJy
話せば話ほど、知識が少ないし偏ってるってさらけ出してるね

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:31:39.44 mjkuliAY
デブって水さえ飲んでれば、脂肪が無くなるまで餓死しないんだな。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:49:59.58 dXIuP3Om
>>619
多分違うと思う。痩せよりは生き延びる時間は長いだろうが。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:04:54.81 78P3sKO+
いきなりシャットダウンされたら、デブはデブのまま死ぬんじゃないか？

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:07:20.84 ah/mVTXA
>>618、>>619
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:18:50.76 wTvPuSno
↑の荒らしはいつも常駐してるみたいね。ダイエットでイライラしてるのかな。
それとも職がなくてイライラ・・

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:20:46.73 ah/mVTXA
>>623
チクビ
心配してくれてありがとう
オマエも早く定職と嫁がみつかると良いなｗｗｗ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:25:02.78 VYFsbHov
>>624
更年期障害のデブお疲れーｗ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:25:50.29 ah/mVTXA
ＩＤ変えまくって必死でつねｗｗｗ
チクビーーーーーーーーーーーーーーーー

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:29:25.66 VYFsbHov
>>626
＞ＩＤ変えまくって必死でつねｗｗｗ
＞チクビーーーーーーーーーーーーーーーー

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:30:17.28 wTvPuSno
>>626
いい加減消えて荒らしさん。
なんのセンスもなく面白くないから。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:32:31.46 Ql5Eu7yB
【年齢】29歳【性別】女
【身長】165㎝【体重】58.5kg
【体脂肪率】 ?
【職業・仕事内容・部活等】兼業主婦。サービス業、歩きまくります。
【食事内容・摂取カロリー】800～1500cal
【ダイエット開始時・内容】ダイエット開始時63Kg。食事量の制限と一日最低１５分は運動する。
【ダイエットはいつから始めた？】 2010年の１月、ほぼ１年です。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
昨年の１２月には56㎏まで落ちたのですが、１月末くらいから食事量運動量共に
変えていないのに58㎏まで戻ってしまいました。
これ以上食事量減らすのはちょっとキツイし、
１５分以上の運動も仕事、育児、家事の合間にはキツイなぁ…と思うヘタレなんですが、
今の食事量、運動量ではもう減らないって事なんでしょうか？

元々、運動嫌いの食べるの大好きなので
どうしても食欲が押さえられない時は朝ご飯をいっぱい食べるようにしていました。
以前は朝ご飯いっぱい食べても晩ご飯を加減すれば
順調に体重が減っていたのですが、
58㎏に戻っていらい朝ご飯ですらちょっと多めに食べると体重が増えます。

あれなんですかね？
もう胃と言うか体が減量した食事量に慣れてしまったんでしょうか…。
すみません、どなたかアドバイスお願いします。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:34:21.81 ah/mVTXA
>>627=>>628=>>629=チクビ
ツマンネ　キチガイ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:38:26.25 78P3sKO+
> 今の食事量、運動量ではもう減らないって事なんでしょうか？
はい。そうです。

>もう胃と言うか体が減量した食事量に慣れてしまったんでしょうか…。
そう言う事は考えないで良いです。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:39:58.79 ah/mVTXA
>>631
もっと自演やれー　キチガイｗｗｗ

633:629
11/02/22 16:41:52.19 Ql5Eu7yB
>>631

レスありがとうございます！！

食事量減らすか運動量増やせって事なのでしょうか…

今のまま地道に頑張ってったらまた減り始めると言う奇跡は
起こりますかね？ｗ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:42:22.76 ah/mVTXA
＞起こるよ　キチガイ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:44:40.85 78P3sKO+
>>633
今のままなら変わらないよ。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:48:49.01 ah/mVTXA
>>635

>>633は50才独身フリーター爺です
158㎝、45㎏、入間川の河川敷を走ってますｗ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:52:00.67 wTvPuSno
>>630
もう苦しいだろ、その主張は。ID見ればわかることだ。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 17:00:58.91 78P3sKO+
>>636
掲示板では質問した本人以外のROMってる人の参考になれば
それで意味があるので
>>629がネカマでも無職のオッサンでも別に問題ないのです。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 17:24:22.25 ah/mVTXA
>>637
ＩＤ？
全然不自然じゃないだろｗｗｗ
キチガイｗｗｗ
チクビーーーーーーーーーーーーー

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 17:31:09.24 ah/mVTXA
>>638
なるほど
50歳爺が成りすます29歳の主婦にレスする意味・・・
勉強になりました

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 17:35:44.62 wTvPuSno
>>639
IDが複数あるのに不自然じゃないって？ふーん
苦しいな。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 17:39:58.36 ah/mVTXA
>>641
バカか？
複数のＩＤなんていくらでも持てるだろｗｗｗ
まーなんでもいいよ　チクビ
そろそろバイト行かなくていいのか？ｗ
キチガイｗｗｗ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 17:42:54.04 78P3sKO+
>>640
あと、オッサンがなんらかの満足感を得、心が癒えるなら、
それはそれでいいじゃない、とも思うのです。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 17:46:03.44 wTvPuSno
>>642
厳しいなそれじゃ

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 17:47:38.64 ah/mVTXA
>>643
ふーん
あなたは優しい人だね
そういう人もいるんだな・・・

チクビ（50才の自演爺）も涙を流していると思います

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:04:35.28 78P3sKO+
わかったらチクビチクビ連呼すんのお止めなさい。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:08:04.34 ah/mVTXA
そうですね
考えてみます

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:21:37.58 s/hWFHif
>>647
ホント荒らしはいい加減にしときなよ。アク禁くらうよ。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:51:19.83 78P3sKO+
んで明日から私がチクビ連呼します。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:59:02.14 MprkLDJy
>>629
その食事量と生活強度ならもう少し体重が減ったところでバランスしそうなもんだけどねえ。
でも現実がそうなら仕方ないか。
しばらく様子見ても現状のままならもう少し食事を減らすか運動の内容を変えるか。
前者は難しそうなので後者がいいんじゃないでしょうか？
運動量を増やすか種目を変えるか、強度を変えるかですね。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:59:25.22 mjkuliAY
デブは水さえ飲んでばガリガリになるまで餓死はしない。デブで餓死はないらしい。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:00:40.32 MprkLDJy
15分の運動がいわゆる有酸素運動で、しかもあまり強度が高いものではないのなら
ダイエット的なインパクトは余りに弱い。
日中沢山歩くのなら、筋トレのような違うタイプの刺激を与えた方がいいかもね。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:10:38.35 T0jzKWxl
みんなチクビ好きなんだなw
まあいいんじゃない下手にイライラして喧嘩腰の人より
だってこのスレトゲトゲしてるもんw
すぐ衝突するし

しっかりした人もいるんだからそれまで否定するのはやめない？

あっオレ？オレは無理バカ脳筋だから適当にに叩いてくれすぐ逃げるからw

654:629
11/02/22 19:26:38.29 88P8g4Kp
自分がネカマでフリーターのオッサンなっててワロタww

>>650
レスありがとうございます。
一時期は56～57でバランスしてたんですが、油断大敵でした。
運動の種類、考えてみます！！

>>652
レスありがとうございます！

ﾓﾑﾁｬﾝのDVD(15分バージョン)をやってます。
たまに30分程度のカーヴィーダンス(だっけな？)ってのをやってます。
運動は本当に苦手なので、筋肉をちゃんと動かせてるかは自信ないです。

もっと筋トレ的な運動の方がいいのでしょうか？

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 20:00:10.44 DsTZyqtG
えーと。
ここまで100くらいのレスまとめ。

適当に運動して、水だけ飲んでろデブ！
チクビ・チクビっと。

さすが、「初心者相手にしかアドバイス出来ないスレ108」
凄く濃ゆい内容だな。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 20:20:50.41 A02U+mDo
人を太らす方法ってのはありませんか？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 20:23:43.77 78P3sKO+
食事量増やす。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 20:30:55.16 MprkLDJy
>>654
15分の有酸素運動なら消費カロリーは100kcal強ってところでしょうか。
この程度のカロリー消費をどう評価するのかって事ですね。
自分なら時間に余裕が無いなら運動での直接的なカロリー消費は二の次にして、
体へ刺激を与えるという事を重視した運動を選びます。
筋トレやHIITですね。
多分それで様子を見るかなあ。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:16:09.00 dEAP68JL
>>655
ベンチ持ってるだの、バーベル４０キロ挙げられるだの、気持ち悪い人が紛れこむより、いいんじゃないの

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:19:02.16 NBbDtDDf
ヘソ周りが１１０ｃｍになり、腹が異様に出てきたので腹筋トレを行いたいのですが
普通の腹筋はまもとにできないので、
エクササイズ器具の腹筋運動をアシストしてくれる器具があるのですが、評判はどうなのでょうか？

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:24:01.88 dEAP68JL
>>660
マジレスすると、今のあなたの状態なら買っても意味ないですよ
まずはウォーキング等の有酸素運動で痩せましょう

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:35:47.21 NBbDtDDf
マジレス感謝です。
危なく勢いで購入するところでした。
体重が１８０ｃｍで１０９キロと自身の最高体重を更新しそうな勢いなのでかなり焦ってます。
仕事の昼メシの時に、約１０００カロリーあるコンビニ弁当を週５で食べてからきました。
オカズが多いからソレにしてたんですが。
量を少なくすると、すぐに食べ終わるから、手持ちぶさたになるし

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:51:28.10 /dj0je6I
MprkLDJy
筋トレ筋トレってうるさい
筋トレはダンベルいるとか、知識無さ過ぎ
読んでるとTarzanみたいな雑誌読みすぎなんだろうな

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:50:50.02 +bWkfTTu
>>660
仰向けに寝て足上げればいいんじゃないの？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:20:08.96 N2h/JQkI
>>663
筋トレ＝ボディービルと思ってるお前よりターザンの方がぜんぜんまともだよ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:21:24.22 AU6QGztq
質問お願いします！
自分は小まめに動きまわる立ち仕事してます。で、
アイロンがけが一時間120キロカロリーくらい消費するらしいので
まあ少なく見積もっても仕事一時間100キロカロリー×七時間＝700キロカロリー
＋基礎代謝1100キロカロリーで1日1800消費してる計算になるので
食事を一食600以内に納めたら必然的に痩せる、ということになるのでしょうか？？

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:26:25.95 HONcNfnw
筋トレのアドバイスが悪い訳じゃないけど
初心者の女性なら食事気をつけてウォーキングやジョギング、水泳みたいな有酸素運動で十分だと思う。
それで十分でスリムで健康的になれる。
それが継続できて鍛えたい部分があるなら筋トレプラスしたらいい。

初心者の多くは基本的な食事管理と有酸素運動を継続するっていう点でつまづいてると思う。
別に特別なことしなくても毎日体をきちんと動かし、栄養バランス取れた食事をしていれば、普通体型にはなれるはず。

カロリー管理して良質なたんぱく質きちんと毎食取って毎日一時間ウォーキングやジョギングしてればたるたるの体にはならないと思うけど。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:50:11.71 dEAP68JL
>>667
それを言うと、また筋トレマニアが・・・
筋トレはものすごく効果的ですよ
ただ、このスレだとバーベル位使わないと意味がないみたいな書き込みになるからダメなだけで
いってみれば、知識の高い医者が患者に専門用語で高度な対処法を説明するとか、相手（初心者）に合わせて話をすることが出来ないダメ営業マンみたいな、柔軟性のない筋トレ論をするから反発される要因

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:54:02.48 dEAP68JL
>>666
太っていくことはないでしょうとしか言えません
多少くらい低い程度だと、痩せるのは難しいでしょうね

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:59:06.20 dEAP68JL
漠然と話すと批判されそうだから追加
脂肪１キロ無くすのに、7200カロリーを消費しないといけないですからね

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:00:14.19 ixSKpygW
>>668
誰が初心者でバーベルなんか使うねん。あほか。ダンベルで十分だろ。
てか誰がバーベル使ってるなんていった？笑

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:01:31.47 PdnRgZWr
ID:dEAP68JLは無視するのがいい。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:03:07.91 dEAP68JL
>>671
はい、はい
ごめんね

これで満足？

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:03:54.41 ixSKpygW
>>665
同感。
激しく加圧とかしてんのかなぁ？加圧も危ないからね。やりすぎれば脳性麻痺になるからね

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:04:22.33 +IaaVHfC
ニートの自演の時間ですね
おやすみ

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:07:15.74 ixSKpygW
>>673 >>675
お前みたいな
女の腐ったネチネチゆう奴はもぅ出てくるなって。笑

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:13:33.00 ixSKpygW
質問。
>>668
って男が書き込みしてるの？だったら相当きもいよ。ネチネチネチネチ筋トレマニア筋トレマニアって。それしかいえねえのかよ。筋トレはダイエットの基本ですから(笑)筋肉がないと脂肪が燃えまてーん(=°ω°=）

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:22:17.26 O1RwwDa+
>>677
じゃあ　なんでお前はいつまでもデブなのお？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:30:05.08 6FOdZRf4
ん？もしかしてダンベル脳筋のオレの時間か？
チャンスだ！よしかかって来い

軽く受け流していくよ

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:37:18.94 ixSKpygW
>>678
何を根拠に？笑お前と一緒にすんなって笑
しょーもない書き込みしてる暇あれば筋トレしろよお前がいるとスレが乱れるんだよ！カス！

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:39:02.93 6sS/M/Or
お前らとりあえずカルシウムとれよな

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:40:58.43 ixSKpygW
筋トレマニアしか言えねぇ珍カス君をどうにかしろってば

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:45:09.89 QTh3biJH
４０代、下腹がやばい！食事制限してるが内臓脂肪かな？
腹に力を入れてるとそんなに肉は無い、やっぱり腸に脂が巻いてるのかな？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 01:06:48.17 Dw9NkTZx
>>683
そんなことを文章しか読んでない赤の他人が判断できると思いますか？
とりあえず>>1読んでください

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 01:32:55.24 7o4hXvKa
初心者な質問ですがよろしくお願いします。

運動しないでやせたときは筋肉と脂肪両方おちるのですか？
五キロ落としたうちのどのくらいが脂肪なんでしょうか。
運動してやせたら筋肉おちないで純粋に脂肪のみ落ちるのですか？

あと7200キロカロリーで一キロの脂肪落ちるみたいだけど、7200キロカロリーの運動したら一キロの脂肪が減ったと思っていいのですか？

いろいろ質問しましたがよろしくお願いします。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 01:42:30.91 HdlGRRbg
筋トレを否定する人は思い込みが強すぎるよw
昼間も言ったけど別に全ての人に筋トレが必須じゃない。
筋トレ無しでもスリムで引き締まった体型は得られる。
むしろ大部分の人はそれで充分じゃないかな。
ただ中には筋トレが必要な人もいる。
その場合は正しい方法でやらないと勿体無いよって話。
有酸素と違って筋トレは合理的な方法じゃないと効果が極端に落ちるからね。
別にウエイト使わなくてもいいんだけど、その場合は著しく効率が悪いという事だけは理解しよう。
個人的には筋トレが好きじゃないのならわざわざ効率が悪い方法を選ぶのはお勧めしない。
好きでもない事を嫌々やるのなら少ない時間と労力で大きな効果が得られた方がいいと思うから。
「どうせやるなら楽しようよ｣って言ってるだけで「全ての人が筋トレしなくちゃダメ｣って言ってるわけじゃないよ。

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