【初心者】ダイエット ..
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409:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/18 20:40:34 ML3uvzfe 167.5cm♂37歳で元々体重は60〜61kgでしたが、 禁煙して半年くらいで68.5kgに増えました。 今年の正月から ・夜ほぼ毎日腕立て20×5、腹筋スレ>>3の腹筋10×5、背筋10×5セット ・平日は間食せず ・夜は22時以降食べない ・風呂には20分は浸かる ・土日は我慢せず食べるが夜は野菜中心の鍋 を、続けて今は61.8kgになりました。 予想以上に落ちるペースが早いのですが、このくらいが普通でしょうか？ 上記の方法で特にストレスは有りません。 410:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/18 21:35:53 Jc/jehOe >>408 たとえばジョギングの消費カロリーは概ね 体重(kg)×距離(km)＝消費カロリー（kcal) で計算されるのであなたの場合1時間で10~12km走る事が出来れば500-600kcalくらいになりますね。 同程度の運動強度であれば他のどんな種目でも同じくらいの消費カロリーになりますね。 >>409 少し速いペースだけど別にそれで問題なければいいんじゃないですか。 強いて言えば運動の量や質の割りに減量ペースが速いので結構きつめの食事制限でしょうか？ もしそうなら筋肉の落ちる割合が少し高くなるかもしれませんね。 まああまり大きな問題にはならないと思うけど。
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