【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart108

【初心者】ダイエット ..

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 00:08:32 2fMaq47e
最近、仕事で顧客の会社に常駐してるので昼に他人と一緒に外食することが多いのですが、
高カロリーになってしまうので少し残すようにしてます。
すると、一緒に言った人からそれしか食わないのか、残すのか、
等といろいろ突っ込みを食らいます。
腹が痛いとか食欲がない、でかわしてますが、正直にダイエットしてるってバラしたほうがいいですかね？

（でも一緒に行く人間のほとんどが、
　飯食わないと力が出ない、いい仕事ができない！って言うタイプなので……。）

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 00:37:15 AcAzDng9
>>371
ダイエットとは関係なくなるけど、正直、食事を残すのは見ていて気持ちが良くない。
残した食材は当然ゴミとして処分されるわけだし。。。お残しは許しまへんで～って言うし。

注文する時に少な目に頼むとかできないのかな。
カロリーを気にしてるだけなら、朝・晩をやや少な目にするとかどうだろ。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 00:39:46 QxdDcuo2
>>371
朝昼で調整するとか、高カロリーな分運動するとか、メニューの中で少しでも低カロリーなものを選ぶとか。
やり方はいろいろあるでしょ。

ダイエットしてるってばらした方がいいですかね？と質問しながらも、自分で「一緒に幾人減のほとんどが…」って
結論出してるじゃん。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 06:11:47 1Lx3+VnN
>>371
俺も昼適切な量しか食わなくなって(しかも手作り弁当)、飲み会もすべてパス(最近は参加するが飲まないし、ほとんど食べない)してるけど、最初はいぶかしげだった周りも、体重が50kgも落ちると何も言わなくなった。

そもそもダイエット以前に高カロリーな外食や夜の飲み会、ちまたにはあまたのスイーツなど現代の食生活は普通にしてるほうがむしろ異常。
アメリカなんかは問題になって飽和脂肪酸の規制ができたり、日本でもいわゆるメタボ検診が始まったりしてる。
消費者が高カロリーのものを好む以上、店もそれに応えるのは経済原則上は間違ってはいない。
しかし、まてよ。じゃあ自分の健康は誰が守ってくれるんだい？
これを踏まえていれば、胸張って説明ができると思う。
人間関係壊さないように注意は必要だけど、結果を示せばむしろ尊敬されるようになるよ。
認めたくない人からの中傷もあるかもしれないけど、自分の健康と天秤にかけたらささいなことでしょ。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 07:37:12 c0hIcNwk
>>371
残す事に何の抵抗も感じてなさそうなあなたもどうかと思う。
「金はちゃんと払ってるんだから俺の自由だ」的な理論なんだろうけど、
人によっては不快感を感じるし、怒りを感じる人すらいると思う。
人と接する場合は様々な価値観があることを認識して接するべき。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 08:29:00 6j+EGLMl
>>371
高カロリーって何食ってるんだ？
考えて注文すれば済むだろう
それにちょっと減量してますとか言えば良いだろ
健康診断の数値がちょっと悪かったとか言ってしまえば終わり
普通の社会人なら身体悪いのに飯食えって言う奴はいねえよ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 08:45:07 XohcPvql
食事の栄養バランスを話題にしているスレはありますか？
カロリーはわかるのですが足りない栄養素があるかどうか気になるので……

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 09:49:33 XP5YAp10
肥満の食事療法は糖尿病の食事が参考になると思うので食品交換表とか見るといいと思いますよ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 10:46:04 En1QnHYC
画期的なダイエット編み出しました！
常に足に力を入れていると痩せます！
試してみて

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 11:22:16 6FzviNnZ
>>375
>人と接する場合は様々な価値観があることを認識して接するべき

これはうるさく残すなと言う人にも言えることだね
俺の価値観に合わせろに不快感を与えるな、
こうして少量の注文をしろとか、
こういうことを言う人が人の様々な価値観を一番認めていない

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 11:40:08 JxT30j17
クダラネ　チクビ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 11:42:01 29rhNGzS
もー一人で食えばいいじゃん(´・ω・｀)

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 11:58:34 ZASX9EqU
あ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:04:16 ZASX9EqU
>>380
屁理屈だね。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:13:36 tmsj6FHf
お昼を軽くするだけでも、ちょっとは効果あるのかな？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:26:16 AmkwG0YT
>>371
まぁこれはそれぞれ人の価値観に左右されちゃうんでなんともだけど
一番大事なのは、あなたがどうしたいかじゃないの？

で、減量したいんでしょ？

じゃあとっとと事情話してしまえばイイじゃん。

話した上で残すなとか（まあ事情聞いた上でこんなこと言われる筋合いもないと思うが）
言ってくるのなら、自分で弁当作るとか、その人とはしばらく一緒に食事しないで
いいんじゃない？

あまりにも食べてなくて体が心配だ、ってな感じで言われるのならともかく
残すな、俺が不快だ、じゃああまりに一方的だわなｗ

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:27:00 ESezYBhN
ジョギングしようと思うんだけどお勧めのジャージとかウェアあります？
出来れば靴とお揃いのメーカーにしたいんだけど

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:27:26 AmkwG0YT
あぁ、ただ減量してるからとか言って、ダルそうに過ごしてたりとかってのは
一番マズイんでない？

そこさえ気をつければ、何も言われる筋合い無いでしょ。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:30:29 ZASX9EqU
>>387
個人的にはプーマのジャージがカッコイイと思います。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:43:27 6j+EGLMl
>>387
始めはユニクロで十分でしょ
まともに走れるようになってから高いウェア買いましょう

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:56:53 29rhNGzS
>>387
じゃあ靴から決めれ。メーカーで足型違うから、
ちゃんとフィッティングしてから買ったほうがいい。

そうすればミズノでもナイキでも迷わんですむ。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:15:45 xY5xa51v
ダイエットを意識してから一ヶ月経ちますが１ｋほどしか痩せてません
週に一回３０分程度のジョギングとドカ食いを避けた食事。朝少しばかりののストレッチ
寝る前の腹筋３０回。
僕はもう元に戻れないのでしょうか

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:22:18 29rhNGzS
>>392
その調子で一年したら-12ｋｇじゃんすげえじゃん

まあ意識しても実践しなきゃ意味ないけどな

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:25:20 mAcrQ5jO
>>392
普通

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:30:34 +6uQLLVZ
>>392
一ヶ月で一キロなら普通に順調じゃねーか

ちょっとずつ減らすゆるいダイエットのほうが、
リバウンドもないし健康障害もでないし一番賢いやり方

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:34:39 9b9XdGNW
>>392
ちょっと甘いよ
30分程度のジョギングなら毎日しよう
腹筋も30回を10セットはやろう

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:43:39 ESezYBhN
色々ありがとうです、ちょっと靴から考えてみます

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:55:19 MvHPvfEB
残飯になって捨てられていく動物ほど哀れなものはないな

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 14:15:55 Moig9Wv1
健康的には問題あるかもしれませんがダイエット的には
カロリーゼロのジュースって味が付いた水だと思って差し支えないでしょうか？

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 14:21:25 XP5YAp10
>>399
ゼロカロリーに限らず　飲みのから摂取するカロリーでは太りませんから大丈夫です
カロリーが尿として排出されるからです　うそです

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 15:25:16 rKS31Q15
外食の話だけど、普通に注文時にご飯半分にしてくださいとか、おかず半量で結構ですとか言うよー
年のせいであまり食べられない祖父母と外食することが多かったから、残さないためにそうするように教えられた

寿司屋でシャリ半分で！とかムチャなオーダーじゃなきゃ大抵は対応してくれるよ
一緒にご飯食べに行くメンツの反応は気にしない…ダイエットと禁煙は邪魔されるのが定石

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 16:20:55 ICCJGEZs
体重が20kg近く落ちたんだが、皮が無くならないんだけど、どうすればいいの？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 16:55:14 8Pf5CGiJ
>>402
アンパンマンに助けてもらう

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 17:01:46 JxT30j17
>>402
チクビグリグリ黒チクビ
レスが欲しいか？
モチモチモチ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 17:28:48 AwZt4srz
>>401
>>寿司屋でシャリ半分で！とかムチャなオーダーじゃなきゃ大抵は対応してくれるよ
寿司屋も、シャリ半分だろうが、ミニチュア握りだろうが作ってくれるとこ多いよ。
職人がその場でつくるから、融通きくんだと思う。
チェーン店とか決められた形式でサービスを提供するような店だと難しいんじゃないかね。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 19:52:56 WEhzadZ5
27歳事務職女
158cm52kg25%

食べたいから運動増やそうと思うんだけど、普通の会社員が勤務時間以外で1日に運動で消費できるカロリーの最大はどのくらいですか？
寝ないで走るみたいなの以外の常識的な運動の仕方で
効率いい運動もあれば教えて下さい。
よろしくお願いします。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 20:16:44 Jc/jehOe
>>406
1時間当たり500～600kcal程度が上限ではないでしょうか？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 20:33:33 WEhzadZ5
>>407
1時間で500～600kcalも消費できるのですか？
それはどんな運動ですか？

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 20:40:34 ML3uvzfe
167.5cm♂37歳で元々体重は60～61kgでしたが、
禁煙して半年くらいで68.5kgに増えました。
今年の正月から

・夜ほぼ毎日腕立て20×5、腹筋スレ>>3の腹筋10×5、背筋10×5セット
・平日は間食せず
・夜は22時以降食べない
・風呂には20分は浸かる
・土日は我慢せず食べるが夜は野菜中心の鍋

を、続けて今は61.8kgになりました。

予想以上に落ちるペースが早いのですが、このくらいが普通でしょうか？
上記の方法で特にストレスは有りません。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 21:35:53 Jc/jehOe
>>408
たとえばジョギングの消費カロリーは概ね
体重(kg)×距離(km)＝消費カロリー（kcal)
で計算されるのであなたの場合1時間で10~12km走る事が出来れば500-600kcalくらいになりますね。
同程度の運動強度であれば他のどんな種目でも同じくらいの消費カロリーになりますね。
>>409
少し速いペースだけど別にそれで問題なければいいんじゃないですか。
強いて言えば運動の量や質の割りに減量ペースが速いので結構きつめの食事制限でしょうか？
もしそうなら筋肉の落ちる割合が少し高くなるかもしれませんね。
まああまり大きな問題にはならないと思うけど。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 22:03:30 i9NZiaLt
鶏肉煮たのとどんぶりにご飯一杯　カレーうどん二玉　サラダ３１０かろりー

これだけ食ったんだけどドレくらいになるの？カロリー。太る？

412:371
11/02/18 22:13:02 2fMaq47e
皆様色々なご意見ありがとうございました。
今日は一人飯だったので、来週減量中ってことを話してみようと思います。

>>388
個人的にはダイエット中だからといってダルそうにするとか、
やるべきことをやらないのは、
いくら見た目が良くなっても凄く格好悪いと思っているので極力そうならないよう気をつけているつもりですが、
周りからはダルそうに見えるものでしょうか……。

色々考えて頑張って見ます。
ありがとうございました。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 22:14:07 MvHPvfEB
>>411
見えないのに分かるわけないだろ
エスパー回答求める前にカロリー計算くらいできるようになれ

414:409
11/02/18 22:37:35 ML3uvzfe
>>410さん
他に運動と言えば、仕事で他ビル打ち合わせの際に2kmくらい
歩くことがたまにあるくらいです。

筋トレを始めてから胸と腹筋が出てきたので、筋肉は落ちていないと思います。
食事は朝と昼は普通の男性並みに食べているはずです。
夜は意識して米をセーブし、よく噛む様に意識付けしています。
（家内にもダイエットを意識した食事は作らせていません）

ただ、太っていたときは禁煙で口寂しくガムを一日中噛み、
チョコビスケットも10枚以上食べて夜はカレーかラーメンの日々でした。
これらをやめたのが良かったのかもしれません。

レス有難う御座いました。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 01:45:02 M8AJpqnE
今はダイエット中じゃないのですが最近二週間ぐらい食べすぎてかなり体重が増えました。
服が入らなくなってきてヤバイので今日から二週間ぐらい食事減らそうと思います。
とにかく野菜やきのこをスープやサラダにして、たんぱく質は豆腐や納豆にヨーグルト、卵、ささみ、ノンオイルツナで取るつもりです。
炭水化物はあまり減らすと脂肪もやせないと聞いたんですがどの程度必要ですか？
全体で基礎代謝+100ぐらいのカロリーに調整して運動は何か有酸素運動しようと思いますが、この方法ならリバウンドしないですか？

上に書いた短期間で増えた分がもどれば食事元に戻して運動は続けようと思います。
短期間で増えた体重を急いで落としてもリバウンドするのか気になったのでアドバイスください。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 02:04:34 vAUNZodW
身長体重体脂肪率目標体重を

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 02:15:44 M8AJpqnE
２月の初めまで156/43でした。
この二週間ぐらいで156/48になりました(泣)
今持ってる服が入らなくなってきてヤバイし何より春から仕事のために買ったスーツがすでにヤバイので元に戻したいです。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 02:17:02 M8AJpqnE
体脂肪率は不明です。すみません。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 02:36:51 kp/uAABi
身長171センチの31歳男
一年前体重78キロ体脂肪率22%
現在体重70キロ体脂肪率16%

痩せたいというより筋肉を維持したいんですが
この状況で筋肉はどのくらい減っていると考えられますか？

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 03:01:54 vAUNZodW
>>417
マイナス5kならさっさと落とそう。
リバウンドするかどうかは維持期の生活如何に関わる。
ローカーボと脂肪のかんけいは知らん。低血糖の危険性はある。
基礎代謝＋100は結構過酷だから体調には十分注意して。

>>419
＞一年前体重78キロ体脂肪率22%
＞現在体重70キロ体脂肪率16%

除脂肪体重一年前60.9 現在58.8
2kgくらい落ちてる

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 03:33:34 M8AJpqnE
>>420
ありがとう。早めに落としたいです。頑張ります。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 06:07:12 3MpSimJS
素朴な疑問
部分やせは無理っていうけど、ダンベルのみやってたら
腕だけ引き締まりますよね？

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 06:30:35 1+EPhjSj
>>422
いんや。
栄養足りてたら太くなってく。

栄養足りてなかったら、筋肉残して脂肪だけ落ちて行く。

あまりにも筋肉量が少ないのであれば、そりゃあある程度筋肉付けたほうが
いいだろうけど、ダンベル使っての運動ってのは運動してる部位を細くするもんじゃないな。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 08:51:41 Anni4oij
>>422
痩せることと引き締めることは別だからね

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 08:54:52 vAUNZodW
部分的に脂肪は落ちない。
部分的な筋肉の増減はある。

栄養が足りないときは筋肉ごと細くなる。
ただし、いつも筋肉を動かしてる場合は、筋肉の減りは少なく脂肪優先で落ちる。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 09:37:10 +EluJ0/p
>>422
腕だけってことはないな
腕が痩せるなら、他も痩せる
他がすごい太ってる人が腕だけやたら細かったり、腹だけ細かったら変人になってしまう

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 09:40:24 9/FIbUBx
153/47 28％
ダイエット初めて2ヶ月。
ダイエット前は1700くらいだったのを1200くらいに抑えて、
週3ヨガと、週1ジョグ1Hで体重は2キロ減りましたが、
風邪を1ヶ月こじらせましたので、ダイエットやめました。
で、体重は戻りました…

一般的には太った体重かもしれないけど、
私は骨太だしこれが健康を維持できる体重みたいなので
体重(食生活)を維持して体型を引き締めたいのですが、
どんな運動すればいいですか

428:427
11/02/19 09:45:21 9/FIbUBx
あ、結果的に体重が減るのはいいんですが、
食事制限で体重を減らすダイエットではなく
ボディラインを引き締めるダイエットがしたいということです
どんな運動がいいですかね
それこそ筋肉系のスレいったほうがいいんですか

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 10:13:39 +EluJ0/p
>>428
行くも行かないも、結果は一緒
筋トレしかない
腕立て、腹筋、スクワット

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:49:42 IlmSB50w
筋肉増えるとそれは”太る”んだよ
脂肪が筋肉に変わるわけじゃない
筋肉ついても脂肪ついてたらぷよぷよは変わらないよ
脂肪の下に筋肉がついて厚みが増すだけで

結局、引き締まった体をつくるには消費カロリー>摂取カロリーにして脂肪を落とすしかない
摂取カロリー落とせないなら有酸素運動で消費カロリーを増やすのが有効
逆に脂肪さえ落とせば筋トレなんかしなくてもある程度筋肉浮き上がってくるし、骨格にもよるが骨太ならなおさら良いボディになるね。腰上には骨が少ないから

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 13:19:29 BEtmCVh4
筋肉増やすってより維持目標でいいから筋トレやっといた方がいいよ
まあ消費カロリー>摂取カロリーじゃ筋肉増えないけどね
脂肪減って筋肉のカット出るて言っても
ガリガリで筋張ってるのはみっともないと思う

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 13:53:05 6JnCUISW
>>428
ボディラインを引き締めたいなら、まずは脂肪を削りましょう

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:04:43 +EluJ0/p
摂取カロリー低く、筋トレがベストなんだよ
筋肉増えないけど、引きしまった身体になる
理論的には筋肉つけることと、ダイエットは両立しないかもしれないけど、実際は何もしない時よりは筋肉は付くし、引き締まって痩せるよ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:18:19 0RAWx2zp
増やす事も維持する事もやること一緒

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:39:41 +bhCg/5x
>>433
ちょっと感覚的な言葉多いですネー。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 17:18:17 2d/MsYNj
ダイエット用の日記サイトで一番いいのはどれですか？

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 20:07:20.41 CIBqAhWK
飯食わないようにすると便秘になって体重落ちないと思うんだがどうなの？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 20:40:16.04 O+GVkRaj
>>437
どうっていわれても、人によるとしか。
必ず便秘になるわけでもないし。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 21:11:35.62 RbVjxriv
>>437
まぁ、がんがん運動して水飲んで、普通に食べて
がんがん身体の中を循環させるのが正常なダイエットだとは思いますよ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 21:25:38.70 CIBqAhWK
後、腹筋より腕立ての方が腹の筋肉使うね。

それと風呂に入っても全くやせないのはなんでだろう。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 21:35:14.66 vf3hAfee
何で風呂に入ったら痩せると思うの？

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 21:48:03.56 CIBqAhWK
暑いし汗書くじゃん。汚れも落ちるし。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 21:58:21.69 Fz1yZ/IB
>>440
腕立てっていうか、プローンブリッジだろ？

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:30:43.96 sTb8A2tl
体重は１０キロも落ちたけど
体脂肪率と内臓脂肪率が落ちない
筋肉まで落ちてってるのか

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:31:35.72 HFAgyrxK
一日総消費1500kcalの人が2000kcal摂ってたのを1500kcalに落としても現状維持だけで痩せませんか？
仕事を言い訳に自分を甘やかすのが続いて1ヶ月で3キロも太ってしまいました。
来月どうしても痩せて行きたい用事があるのですが時間が無いので
１ヶ月だけ置き換えに挑戦しようと思っています。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:32:35.20 aBOoEtST
>>442
お前の垢は何kgあるのか？

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:48:32.68 vf3hAfee
>>442
汗出しても痩せないよ。
よくサウナとかで汗かいて痩せるとか言う人いるけど・・・
水分取ったら戻るよ。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:55:46.76 FBC5ju8q
友達が半身浴だけで10キロ痩せたよ
水分が出て体重が減るとかいうことじゃなく、入浴によるカロリー消費でしょ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:58:01.88 2AKYANUi
>>445
>一日総消費1500kcalの人が2000kcal摂ってたのを1500kcalに落としても現状維持だけで痩せませんか？
消費カロリー＝摂取カロリーになるので痩せる事は難しいと思うよ。
>>444
体脂肪計の数値は無視の方向で。
減量中は筋肉も減るけど、それが気になるのなら筋トレをするしかないです。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:01:06.28 kp/uAABi
>>448
友達と24時間一緒にいたのか？

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:03:58.18 2BBzQ2fC
５００ｇのうんこ出したら５００ｇ痩せますよね？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:07:25.63 q4ZQXliW
痩せない
体重は減る

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:10:13.00 sTb8A2tl
>>449

筋トレも５種１０回３セットやってんだよね
１日おきくらいに
おなかは腹筋のおかげで
脂肪はついてるけど持ち上がって
へっこんだ感じがする

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:19:00.93 2AKYANUi
>>453
筋トレも導入しているのならあとはその内容如何ですね。
しっかりやった上で筋量落ちるのは仕方ないと割り切った方が精神衛生上良いかと。
ビルダーじゃないしね。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:26:12.31 xSngmoG1
芸人の岩尾とか日村みたいな顔でも筋肉付けて痩せたらちゃんと引き締まるんですか？

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:32:25.51 HFAgyrxK
>>449
ありがとうございます。
もっとがっつり低カロリーにします。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:55:36.87 oY9oOgB+
155/45
1月で急に２キロ太ったので、2月から減らそうとしてるんですが体重が減る兆候が見られません…
食事制限と軽い運動をしてますが、もともとあまり食べないせいか変化がありません。
特に下腹がいつもポッコリして妊娠しているみたいになってしまっているので(便秘のせいもありますが)それを改善したいです。
運動が足りないと思うので増やすつもりなのですが、今はステッパー30分かストレッチ＋筋トレ30分です。
できたら室内でやりたいのでステッパーに頼りたかったのですが…
ステッパー一時間するより、ウォーキング一時間に軽いジョギングを挟むのを足したほうが効率よさそうでしょうか？
普段運動はほとんどしなかったのでどうしたらいいのかさっぱりわかりません…
まずはとにかく一時間集中してやる感じでいいんでしょうか？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:49:36.63 zMDKk4A2
どうしても維持ができません。
やせるが半年から一年かけて振り出し戻ります。
原因はやせた後運動やらなくなるせいだと思います。
太ってる人は基本的に運動嫌いな気がするんですが、運動が習慣になって2年以上維持ができてる人いますか？
食事で調節するほうがいいですかね。

維持成功してる人がいたらアドバイス下さい。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:50:59.27 HygtHcNA
>>458
食事、というか食生活に手をつけないと維持は難しい

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:51:26.18 lJe9teix
>>448
入浴によるカロリー消費ならこの世にデブはいないよー。半身浴サウナなどは新陳代謝はあがるけど基礎代謝はあがらないし脂肪は一グラムも減らないよ。友達はかなりのおデブで新陳代謝が悪すぎたんじゃないの。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:54:58.68 rnMegJBR
>>458
運動しないのが悪い

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:59:16.64 rnMegJBR
>>457
走れるのなら走った方がいいと思います。
あと、お腹を凹ましたいのならとにかく有酸素、そして腹筋。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:59:29.06 lJe9teix
>>458
20キロ以上減量したものです。今は減量せず維持してますがまず食べたいものはある程度食べて運動は習慣のようにしてます。運動を習慣にして体を作ってしまえばこっちのもの。食べ過ぎでもすぐ戻ります。運動は一番大事でしょうね。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:00:29.44 zMDKk4A2
>>459
食生活ですか…。
炭水化物好きだからダイエット後食べるようになるけど基本炭水化物は減らさないと難しいのかな…

>>461
どんな運動されてますか？
あとどのくらい維持できてるかも教えてもらえると励みになります。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:01:33.82 XJUofBQR
痩せるための自重トレから楽しくて維持どころかダンベルで筋量増やすようになった

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:02:59.02 zMDKk4A2
>>463
20キロはすごいですね！
良かったら今も習慣にしてる運動内容教えて下さい。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:06:22.28 lJe9teix
>>466
有酸素は必ず！毎日40～一時間弱は毎日してます。後筋トレは強度は毎日体調に合わせて違いますが時間は30分～一時間。ステッパーよりウォーキングの方がいいと思うよ。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:13:45.73 zMDKk4A2
>>467
毎日一時間半ぐらい運動してるんですね。すごいなあ。
とても参考になりました。
ありがとうございます。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:17:09.79 zMDKk4A2
>>465
ダイエットから筋トレにはまるって人もいるんですね。羨ましいです。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:23:12.24 lJe9teix
>>468
しなくちゃというよりしなかったら体がウズウズしてきます(=°ω°=）本当習慣になってます。それと痩せないからって絶対炭水化物抜いちゃだめだよ。バランスよく食べてね。私は間食もしまくりですが(--;)

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:33:59.56 sCALWzz/
>>457
もう体重は充分軽いのでそこから落とすのは結構きついかも。
1時間って時間が限られているのならゆっくりでもいいのでジョギングした方が
全身に刺激が入るのでいいと思う。
筋トレはした方がベターなんだけど正しい方法じゃないと効果が著しく低いか全く無いので要注意。
ジム行くかダンベルセット買うくらいの投資が出来ないなら無理してやらなくてもいいんじゃないかなあ。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:40:08.77 sCALWzz/
>>465さんが非常に良い事を言った。
筋トレ好きな人には何も言わない。
勝手にやってくれ。と言うか止めろと言ってもやるわけで何も言う事は無いですw
筋トレ嫌いだったり、取っ付き難いと感じてる人。
騙されたと思ってダンベルセット買って下さい。
自重の筋トレは難易度が高く運動神経が良い人、センスのある人じゃないとなかなか効果は出ない。
やるなら適切な負荷を使ったウエイトトレーニングが最良。
好きでもない事を嫌々やるのならなるべく楽に短時間で大きな効果が得られる方がいいでしょ。
そのためには重量可変式のダンベルセットを買うくらいの投資はした方がいいよ。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:49:19.33 XJUofBQR
>>469
体を本当に変えたいなら増やすことも必要
ジョギングなり自重トレなり基礎ができるようになれば何をするべきか先が見えてくるよ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 03:31:11.88 Ouf01TFt
毎日筋トレってアホだな。
超回復みたいなものは信じてないけど、毎日筋トレする意味がわからん。
っていうより、よくそんな無駄な時間あるな。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 03:37:22.52 VBD0PiZt
相談お願いします。

159ｾﾝﾁ
去年8月まで
55ｷﾛ

それまで毎日晩酌していた(飲みながらおかずやつまみお菓子など食べる)のを辞め
朝、昼食べて、(おにぎり、サンドイッチ、スープ春雨など)
夜は我慢(寝れなかったら炭酸ジュース)

飲みは週２回程度(酒好きな為、ストレスなくダイエット続けられるよう、飲む日は気にせず色々食べる)
で
10月末ごろに45ｷﾛになってしばらくおなじ生活でキープしてた。

服のサイズは全然大丈夫だが、顔が丸くなったので気になって体重を測ってみたら49ｷﾛに増えていた。

ダイエットして、同じ生活を続けていても痩せないのでしょうか？

どんどん摂取カロリーを減らしていかないとキープできないのでしょうか？

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 03:46:54.36 UF83gY9r
レッグマジックって本当に下半身引き締まりますか？

体型引き締めたいけど運動嫌いな駄目な自分です。

取っ掛かりには良さそうだと思うのですがTVで話してる教授の話とか上手すぎる気がして…。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 03:53:03.05 xQ/b7M3R
>>476
うちにあるけどあんなもんで痩せるわけねーよw
まあ今では嫁のネックレスハンガーになってるけど

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 04:34:22.32 mUZ/oOFy
>>475
なんで毎日体重計乗ってないの？普通習慣になってないか？多分維持してるつもりが知らず知らずに
カロリー過多になっていたんでしょう。酒の飲み過ぎ。週一にすべき。あと筋量が間違いなく減ってる。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 06:08:23.40 iqLb3uHl
ええ体重計家にあるの？？私もってないから
私は銭湯にいったときしか測れない

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 06:09:13.88 iqLb3uHl
ええ体重計家にあるの？？私もってないから
私は銭湯にいったときしか測れない

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 06:30:20.78 lWBLPQvr
買うことをおすすめする
買うことをおすすめする

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 07:42:01.17 dJh30SJ2
昨日量った時と同じ時間に今量ったんですが
2kg増えていました。ここ数日摂りすぎという事も無いので
水分だとは思うのですが気になってしまいます・・・
誤差の範疇でしょうか？

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 07:56:30.23 FfhCW9gN
>>480
電気屋さんで二千円くらいから
あるよ(´•ω•｀)

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 08:41:38.99 XJUofBQR
>>474
毎日筋トレって誰が言ったよ

ｱﾎｶ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 09:50:36.25 /CZgvLSq
>>481
www

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:03:17.40 Ouf01TFt
>>484
自意識過剰か？
>>467がいってるだろ
お前みたいなマヌケは、筋トレ馬鹿以上に、はやく死んだほうがいい

きっと脳ミソまで筋肉で出来てるんだろうな

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:07:53.70 Ouf01TFt
ID:XJUofBQR
は、最近運動最強説を唱える馬鹿か、その同類

きょうのNGワード
ID:XJUofBQR

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 11:45:52.21 XJUofBQR
はいはいwわかったわかったw

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 11:57:06.73 cSEBTZzU
はい、次の質問ドゾー
↓

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 11:58:51.16 /4zQVB8Y
せっかく我ら動物には、筋肉という体組織が備わっているのだから
鍛えておいて損はないと思うけどなぁ。
普通の筋トレじゃ、健康に害を及ぼすこともないだろうし…
そんなに全力で否定しなくてもいいと思う。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 12:01:00.88 S9uOgaH8
>>487
運動全否定とは極論すぎる

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 12:08:45.02 cSEBTZzU
>>491
そいつ、別に全否定してない。
話がややこしくなるから、単発で変な事いわないでおくれよ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 12:10:45.06 lJUSdJdl
二の腕っていうのかな、肘から肩にかけての部分ってどうやったら肉落とせるんだろう？
腕立てしても肘から手の部分の筋肉使ってばっかりで二の腕の部分は全然使ってない感じするんだけど。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 12:30:26.89 4ZnlwZze
NGID追加
＞ID:cSEBTZzU
ID:Ouf01TFtと同一人物でしょ？

なんかやり口が全く変わらんのね・・・

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:35:15.67 hHnURqZj
>>493
腕立ては手の付く幅を広くすると胸筋、狭くすると二の腕に効くよ

俺のお勧めは椅子に手をついて体を持ち上げる奴
ちゃんと腕が90°ぐらい曲げるようにね

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:36:30.24 hHnURqZj
後半部分がややこしいけど「ディップス」でググレば分かると思う

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:37:14.62 NHm0lsj3
493
ダンベル

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:37:51.92 sCALWzz/
>>493
特定の部位だけを狙って脂肪を落とす事は出来ないっていうのが定説。
それとそもそも筋トレは脂肪を落とすためにやる事じゃないしね。
>>475
>ダイエットして、同じ生活を続けていても痩せないのでしょうか？
半年で4kgの体重増加なら毎日のほんの僅かな摂取カロリーの過剰で起きると思うよ。
恐らくそれに気付いていなかっただけ。
まあ逆に考えれば殆ど気付かない程度の食事制限でも時間をかければ脂肪を落とせるって事でもあるけどね。
他の人も言ってるけど体重計はあった方がいいよ、というか必須。
体脂肪計は要らないけどね。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:55:52.14 lJe9teix
>>486
おまえはろくに運動もできないピザで僻んでるのか？(笑)
筋トレを毎日したらだめな理由を教えてくれたまえ♪キチガイ黙れよ♪

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 15:00:11.51 lJe9teix
>>486
お前が早くシーネー
(^o^) ちなみに長渕剛も毎日筋トレしてるよ♪お前は貧乏暇なしだから筋トレできないんだよ♪全てにおいて貧乏人間！(笑)

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 15:12:03.11 lJe9teix
>>486って私に喧嘩うってるの？なんか筋トレごときに必死になりすぎなんだよ(笑) ピザは引っ込んどれ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 15:21:17.31 Ouf01TFt
↑
ねっ！
これが筋トレ馬鹿の思考

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 15:27:50.61 Ouf01TFt
俺と同一と思われた
ID:cSEBTZzU
が、かわいそう

おさめようと思って正しい発言した人が被害者

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 15:39:49.84 lJe9teix
筋トレしなかったらどうやって鍛えるん
お前はぶよぶよか(笑)
ガリガリか？
ﾅｻｹﾈ～

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 15:51:49.12 lJUSdJdl
いがいとポテトチップスってカロリー少ないんだね。
見てみたら390カロリーだって。

昼食べてるハムカラシマヨネーズパンが410カロリーだから
煮たようなもんなのか。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 18:32:24.91 a3ymviUg
いや、揚げてると思うぞ。

507:427
11/02/20 18:41:23.00 c2KX2+VW
結局有酸素運動しつつ、筋トレも織り交ぜるって感じですかね。
先にも書きましたが、自分の生活スタイルで食事制限をすると
必ず体調こわすんで、運動をメインで頑張たいと思います。
1日1200～1500位だとおもいます。
ほっといて運動しなくても何年も増えてませんが、確実にたるんできたんで…

508:ミイ
11/02/20 19:55:30.67 Ycv71/Ql
【年齢】27歳
【性別】女
【身長】172㎝
【体重】95kg
【体脂肪率】
【職業・仕事内容・部活等】主婦、アパレル販売員
【食事内容・摂取カロリー】朝:パン等
昼:おにぎり＋麺系
夜:ご飯一杯、野菜鍋
【ダイエット開始時・内容】１２月１日１０７Kgから食制限、軽いストレッチ
【ダイエットはいつから始めた？】１２月１日
【テンプレ全部読んだ？】読みました
【疑問点】体重が落ちなくなりました今月１２００ｇ位今年の年末には６０ｋｇめざしてます。よければアドバイスお願いいたします。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 20:35:26.52 GiahuZBB
筋トレっつってもさ
ここの連中が想定してるのは腕立てとか腹筋とかの自重トレだろ？
腹筋なんて慣れれば５分くらい連続でできるようになる
そうなりゃもう有酸素運動だよ
有酸素運動は毎日やったほうがいいんだったよな
じゃあ腹筋も毎日やっていいだろ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 20:37:06.38 sCALWzz/
>>508
ダイエットの基本はカロリー収支をマイナスにする事。
余程特殊なケースで無い限りカロリー収支がマイナスであれば体重は必ず減るし、見た目も細くなる。
体重が減らなくなったのはカロリー収支がバランスしているって事だね。
食事を減らすか運動を増やすかすれば必ず体重は減るよ。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 20:37:55.52 rap8TwtN
土は生ぶ　明あき弘ひろ、をさがしています。
三十歳　programmer　日藝出身　最寄り駅はさぎのみや駅もしくは阿佐ヶ谷駅
有力な情報で捕獲につながった場合は、情報提供者(1名)に謝礼金として
1万円を差し上げます。
連絡先・hayakudetekoi@hotmail.co.jp

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 20:38:43.87 rap8TwtN
土は生ぶ　明あき弘ひろ、をさがしています。
三十歳　programmer　日藝出身　最寄り駅はさぎのみや駅もしくは阿佐ヶ谷駅
有力な情報で捕獲につながった場合は、情報提供者(1名)に謝礼金として
1万円を差し上げます。
連絡先・hayakudetekoi@hotmail.co.jp

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 20:42:16.03 sCALWzz/
>>509
有酸素運動と違って筋トレは理論的な裏づけがないと効果が出にくいね。
筋トレについての質問はウエイト板の方が適切な回答が得られやすいんだけど、
そそこはトレしている事が前提なのでダイエット板に人は取っ付き難いかも。
本来ならこの板で筋トレに特化したスレがあればいいんだけどねえ。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 21:24:42.12 /4zQVB8Y
慣れれば腹筋5分←此処の住民にとっては案外凄いことだと思う。
でも、ハンディキャップのない人ならば、誰でも到達できるレベルだ。
継続して実施すればね。

やっぱ、いきなり荷重トレは危険すぎるし、自重トレから始めるのが無難。
とにかく、筋トレはやって損はない。皆、軽くチャレンジしてみなはれ。
継続は力なりです。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 21:58:02.82 OdPeqGis
身長が同じでも骨格によって
適正体重なんか変わるよな

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:10:33.95 HZ1WJ2gO
うん

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:27:04.60 sCALWzz/
>>514
>やっぱ、いきなり荷重トレは危険すぎるし、自重トレから始めるのが無難。
だからそれが違うんだってw
筋トレにおいて負荷の設定は非常に重要なんだけどそれを調整するベストな方法が
ウエイトを使う事。
この板の人の目的はダイエットなんだからそのための最適な方法をアドバイスすればいいわけで、
それは筋トレにおいては「ウエイトを使う事」って話。
他人様に助言するならコンセンサスを得ている標準的な方法や理論を基にした方がいいよ。
どうもこの板ではその程度の基本が出来て無い人が多すぎる気がするw

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:37:11.65 vO4zyDbi
タマネギショウガスープを食事の前に飲んだら体があつくなって食欲がおちたのですが、使えますか？

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:30:56.13 Y1VCiMru
>>457です。皆さんアドバイスありがとうございました！
とりあえずジョギングとウォーキングを地道にやりたいと思います。
筋トレは雑誌にのっていたくらいの軽いものですが、腹筋が全然できなかったです…
痩せるのとはまた別に腹筋を鍛えるのを特別頑張ろうかと思います。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:34:45.15 azliCMFb
>>508
あと10ヶ月で-35kgってことは-3.5kg/月で減らしていかないといけない。
1kg減らすのに7200kcal必要と言われてるので、25200kcal/月を
摂取＜消費にしないといけない。日に直すと840kcal/日。
基礎代謝は1680kcal(適当なサイトで検索)なんで、消費分は
1900～2100kcalとすると、一日に取るカロリーは1060～1260kcalになる。
これだとかなり制限しないと無理。

俺は8ヶ月で3kgちょい/月のペースで計26kg減量したが、(現体重を維持中)
朝：なし、昼：バランス栄養食or食パンで400kcal、
夜：ご飯半合、野菜多目、肉魚多少で600～800kcal、
間食なし、飲料はお茶かノンカロリーコーラで基本過ごしてた。
人によると思うけど、俺は常に空腹を感じてた。
ずっと体重量ってたわけじゃないけど、俺は停滞期はなかったと思う。但し、
2，3段階にわけて食事量を減らしていった。(上記は最終段階)

食事の量が508の記載だけじゃわからないけど、体重減らなくなって無理
じゃないなら食事量をさらに減らすのが手っ取り早いと思うが、まずは
摂取カロリーをきちんと把握するのが必要かな。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:48:49.53 S9uOgaH8
>>508
食生活がやばい
見ててこれを思い出した。

成功するダイエット・失敗するダイエット
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:51:03.36 XJUofBQR
>>517
オレもダンベルやベンチ台揃えた今なら君の意見に賛成出来るんだけどさ

自重である程度できてから買っても遅くはないと思うけどいかがなものか？

自重は男ならちょっと頑張れば工夫しだいでダンベル片方20kgセットくらいの自重プッシュ系は出来るし

自重極めてから負荷ほしくてダンベルって人が多いと思うんだけど
自重もできない人がダンベルってなるんだろうかそこが気になるよ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:05:38.19 YrX1oaM1
そもそもここの連中に荷重が必要とは思えない

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:25:11.67 jkwWxcaq
【年齢】24歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】78kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】
事務営業職（ほとんど会社の中、1日6000歩、残業月40時間）
【食事内容・摂取カロリー】
朝食　菓子パン＋牛乳など
昼食　カレー、麺類、定食など日によっていろいろ
夕食　食べなかったりドカ食いしたり・・・
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
夕食の制限、フットサル（週に1回2時間）、散歩（週に2回1時間）
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
この1年半で体重が60キロ台から満腹時80キロになるほど太ったのでダイエット開始。
夏までに60キロ台を目指したいのですが、夕食の量が一定ではありません。
毎日少量食べることを心がけるべきでしょうか？
また、体が硬いのですが、これって基礎代謝が悪いってことですよね？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:27:00.41 pcaQzxeL
>>522
>自重である程度できてから買っても遅くはないと思うけどいかがなものか？
自分はそうは思いません。
自重のトレとウエイト使ったトレは別物だと思うから。
むしろ自重のトレの方が難易度は高いので運動神経が良い人やセンスがある人、
そういう自信がある人以外はなるべく早い段階からウエイトを使うべきだと思います。
>自重極めてから
そんなセンスのある人は自分も含めてこの板にいないと思うよw

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:41:52.64 IFurE0hS
どちらの肩をもつわけではないが、
自重トレは体幹がきちんとしていないとマトモに出来ないと思う。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:41:59.59 w6H13n+A
>>525
なるほどね～
君の言ってる事は正しいと思うし実際重量は大事だし効率もいいんだけど

ダイエットしてた時自分はダンベルなんて絶対買わねぇよ自重で十分って思ってたからさ
別に否定してる訳じゃないから気を悪くしないでスマンね

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 01:48:58.90 FVaAucSJ
>>524
>毎日少量食べることを心がけるべきでしょうか？

その方が食事量を管理しやすいでしょうね。

>また、体が硬いのですが、これって基礎代謝が悪いってことですよね？

体の固さと基礎代謝はまったく全然関係ありません。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 02:13:07.62 SJZBosqj
運動無しの日常生活(家事無し)はどれくらいカロリー消費するのですか？

運動も加えたら所要エネルギー？も増えるのですか？

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 03:21:21.26 RLwVWdDn
【年齢】28歳
【性別】女
【身長】152㎝
【体重】48kg
【体脂肪率】
【職業・仕事内容・部活等】コールセンター
【食事内容・摂取カロリー】朝:野菜ジュース(100kcal)
昼:おにぎり2個(400kcal)お茶
間食：チョコなど(200kcal)
夜:コンビニのお弁当(700kcalぐらい) サラダ(100kcal)
【ダイエット開始時・内容】体重49k 軽くウォーキングなど
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月前から
【テンプレ全部読んだ？】 YES
【疑問点】
3ヶ月前からダイエット始めましたがほとんど体重落ちてません。
一応カロリーは1日1500kcalぐらいだしそんなに食べてないと思うのですが。
仕事の帰りにウォーキング30分くらいしてます。
悪い点、改善点があればアドバイスください。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 04:42:31.00 KkDheFIN
530
もっと動け
食事減らせ
単純な事だ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 06:53:31.96 Kfk4WQMx
>>530

>>149

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 07:41:18.27 YrX1oaM1
>>530
体重減らないと感じたら運動量上げればいいのに
ウォーキング30分なんか運動って言えるレベルじゃないぞ
週10時間は集中した運動をしろ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 08:41:46.13 QueyiNox
ウォーキング30分でも全然いいと思うけどね。
続けることの方が重要。

問題は歩き方かな、散歩程度のスピードじゃなくて時速5km以上のスピードで早歩きする感じ。
それ以下だと運動とは言えないレベルになっちゃうんで。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 09:10:49.68 3MnMk2o5
>>525
一体最初からどれだけの器材を買い揃えれば良いの？
満足いくのって大変じゃないのか？
最初なんて、スクワット、腕立て、腹筋等の自重で十分

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 09:57:45.85 9x+9eG1H
食事制限で腹が気持ち悪くなることある？
昨日から吐き気で目を覚ますんだが。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:04:58.86 JT/FI2H1
>>535
筋肥大を活かしたボディメイクを目指すなら最初から器材やマシン使ったほうが楽だし安全確実。
大半の人は筋肉量増えると言っても最初の６か月間ぐらいだと思うけど。
ダイエットしながら（アンダーカロリー状態）なら筋量増える事ないから自重でも良い
ように思う人もいるだろうけど、維持効果を考えても器材やマシンを使う意味は大きいよ。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:14:54.96 FsluVUY1
>>536
普通に医者に行ってください。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:19:00.30 FsluVUY1
>>535
ダンベル揃えておけばいいんじゃない？
ジョギング始める人にシューズはちゃんとしたの買った方がいいよ、というアドバイスとそれほど変わらないと
思うけど、なんでそんなに否定するのかわからん。
スポーツ用品店に行けば簡単に買えるし、値段もそんなに高くないし。

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