【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart108

【初心者】ダイエット ..

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 23:19:45 thhhxOXG
>>322
１０代でスポーツ系の部活してる子に多い症状ですね。（線は細いのに太ももが太い）
これは今の体重をキープする気持ちでいれば、あと数年たてば勝手に細くなります。
といっても、今細くしたいなら、腰回し運動（いわゆる骨盤体操）や相撲取りみたいなシコ踏みなど、正直それで脚を細くする効果あるの？っていう運動だろうね。
ストレッチはあくまで、運動の前後に行うことで運動の効果をよくする為のものです。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 23:19:50 lSVShYz5
【年齢】22歳
【性別】女
【身長】164㎝
【体重】67kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】学生、最近は一日中座ってデータ入力のバイト
【食事内容・摂取カロリー】朝:無しor食パン6枚切りを一枚マーガリン
昼:ご飯茶碗一杯分と、茶碗一杯分の冷凍食品の入ったお弁当
夜:ご飯茶碗軽く一杯、おかず
【ダイエット開始時・内容】63Kg・今まで夜食にカップラーメン、スナックを食べていたのをやめる、飲み物はお茶にする等の間食制限、暇な時にウォーキングかショコ(日によってかなり差があるけど平均すると30分/1日くらい) 、腹筋30回
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月と16日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
以前よりは(間食を止めた分)摂取カロリーが減って(少しだけ運動してる分)消費カロリーが増えているはずなのに、どんどん太っていくのは何故か

体重が減らなくてもキープされてればまだしも、どんどん増えて行くのでストレスで過食しそうです
過食を抑えるために水やお茶をがぶ飲みしてるんですが、これも悪影響でしょうか？
かなり便秘がちなんですが、これも体重減らないのに関係ありますか？

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 23:40:55 thhhxOXG
>>326
便秘は関係します。
本当は運動の時間を増やすのがいいのですが、そうすると長続きしなくなるでしょうから、騙されたと思って１週間だけストレッチ体操を３０分位プラスしてみてください。
ラジオ体操みたいな反動を使ったストレッチではなく、一つ一つの動作で筋を伸ばした状態を３０秒位キープ。
これで、まずは痩せるでしょう。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 01:16:39 yHZ1r4oU
質問です！
セブンイレブンで見つけた『ゼリーdeゼロ』とゆうゼロカロリーゼリーを食べたんですが（美味しかった）
この手のゼロカロリー商品に使われている人工香味料って身体に良くないとかってありますか？問題ないならまたリピートしようと思うのですが

ダイエットコーラなんかも気になります

詳しい方教えてください(( _ _ ))

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 01:22:05 KLstDRFj
>>328
常識的に考えて、体に良くない事はないからこそ売ってるのだと思います

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 01:37:20 A8wcCUfK
>>328
気になってまでゼロを選ぶ理由がわかりません

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 01:50:17 RzSRAy5O
骨太ってほんとにあるのですか？あったらそれは骨自体が太いのか、骨格が
がっしりしてるのを言うのですか？

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 02:03:41 dq/OnLjB
>>331
骨が太くて、それによってがっちりしていること
同じがっちりでも、ビルダーは筋肉でがっちりしてるからそれとは別
骨太はがっちりしてるけど、触ると骨がわかる

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 03:10:00 X9fxFGZE
>>329
あ、でも一部の国ではカロリーゼロ販売禁止になり始めたらしい
実際、販売後、十年二十年してから良くないとされて
販売禁止…なんてのもあるしなぁ
売ってるから～ってのは危険なロジックだな

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 08:02:25 iKDMT61J
質問です
渡辺謙て渋くてカッコいいですけど
あの人もダイエットをしているんですか？

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 09:24:20 H4xz8kMo
調べてみたのですが分からなかったので教えてください。
脂肪を一キロ減らすには7200kcal必要と聞きますが、筋肉の場合はどのくらいなんでしょうね。純粋に興味から知りたいんですが。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 09:36:30 5wWiRisq
検索しても見つけきれなかったのでここで質問させていただきます
太りにくい体質の人が太ると戻すのは大変なんでしょうか？
今まで太ることを考えたことすらなかったので困惑しています

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 09:43:46 S5O5rXpW
>>335
脂肪と同じ考えだと、4,000－2,800＝1,200kcalかな？

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 10:10:55 WCA+ZeX4
>>336
太りやすい人よりは楽だと思いますよ。
その時の筋肉量にもよりますけど、
基本的に「基礎代謝量の大きい人」が太りにくい体質ですから。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 11:00:30 LXV936nt
>>336
太りやすい人→痩せている人＝基礎代謝の低い人

痩せやすい人→太っている人＝基礎代謝の高い人

いくら食べても太れない、ってひとは、ほぼ間違いなく食べれてない人です。

＞太りにくい体質の人が太ると戻すのは大変なんでしょうか？

単に食生活、食習慣が変化したことに慣れてしまって戻せないだけかと。
でないのなら、普段の運動量が落ちているか、加齢に伴って基礎代謝が低下
（筋肉量低下）してるからではないでしょうか。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 11:08:35 WOw07YZS
【年齢】31歳【性別】男
【身長】180㎝【体重】83kg
【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】SE（ほぼ座り仕事）
　　　　　　　　　　　　　　　　　天気が良い日は５～10キロ程度のウォーキング
　　　　　　　　　　　　　　　　　毎日スロトレ（腹筋、腕立て、スクワットなど）、１日３種類（各10回）
【食事内容・摂取カロリー】朝：パン（マーガリン付き）、ウィンナーや目玉焼き、果物
　　　　　　　　　　　　　　　　昼：無し or 外食（定食やパスタ、中華など）
　　　　　　　　　　　　　　　　夜：外食（定食、ラーメン、Subway で野菜大盛り）
【ダイエット開始時・内容】 81Kg（体脂肪率27%）
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

ダイエット初めて1ヶ月ほどになりますが、体重、体脂肪ともにさほど減っていません。
何か足りていない、または食生活に問題があるのでしょうか。

ダイエット開始直後のボーナス時期も考慮に入れて、-5Kg程度を考えていたのですが
思うように体重が落ちず、若干モチベーションが下がり気味です。

以下、参考までに。

5年前までは、体重65Kg程度の痩せ型。
ストレスによる過食、運動不足でみるみる体重増加。
体型以前に、生命の危機を感じたためダイエット開始。

現在、心がけている事。
・食事はゆっくりよく噛んで食べる。
・運動は無理せず、継続重視で。
・夜はきちんと入浴する（シャワーで済ませない）。
・ストレスを溜めない。

以上、なにかアドバイスがありましたら、よろしくお願いします。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 11:19:22 LE2s3N/p
食事の量が多いのでは？
筋トレはその程度の量じゃほとんど効果ない

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 11:25:34 Zf0EqVu1
>>340
食い過ぎ。
外食時にはごはんか麺を1/3位残すとか
カロリーコントロールがうまくいってない感じがします。
運動は大切ですが、過体重の解消には長い時間がかかります。

運動メインにするなら、せめて毎日累計一時間以上の
有酸素運動を。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 11:26:51 S5O5rXpW
>>340
自分なら食べない物

パン（マーガリン付き）、ウィンナー
中華
ラーメン

あと、
・夜はきちんと入浴する（シャワーで済ませない）。
これはストレス対策でしょうか？

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 11:32:39 LE2s3N/p
べつにパンにマーガリン塗ったってかまわないだろ
体重が増えたってことはウォーキングでかえって食欲が増したからだろうから夕食の量を少し減らせばいいんじゃないかな
ラーメンとかだって週1くらいならさほど問題ないし

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 13:16:45 WOw07YZS
レスありがとうございます。 >>340です。

問題は摂取カロリー量のようですね。
これでも大分減らしたつもりだったんですが（と言うか前が酷すぎた）、もう少し
見直してみます。

それと、すみません体重の記載を間違えていました。
（以前）83Kg　⇒　（現在）81Kg　です。

この程度では筋トレ効果無いとの事ですが、参考までにどの程度までやれば
効果が期待できるか教えて頂けませんか。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 13:21:02 Zf0EqVu1
>>345
ダイエット時の筋トレは、減量そのものよりも、使われない筋肉が
優先して落ちてしまうのを少しでも避けるためと考えるといいと思います。

運動と食事管理がダイエットの基本なのですが、
摂取カロリーは少なめ、消費カロリーは大きめに捉えがちです。

運動と食事のカロリーの考え方は、こちらなど参考にしてください。

内臓脂肪撃退プロジェクトはらすまダイエット｜大塚製薬
URLﾘﾝｸ(www.otsuka.co.jp)

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 14:48:41 NC4YaU33
>>345
（限界数＋１、２回）×３セット
セット間の休憩は３０秒位

最初の目安で１０回とか決めてもいいけど無駄（回数決めると、その回数をこなす為に始めに楽したり、正しい負荷をかけないから）
ただ単に１０回をこなす奴より、正しい負荷で６回のほうが筋肉が付く（又は引き締まる）

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 14:53:44 NC4YaU33
あと腹筋はクランチにしてね
普通の腹筋で効果あるのは筋肉ついて、神経の発達した人だけ
普通の腹筋はやるだけ無駄

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 15:28:07 tcWgNyKf
【年齢】18歳
【性別】男
【身長】165㎝
【体重】52kg BMI19くらい？
【体脂肪率】8%
【食事内容・摂取カロリー】朝:揚げ物が入ってないコンビニ弁当とサラダ600kcal
昼:カロリーメイトとかぐーぴたっみたいなクッキー400～600kcal
夜:揚げ物が入ってないコンビニ弁当または自炊400kcal
1日1600kcal前後を心がけてる。揚げ物は一切食べない。
【ダイエット開始時・内容】去年の夏に絶食で体重－10kg、徐々に食事内容を戻していきつつ筋トレ＋有酸素運動、現在は普通食に戻して今のスペックを去年からずっと維持。

仕事の関係で日中歩き回ったり、クランチ100回×3セット、週に2度1時間～2時間のランニング、ほぼ毎日趣味のスポーツを30分～2時間くらい練習してるんですが、
1日1600kcalは食い過ぎですか？
1日どれほどまで食べてもいいのかわからず困ってます。

それとたまには甘いものが食べたいんですが何だったら食べても脂肪がつきにくいですか？

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 15:31:13 tcWgNyKf
追記
これ以上痩せようとは思ってません。
現状維持をするのには、1日何kcalを目安に生活すればいいんでしょうか。
消費カロリー〉摂取カロリーにすればいいだけの話なんですが、自分の1日の消費カロリーがわからなくて。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 15:36:50 wCVsWwwM
>>349
2500

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 15:52:20 XX5uqV+x
>>349
1600なら必要最低限のカロリーだから問題ないと思う
ただあなた場合は運動量もかなりのもんっぽいから現状維持にはならず減ってくと思うが

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 16:04:35 /UDhcnxM
>>349
>現状維持をするのには、1日何kcalを目安に生活すればいいんでしょうか。
体重計を見ながら食事量を加減して下さい。
1日の消費カロリーを直接知る事は無理なので、絶対値として何kcalとか答えられるわけが無いからね。
>何だったら食べても脂肪がつきにくいですか？
体重が変わらずに今やっている運動も継続するのなら何食べても大丈夫でしょう。

個人的には若いんだからもっときちんと運動して体重も増やしておいた方が将来楽だと思うけどね。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 16:09:21 3W9tbyOb
>>349
若いんだから、もっときちんとした食事で現状維持できるようにした方がいいよ。
別に自炊しろとかいわないから、せめて昼はちゃんとしたものを食べた方がいい。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 16:13:23 zPoJDLtF
>>353
だな

最近の若い奴は女の子みたいだよな
へなちょこが多い

男のくせに美容体重などほざいていやがるし化粧までする馬鹿もおる

ゆとりは確実にゲイ化している

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 16:42:42 A8wcCUfK
>>349
そんな身体でカロリー計算は必要無いでしょう
毎日体重計って食べれば良いのです
後カロリーメイト食ってる時点で終わってます
コンビニ弁当の方がましです
それと無理に甘い物、油物を避ける必要も無いでしょう
若いし運動しているのなら体重管理しながら色んな物を食べるべきです
カロリーよりも栄養のバランスを考えましょう
明らかにタンパク質が少ないのでは？
タンパク質の多い食事をしましょう

357:301
11/02/17 17:11:04 xWLhPHg2
>>349

必要性も全くないのに、痩せようとするあたり、強迫的なものを感じる。

俺も体壊して、反省したけど、それでもまだ体脂肪率14％付近だったぞ？
（今日は病み上がりで栄養分たくさんとったので、60.2kg、体脂肪率18.1％）

8％とか・・・、察するに恒常的に体調悪いんじゃないか？
下手をすると・・・、どっかで病気（普通のカゼとか・・・）で、
ショック症状を起こして死ぬぞ？

一貫して皆、いいから飯食えと言うてるのに聞かないあたり・・・、

ふむ、精神科医の出番か？　病名は摂食障害。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 18:34:35 kn5Uz7u7
>>349はウエイト板に行くべき。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 19:01:25 +ziDdpgz
チビなのにまだ身長伸びる可能性ある年齢で絶食ダイエットって
もったいないなぁ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 19:59:10 vAoqkima
>>359
チッチャイ方がエコロジーだし、エコノミーだから良いんじゃね？
頑張ってKinKi Kidsでも目指してんだろ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 20:20:29 tcWgNyKf
皆レスありがとう。
毎日体重チェックしてその体重、体脂肪率の増減でカロリーを定めるっていう感じでいいんですかね。

確かに、強迫的なものについては少し自覚がある。「太りたくない」「痩せすぎたくない」って意識が同時に迫ってきて追い詰められてた。
だから一時、絶食中にも過剰なトレーニングをしたりしててかなりストイックになってた。

偏食なのも自覚があります。だけど一人暮らしで自炊もできないし、油っこい弁当もイヤだからつい手軽なカロリーメイトやコンビニおにぎりとか割とヘルシー目なビニコン弁当に頼りがちです。
ビタミンC、ビタミンB、ビタミンE、亜鉛、カリウムはサプリメントで補ってる。

あと絶食をしたからチビってわけじゃなくて、数年昔から身長は止まってるｗ伸びる見込みも無かったからもうチビなのはどうでもいい。

とりあえず、ウェイト板の人達は普段どんな食生活を送ってるのか覗いてみます。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 20:37:34 vAoqkima
>>361
２ｃｈのウェイト板を参考ねぇ(・_・)エッ..?
三食、鶏笹身とブロッコリーとか言い出してくれないかなｗ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 21:23:56 9KhHdRa3
一日二食ってどう？
ちなみに朝昼兼がカレーライス（大盛り）とサラダで、晩がラーメンなんだけど

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 21:42:51 3W9tbyOb
>>363
デタラメそのものですね。
ダイエット云々の前に、生活習慣病まっしぐらという感じです。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 21:46:23 ZVljx6LT
>>346
リンクありがとうございます。参考にさせて頂きます。

>>347
スロトレなので１回１回を丁寧に、ゆっくりと行うように心がけています。
おっしゃる通り、回数をこなすために楽をする…という事になるのが嫌だったので
回数は低めに抑えていたのですが、もう少し柔軟に決めたほうがよさそうですね。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 22:11:42 FJPMI/L7
>>363
肥満食？

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 22:19:25 jJlRv93C
過労とダイエットって関係ありますか？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 22:40:15 9KhHdRa3
うわあ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 22:57:19 WsISoxp4
>>361
ツマンネ　キチガイ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 23:48:18 3W9tbyOb
>>367
特に関係ありません

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 00:08:32 2fMaq47e
最近、仕事で顧客の会社に常駐してるので昼に他人と一緒に外食することが多いのですが、
高カロリーになってしまうので少し残すようにしてます。
すると、一緒に言った人からそれしか食わないのか、残すのか、
等といろいろ突っ込みを食らいます。
腹が痛いとか食欲がない、でかわしてますが、正直にダイエットしてるってバラしたほうがいいですかね？

（でも一緒に行く人間のほとんどが、
　飯食わないと力が出ない、いい仕事ができない！って言うタイプなので……。）

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 00:37:15 AcAzDng9
>>371
ダイエットとは関係なくなるけど、正直、食事を残すのは見ていて気持ちが良くない。
残した食材は当然ゴミとして処分されるわけだし。。。お残しは許しまへんで～って言うし。

注文する時に少な目に頼むとかできないのかな。
カロリーを気にしてるだけなら、朝・晩をやや少な目にするとかどうだろ。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 00:39:46 QxdDcuo2
>>371
朝昼で調整するとか、高カロリーな分運動するとか、メニューの中で少しでも低カロリーなものを選ぶとか。
やり方はいろいろあるでしょ。

ダイエットしてるってばらした方がいいですかね？と質問しながらも、自分で「一緒に幾人減のほとんどが…」って
結論出してるじゃん。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 06:11:47 1Lx3+VnN
>>371
俺も昼適切な量しか食わなくなって(しかも手作り弁当)、飲み会もすべてパス(最近は参加するが飲まないし、ほとんど食べない)してるけど、最初はいぶかしげだった周りも、体重が50kgも落ちると何も言わなくなった。

そもそもダイエット以前に高カロリーな外食や夜の飲み会、ちまたにはあまたのスイーツなど現代の食生活は普通にしてるほうがむしろ異常。
アメリカなんかは問題になって飽和脂肪酸の規制ができたり、日本でもいわゆるメタボ検診が始まったりしてる。
消費者が高カロリーのものを好む以上、店もそれに応えるのは経済原則上は間違ってはいない。
しかし、まてよ。じゃあ自分の健康は誰が守ってくれるんだい？
これを踏まえていれば、胸張って説明ができると思う。
人間関係壊さないように注意は必要だけど、結果を示せばむしろ尊敬されるようになるよ。
認めたくない人からの中傷もあるかもしれないけど、自分の健康と天秤にかけたらささいなことでしょ。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 07:37:12 c0hIcNwk
>>371
残す事に何の抵抗も感じてなさそうなあなたもどうかと思う。
「金はちゃんと払ってるんだから俺の自由だ」的な理論なんだろうけど、
人によっては不快感を感じるし、怒りを感じる人すらいると思う。
人と接する場合は様々な価値観があることを認識して接するべき。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 08:29:00 6j+EGLMl
>>371
高カロリーって何食ってるんだ？
考えて注文すれば済むだろう
それにちょっと減量してますとか言えば良いだろ
健康診断の数値がちょっと悪かったとか言ってしまえば終わり
普通の社会人なら身体悪いのに飯食えって言う奴はいねえよ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 08:45:07 XohcPvql
食事の栄養バランスを話題にしているスレはありますか？
カロリーはわかるのですが足りない栄養素があるかどうか気になるので……

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 09:49:33 XP5YAp10
肥満の食事療法は糖尿病の食事が参考になると思うので食品交換表とか見るといいと思いますよ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 10:46:04 En1QnHYC
画期的なダイエット編み出しました！
常に足に力を入れていると痩せます！
試してみて

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 11:22:16 6FzviNnZ
>>375
>人と接する場合は様々な価値観があることを認識して接するべき

これはうるさく残すなと言う人にも言えることだね
俺の価値観に合わせろに不快感を与えるな、
こうして少量の注文をしろとか、
こういうことを言う人が人の様々な価値観を一番認めていない

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 11:40:08 JxT30j17
クダラネ　チクビ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 11:42:01 29rhNGzS
もー一人で食えばいいじゃん(´・ω・｀)

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 11:58:34 ZASX9EqU
あ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:04:16 ZASX9EqU
>>380
屁理屈だね。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:13:36 tmsj6FHf
お昼を軽くするだけでも、ちょっとは効果あるのかな？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:26:16 AmkwG0YT
>>371
まぁこれはそれぞれ人の価値観に左右されちゃうんでなんともだけど
一番大事なのは、あなたがどうしたいかじゃないの？

で、減量したいんでしょ？

じゃあとっとと事情話してしまえばイイじゃん。

話した上で残すなとか（まあ事情聞いた上でこんなこと言われる筋合いもないと思うが）
言ってくるのなら、自分で弁当作るとか、その人とはしばらく一緒に食事しないで
いいんじゃない？

あまりにも食べてなくて体が心配だ、ってな感じで言われるのならともかく
残すな、俺が不快だ、じゃああまりに一方的だわなｗ

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:27:00 ESezYBhN
ジョギングしようと思うんだけどお勧めのジャージとかウェアあります？
出来れば靴とお揃いのメーカーにしたいんだけど

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:27:26 AmkwG0YT
あぁ、ただ減量してるからとか言って、ダルそうに過ごしてたりとかってのは
一番マズイんでない？

そこさえ気をつければ、何も言われる筋合い無いでしょ。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:30:29 ZASX9EqU
>>387
個人的にはプーマのジャージがカッコイイと思います。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:43:27 6j+EGLMl
>>387
始めはユニクロで十分でしょ
まともに走れるようになってから高いウェア買いましょう

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:56:53 29rhNGzS
>>387
じゃあ靴から決めれ。メーカーで足型違うから、
ちゃんとフィッティングしてから買ったほうがいい。

そうすればミズノでもナイキでも迷わんですむ。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:15:45 xY5xa51v
ダイエットを意識してから一ヶ月経ちますが１ｋほどしか痩せてません
週に一回３０分程度のジョギングとドカ食いを避けた食事。朝少しばかりののストレッチ
寝る前の腹筋３０回。
僕はもう元に戻れないのでしょうか

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:22:18 29rhNGzS
>>392
その調子で一年したら-12ｋｇじゃんすげえじゃん

まあ意識しても実践しなきゃ意味ないけどな

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:25:20 mAcrQ5jO
>>392
普通

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:30:34 +6uQLLVZ
>>392
一ヶ月で一キロなら普通に順調じゃねーか

ちょっとずつ減らすゆるいダイエットのほうが、
リバウンドもないし健康障害もでないし一番賢いやり方

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:34:39 9b9XdGNW
>>392
ちょっと甘いよ
30分程度のジョギングなら毎日しよう
腹筋も30回を10セットはやろう

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:43:39 ESezYBhN
色々ありがとうです、ちょっと靴から考えてみます

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:55:19 MvHPvfEB
残飯になって捨てられていく動物ほど哀れなものはないな

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 14:15:55 Moig9Wv1
健康的には問題あるかもしれませんがダイエット的には
カロリーゼロのジュースって味が付いた水だと思って差し支えないでしょうか？

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 14:21:25 XP5YAp10
>>399
ゼロカロリーに限らず　飲みのから摂取するカロリーでは太りませんから大丈夫です
カロリーが尿として排出されるからです　うそです

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 15:25:16 rKS31Q15
外食の話だけど、普通に注文時にご飯半分にしてくださいとか、おかず半量で結構ですとか言うよー
年のせいであまり食べられない祖父母と外食することが多かったから、残さないためにそうするように教えられた

寿司屋でシャリ半分で！とかムチャなオーダーじゃなきゃ大抵は対応してくれるよ
一緒にご飯食べに行くメンツの反応は気にしない…ダイエットと禁煙は邪魔されるのが定石

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 16:20:55 ICCJGEZs
体重が20kg近く落ちたんだが、皮が無くならないんだけど、どうすればいいの？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 16:55:14 8Pf5CGiJ
>>402
アンパンマンに助けてもらう

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 17:01:46 JxT30j17
>>402
チクビグリグリ黒チクビ
レスが欲しいか？
モチモチモチ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 17:28:48 AwZt4srz
>>401
>>寿司屋でシャリ半分で！とかムチャなオーダーじゃなきゃ大抵は対応してくれるよ
寿司屋も、シャリ半分だろうが、ミニチュア握りだろうが作ってくれるとこ多いよ。
職人がその場でつくるから、融通きくんだと思う。
チェーン店とか決められた形式でサービスを提供するような店だと難しいんじゃないかね。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 19:52:56 WEhzadZ5
27歳事務職女
158cm52kg25%

食べたいから運動増やそうと思うんだけど、普通の会社員が勤務時間以外で1日に運動で消費できるカロリーの最大はどのくらいですか？
寝ないで走るみたいなの以外の常識的な運動の仕方で
効率いい運動もあれば教えて下さい。
よろしくお願いします。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 20:16:44 Jc/jehOe
>>406
1時間当たり500～600kcal程度が上限ではないでしょうか？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 20:33:33 WEhzadZ5
>>407
1時間で500～600kcalも消費できるのですか？
それはどんな運動ですか？

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 20:40:34 ML3uvzfe
167.5cm♂37歳で元々体重は60～61kgでしたが、
禁煙して半年くらいで68.5kgに増えました。
今年の正月から

・夜ほぼ毎日腕立て20×5、腹筋スレ>>3の腹筋10×5、背筋10×5セット
・平日は間食せず
・夜は22時以降食べない
・風呂には20分は浸かる
・土日は我慢せず食べるが夜は野菜中心の鍋

を、続けて今は61.8kgになりました。

予想以上に落ちるペースが早いのですが、このくらいが普通でしょうか？
上記の方法で特にストレスは有りません。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 21:35:53 Jc/jehOe
>>408
たとえばジョギングの消費カロリーは概ね
体重(kg)×距離(km)＝消費カロリー（kcal)
で計算されるのであなたの場合1時間で10~12km走る事が出来れば500-600kcalくらいになりますね。
同程度の運動強度であれば他のどんな種目でも同じくらいの消費カロリーになりますね。
>>409
少し速いペースだけど別にそれで問題なければいいんじゃないですか。
強いて言えば運動の量や質の割りに減量ペースが速いので結構きつめの食事制限でしょうか？
もしそうなら筋肉の落ちる割合が少し高くなるかもしれませんね。
まああまり大きな問題にはならないと思うけど。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 22:03:30 i9NZiaLt
鶏肉煮たのとどんぶりにご飯一杯　カレーうどん二玉　サラダ３１０かろりー

これだけ食ったんだけどドレくらいになるの？カロリー。太る？

412:371
11/02/18 22:13:02 2fMaq47e
皆様色々なご意見ありがとうございました。
今日は一人飯だったので、来週減量中ってことを話してみようと思います。

>>388
個人的にはダイエット中だからといってダルそうにするとか、
やるべきことをやらないのは、
いくら見た目が良くなっても凄く格好悪いと思っているので極力そうならないよう気をつけているつもりですが、
周りからはダルそうに見えるものでしょうか……。

色々考えて頑張って見ます。
ありがとうございました。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 22:14:07 MvHPvfEB
>>411
見えないのに分かるわけないだろ
エスパー回答求める前にカロリー計算くらいできるようになれ

414:409
11/02/18 22:37:35 ML3uvzfe
>>410さん
他に運動と言えば、仕事で他ビル打ち合わせの際に2kmくらい
歩くことがたまにあるくらいです。

筋トレを始めてから胸と腹筋が出てきたので、筋肉は落ちていないと思います。
食事は朝と昼は普通の男性並みに食べているはずです。
夜は意識して米をセーブし、よく噛む様に意識付けしています。
（家内にもダイエットを意識した食事は作らせていません）

ただ、太っていたときは禁煙で口寂しくガムを一日中噛み、
チョコビスケットも10枚以上食べて夜はカレーかラーメンの日々でした。
これらをやめたのが良かったのかもしれません。

レス有難う御座いました。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 01:45:02 M8AJpqnE
今はダイエット中じゃないのですが最近二週間ぐらい食べすぎてかなり体重が増えました。
服が入らなくなってきてヤバイので今日から二週間ぐらい食事減らそうと思います。
とにかく野菜やきのこをスープやサラダにして、たんぱく質は豆腐や納豆にヨーグルト、卵、ささみ、ノンオイルツナで取るつもりです。
炭水化物はあまり減らすと脂肪もやせないと聞いたんですがどの程度必要ですか？
全体で基礎代謝+100ぐらいのカロリーに調整して運動は何か有酸素運動しようと思いますが、この方法ならリバウンドしないですか？

上に書いた短期間で増えた分がもどれば食事元に戻して運動は続けようと思います。
短期間で増えた体重を急いで落としてもリバウンドするのか気になったのでアドバイスください。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 02:04:34 vAUNZodW
身長体重体脂肪率目標体重を

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 02:15:44 M8AJpqnE
２月の初めまで156/43でした。
この二週間ぐらいで156/48になりました(泣)
今持ってる服が入らなくなってきてヤバイし何より春から仕事のために買ったスーツがすでにヤバイので元に戻したいです。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 02:17:02 M8AJpqnE
体脂肪率は不明です。すみません。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 02:36:51 kp/uAABi
身長171センチの31歳男
一年前体重78キロ体脂肪率22%
現在体重70キロ体脂肪率16%

痩せたいというより筋肉を維持したいんですが
この状況で筋肉はどのくらい減っていると考えられますか？

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 03:01:54 vAUNZodW
>>417
マイナス5kならさっさと落とそう。
リバウンドするかどうかは維持期の生活如何に関わる。
ローカーボと脂肪のかんけいは知らん。低血糖の危険性はある。
基礎代謝＋100は結構過酷だから体調には十分注意して。

>>419
＞一年前体重78キロ体脂肪率22%
＞現在体重70キロ体脂肪率16%

除脂肪体重一年前60.9 現在58.8
2kgくらい落ちてる

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 03:33:34 M8AJpqnE
>>420
ありがとう。早めに落としたいです。頑張ります。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 06:07:12 3MpSimJS
素朴な疑問
部分やせは無理っていうけど、ダンベルのみやってたら
腕だけ引き締まりますよね？

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 06:30:35 1+EPhjSj
>>422
いんや。
栄養足りてたら太くなってく。

栄養足りてなかったら、筋肉残して脂肪だけ落ちて行く。

あまりにも筋肉量が少ないのであれば、そりゃあある程度筋肉付けたほうが
いいだろうけど、ダンベル使っての運動ってのは運動してる部位を細くするもんじゃないな。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 08:51:41 Anni4oij
>>422
痩せることと引き締めることは別だからね

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 08:54:52 vAUNZodW
部分的に脂肪は落ちない。
部分的な筋肉の増減はある。

栄養が足りないときは筋肉ごと細くなる。
ただし、いつも筋肉を動かしてる場合は、筋肉の減りは少なく脂肪優先で落ちる。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 09:37:10 +EluJ0/p
>>422
腕だけってことはないな
腕が痩せるなら、他も痩せる
他がすごい太ってる人が腕だけやたら細かったり、腹だけ細かったら変人になってしまう

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 09:40:24 9/FIbUBx
153/47 28％
ダイエット初めて2ヶ月。
ダイエット前は1700くらいだったのを1200くらいに抑えて、
週3ヨガと、週1ジョグ1Hで体重は2キロ減りましたが、
風邪を1ヶ月こじらせましたので、ダイエットやめました。
で、体重は戻りました…

一般的には太った体重かもしれないけど、
私は骨太だしこれが健康を維持できる体重みたいなので
体重(食生活)を維持して体型を引き締めたいのですが、
どんな運動すればいいですか

428:427
11/02/19 09:45:21 9/FIbUBx
あ、結果的に体重が減るのはいいんですが、
食事制限で体重を減らすダイエットではなく
ボディラインを引き締めるダイエットがしたいということです
どんな運動がいいですかね
それこそ筋肉系のスレいったほうがいいんですか

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 10:13:39 +EluJ0/p
>>428
行くも行かないも、結果は一緒
筋トレしかない
腕立て、腹筋、スクワット

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:49:42 IlmSB50w
筋肉増えるとそれは”太る”んだよ
脂肪が筋肉に変わるわけじゃない
筋肉ついても脂肪ついてたらぷよぷよは変わらないよ
脂肪の下に筋肉がついて厚みが増すだけで

結局、引き締まった体をつくるには消費カロリー>摂取カロリーにして脂肪を落とすしかない
摂取カロリー落とせないなら有酸素運動で消費カロリーを増やすのが有効
逆に脂肪さえ落とせば筋トレなんかしなくてもある程度筋肉浮き上がってくるし、骨格にもよるが骨太ならなおさら良いボディになるね。腰上には骨が少ないから

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 13:19:29 BEtmCVh4
筋肉増やすってより維持目標でいいから筋トレやっといた方がいいよ
まあ消費カロリー>摂取カロリーじゃ筋肉増えないけどね
脂肪減って筋肉のカット出るて言っても
ガリガリで筋張ってるのはみっともないと思う

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 13:53:05 6JnCUISW
>>428
ボディラインを引き締めたいなら、まずは脂肪を削りましょう

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:04:43 +EluJ0/p
摂取カロリー低く、筋トレがベストなんだよ
筋肉増えないけど、引きしまった身体になる
理論的には筋肉つけることと、ダイエットは両立しないかもしれないけど、実際は何もしない時よりは筋肉は付くし、引き締まって痩せるよ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:18:19 0RAWx2zp
増やす事も維持する事もやること一緒

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:39:41 +bhCg/5x
>>433
ちょっと感覚的な言葉多いですネー。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 17:18:17 2d/MsYNj
ダイエット用の日記サイトで一番いいのはどれですか？

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 20:07:20.41 CIBqAhWK
飯食わないようにすると便秘になって体重落ちないと思うんだがどうなの？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 20:40:16.04 O+GVkRaj
>>437
どうっていわれても、人によるとしか。
必ず便秘になるわけでもないし。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 21:11:35.62 RbVjxriv
>>437
まぁ、がんがん運動して水飲んで、普通に食べて
がんがん身体の中を循環させるのが正常なダイエットだとは思いますよ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 21:25:38.70 CIBqAhWK
後、腹筋より腕立ての方が腹の筋肉使うね。

それと風呂に入っても全くやせないのはなんでだろう。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 21:35:14.66 vf3hAfee
何で風呂に入ったら痩せると思うの？

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 21:48:03.56 CIBqAhWK
暑いし汗書くじゃん。汚れも落ちるし。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 21:58:21.69 Fz1yZ/IB
>>440
腕立てっていうか、プローンブリッジだろ？

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:30:43.96 sTb8A2tl
体重は１０キロも落ちたけど
体脂肪率と内臓脂肪率が落ちない
筋肉まで落ちてってるのか

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:31:35.72 HFAgyrxK
一日総消費1500kcalの人が2000kcal摂ってたのを1500kcalに落としても現状維持だけで痩せませんか？
仕事を言い訳に自分を甘やかすのが続いて1ヶ月で3キロも太ってしまいました。
来月どうしても痩せて行きたい用事があるのですが時間が無いので
１ヶ月だけ置き換えに挑戦しようと思っています。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:32:35.20 aBOoEtST
>>442
お前の垢は何kgあるのか？

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:48:32.68 vf3hAfee
>>442
汗出しても痩せないよ。
よくサウナとかで汗かいて痩せるとか言う人いるけど・・・
水分取ったら戻るよ。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:55:46.76 FBC5ju8q
友達が半身浴だけで10キロ痩せたよ
水分が出て体重が減るとかいうことじゃなく、入浴によるカロリー消費でしょ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:58:01.88 2AKYANUi
>>445
>一日総消費1500kcalの人が2000kcal摂ってたのを1500kcalに落としても現状維持だけで痩せませんか？
消費カロリー＝摂取カロリーになるので痩せる事は難しいと思うよ。
>>444
体脂肪計の数値は無視の方向で。
減量中は筋肉も減るけど、それが気になるのなら筋トレをするしかないです。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:01:06.28 kp/uAABi
>>448
友達と24時間一緒にいたのか？

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:03:58.18 2BBzQ2fC
５００ｇのうんこ出したら５００ｇ痩せますよね？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:07:25.63 q4ZQXliW
痩せない
体重は減る

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:10:13.00 sTb8A2tl
>>449

筋トレも５種１０回３セットやってんだよね
１日おきくらいに
おなかは腹筋のおかげで
脂肪はついてるけど持ち上がって
へっこんだ感じがする

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:19:00.93 2AKYANUi
>>453
筋トレも導入しているのならあとはその内容如何ですね。
しっかりやった上で筋量落ちるのは仕方ないと割り切った方が精神衛生上良いかと。
ビルダーじゃないしね。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:26:12.31 xSngmoG1
芸人の岩尾とか日村みたいな顔でも筋肉付けて痩せたらちゃんと引き締まるんですか？

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:32:25.51 HFAgyrxK
>>449
ありがとうございます。
もっとがっつり低カロリーにします。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:55:36.87 oY9oOgB+
155/45
1月で急に２キロ太ったので、2月から減らそうとしてるんですが体重が減る兆候が見られません…
食事制限と軽い運動をしてますが、もともとあまり食べないせいか変化がありません。
特に下腹がいつもポッコリして妊娠しているみたいになってしまっているので(便秘のせいもありますが)それを改善したいです。
運動が足りないと思うので増やすつもりなのですが、今はステッパー30分かストレッチ＋筋トレ30分です。
できたら室内でやりたいのでステッパーに頼りたかったのですが…
ステッパー一時間するより、ウォーキング一時間に軽いジョギングを挟むのを足したほうが効率よさそうでしょうか？
普段運動はほとんどしなかったのでどうしたらいいのかさっぱりわかりません…
まずはとにかく一時間集中してやる感じでいいんでしょうか？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:49:36.63 zMDKk4A2
どうしても維持ができません。
やせるが半年から一年かけて振り出し戻ります。
原因はやせた後運動やらなくなるせいだと思います。
太ってる人は基本的に運動嫌いな気がするんですが、運動が習慣になって2年以上維持ができてる人いますか？
食事で調節するほうがいいですかね。

維持成功してる人がいたらアドバイス下さい。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:50:59.27 HygtHcNA
>>458
食事、というか食生活に手をつけないと維持は難しい

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:51:26.18 lJe9teix
>>448
入浴によるカロリー消費ならこの世にデブはいないよー。半身浴サウナなどは新陳代謝はあがるけど基礎代謝はあがらないし脂肪は一グラムも減らないよ。友達はかなりのおデブで新陳代謝が悪すぎたんじゃないの。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:54:58.68 rnMegJBR
>>458
運動しないのが悪い

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:59:16.64 rnMegJBR
>>457
走れるのなら走った方がいいと思います。
あと、お腹を凹ましたいのならとにかく有酸素、そして腹筋。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:59:29.06 lJe9teix
>>458
20キロ以上減量したものです。今は減量せず維持してますがまず食べたいものはある程度食べて運動は習慣のようにしてます。運動を習慣にして体を作ってしまえばこっちのもの。食べ過ぎでもすぐ戻ります。運動は一番大事でしょうね。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:00:29.44 zMDKk4A2
>>459
食生活ですか…。
炭水化物好きだからダイエット後食べるようになるけど基本炭水化物は減らさないと難しいのかな…

>>461
どんな運動されてますか？
あとどのくらい維持できてるかも教えてもらえると励みになります。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:01:33.82 XJUofBQR
痩せるための自重トレから楽しくて維持どころかダンベルで筋量増やすようになった

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:02:59.02 zMDKk4A2
>>463
20キロはすごいですね！
良かったら今も習慣にしてる運動内容教えて下さい。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:06:22.28 lJe9teix
>>466
有酸素は必ず！毎日40～一時間弱は毎日してます。後筋トレは強度は毎日体調に合わせて違いますが時間は30分～一時間。ステッパーよりウォーキングの方がいいと思うよ。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:13:45.73 zMDKk4A2
>>467
毎日一時間半ぐらい運動してるんですね。すごいなあ。
とても参考になりました。
ありがとうございます。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:17:09.79 zMDKk4A2
>>465
ダイエットから筋トレにはまるって人もいるんですね。羨ましいです。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:23:12.24 lJe9teix
>>468
しなくちゃというよりしなかったら体がウズウズしてきます(=°ω°=）本当習慣になってます。それと痩せないからって絶対炭水化物抜いちゃだめだよ。バランスよく食べてね。私は間食もしまくりですが(--;)

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:33:59.56 sCALWzz/
>>457
もう体重は充分軽いのでそこから落とすのは結構きついかも。
1時間って時間が限られているのならゆっくりでもいいのでジョギングした方が
全身に刺激が入るのでいいと思う。
筋トレはした方がベターなんだけど正しい方法じゃないと効果が著しく低いか全く無いので要注意。
ジム行くかダンベルセット買うくらいの投資が出来ないなら無理してやらなくてもいいんじゃないかなあ。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:40:08.77 sCALWzz/
>>465さんが非常に良い事を言った。
筋トレ好きな人には何も言わない。
勝手にやってくれ。と言うか止めろと言ってもやるわけで何も言う事は無いですw
筋トレ嫌いだったり、取っ付き難いと感じてる人。
騙されたと思ってダンベルセット買って下さい。
自重の筋トレは難易度が高く運動神経が良い人、センスのある人じゃないとなかなか効果は出ない。
やるなら適切な負荷を使ったウエイトトレーニングが最良。
好きでもない事を嫌々やるのならなるべく楽に短時間で大きな効果が得られる方がいいでしょ。
そのためには重量可変式のダンベルセットを買うくらいの投資はした方がいいよ。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:49:19.33 XJUofBQR
>>469
体を本当に変えたいなら増やすことも必要
ジョギングなり自重トレなり基礎ができるようになれば何をするべきか先が見えてくるよ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 03:31:11.88 Ouf01TFt
毎日筋トレってアホだな。
超回復みたいなものは信じてないけど、毎日筋トレする意味がわからん。
っていうより、よくそんな無駄な時間あるな。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 03:37:22.52 VBD0PiZt
相談お願いします。

159ｾﾝﾁ
去年8月まで
55ｷﾛ

それまで毎日晩酌していた(飲みながらおかずやつまみお菓子など食べる)のを辞め
朝、昼食べて、(おにぎり、サンドイッチ、スープ春雨など)
夜は我慢(寝れなかったら炭酸ジュース)

飲みは週２回程度(酒好きな為、ストレスなくダイエット続けられるよう、飲む日は気にせず色々食べる)
で
10月末ごろに45ｷﾛになってしばらくおなじ生活でキープしてた。

服のサイズは全然大丈夫だが、顔が丸くなったので気になって体重を測ってみたら49ｷﾛに増えていた。

ダイエットして、同じ生活を続けていても痩せないのでしょうか？

どんどん摂取カロリーを減らしていかないとキープできないのでしょうか？

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 03:46:54.36 UF83gY9r
レッグマジックって本当に下半身引き締まりますか？

体型引き締めたいけど運動嫌いな駄目な自分です。

取っ掛かりには良さそうだと思うのですがTVで話してる教授の話とか上手すぎる気がして…。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 03:53:03.05 xQ/b7M3R
>>476
うちにあるけどあんなもんで痩せるわけねーよw
まあ今では嫁のネックレスハンガーになってるけど

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 04:34:22.32 mUZ/oOFy
>>475
なんで毎日体重計乗ってないの？普通習慣になってないか？多分維持してるつもりが知らず知らずに
カロリー過多になっていたんでしょう。酒の飲み過ぎ。週一にすべき。あと筋量が間違いなく減ってる。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 06:08:23.40 iqLb3uHl
ええ体重計家にあるの？？私もってないから
私は銭湯にいったときしか測れない

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 06:09:13.88 iqLb3uHl
ええ体重計家にあるの？？私もってないから
私は銭湯にいったときしか測れない

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 06:30:20.78 lWBLPQvr
買うことをおすすめする
買うことをおすすめする

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 07:42:01.17 dJh30SJ2
昨日量った時と同じ時間に今量ったんですが
2kg増えていました。ここ数日摂りすぎという事も無いので
水分だとは思うのですが気になってしまいます・・・
誤差の範疇でしょうか？

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 07:56:30.23 FfhCW9gN
>>480
電気屋さんで二千円くらいから
あるよ(´•ω•｀)

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 08:41:38.99 XJUofBQR
>>474
毎日筋トレって誰が言ったよ

ｱﾎｶ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 09:50:36.25 /CZgvLSq
>>481
www

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:03:17.40 Ouf01TFt
>>484
自意識過剰か？
>>467がいってるだろ
お前みたいなマヌケは、筋トレ馬鹿以上に、はやく死んだほうがいい

きっと脳ミソまで筋肉で出来てるんだろうな

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