【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart108

【初心者】ダイエット ..

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 11:57:29 N8DL+EBP
【年齢】25歳【性別】男
【身長】161㎝【体重】59.8kg
【体脂肪率】18.7%→14.4%
【職業・仕事内容・部活等】専門学校生
【食事内容・摂取カロリー】1500kcal前後
【ダイエット開始時・内容】 60.5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2010年11月10日より
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
この3ヶ月間、毎日欠かさず30分以上の運動を続けてきた。
しかし、なぜか冷え性に悩まされるようになった。
暖房を付けていても、厚着をしても、手袋をしても、
指先や足先が冷える。（風呂に入ると若干解消されるが・・・）
それから、日中昼頃、急に眠くなって気がついたら寝ていた、
というケースが多発。（時間は30分～1時間程度。）
そして、本日、風邪を引いた。喉が痛い。

適正な体脂肪率は15%と聞く。これを下回ると体を壊すようだ。
体重を57.0kg相当まで減らしつつ、かつ体脂肪率15%も維持したい。
どうすればよいか？

※とりあえず、今日は部屋で養生してます・・・

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