【初心者】ダイエット ..
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 01:27:57 FF0DPniS
>>281
原則を言えばなるべく大きな筋肉を中心に鍛える。
その際可能であればコンパウンド種目を選ぶ。
具体的には部位は「胸」「背中」「下半身(脚とお尻）」
種目はそれぞれ「チェストプレス」「ラットプルダウン」「レッグプレス」ですね。
これを週一、４〜６セット程度やっておけばいいと思うよ。
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