【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart108

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart108 at SHAPEUP

[1からを表示]
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 22:31:09 0FCBm5te
>>44
googleとかで「基礎代謝男性平均」で検索すると山ほど答えが出てくるぞ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 22:59:21 PPsBJ7DY
>>21
ありがとう
筋トレ頑張って引き締まった体目指します。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 00:07:04 U/oUsl7R
ダイエットしてやせて見た目が良くなった以外に良かったことありますか？
アンケート的な質問ですみません。
最近モチベーション上がらないので、ダイエットしたらこんないい効果あったというのがあればお願いします。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 00:12:23 nmW16BKa
>>52
痩せたから、というわけではないけど、
標準体型になったら洋服選びが楽しい。
友達とブティックにウィンドウショッピングにいって、
ファッションショーみたいに着替えてｷｬｯｷｬｳﾌﾌ出来るようになった。

実は少し体重を増やしてる。
じゃないと座ってると骨が椅子に当たって痛いんだ。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 00:15:56 VrPXljvN
>>52
おれデブヲタだったけど、ダイエットに成功して人生初めて逆ナンされた。
彼女はおれがヲタだって事なんか全然気にしないって言ってくれた。
なんかすごく優しくて可愛くていい子だった。
絵を売る仕事をしているらしく、
男気を見せるために思い切ってラッセンの絵を買った。
今飾ってるけどマジでかっこいい。
47万円の価値は十分にあると思う。
おまいらもダイエットガンガレ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 00:59:04 IZNpuh8Q
オレも渋谷で
割り勘で飲みに行きません？
と誘われた
おばさんだったから逝かなかった

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 01:07:52 lvNKnrti
>>47、48

生理前で多分増えてるのだと思うのですが、増え方が半端なくて…しかも毎日増えてく一方で…減る気がしなくて不安でいっぱいです…。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 01:57:27 nmW16BKa
>>56
不安はストレスになって、さらなる過食の元よー
趣味や楽しいことで時間を潰していればそのうち生理になるよ。
もし生理後に思ったよりも体重が落ちなかったら、その分歩けばいいのよ。
一生その体重じゃあるまいし、気楽になりなよ。
みんな経験していることだから大丈夫よー
私は最大2.5kg増えたことがあるよ、でも生理後1週間で戻ったよ。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 11:29:42 IlahCbWz
漠然とした質問なのですが、ウォーキングマシンとステッパーをどちらも毎日同じ時間やるとするなら、どちらがより効果があるものなのでしょうか？
ご存知の方、よろしくお願いします。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 11:45:27 y5ZEuoTK
>>58
大して変わらない
置く場所があるとかないとか
どっちが自分には使いやすいとかで
考えるのが正常な思考

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 12:32:59 VrPXljvN
飲食店で働いています
仕事柄、晩御飯は寝る前の１、２時間くらい前に取っています。
食事から就寝まで何時間くらい空けたほうがいいのでしょうか？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 13:05:23 yd2wC3US
>>52
該当スレがあるよ。探してごらん。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 13:06:10 y5ZEuoTK
>>60
胃腸の負担的に2～3時間とは言います
ダイエット的には、実は諸説あるからにんともかんとも…
ただ、基本的に人間が太るのは寝る時間のせいじゃなくて
食べてる量と運動の割合だ
太りたくないなら、軽く運動しなさいな

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 13:18:02 lvNKnrti
>>57
ありがとうございます(;;)戻らなかったらどうしよう…って考えてたら不安になってしまって…食べ過ぎないように気をつけます…

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 13:36:29 OpGjAdGV
>>63
まず>>2テンプレよめ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 13:45:34 bVfyYWM0
甘い物はどれくらいなら太らないの？
一週間に一回ぐらいなら太らないか？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 13:58:31 a/psxWfl
>>65
ちゃんと運動するなら、毎日でも太らない
大袈裟な話、ダンサーとかはめちゃくちゃ食べる人いるけど太らない
確かにダンスの消費量は高いけど、たかが運動の消費量はカロリー以上にはならない
それに基礎代謝をプラスしても、食事のカロリーのほうが高くても太らない
つまり、食事制限だのなんだかんだいっても、結局最強のダイエットは運動！！

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 14:09:15 bKGEnf0O
>>65
甘いものを含めたその日の摂取カロリー全体が消費カロリーより小さければ太らない。
毎日摂取カロリー = 消費カロリーならば週に一回でも年に一回でも甘いものを余計に食べれば太るし、
ちゃんとカロリー計算して「甘いもの枠」を作っておけば毎日でも食べられる。ただし、量を食べすぎれば
太る。

要するに、甘いものはどれくらいなら太らないっていうのはその人の食事量と身長体重年齢と甘いものの量で
変わってくるから、一週間に一回とかでは表せないということ。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 14:56:29 9qflykVz
>>66
？？？
意味がわからない

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:11:56 y5ZEuoTK
>>68
君は質問者じゃないんだから無関係だろ
わからなくても無問題

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 16:11:14 bVfyYWM0
一日自転車で2時間ぐらいは運動してるんだけどね。

だから男性の平均的なダイエット時の食事が知りたいんだよね。。
それと差っぴいて甘い物も摂取したいから・。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 16:51:22 TLoBTxja
食後の運動って時間どれくらい間空けたほうがいい？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 18:41:45 y5ZEuoTK
>>70
きちんと真面目に聞いてるなら>>1を満たして書いてから、聞いてください
>>71
一般的には消化が終わるまで二時間～三時間と言われます
それから運動したほうが「消化には」いいですね
ダイエット的には別にたいした影響ないっす
吸収がどうこうなんてもは誤差範囲です

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 19:31:07 mtRvQVsZ
>>70
ダイエットメニューに平均も糞もねーよ
自分のメニューは自分で考えろ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 20:17:38 bKGEnf0O
>>70
「男性の平均的なダイエット時の食事」なんてものの統計を取った人はいないでしょ。
平均値を知ったところで、年齢や身長や活動内容によって大きく変わってくるから、
その平均値が自分に適用できるかどうか不明だし。
運動主体か食事制限主体かでも変わってくる。

だらだら書いてないで、>>1を見てください。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 20:49:57 kVcdl0vR
>>70
どうしてもと言うなら参考までに。うちの男の1日の食事
朝　ごはん160ｇ・味噌汁・焼き魚や納豆などたんぱく質のおかず・蜂蜜か果物を入れたヨーグルト
昼　外食（なるべく和定食。品数が多く、脂質が少なめなもの）
職場で土産の饅頭などが配られたら1個だけ食べる。
そのほかには仕事の合間にシュガーレスガムを噛む程度
コーヒーはブラックオンリー
夜　ごはん160ｇ・たんぱく質系のおかず・野菜多目の味噌汁などの汁物、野菜の副菜（おひたしとか）
遅く帰ってきた日（お腹のすいている日）には、食事の前に温かいお茶を1杯飲ませている。
黒豆茶とか麦茶とか、穀物系のお茶。なんか、燃えるような食欲が少しは落ち着くらしい。
ちなみに、ご飯には粉寒天を混ぜている。
揚げ物や、ケーキなんかは月に2、3回を目安に食べている
（揚げ物を食べた日は甘いもの不可）
まあ、>>1を読むのがお勧めだが

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 21:02:20 9qflykVz
>>66
>>確かにダンスの消費量は高いけど、たかが運動の消費量はカロリー以上にはならない
それに基礎代謝をプラスしても、食事のカロリーのほうが高くても太らない
どういう事？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 21:09:03 PGd4w3TV
【年齢】26歳【性別】男
【身長】180㎝【体重】94.6kg
【体脂肪率】はかれない
【職業・仕事内容・部活等】
そこそこの力仕事
【食事内容・摂取カロリー】
基本は朝は食べず昼はパン二つぐらい
【ダイエット開始時・内容】96.3Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1月22日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
これでダイエットしてるとして食べれる量はどれくらいでしょう？

78: 冒険の書【Lv=2,xxxP】
11/02/11 21:17:19 EL76t0NF
!ninja

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 21:22:55 X+IYZYOk
>>66
運動をして筋肉を活発にすることで基礎代謝を上げてしまえば、食事のカロリーなんて余裕で上回るからOK！

ってことかな。ダイエットよりも日本語の勉強しろよと思う文章力だが・・・。
まぁ言ってる事は正論なんだけど、その曖昧かつ漠然とした『筋力UPによる基礎代謝上昇』って数値が落とし穴。
ガチでちゃんと運動してれば気にしないでもいいだろうけど、ちょっとヌルい運動した程度で、
『運動してるし基礎代謝もきっと上がってるハズ！だから食べても大丈夫～♪』って思ってると、太る。

だからカロリー計算した方が、ハズレがなくて安定するんだよね。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 21:24:34 X+IYZYOk
>>77
基礎代謝を計算するサイト探して、生活強度(日常的な動作の激しさ)を高めに設定する
それで出た数字を元に、食品のカロリー表と睨めっこすれば分かるお。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 21:42:51 PGd4w3TV
カロリーの書いてある食品なんて希じゃないですか？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 21:47:00 y5ZEuoTK
>>81
そりゃそうだ
それは自分で知っていかねば仕方ない
素材レベルで理解すりゃ、見ただけで大体わかるが…
たいがいの人はこういう料理は大体このくらい…で把握する
ネットで調べりゃすぐわかるよ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 21:47:28 iLTGHQ8m
市販品なら栄養成分表示が普通についてるけど。生鮮品しか買わないの？
スーパーに置いてる食品はカロリー書いてある食品の方が多いよ。
魚とか肉とか野菜とか果物みたいに書いてないのは本やネットでだいたい知れ。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 21:52:43 OpGjAdGV
コンビニ商品とか外食チェーン店とかなら、
ググれば大抵カロリー出てくる
問い合わせれば答えてくれるし
自炊する場合は各食材のカロリーをググって調べて計算機したり、
レシピ自体にカロリーが書いてあったりする

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 22:04:44 340MxuFL
いいかげん、基礎代謝の定義を覚えて欲しいものだが……
基礎代謝は寝たきりでも消費する代謝量だから、そう簡単には増えないよ

これらは主に、内臓の働きによって消費するわけだから

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 22:31:12 iLTGHQ8m
>>85
内臓と筋肉ね。男と女の基礎代謝量の違いは内臓の大きさではなくて筋肉の量の違いから発生する。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 22:53:39 rjmPmf4K
>>62
ありがとう

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 22:57:59 9qflykVz
>>76
そうそう消費カロリーが摂取カロリーを上回れば太らないのは判るんだけど
>>確かにダンスの消費量は高いけど、たかが運動の消費量はカロリー以上にはならない
>>それに基礎代謝をプラスしても、食事のカロリーのほうが高くても太らない
運動の消費カロリーはたいして高くないし基礎代謝を足してもたいして高くならないって言ってるのに
摂取カロリーのほうが高くても太らないって意味わからないよね

>>69ID:y5ZEuoTK
まったく関係無い出しゃばり、出てこなくて良いよ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 23:30:14 y5ZEuoTK
>>88
七時間ごしの思いに答えてくれてうれしいよw
誰一人相手にしてくれないもんね。可哀想に…

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 23:30:34 X+IYZYOk
>>85
骨格筋、肝臓、脳がその半分以上を占めるってwikiに書いてあるよ。
まぁ、基礎代謝が上がる程度のちゃんとした運動をしてる人には、
細々したカロリー計算なんて無用の長物かもしれないね。
逆にそこまでの運動が出来ない・したくない人にこそ、
カロリー計算による管理が重要なんじゃないかな。

>>81
他の人も書いてるけど、自力で調べるしかない。
外食や出来合いの物なら分かりやすいけど、自炊するとちょっと面倒だね。
買物して冷蔵庫に詰め込む時に、50gや80gずつに小分けして保存したら、計算も楽になるって書いてあった。

まぁこのくらいの事は、ダイエットwiki見たり色々調べれば分かるよ。
教えてクレクレもいいけど、自力で調べる癖をつけた方が何かと賢くなれる気がする。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 23:56:04 U/oUsl7R
52だけどありがとう。頑張ります。

ひとつだけ質問いいですか？
太ももに柔らかくてだるだる脂肪があるんだけど
全身からまんべんなくしか落ちないなら
太ももに効く運動探しても無駄かな？
太ももに合わせるとパンツのウエストががばがばで
ウエストに合わせると太ももぱつぱつ…。
できたら効率的に太もも引き締めたい。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 00:05:27 OXUkCriv
「ダイエット」なんて簡単です。

消費カロリーを摂取カロリーよりも多くすること。

消費カロリー　＞　摂取カロリー

これが大原則です！
これしかありません。

何故、みんなこんな単純な事がわからないのでしょう？
みんなアホですか？

アホなんですか？

もう一度聞きますが、

何でこんな簡単な事がわからないのですか？

要は足し算と引き算ですよ？

消費カロリー　＞　摂取カロリー

ほら！
簡単でしょ？

何で出来ないのですか？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 00:09:11 48xwQgEd
>>91
うん、無駄ですね
そもそも、そういうのって
ふともも「にしか」負荷のかからない運動になっちゃうんだよな
重要なのはどれだけエネルギーをつかうかなんだから
わざわざピンポイントにして、負荷を小さくしてどうするんだとw
詐偽ってこういうのなんだよね

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 00:09:38 OXUkCriv
あ、わかった！

足し算と引き算が出来ないアホばかりなんですよね。
それしかないですね・・・

摂取カロリーなんですよ。
摂取カロリー。

これわかりませんか？？？

そして、消費カロリーですよ。
消費カロリー。

後は足し算と引き算すればいいんです。
足し算引き算できない人っているんですか？

はああ？？？？

消費カロリー　＞　摂取カロリー
これが大原則です！
これしかありません。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 00:11:10 bVIDNg6F
>>91
太ももに特化した運動では太ももの筋肉の発達は期待できますが、
太ももに付いた脂肪を太ももの運動でダイレクトに使うことは出来ないんじゃないでしょうか。
脂肪を糖に変える役割を司ってるのは肝臓ですし。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 00:21:16 h0e8/Tqf
>>89
ID:y5ZEuoTK
1日張り付いてるんだ、此処に　　笑

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 00:23:18 WQ9wdSW8
考える前に動け
食べる前に考えろ

ってのが原則だわな

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 00:23:31 V5i3THCX
カロリー計算するって馬鹿ですか？

歩いてください
走ってください
筋トレにストレッチもしてください

ほら、痩せられた！

もう一度いいます

カロリー計算するって馬鹿ですか？
カロリー計算（笑）する時点でダイエットは失敗します

これの方が基本だろ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 00:26:21 WQ9wdSW8
>>98
太った奴は動くだけじゃ痩せない
なぜなら動いた分喰うから（腹減るからね）

動いた上で、食べる量も減らさないと痩せない
だから、目安としてのカロリー計算

ぶっちゃけると、喰う量を今までの8割にして、1日1時間以上、休日は2時間以上走る、自転車に乗る
などの運動していれば痩せる
面倒な計算しなくても
あとは、毎日決まった時間に体重計に乗る癖を付ければ危機意識も保てる

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 00:26:58 48xwQgEd
いつからだろう。痩せたいとなったら食事を抜くこの風潮
俺が子供のころは、痩せたい人はむやみに走ってたけど

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 00:27:55 PDhwWuRc
>91
太ももだけ痩せたい！は難題だけど、スクワット等で太ももに筋肉を付けること自体は、全くの無駄にはなりません。
太ももの筋肉は大きいので、鍛えれば代謝が上がる→全身の脂肪を落とす効率が良くなり、結果太ももも細くなります。
実際なりました。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 00:37:02 swo6Yz9N
18歳(男)
身長 180cm
体重 73.4kg

もうすぐ高校卒業で4月から大学生なんですが、パッとみたら普通なんですが
脱いだら胸の肉がかなりあってAカップくらいあるんじゃないかと思います。
腹の肉も部活(卓球)をしているときは
普通だったのですが、引退してから飯をどか食いしてしまい出ています。

なんとか大学に入るまでに胸の肉を落としたいのですが
今日から7時に起きて正午までランニング昼ご飯はササミと野菜、夜は抜きという
生活を2ヶ月しようと思うのですが
これはリバウンドしやすいダイエット方ですかね？
早く胸の肉が落としたいんです(T_T)
もちろん筋トレも胸中心でするつもりです。

みなさんアドバイスお願いします。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 00:43:14 bVIDNg6F
>>100
個人的にはバナナダイエットや謎の液体での置換えダイエットの方が主流な気もします。
「楽(らく)して簡単に痩せる」を謳って、
何かの商品を売るビジネスモデルが成立してるんですよね。
置き換え系は筋肉量を減らすだけなので当然リバウンドを起こしますし、
リバウンドしたら新たな商品を買ってもらう、ってパターンが延々と繰り返せますから。

そもそもダイエットは「適正な体重にする」って意味であって、
太り過ぎの人は減量、痩せ過ぎの人は太ることを意味しますよね。
でもいつの間にか痩身のみ、それもその人に取っての適正体重ではなく、
-○kg痩せた！などの広告効果を表すために使われるようになりました。
筋肉量を落としてまで体重を落とすことはもはや「ダイエット」ではなく、
「断食」という苦行でしかないのに。

どちらにせよ言葉だけが独り歩きしてしまって、
本来の目的とはかけ離れてしまってる状態は如何なものかと思いますよね。
健康で長生きするための手段であって欲しいものです。

と、独り言を言ってみるテスト

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 00:53:14 48xwQgEd
>>102
普通の食事をして
走って走って走りまくれ
んな何がなんでも入学までにとか思わなくて平気だよ
スポーツ経験あるならわかるだろ？
いきなり巧くなんてなれない
痩せるのも一緒だ
でも今すぐ始めないと、巧くならないよね？
だから焦らず、今を地道にこなすんだ
食事を抜くとかショートカットしないで普通に行こうぜ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 01:01:40 swo6Yz9N
>>104
ありがとうございます！
摂取カロリー低めに設定して3食きっちり食べようとおもいます！

ですがやはり入学までに少しは落としたいので走りまくります！

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 01:09:24 WQ9wdSW8
>>105
ああ、その年齢なら走れば痩せるわ
毎日10～15kmくらい走れば良い

……もし、脚に痛みや違和感があるようなら、週に１～2日くらいは休憩入れた方がいいかも

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 01:16:37 eQrJBCq+
>>91です。ありがとう。

基本は有酸素運動で全身の脂肪燃焼して
太もも筋力アップのためにスクワットなんかも取り入れてみます。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 01:20:22 9Jr3aa8U
俺も体重は標準ぐらいなのに胸が相撲取りみたいになっとる
標準体重より軽い頃からずっとそうなんだけどガリガリになったら治るのかな
まだ21歳だから年齢的なものじゃないと思うんだけど…

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 01:24:18 TKlnfbrm
脂肪でしょ？筋トレするか有酸素で削るかしたら？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 01:54:50 OJS1e3ov
>>101
減量しながら筋肉はつかんから、そんな効果ないでしょ。

>>107
筋力はつくだろうけど、筋肉はつかんないよ。あえて筋力つってるなら構わないけど。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 02:20:36 TKlnfbrm
肥大トレしたことない初心者ならアンダーカロリーでも
筋量↑脂肪↓体重↓はあり得るんじゃない？まあ最初だけだけど

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 02:22:04 L9bcZlD5
器具を使って適正な負荷ならの話ね

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 02:22:06 NrBFq1HM
質問お願いします。
運動せずにだらだらしてても、食べなければ痩せますか？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 02:29:32 TKlnfbrm
痩せるよ体重だけは…の隠れ肥満にはなる
死に急ぐな

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 03:16:26 yIUmVZRS
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116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 06:29:51 0CkWII15
>>113
運動無しだと体が引き締まらないから
体重は減ったのに脚やら腕やらブヨブヨで太いままだったりする
そっから運動となるとちとキツイかと

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 07:19:54 hY+0BLk9
スリムランＭＡＸ2011というブログで紹介されている
ダイエットラッシュとうサプリメントはどうですか？
芸能事務所でも使われていて、特許も取得しているそうです。
今なら無料で試せるみたいですが。。。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 08:45:32 V5i3THCX
>>117
下剤効果のある、無理矢理不健康と引き替えに手にするもの以外は効きません
この手の痩せる、部分痩せが出来るという薬が本当に健康的に痩せることの出来る薬なら、開発者はノーベル賞も取れるでしょう
あえていうなら、ノーベル賞の取れる薬だと信じて飲むなら、精神的効果で多少痩せるでしょう
ちなみに、脂肪を溶かす効果のある薬は医薬品としてありますが、あくまで補助薬品ですのでこれで痩せるわけではありません

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 09:10:55 fcHV9kCm
なにもしてないのに300ｇ減ったりしたりするんですが
これはなんでなんでしょうかね？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 10:01:40 1UWyQn/L
>>119

>>1

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 10:09:16 1UWyQn/L
>>117
業者の宣伝乙

マジレスすれば、本当に効き目のあるサプリなら、ビリー・ザ・ブートキャンプ以上のブームになるだろうから
話題になったら飛びつけばいいよ。
ブームにならなかったら効果はないということ。
急いで飛びついて、わざわざ人柱になる必要はないよ。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 11:15:41 48xwQgEd
>>119
そりゃ、君が生きているからだよ
300どころか3kgくらいは
何もしてなくても、日々を生きてるだけで変わるぞ
これはマジだ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 12:14:29 9S9LD4XI
一日中運動したら食欲なくなりました。運動最強伝説本当ですね。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 12:27:34 qW6hSgO4
どれだけ運動したって減量する時はカロリーコントロールは最重要だぜ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 12:30:50 9S9LD4XI
そんなんせんでもやせますー

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 13:08:19 WQ9wdSW8
>>118
処方薬である食欲抑制薬とかなら効果あるよ
単に摂取カロリー減らすだけだがｗ

下手すると衰弱死しかねないけどな

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 13:25:52 000i/LWd
>>123
ダイエット方法に「最強」と言う物はありません。
色々な方法があってそれが自分に合うかどうかってだけです。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 13:45:13 OJS1e3ov
>>111
たまにそういう意見でるけど、それって根拠あるの？

減量中筋肉つかないのは、経験上わかる。使用重量あがらないからね。
でも初心者の場合、神経系の発達と区別できないわけで、経験ではわからないよね？どういう根拠あるの？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 13:49:03 qB7VA8so
維持したい者ですが

日々の運動の消費カロリー＋日常生活のカロリー

にするとまだまだ痩せていってしまいます

例えば
（軽い労さ）35×45キロ＋200（ウォーク30分＋筋トレ25分）でおよそ1800カロリー食べてもまだ痩せます

運動を日常化してる場合、基礎代謝自体も上がったりするのでしょうか

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 15:24:35 48xwQgEd
>>129
計算はあくまで概算だから
自分だけの数値を自分でみつけるしかないよ

131:あ
11/02/12 16:27:32 //u2MM/3
>>128
ジムで筋トレと有酸素運動してたら半年くらいで体重が15キロ減って、筋肉量6キロ増えたよ

体重減ったってことは、摂取<消費カロリーだったと思うんだけど、普通は筋肉量増えないの？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 18:26:46 Wum3pc4a
いままでコーラ飲んでたんだけど。太りそうなんで今後
コーヒーを飲もうと思うんだけど。微糖だと太る？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 19:47:59 TKlnfbrm
>>128
マッスルメモリー
とかトレ休憩～再開時にかなり間があって脂肪増筋量減した人が再開するとアンダーカロリーでも脂肪↓筋量↑するのと同じ感じじゃない？ある程度脂肪が多い人は特にらしいよググればたくさん出てくるよ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 20:36:03 RZmKdY53
太ももの贅肉でなく筋肉を落としたいです。どうするのが一番でしょうか？とりあえず太ももを細くしたいです。お願いします！

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 20:52:36 L9bcZlD5
極力歩かないのが一番
できれば寝たきりで
スタイル最悪になるけどね

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 20:52:43 Ypm5vVVF
>>133
マッスルメモリーってのは、一度肥大したレベルにまでなら、萎縮しても再度
近いレベルまで『以前よりも早く戻せる』って現象だったと思うよ。

>>128
実際には判断って難しいんじゃないかと思うよ。
ただ、最初はベンチ６０ｋでセット組んでましたって人が、3ヶ月後には
８０ｋでセット組んでます、なんて言って、ウエストサイズが落ちてたり
してたら、この場合は適用されるんではなかろうか。

どっちにしろ、ヌルいトレしてたら無理な話だよね。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 21:14:27 V5i3THCX
筋トレ理論持ち出す人の意見もわかるけど、モリモリ筋肉つける場合なら、とにかく栄養を沢山とらないといけないから、
筋肥大しながらのダイエットは無理でもいいけど、筋トレ初心者の場合、始めは筋肉つけながらのダイエットは可能でしょ
そこまで異論するのはどうかと思うけど
実際筋トレすればダイエットにもなるし、筋肥大しなくても男ならカチカチの筋肉にはなる（いわゆる細マッチョ）
だから、筋肥大はしなくても筋肉は強くなるんだから、ダイエット板においては、筋肉つけながらのダイエットは可能でよくない？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 21:15:14 6POtWnpD
>>134
スタイル悪くなりたいなんて、どういう発想なんだろ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 21:15:49 OJS1e3ov
>>131
筋肉量ってどうやって計った？市販の体脂肪計はあてになんないよ。
あと失礼だけど、元々は身長体重どれくらい？

>>133
確かにググると色々あるけど、根拠書いてないんだよ。

しばらく間が開けば、神経系だって鈍化するだろうから、神経系の発達の可能性もある。
そもそもマッスルメモリーと同一視できるか？

てか、一般人のほとんどは筋肉量（体脂肪率）をちゃんと計る術がない。
一般の体脂肪計は、体重多い人は特に、正確にでない上、条件を揃えることすらしない人がいるからなーｗ
俺なんか１日で筋肉量３キロ増えるよｗ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 21:16:58 TKlnfbrm
>>136
マッスルメモリーがその状態って意味じゃなくて
体脂肪率が高くなってる状態で以前たくさんの筋肉があった人ならトレ再開体脂肪↓筋量↑はあり得るって意味かな

初心者ゴールデンタイムとトレ再開だけは体脂肪↓筋量↑の例外が起きるってことを言いたかったっす。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 21:22:19 L9bcZlD5
>>137
初期現象で筋肉増脂肪減は適切な負荷をかけた上での話だよ
ダイエットの自重レベルじゃ無理

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 21:31:06 V5i3THCX
>>141
でも可能でしょ
だいたい自重ならスロトレ、ダンベルなら片方１０キロ以上使う筋トレの場合

もはやダイエット目的ではない…（筋トレ板に移動レベル）

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 21:31:45 1UWyQn/L
>>131のいう事が真実なら、半年で15Kg体重へらしつつ筋肉6Kg増やしたってのは
本職のボディビルダー以上の結果を残してるすごいことなので、詳細を公開すべきでしょ。
半年で脂肪は21Kg減ったって事でしょ？

まぁ、>>131のレスを元にアレコレ議論するほど、まじめに相手する話じゃないと思うけど。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 21:31:51 PV6QM7yp
基本的に脂肪と筋肉は別腹。脂肪と筋肉の相関関係は無い。
両方を減らすことも増やす事も、片側を増やす事も減らすことも可能。
ここで極端な意見をいう変な人達は、どんな栄養状態を想定してるかしらないけど、
その栄養状態を具体的に食事として提示しようね。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 21:33:24 PV6QM7yp
>>143
本職のボディビルダーと違うからそういう結果を残せる。君こそまじめに議論されなくなっちゃうよ。
極端な意見丸出し過ぎ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 21:44:11 L9bcZlD5
>>144
～だけってのは無理があるわ
体重減少時は脂肪だけが落ちてくれないんだから
逆も然り

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 21:48:02 PV6QM7yp
>>146
「体重減少時」って何？体重計のメモリの数値のこと？
ここら辺からもう怪しい。具体的に提示して。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 22:02:23 L9bcZlD5
>>147
ある程度まとまった体重の数値でいいよ
言えることは、運動と食事内容次第で、除脂肪体重の減少は抑えられるってことだけ

逆に聞きたいんだけど、どういう栄養状態なら相関関係なしに片方だけ増減とかできるのか聞きたい

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 22:05:41 OXUkCriv
筋肉もりもり馬鹿はウェイト板にいけよ。

太もも細くしたい馬鹿は美容板。

標準体重以下に落としたい摂食障害馬鹿は医者いけ。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 22:11:12 PV6QM7yp
>>148
普通の人間がいるでしょ？その人間をデブに変えたり、相撲取りに変えたり、プロレスラーに変えたり、
ボクサーに変えたり、ガリガリに変えたり、体操選手みたいに変えたり、絞りまくったボディビルダーに変えたり、
いくらでも変形させられる。それこそ「運動と食事内容次第」でね。上記に何か不可能ある？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 22:15:22 Ypm5vVVF
>>140
ちょっと書き方悪かったか。
一般的に、筋肉増、脂肪減、これはマッスルメモリーとは言わないですよ。
マッスルメモリー、直訳すると筋肉の記憶って事になるけど、以前鍛えていた人が
運動をやめて筋萎縮したとしても、「通常よりも速いペースで筋肥大できる」現象のことで
この場合、脂肪が減るかどうかってのは関係ないですよ。

ボディビルダーも色々いるでしょうけど、最近の傾向では、体脂肪率をさほど上げないケースが
多いそうです。まぁ減量がきつくなるからでしょう。
当然、彼等の減量では筋萎縮を防ぐ、最大限に留めることが精一杯で、脂肪落としながら
筋肥大させるなんてことはまず無理でしょう。
（既に常人レベルよりも筋肥大してしまっているからですけど）

後、脂肪が落ちて、筋繊維の筋が目立つようになったのを、筋肥大したと勘違いするって
話はよくある話ですね。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 22:15:37 OJS1e3ov
>>144
直接はないといえるかもしれんけど、実際はあるよ。
例えばインスリンってしってる？ｗ
そういう知識あれば、そんなむちゃくちゃいわないはずだよｗ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 22:15:37 PV6QM7yp
ガリガリ＝低脂肪、低筋肉
相撲取り＝高脂肪、高筋肉
ボディビルダー＝低脂肪、高筋肉
ただのデブ＝高脂肪、低筋肉

上記の4つの例は、もともとは全員普通体型（普通脂肪、普通筋肉）の人間。
普通の人間から筋肉と脂肪をコントロールしてどんな形にでもできる。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 22:17:55 Ypm5vVVF
それとはっきり書いちゃいますけど、栄養やまともなトレーニングの指導が
できない一般的なスポクラで、脂肪落としながら筋肥大なんてのは、正直
無理があるでしょう。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 22:27:24 000i/LWd
ここは初心者のためのスレだろ？
長引く議論は他所でやったらどうかな。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 22:29:13 ohp0/WNx
結論

>>131は人間以外のなにか

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 22:31:34 L9bcZlD5
>>153
もう止めようか
説明になってないから

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 22:32:27 PV6QM7yp
>131の例でいうなら、有酸素運動で脂肪が21キロ落ちて、筋トレで筋肉が6キロ増えれば、
体重のメモリでは15キロ減。別にありえる。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 22:33:47 000i/LWd
ここは初心者のためのスレだろ？
長引く議論は他所でやったらどうかな。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 22:34:29 PV6QM7yp
>>157
これ以上ないくらい分かりやすい例で説明したんだけど、理解できないようならサヨウナラ。
言いたいのは、脂肪と筋肉は別腹。それぞれ個別にコントロールできる。
特殊な条件下だと不可能だと騒ぐ変な人達は、その特殊な条件を具体的に例示すること。
できないから極論にしか見えない。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 22:42:18 ohp0/WNx
個別にコントロールは無理だな
エネルギー代謝過程においてどちらも無視できない

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 22:43:06 PV6QM7yp
やっぱり>147で指摘したように「体重減少時」て言葉がひどく曖昧で、使ってる本人でさえ
適当なイメージだと思う。「脂肪減って筋肉増える」「脂肪減って筋肉減る」「脂肪増えて筋肉減る」、
これら3つはそれぞれ体の中での意味が違うけど、体重計上では全部減少として表示される可能性ああるんだよね。
体重計の数値なんて、髪切ったり、ウンコしたり、服脱いだりすればいくらでも減らせるわけで。
もっとつっこんでどういう状態を指そうとしてるのか言わないとダメ。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 22:44:23 PV6QM7yp
>>161
無理じゃない。君の言ってる事は、「ガリガリからボディビルダーになるのは不可能、
ボディビルダーからガリガリになるのは不可能、デブからガリガリになるのは不可能、
相撲取りからボディビルダーになるのは不可能、相撲取りからガリガリになるのは不可能」と
言ってるのと同じ。残念ながら全部可能ですから。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 22:59:05 L9bcZlD5
もういいから止めて流れを戻せ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 23:05:06 6POtWnpD
初心者とは無縁の話を延々としないでください。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 23:36:29 EOiHmE/w
わかりました、流れを変えます。

やせいけ2011というブログで紹介されている
ダイエットラッシュとうサプリメントはどうですか？
芸能事務所でも使われていて、特許も取得しているそうです。
今なら無料で試せるみたいですが。。。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 23:53:51 WQ9wdSW8
>>166
サプリメントに頼るとか、やめた方が良い

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 00:06:27 h0towMNC
>>166
テンプレ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 01:14:31 GJzot7Ws
どちらかというと意志弱めな人向きなダイエット法はありますか？

食べないで寝たきりとかじゃなく…。

あまりまめじゃないから、ハードだと続く気がしないです
多少効果でるのがゆっくりでも続けやすいダイエット方法教えてください。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 01:16:33 IVgEBfwt
>>169
歩くか自転車かな
今まで電車や車で移動していた距離を自転車で移動
1日1時間は必ず散歩する

食事の量を従前の8割程度に抑えることができれば、これだけで痩せるよ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 01:22:42 GJzot7Ws
1時間散歩はきついので自転車にしてみます。
今の食事を八分目にするなら何とかやれそうです。

どうもありがとうございます。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 01:32:43 IVgEBfwt
>>171
ちょっと待て、さすがに1時間散歩がきついってのは、あんまりだぞ
30分くらいから初めてみて、少しずつ時間伸ばしてみようよ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 01:38:59 GJzot7Ws
徒歩15分の距離も電車のるくらいだからきついかなあと思ったんですが…。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 01:44:04 IVgEBfwt
>>173
ゆっくりで良いから30分から散歩を初めて見た方が良い
話を聞く限り、運動不足が極まった状態
まずはそこから脱出するのが先決、痩せるのはその先で良いよ

全く荷物を持たず（ハンドバックとか含めてね）に歩けば、かなり楽になるよ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 01:56:16 aagMrBqH
太ももの裏側に特に肉がついていて、ボコッと盛り上がってます。
裏側の肉をとるためにはどうしたら良いでしょうか？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 02:02:50 PDHoO0jK
【年齢】25歳【性別】男
【身長】165㎝【体重】73.5kg
【体脂肪率】9.1 %
【職業・仕事内容・部活等】フリーター･運動はほぼなし
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 74.5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】No
【疑問点】体脂肪率が低いのですが、60キロまで落としたいです。運動は3日に1度ジムでハードに。間にビリーをしています。運動の変更は必要ですか？約15キロやせたら体脂肪率がとんでもない値になると思いました。
15キロダイエットは可能だと思いますか？助言お願いします。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 02:27:42 GJzot7Ws
>>174
ありがとうございます。
頑張ってみます。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 02:32:04 TLaaKpnV
>>176
その体脂肪率が正しければ、脂肪の量は6.7Kgくらいしかないから、ダイエットで
体重をそこまで落とすのは無理じゃね？
その身長体重で体脂肪率9.1%ならかなりガチガチな体型みたいだけど。
運動変えるっていうか、運動やめれば余計な筋肉は落ちていくから、体重は減っていくと
思うけど。
でも、まずは体脂肪率の測定方法をもう一度確認しなおすべきだと思う。ちゃんとした測定方法で
測ってるかどうか。

>【テンプレ全部読んだ？】No

読めよｗ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 02:33:45 TLaaKpnV
>>175
>裏側の肉をとるためにはどうしたら良いでしょうか？

ダイエットすればいいと思います。
詳しくは>>1-7を参照してください。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 02:44:47 UW3LAQ33
>>176

ウエイト板のが良いよ

181:131
11/02/13 12:19:26 Uurelldn
>>139
131です

170センチで100キロくらいあったと思います。筋肉量はジムの測定で測りました。
数年前なので細かい数字は覚えていませんが、体重が100キロから85キロ位に、筋肉量が56キロから62キロくらいになったと思います。
ジムには週4回、2時間くらい。食事は普通に摂ってました。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 13:51:05 /ij6J4vg
>>181
血液とか内臓とか無い人か？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 13:59:55 TLaaKpnV
>>181
たぶん、測定方法か数値の読み取り方がおかしい。たぶん測定方法。
運動直後に測定とかしてたでしょ。
体重85Kgで筋肉62Kgだと、骨も筋肉もほとんどなくなっちゃう。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 14:43:07 KkHtbm8O
ジムって公共のでもいいよね?

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 15:04:19 e76bias6
風呂に拘らないなら公共の方が割安

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 16:19:23 WlyZRUlk
>>176
本当にそのスペックなら、痩せる必要は無いでしょう
かなりの良い身体のはずです
しかし、体脂肪の計り方がはっきりわからないので、もしかしたら以上に水ぶくれしているのかも

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 16:54:26 q1Hgntvg
【テンプレ読んだ？】NO
の時点でネタだろ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 18:24:15 WlyZRUlk
>>183
たまに勘違いの人や機器って有るよね
体脂肪率計って、脂肪量だしてそのまま体重から引いたのが筋肉量っての
そんな訳ないじゃん

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 20:17:45 W0pcyj0d
体重から脂肪を除いた重さは除脂肪体重って言うんだよ
筋肉量じゃないよ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 20:18:20 IVgEBfwt
内臓と骨と血液と皮膚はどこに消えたって話だよなｗ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:42:17 Zkk0Ltac
腹を引き締めるには、どうしたらいいですか？腹筋を鍛えればいいんですか？

女／身長149／体重36～7ぐらい
餓鬼なんです‥腹が‥

ドカ食いして2㌔太りました‥
身長欲しい‥スレ違いすみません‥

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:45:27 IVgEBfwt
>>191
長期計画で運動すれば良いんじゃない？
すぐにお腹だけへこむとか、そんな都合のいい話は無いよ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 22:22:07 WlyZRUlk
>>189
だからそれをわかってない奴が要るって言ってるの

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 22:23:37 W0pcyj0d
>>193
お前には言ってないよ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 22:29:12 tGo44hkM
イカやタコは、ほとんど全身筋肉ですか？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 22:31:23 riiPB07h
>>194
誰に言ってるの？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 23:08:00 TLaaKpnV
>>195
そういうダイエットと関係ない質問は生物板とかで質問すれば回答してくれる人もいるでしょう

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 01:39:52 bLMeiTJZ
自分の骨格や生まれつきの体型の範囲内で一番しなやかな感じの贅肉ない体型になるにはどの運動がお勧めですか？
食事だけで落とすと締まりない体型になるのがわかって、今はウォーキングか天気悪い時ショコしてます。
体重は落ちてきてるので、どうせなら頑張って自分の中では一番きれいな体型にしたいです。
ホントはバレエみたいな運動したほうがいいのでしょうか？
ウォーキングでもきれいに落ちますか？

詳しい方お願いします。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 01:50:11 PdYbXgtX
やっぱりヨガと少しの筋トレだろな

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 02:07:13 5pFAKrqt
>>181
ありがとう。
まあレスみてくれればわかると思うけど、スレ汚しになるから、この話は切り上げるわｗごめん。
ただ、体重が非常に重かったこと、ジムの測定っていっても多分市販レベルのものをつかっているであろうこと、
などの理由で正確にでてないと思うよ。というか、元々正確に計測できるものではないので。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 03:08:20 Our7OeVn
>>198
「しなやか」って主観でしかないからなんともいえないけど、全身運動した方がスタイルは
良くなるだろうね。
ウォーキングやショコは下半身メインだから。
バレエみたいな運動できるならやった方がいいけど、バレリーナって結局全身筋トレだよ。
意外とごつい。
水泳とかいいんじゃない？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 03:09:33 zPsSVt6u
>>198
パワーヨガと筋トレかなー。
パワーヨガはＤＶＤ付きのものを買って、毎日家でやってみる。
たぶん最初はしんどくて一時停止ボタンか、筋肉痛かって感じだと思うけど。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 10:07:26 +0y7CzDg
>>198
>自分の骨格や生まれつきの体型の範囲内で一番しなやかな感じの贅肉ない体型になるにはどの運動がお勧めですか？
体型をコントロールするにはウエイトトレーニングが最も効果的、効率的です。
見た目は主として骨格、脂肪量、筋量で決まるんだけど、骨格は基本的に変えられないし、脂肪量は狙った部位を選択的に増減する事が出来ない。
それに対して狙った部位の増減が可能なのは筋量だけで、それを最も効果的、効率的にコントロールする手段がウエイトトレーニングだからね。
とは言え別に万人が最大効率を狙う必要も無いので好きな運動を続けるのが言いと思うよ。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 10:23:14 aDsYUeX3
>>198
過体重が体重落とすのは比較的簡単だけど、
狙った体をつくるのは大変だと思う。

ぶっちゃけ武道とか芸能に近いものになるんじゃないか？

素質と努力で考えるとどんな競技やアートでも、
クラス上位、体育大会で入賞、県大会、全国大会とレベルが上がれば
難易度は上がってく。

持って生まれた資質があるので、だれでも万人受けのモデル体型になれるもんじゃない。
ただ、その人なりの到達点ってのはあるからそこを目指すってことだろなあ。

ということで、スポーツジムなどに入会してインストラクターにつくのが
一番早いと思うけど。

205:細マッチョのチクビ
11/02/14 11:00:30 j7EyBKrU
理想的な体型作るなんてーのはただ体重落とす意味でのダイエット
とは難易度の次元が違うからな

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 12:03:45 fL1XJiQG
胸の脂肪は無くなったのにほっぺたの脂肪が無くならないのは何故！

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 12:20:08 aN5lRu26
>>206
頬ずりした時に気持ちよくなるため

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 12:48:49 fL1XJiQG
>>207
(´･ω･`)そう………

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 13:08:00 n8tB8/13
>>206
体の部位によって脂肪が付く順序があるのは優先度のせい
腕の脂肪はすぐに落ちるけど腹や尻の脂肪が減らないのはそういうわけ
臓器や生殖器があるから
そういう大事なものを物理的衝撃や温度から守るために脂肪は付く
つまりお前の体は胸より頬を優先したということ
理由は知らん
体に聞け

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 13:25:06 6HHR/VDc
そう、この優先度のおかげで
上のほうでも話題にもなった理想なスタイルを作るのが
いかに大変かがわかるわな、ここは絞めたい部分なのに痩せずに他のとこが痩せるっていう

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 13:27:45 ZO0Y5+ZK
>>206
若い時に細いと、歳をとった時に貧相でシワシワの顔になる
つまりあなたの体は若い時に輝くよりも、歳をとった時に輝くことを選んだ
大切な若い時を選ばなかった理由？
知らない、自分の体に聞いて！

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