ウォーキング＆ジョギング ダイエット32週目
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900:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/08 08:56:32.71 eRDfc+lH 目的がダイエットならどれだけカロリーを消費するかという事が最も重要なので 原則を言えばなるべく高強度でなるべく長時間やるのがいいです。 が、疲労や怪我等のリスクも増えるので無理は禁物だね。 あえて強度を下げるって事にはあまり意味は無いよ。 無酸素云々は気にしなくていいです。 901:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/08 08:56:52.13 CPkQSDSw 「無酸素運動はあまり脂肪が使われないからダイエットの効率が悪い」んじゃなく 「無酸素運動はあまり長時間できないから、消費カロリーが有酸素運動に比べて少ないことが多い」だけじゃね？ 902:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/08 09:06:02.29 81elgK+G 間違ってたらスマン 同じ時間有酸素運動するなら １２０位の有酸素優位の心拍帯だと脂肪が使われやすく、 １４０超の無酸素優位の心拍帯だと筋肉のほうを分解しやすいとか？ １４０多少超える程度なら２０分やそこらは普通なんとか連続で運動できるっしょ？
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